The Best Booze För Viktminskning-Öl, Vin, Cocktails
Vad är den bästa öl att dricka på en diet? Vad sägs om de bästa cocktailerna på en diet? Eller vad sägs om vin vs öl för viktminskning? Se kalorier och tips.
Om du försöker gå ner i vikt, spårar du antagligen redan näringsinnehållet i din mat. Men uppmärksammar du också kalorierna du dricker? Ibland kan dryckerna du väljer göra eller bryta din kost. Detta är speciellt fallet när dessa drycker innehåller sprit.
Alkohol innehåller sju kalorier per gram. Kalorier i alkoholhaltiga drycker är vanligtvis ganska höga – oavsett om du dricker öl, vin eller cocktails. Dessutom kan dricksvatten påverkar din viljestyrka. Du är mindre benägna att göra diettvänliga matval när du är noggrann. Av den anledningen borde du lära dig att dricka mindre om du vill gå ner i vikt. Men om du väljer att njuta, här är några tips som hjälper dig att navigera i fältet.
Det bästa vinet för din kost-tips
Vissa människor tror att vitt vin är bättre än rött vin för din kost. Men då finns det hälsopersoner om fördelarna med rött vin. Om viktminskning är ditt mål, så är kalorier mest viktiga.
Antalet kalorier i vin är ganska konsekvent mellan rött vin och vitt vin. De flesta sorter innehåller ca 100 kalorier per portion. Men det betyder inte att varje glas vin du dricker kommer att sammanfatta det antalet. Att dricka vin kan vara svårt eftersom serveringsstorleken ofta är svår att hantera.
Många vinglas innehåller mer än en vanlig 5-ounce servering. Vissa källor även lista en servering storlek vin som 4 uns – vilket är ett mycket mindre glas. Många barer serverar vin i stora bägare som rymmer upp till 8 gram eller mer. Om din bartender är generös kan du konsumera över 150 kalorier i ett enda glas vin.
Din bästa satsning om du väljer vin är att fråga om serveringsstorleken. Fråga bartendern för en blygsam servering och ett glas vatten på sidan. Eller du kan välja ett kalori med lågt kaloriinnehåll. Cense är en rad premiumviner som godkändes av Weight Watchers. Varje 5-ounce servering ger bara 85 kalorier. Och Bon Affair är en flaska vinspritzer som innehåller 300 kalorier per flaska. Självklart betyder det inte att du ska dricka hela flaskan, men ett glas ger dig bara ca 60 kalorier.
Om du dricker vin hemma, överväga att investera i glasögon som hjälper dig att hälla rätt mängd. Till exempel säljer Weight Watchers en snygg uppsättning stånglösa vinglas som diskret indikerar en enda servering. De ser bra ut och håller din smarta dricksplan på rätt spår för under $ 20.
Den bästa ölen på en diet
Kalorierna i öl är lättare att hantera eftersom öl ofta serveras i vanliga 12-uns burkar eller flaskor. Även utkast till öl från en bar tenderar att serveras i vanliga glasögon. Men kaloriinnehållet i öl kan variera avsevärt. Se en komplett lista över ölval och kalorier för att hitta en du gillar och har färre kalorier.
Som en allmän regel innehåller ljusare öl färre kalorier. Men det finns undantag från den regeln. Guinness är till exempel en mycket mörk öl och innehåller bara 125 kalorier per 12 ounce servering. Det kalorieräknandet är betydligt mindre än många jämförbara mörka öl och till och med några lättare färgade öl.
Men om du är på en diet, är 125 kalorier fortfarande mycket kalorier. Så vad är ditt bästa alternativ? Bud Select 55 innehåller endast 55 kalorier per 12-uns burk. Du får inte den starka smaken av en mörkare öl, men du kommer inte heller att få ölmagen. Om du vill ha ett annat alternativ är Amstel Light en favorit bland många öldrycker och innehåller bara 95 kalorier per 12-uns flaska.
Cocktails med färre kalorier
Blandade drycker är det riskabeltaste alternativet för dieters på grund av antalet involverade ingredienser. De flesta hårda vätskor innehåller ungefär 100 kalorier per skott. Men det är vanligtvis blandare som orsakar problem för dieters. Kalorierna i apelsinjuice, till exempel, kan lägga upp. Och andra juicer som du kan lägga till drycker som margaritas och daiquiris tenderar att vara mycket höga i socker och kalorier.
Så är ”skinniga” cocktails bättre? Svaret är knepigt. Vissa varumärken annonserar att de är låga i kalorier men antalet är låga eftersom betjäningsstorleken är extremt liten. Skinnygirl-märkesblandade cocktails innehåller till exempel 75 kalorier per portion men en servering är 1,5 uns – ungefär storleken på ett glasögon.
Empower Cocktails gör också drycker med färre kalorier. En 1,5 ounce servering av varumärket Cosmopolitan Martini (gjord med sötpotatis vodka) är bara 40 kalorier. Återigen kan du inte hälla en dryck som är 1,5 ounce, men du kan blanda drycken med mousserande vatten och häll det över is för att hålla kalorierna (och alkoholkoncentrationen) i kontroll.
Om du verkligen föredrar cocktails över öl eller vin, är den bästa cocktailen för en dieter troligen den du gör själv. Använd färska ingredienser och mäta varje tillsats så att du vet exakt vad som finns i ditt glas.
Booze-Free Cocktails
Naturligtvis kan den bästa spriten för dieters vara alls alls. Studier har visat att vår önskan och konsumtion av salta livsmedel ökar även med måttlig alkoholkonsumtion. Så att välja att avstå från alkohol kan vara ett smart val när du försöker smala ner.
Det betyder självklart inte att du måste sakna festligheterna om dina vänner njuter av en natt på stan. Mocktails har blivit den nya trenden i fina restauranger och barer. Till exempel erbjuder Wayfarer, ett exklusivt amerikanskt galler i New York City en komplett del av deras cocktailmeny ägnas åt drycker utan alkohol. Och valen är lika avancerade som alternativen på resten av menyn. Välj mellan en Kiwisur, Berry Fusion, eller Peach and Cucumber Fizz.
Ett ord från Verywell
Det finns dussintals sätt att minska kalorier och smala ner. Att göra bättre sprit val är bara en av dem men det är en som är mycket ofta effektiv.
Kom ihåg, delstorlek är det som betyder mest när du sliter – speciellt när det gäller sprit. Bara för att en cocktail är låg i kalorier, eller låg i alkohol betyder inte att du borde dricka mer. Välj en enda drink som du tycker om, njut av det och byt sedan till vatten eller andra kalorier med lågt kaloriinnehåll för att hålla din kost på rätt spår.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Resultat: Övergripande P90X3 förvandlade mig genom att stärka min kärna, engagera min glutes och öka min styrka. Jag är inte längre i en konstant cykel med repeterande skada på grund av dålig körform.
Från Marathon mamma
Först upp ett snabbt diagram för att ge dig en enkel jämförelse av produkterna och sedan en mer detaljerad beskrivning. Var noga med att klicka på länkarna till deras bloggar där du hittar mer information om resultat och träningspass som de har gjort med programmet.
- Body Beast. Detta Beach Body-program från top bodybuilder Sagi Kalev blandar kost och motion på ett sätt som tar gissningen ur ett träningspass och fokuserar på vetenskapen. 90-dagarsprogrammet erbjuder 12 olika träningspass för att hålla dig motiverad.
Om du investerar de 25 minuterna kommer du att se stora förändringar både fysiskt och emotionellt, för ju starkare du är desto bättre kommer du att känna.
Varje kvinna kan göra en version av varje övning första gången genom (om du saknar några reps är det för att du är så out-of-breath, inte för att stegen var för komplicerade).
Turbo Fire är inte en av Beachbodys senaste program men Det står fortfarande högst upp i min lista när det gäller rekommendationer för kvinnor.
Att du utvecklar muskler kan hjälpa dig att bränna kalorier även om du inte tränar. Detta är bra för att bränna fett eftersom din kropp hela tiden arbetar för att hjälpa dina muskler att mata med rätt näringsämnen för att hålla sig lutande. Genom att påskynda din ämnesomsättning.
Detta program är i 90 dagar och varje träningspass är ca 53 minuter lång. Så du kan förvänta dig att komma in i någon ganska hardcore tyngdlyftning för att hjälpa dig att bygga upp den snygga mager kroppen.
Lovande upp till 15 kg viktminskning på tre veckor, jag tror att 21-dagars Fix är mycket mer än det. För mig är det två viktiga punkter varför 21 dagars fix är ett bra program för att börja med för nybörjare som vill gå ner i vikt:
Många människor kommer att förlora mer än 1-2 kg av vikt under de första par veckorna av deras diet och träningsprogram. Här är några orsaker som kan hända:
Med det sagt om du tror att du måste avbryta medlemskapet till din vän eller få henne att ändra kortet på fil, var noga med att kontakta kundsupportteamet med din vän så att hon kan bekräfta de ändringar som görs på kontot. Kundsupport behöver henne för att verifiera kontot.
Wow! 18 års framgång med några av Beachbody’s Hot List-program, som P90X, POWER 90X3, Turbo Fire, Turbo Jam och 80-Day Obsession, vilken resa! Det samhälle som vi har byggt med Beachbody har hjälpt så många människor att arbeta hårt för att uppnå sina hälso- och fitnessmål. En av de viktigaste sakerna som du uttryckte är att du har gjort Beachbody arbete för dig. I arbetet med att uppnå vårt uppdrag att hjälpa människor att uppnå sina mål och leva hälsosamma och uppfyllande liv måste vi klara detta mål genom att utveckla en plattform som gjorde det möjligt för oss att växa med den nya digitala revolutionen. Från VHS till DVD och nu Beachbody On Demand Stream har vi lyckats upprätthålla en plattform som gör det möjligt för människor att göra Beachbody Work för dem, oavsett om de är hemma eller ute i parken, vi har försett en med flexibiliteten behövs för att göra det som bäst fungerar för sin livsstil och schema.
