Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller Review

Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller – Produktrecension

Thera-Rolls unika texturerad design ger en utmärkt myofasciell frisättning och riktade självmassage som är perfekt för idrottare.

Fördelar med att använda en skumrulle

Jag har tidigare skrivit om fördelarna med att använda en skumrulle. Personligen tror jag att ha en skumrulle är en av de bästa utrustningsköp som en idrottsman kan göra. Skumrullen är den perfekta efterföljande följeslagaren. Att ha och använda en skumrulle regelbundet är nästa bästa sak att ha din egen personliga massörare.

För idrottare som känner till fördelarna med en bra massage, erbjuder rullen ett bekvämare, billigare och mycket effektivt verktyg som hjälper till att lindra muskeltäthet, ont och smärta och förbättra rörelse, flexibilitet och återhämtning från träning.

Att regelbundet använda en skumrulle för självmassage och myofascial frisättning är till hjälp för alla som arbetar regelbundet, spelar sport eller har historia av sportskada, ärrvävnad eller vidhäftning. Det är också ett enkelt sätt att slappna av och införliva lite efter-träning vila och återhämtning i ditt träningsprogram.

Den korta listan över fördelar med att använda en skumrulle är:

• Ökar blodflödet till mjuka vävnader
• Ger en bra allmän muskelmassage
• Ger riktade, utlösande punktmassage
• Hjälper till att öka rörelsen
• Lindrar ömhet och smärta
• Hjälper med muskelbalans och kroppsinriktning
• Hjälper snabb återställning efter övning
• Även om du inte tränar intensivt underlättar skumrullning värk, smärta och spänning som orsakas av att du sitter vid en dator hela dagen.

Obs! Inte alla muskelsmerter, smärtor och skador kan hjälpa till med skumrullning. Kontrollera med din läkare innan du använder en skumrulle, speciellt om du har några hälsotillstånd som hjärtsjukdom, perifer artärsjukdom (PAD), cirkulationsproblem eller fibromyalgi.

Fördelarna med Thera-Roll Foam Roller

Jag gillar denna skumrulle huvudsakligen för dess texturerad yta tillsammans med skummets fasthet. Kombinationen av de djupa åsarna och den fasta ytan ger en bra djupvävnadsmassage. Det möjliggör också en bättre yta för att applicera målinriktat tryck på specifika triggerpunkter som hjälper till att underlätta en myofasciell frisättning. Enligt min åsikt erbjuder dessa djupa åsar en bättre djup vävnadsmassage än släta skumrullar. Eftersom rullen kommer i tre olika fastighetsnivåer (mjukt, fast och hårt) och olika längder (3 ”x 8” upp till 7 ”x 36”) kan alla få en rulle som fungerar specifikt för deras behov.

Tillverkarna rekommenderar den blå (mjuka) Thera-Roll för nybörjare, eller de som återhämtar sig från skada, eftersom det ger en mild frisättning. Den lila (fasta) rekommenderas för ett djupare frisläppande fokuserat på mer aktiva och passande individer. Och den gråa (hårda) Thera-Rollen är utformad för konkurrenskraftiga idrottare som behöver en mer aggressiv frisättning från ömma och trötta muskler.

Rullstorleken med mindre storlek möjliggör enkel manipulation för att rikta in en specifik kroppsdel, till exempel nacke, pecs och höftböjare, som ibland är svåra att komma till med en skumrulle med lång standard. En av mina favoritaspekter av denna skumrulle är att den ribbade ytan ger en bra fotmassage och är ett användbart verktyg för behandling av plantar fasciit. För priset är det en perfekt gör-allt-skumrulle.

Tips för att få ut det mesta av Thera-Roll

• Fokusera på de täta eller ömma fläckarna där det är klart att du behöver öka rörelseområdet.
• Rull hela längden på en muskel
• Rulla varje muskel 2-3 gånger.
• Rulla i en långsam, stadig takt; rusar inte igenom det.
• Stoppa och håll trycket på utlösningspunkterna (de ömma fläckarna) tills smärtan sjunker.
• Undvik att rulla över leder och beniga framträdanden, som knä och höft.
• Använd rullen flera gånger i veckan.

Thera-Roll gör vad det borde till ett rimligt pris

Som med vilken skumrulle som helst, är Thera-Roll Textured Therapy Foam Roller bara lika bra som användaren. Så om du inte vet hur man använder den eller inte vet hur man släpper ut musklerna som behöver det, kommer den här rullen inte att bli bättre eller sämre än resten.

Denna rulle lever upp till påståendet att det effektivt kan frigöra följande muskler: quadriceps, hamstrings, rhomboids, rotator manschett, glutes, piriformis, IT-band, Achilles sena, kalv, fötter och nacke. Men som med vilken skumrulle som helst, kommer det att skada dig när du arbetar på de tättaste områdena. Om du är extremt tätt, gå långsamt med den här rullen. Ryggarna, medan de är effektiva, kan vara lite för mycket för nya användare eller de med extremt täthet.

Eftersom det kommer i olika längder och fasthetsnivåer kan det vara ett svårt val att bestämma vilken som är bäst för dig och täcker alla dina behov både nu och i framtiden. Om du är i tvivel är midterlängden och midfastheten Thera-Roll troligen en bra utgångspunkt.

Priset är mellanklass för en skumrulle. Den lilla längden är en hel del på ca $ 18. Den stora säljs för ca $ 55. Medan du kan få en grundläggande skumrulle för under $ 10, tror jag att extrakostnaden för en fast, texturerad yta är ett bra värde.

Som med alla fitnessprodukter är det bra att prova innan du köper när det är möjligt. Sammantaget tycker jag mycket om denna rulle och anser det vara en bra produkt för priset.

Avslöjande

E-Commerce Content är oberoende av redaktionellt innehåll och vi kan få ersättning i samband med ditt köp av produkter via länkar på den här sidan.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Frukten lägger till sötma och antioxidanter. Nötterna ger dig protein, fiber och hälsosam fett. Denna blandning av näringsämnen gör din sallad mer tillfredsställande och hälsosam. Faktum är att forskning visar att äta nötter regelbundet kan hjälpa till att avhjälpa hjärtsjukdomar och cancer. Prova att para bär med mandel, äpplen med valnötter och persikor med pekannötter.

Dessa söta toppings görs ofta med tillsatt socker och olja. Till exempel kan en uns kandade pekannötter packa i en matsked socker. Och torkad frukt har mindre vatten och volym än den färska sorten. Det betyder att du får mindre: En servering är en halv kopp, eller hälften av färsk frukt.

De kan vara kalori täta bomber som gör din sallad i kaloriinnehåll av en burger och pommes frites, Gomer säger. Oliver innehåller 15-25 procent fett. Även om de flesta är omättade, kan konsumera för mycket fett fortfarande leda till viktökning. Oliver har hög natriumhalt eftersom de är härdat eller saltat i salt.

Avokado är hög i kostfett. Du har nog hört dem Det är den goda typen av fett, men det är fortfarande fet och kalorier. Fett ger 9 kalorier per gram jämfört med 4 kalorier per gram i protein och kolhydrater – så att äta för mycket avokado kan packa på pund, enligt till Livestrong. Överdriv inte det – en avokado ger nästan 30 gram dietfett och 322 kalorier.

Medan ost kan vara en del av en hälsosam kost (i själva verket kan någon ost till och med förhindra viktökning och skydda ditt hjärta), inte allt ost skapas lika. Om du är tunghandad med högkaloriska ostar som cheddar, mozzarella eller Brie, kan du sabotera din sallad väldigt snabbt med allt det där natrium och kolesterol.

Smart byte: Prova ett fyllningsprotein som inte kostar dig massor av otillfredsställande kalorier, till exempel 4 gram grillat kycklingbröst, ett hårdkokt ägg, 1/3 kopp bönor eller linser eller 4 uns lax, föreslår Geraty.

Daglig salladberedning blir tråkig. En gång i veckan tvätta blad och dela upp dem i flera behållare (skikt i några pappershanddukar för att hålla bladen skarpa).

Konserverad baby majs, kronärtskocka hjärtan och tärnade tomater lägger till låg kostnad, smärtsam smak. Och bara för att de har en längre hållbarhet gör dem inte mindre hälsosamma.

Sallader har länge varit en gå till mat på hälsosamma måltidsplaner. Medan färska grönsaker och grönsaker är smarta matval för alla som vill förlora eller bibehålla vikt, hamnar många kvinnor i onödigt fett och kalorier genom att välja fel påfyllningar. Även toppings märkta hälsosam kan vara dolda natrium eller socker fällor som kommer att försvåra din viktminskning resa. Ta reda på vilka salladspåfyllningar som är dos och vilka inte är.

4. Legumes Andra växtbaserade proteiner
Få en köttig fix genom att använda kikärter, bönor eller tempeh (en tårtaliknande mat gjord av sojabönor). Dessa ingredienser ger en växtbaserad proteinkälla som kommer att ladda upp ditt sinne och kropp, vilket gör dem till ett smart val för tankning vid lunchtid. Lägg till Kornsallad med kikärter, fava bönor och ärter eller Wilted Chard, kikärter och granatäpple sallad till din lunchmeny denna vecka.

Även om Caesar-sallad kan vara den perfekta smaken för att mätta din hunger, är den säkert rankad som en av de värsta (om inte den enda värsta) salladsdressingen du kan ta hand om. Även om dess krämiga konsistens och vitlök smaken lätt komplimangerar spenat, Romaine sallat och tomater, kan det också fyllas med över 170 kalorier per två matskedar och över 19 gram fett.

Det är viktigt att komma ihåg att inte varje salladsdressing görs detsamma, men i de flesta fall skapas de flesta italienska förband inte bara med olja och ättika utan också en mängd salt och krämiga ingredienser för att göra dressingen mer aptitretande. Ett exempel är Newmans egen italienska, som annonserar att det är gjord med extra jungfruolja, men det hjälper inte när det gäller att titta på fett- och kaloriinnehållet i sina flaskor. För två matskedar Newman egen italienare, kommer du att konsumera 130 kalorier, 13 gram fett och 360 milligram natrium, och det är bara en typ av italiensk dressing!

---