Topp 5 Myter om Pilates
Vad är Pilates? Fungerar det? Ta en titt på historierna bakom dessa och andra felaktiga myter om Pilates-metoden.
Pilates ökande popularitet är en underbar sak, men som spelet Telefon där meningen med en fras blir förvrängd när den överförs, som ett ord sprider sig om Pilates, så har några idéer om det som inte tjänar någon. Här några av myterna om pilates som kan skicka pilates folk till mild hysteri, om inte full-on conniptions.
Pilates är en derivat av yoga
Åh, den här orsakar käft av tänder för både Pilates och Yoga-utövare, särskilt lärare som har eleverna kommer att tro att yoga och Pilates är utbytbara. Pilates är inte ett derivat av yoga. Medan Joseph Pilates studerade många fitness- och kropps- och sinnefag och kan ha blivit utsatt för yoga, finns det faktiskt inga historiska bevis för att han studerat yoga på allvar. Medan Pilates och yoga är mycket gratis praxis, är de också väldigt olika.
Pilates är bara en snabb lösning för Flabby Abs
Jo, sanningen i den här är att Pilates är en fix för flabby abs. Pilates är välkänt för utplattning av tummar. Anledningen är att Pilates fokuserar på att arbeta från kärnan, särskilt de djupare bukmusklerna. Toning av magmusklerna i buken och bäcken ger stabilitet och fri rörelse genom hela kroppen. Detta är också en av anledningarna till att Pilates har varit så framgångsrik för personer som har ryggsmärta.
Pilates stoppar dock inte vid magearbete alls. Strukturell integration och lärande att skapa en flexibel, stark kropp som kan röra sig fritt och effektivt är viktiga mål för Pilates fitness. För detta ändamål, Pilates arbetar alla kroppsdelar på ett mycket balanserat sätt, inte bara abs.
Pilates-metoden är också en övning av sinne / kroppskänsla. Att utveckla en kropp som fungerar som en harmonisk helhet kräver mycket mer än en calisthenic eller spot reduktion tillvägagångssätt för fitness. Pilates principer – kontroll, centrering, koncentration, andning, flöde och precision stöder alla ett integrerat sinne / kroppsupplevelse genom Pilates träning.
Pilates är lätt, för Wimps
Tanken att Pilates är lätt kommer från några ställen. För det första är Pilates mycket anpassningsbar. Det kan vara enkelt eller mycket svårt, beroende på individens behov. Möjligheten att modifiera övningar för olika populationer är faktiskt en av Pilates största styrkor. För det andra har Pilates svävande popularitet betydat att det finns många nybörjare Pilates klasser i praktiskt taget alla gym och studio runt om i landet. Det här är en bra sak, men det innebär också att människor inte nödvändigtvis utsätts för mellanliggande och avancerade nivåer av Pilates. För det tredje gör Pilates övningar långsamt. Det finns tonvikt på medvetenhet och kontroll som kan göra en övning lätt att se på den informella observatören.
Det finns andra skäl att Pilates kan tyckas vara lätt. Det är en populär form av motion för gravida kvinnor, den används i rehabilitering, och människor i alla åldrar och storlekar kan göra Pilates. Ändå presenterar Pilates-metoden löpande utmaningar för även de mest kända idrottsmännen (med vilken Pilates är också mycket populär).
Pilates är främst för kvinnor
Pilates har aldrig varit ”bara för kvinnor” och dess fördelar är verkligen inte könsperspektiv. Pilates utvecklades trots allt av en man, Joseph Pilates, som sägs ha varit en ganska macho man vid det. Joe var en gymnast, en boxare och en militär tränare i hans tidiga år, och bilder av Pilates till och med i åttiotalet avslöjar en mycket stark, passande kroppsbyggnad. Män har alltid spelat en viktig roll för att upprätthålla Pilates arbete och forma sin utveckling.
Det är sant att Pilates är mycket populär bland kvinnor, men det finns inget om Pilates som gör det mer för kvinnor än för män. Pilates-metodens anpassningsförmåga till olika nivåer av fitness och kroppstyper har gjort Pilates till ett tillgängligt och effektivt fitnessval för kvinnor. Dessutom har Pilates dragit ett stort antal dansare, särskilt kvinnor, och många av dem har valt Pilates som nästa karriär. Fler kvinnliga lärare har gjort Pilates mer attraktiva för kvinnliga studenter. Båda dessa faktorer kan ha bidragit till en något feminiserad uppfattning om Pilates. Lyckligtvis, nu när Pilates-metoden blir så väl accepterad i fitness visas fler män i studior och träningsprogram.
Någon kan lära Pilates med en liten bok- och dvd-studie eller en kort workshop
Det finns en olycklig sanning i detta. Pilates instruktion är inte reglerad just nu och någon som vill kunna hävda att han lär Pilates. Men det är så långt det går. Pilates är en sofistikerad metod för träning och en kvalificerad instruktör har haft mycket utbildning och lärling erfarenhet.
Utbildningen att lära Pilates matta övningar är ofta bara en helgkurs, men det bör föregås av en lång tid som studerande. Full Pilates instruktör utbildning är mycket mer omfattande, vilket kräver studier av anatomi, speciella populationer, undervisning färdigheter, och alla Pilates utrustning och mat övningar. De flesta Pilates-instruktörer har bra träning, men eftersom industrin inte regleras är det upp till konsumenten att ställa frågor och vara en kräsna student och ansvariga för instruktörer att vara säker på att de har tillräcklig utbildning innan de undervisar i en klass.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Med en erfaren instruktör är Pilates ett idealiskt stöd för ett stort antal fysiska förhållanden och behov. Pilates är lämplig för postrehabilitering, stillasittande bordsjockeys, och alla som behöver ett program som är skonsamt på lederna och kroppen.
Alla myter åt sidan – i verkligheten och på verkliga kroppar – fördelarna med en konsekvent Pilates-övning inkluderar förbättrat hållning och flexibilitet, större fysiskt förtroende, energi och balans. Pilates odlar ökad kärnstyrka tillsammans med återutbildning av kroppens muskulatur-, fascia- och rörmönster vilket gör att kroppen kan uppnå sin naturliga anpassning och stöd. Utövade regelbundet, Pilates förändrar bokstavligen kroppen.
Pilates purister hävdar att endast de ursprungliga övningarna som utvecklats av Joseph Pilates, utförda i en specifik ordning och med utrustning som gjordes enligt Pilates ursprungliga specifikationer, är riktiga Pilates. Detta tillvägagångssätt kallas ofta klassiska pilates. Samtida Pilates har lagt till ny utrustning och variationer av övningar. Om Pilates-studenter inte kan slutföra en viss övning, är det vettigt att införliva modifieringar baserade på aktuell kunskap och tillgänglig utrustning för att hjälpa dem att förbättra sina färdigheter. Det kanske inte är precis som Joseph Pilates uppfann, men det har hjälpt till att uppnå hans vision att nå många olika typer av människor. Precis som med någon disciplin, är nyckeln till att uppnå maximal nytta av Pilates utbildning med en kvalificerad instruktör.
Myt # 4: Pilates är precis som yoga. Pilates och yoga delar målen att kombinera kropp och själ och förbättra styrka och flexibilitet men de har olika tillvägagångssätt för andning och rörelse och de använder olika övningar. Yoga härstammar som en andlig övning, utformad för att flytta energi genom kroppen och lämna studenten lugn. Fysiskt fokuserar yoga på ryggraden och benen medan Pilates arbetar hela kroppen men fokuserar på att utveckla bukstyrkan först. Yoga koncentrerar sig på att hålla kontakten med andningen medan Pilates koordinerar rörelsen med andningen för att bygga upp styrka och flexibilitet i hela kroppen.
När jag berättar för folk att jag är en master Pilates-tränare får jag en massa intressanta reaktioner. Människor som övar och älskar Pilates är snabba att fråga sina brinnande frågor eller uttrycka sin avund på mitt ”dröm” jobb. Men många som är mindre bekant med den populära träningsformen ställer många frågor och gör många antaganden. De säger saker som ”Åh, jag kunde aldrig göra Pilates” (och sedan hänvisa till en skada, hälsofråga eller det faktum att de inte tror att det skulle vara utmanande nog). Vissa visar förvirring, tänkande Pilates är detsamma som yoga. Och fortfarande andra nämner att ha försökt Pilates en eller två gånger, men aldrig riktigt ”få” den.
Pilates är bara för unga, passande människor.
Det finns många tillvägagångssätt för Pilates och metoden kan ha ett brett utbud av applikationer. Många klubbar väljer specifika populationer för att rikta barn som idrottare, seniorer eller mammor ska vara. Det finns också klasser och privata sessioner för rehabilitering av knäskador, ryggproblem, höftbyte och mer, som ofta läses av fysioterapeuter. Pilatesprogrammen behandlar skolios, artrit och osteoporos samt specialiserade sportprogram för ryttare, löpare och golfare. Enkelt uttryckt finns det en stil eller modifikation som är tillgänglig för alla nivåer, nästan alla skador och de flesta hälsofrågor. Pilates kan verkligen njutas av nästan alla.
En träningsform som kräver mycket precision och kontroll över både sinne och kropp – ja, vi pratar om Pilates! Det är en stor förändring för vem som helst som är trött på att slå på gymmet. Pilates får dig sexig abs, ökar din sexuell körning, förbättrar din flexibilitet, styrka och till och med betrar din koncentrationsnivå. En total kroppsövning, Pilates har många fördelar, och har fått stor popularitet bland både män och kvinnor. Ändå finns det många myter om det. Så här är vi igen för att rensa luften och byst 6 av de mycket vanliga myterna som är relaterade till Pilates.
Faktum: Där går du igen! Pilates är egentligen en träningsform som fungerar för att förbättra din flexibilitet. Theres ingen hård och snabb regel att du måste vara lämplig som en fiol med flexibiliteten av gummi att göra Pilates. Få bara en bra instruktör och minimera eventuell skada när du drar nytta av dig själv. Regelbunden övning säkerställer att alla aspekter av din hälsa tas hand om – hela vägen från toning och konditionering till bättre flexibilitet och styrka.
Pilates är en av de mest populära träningspasserna för dem som är trötta på att träna på gymmet. Träningen riktar sig vackert till din kärna, och den är mycket effektiv för att bränna kalorier och förbättra den totala muskeltonen. Många människor har en felaktig uppfattning om Pilates, eftersom de aldrig har deltagit i en klass och vet inte riktigt vad det handlar om. Här är några av de vanligaste myterna om Pilates.
För dem som oroar sig för sin träningsnivå kommer de att hindra dem från att delta i detta väl avrundade program, INTE! Pilates handlar om att hjälpa dig genom träningsresan, och det kan ta dig från början helt och hållet till ditt mål. Oroa dig inte om du är oförmögen eller oflexibel – Pilates är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att komma i form och förbättra din övergripande konditionering.
Även om Pilates har varit en vanlig form av motion i över två decennier verkar det fortfarande vara viss förvirring om vad och vem det är för. Ofta än inte när jag säger att jag är Pilates-instruktör, får jag några udda svar från personer som har hört ner druvorna (eller så det verkar) om vad det är.
Medan det är sant att det finns några paralleller mellan Pilates, ballett och andra former av dans, finns det också en hel del skillnader, vilket ger en ganska utmaning för dansare att anpassa sig också. (Lita på mig, jag vet!)
