The Baby Food Diet för vuxna

Baby mat dieters äter burkar av baby mat för en eller två måltider om dagen. Är detta ett realistiskt sätt att gå ner i vikt eller bara en fånig kram? Läs mer om det.

Barnmatens diet baserar sig på tanken på att äta små burkar barnmat som ett sätt att kontrollera kaloriintaget. Några dieters äter några burkar av barnmat varje dag som kalorimedel, och andra använder barnmat för att ersätta en eller två måltider per dag.

Är det säkert och fungerar det?

Så länge du tar in tillräckligt med kalorier och näringsämnen är det säkert säkert att följa dietplanen, men förmodligen inte för varje måltid. Att äta burkar av barnmat som mellanmål som en tillfällig måltidbyte eller mellanmål kan vara okej men du behöver fortfarande få en mängd näringsrika livsmedel i din kost och det är svårt att göra det om du inte äter tillräckligt med mat.

Så, i huvudsak barnmat kost är en lågkalor diet och precis som alla andra kalorier diet, så länge du minskar antalet kalorier du äter varje dag, borde du gå ner i vikt. Men det finns inget speciellt om ingredienserna – det faktum att du äter barnmat istället för små portioner av vuxenmat gör ingen skillnad.

Den främsta anledningen till att denna diet kan fungera är att barnmatburkar och förpackningar är små, så de hjälper dig automatiskt att styra portioner. De kan också vara lämpliga att bära med dig i motsats till bulkigare, lättfördelade färska frukter och grönsaker eller andra hälsosammare mellanmål.

Barnmat har en tendens att vara låg i fett och kan vara låg i socker, men att äta på detta sätt är dyrt eftersom du betalar för varje liten. Och när du är klar har du många små glasburkar eller plastbehållare för att kasta ut eller återvinna.

Några anhängare av babymatdiet tror att barnmat är hälsosammare eftersom de inte innehåller livsmedelstillsatser. Men det är inte sant för ett par skäl. För det första, medan vissa barnmat är organiska innehåller många livsmedelstillsatser eller är gjorda med konventionellt odlade livsmedel. Och ekologiska livsmedel är inte mer näringsrika än konventionellt odlade livsmedel och gör ingen skillnad vad gäller viktminskning.

Om du vill prova barnmatdieten

Vi kommer ihåg att mata barnmat till våra barn när de var små, och det är uppriktigt sagt att de sakerna inte alls är tilltalande – plus det är lättare att bota din aptit med färska fibrer och grönsaker. Men om denna diet är för dig, här är några tankar att tänka på:

• Tala alltid med din vårdgivare innan du går på en kalorifattig diet.
• Läs etiketterna för kaloriantal och näringsinnehåll för att se till att du får rätt antal kalorier.
• Ät minst en – helst tvåbalanserade vuxna måltider varje dag.
• Välj en mängd olika barnmat för att få mer frukt, grönsaker och protein.

Du kan göra din egen version av barnmatens kost (och spara pengar) genom att laga mat och puréa en mängd färsk frukt och grönsaker och dela dem i små behållare. Du kan frysa dina puréer i ett iskubbricka och överföra dem till små fryspåsar för långvarig lagring. Men du kommer nog inte behöva hålla dem runt så länge.

Barnmatens kost kommer förmodligen att vara en kortsiktig kraschdiet, och vilken vikt du förlorar kommer troligen att komma tillbaka när du återvänder till dina vanliga matvanor. Det bästa sättet att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt är att äta en balanserad diet med rätt mängd kalorier och inte genom att följa någon diet.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Middag: 2 till 4 matsked kokt moskött och / eller grönsaker, kokt brunt eller vitt ris. Du kan också ge bröstmjölk eller formel om din baby kräver det.

Omkring 8 till 9 månader kommer du att märka att ditt barns intresse för fasta livsmedel har nått toppen. Din baby lär sig att mata sig själv. Vid denna tidpunkt är det en bra idé att prata med din läkare om ett barndiagram , beroende på ditt barns ätmönster och matval.

Om denna diet verkligen följde en bebis diet, skulle du behöva dricka mycket mjölk tillsammans med din barnmat. Spädbarn dricker de flesta av sina kalorier i formel eller bröstmjölk. Inte bara det, men barnläkare rekommenderar att barn 1-2 år borde äta 1200 till 1400 kalorier. Om du äter 1200 kalorier om dagen, kommer du troligtvis att gå ner i vikt. Men när du följer en kramdieten och sedan återgår till vanliga matar chanser kommer du få vikten tillbaka. Varför inte följa en 1200 kaloriplan med en kost som består av mat som är utformad för tänderna istället! Du skulle gå ner i vikt och övergången till vanligt äta skulle vara mycket lättare.

Babymatdiet har inte en officiell uppsättning riktlinjer så att människor som följer en diet med detta namn tar en av två metoder. Det första tillvägagångssättet är att äta endast barnmat. Det andra tillvägagångssättet är att äta en måltid av normal mat och barnmat för resten av dagen. Slutresultatet är att dieters äter mindre och gå ner i vikt eftersom portionerna är mycket små.

2. Babymat är mycket lågt i kalorier och visar inte tillräckliga energiresurser för en vuxen. Också på grund av lägre fiberintag kan det leda till problem som förstoppning och gallring av håret eftersom vitamin E-intaget är ganska mindre i denna diet.

1.At din normala dagliga mat när du har dina måltider minst tre gånger om dagen. Så det betyder att du inte behöver hoppa över måltiderna medan du har på den här kosten för att få all din nödvändiga näring. Detta framhävs när många människor hoppar över deras måltider är särskilt överviktiga.

När jag var ung, renade min mamma ofta de matar som mina föräldrar åt. Det här är något som läkare nu stöder, som en hel näringstät måltid kan enkelt blandas upp för barnförbrukning. Oavsett om du är in i kryddad röd lins med sötpotatis eller föredrar en ny ärt och mintpuré, är det lätt att smyga ingredienser i det är låga kalorier men höga näringsämnen.

Åtminstone tror experter inte att pureeing mat har någon effekt på fiber. I själva verket kan man faktiskt förbättra sin tillgänglighet i tarmen genom att masha fiber upp i mindre bitar. För dem som lider av matsmältningsfrågor har blandade och renade måltider eller snacks visat sig förbättra symtomen.

• Citrusfrukter (inklusive granatäpple) och alla apelsinprodukter;
• Honung;
• svamp;
• Såser och kryddor;
• En fisk;
• Choklad och kaffe;
• ägg;

Middag: Kött, kokt på ett mjukt sätt, förutsatt att det inte orsakar allergiska reaktioner, spannmålssidan, stewed grönsaker.

---