Starbucks Nutrition Fakta: Menyval och kalorier
Kontrollera den här listan över Starbucks Nutrition Facts för att hitta din favoritdryck och se vad du kan beställa för under 200 kalorier.
Känner du till de lägsta kalorierna Starbucks drycker som du kan beställa när du behöver en kaffefiks? Om du försöker gå ner i vikt, borde du förmodligen. Vissa Starbucks drycker (som White Chocolate Mocha) innehåller över 600 kalorier. Varför förstör din kost med en kopp java? Använd den här guiden för att göra hälsosamma val på Starbucks och håll din kost på rätt spår.
Nutrition Fakta för populära Starbucks Drycker
| Nonfat Latte Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 16 fl oz | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| kalorier 130 | |
| Kalorier från fett 0 | |
| Totalt fett 0g | 0% |
| Mättat fett 0g | 0% |
| Fleromättad fett 0g | |
| Enomättad fett 0g | |
| Kolesterol 5mg | 2% |
| Natrium 150mg | 6% |
| kolhydrater 19g | 6% |
| Dietfibrer 0g | 0% |
| Sockerarter 18g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin A 15% · Vitamin C 0% | |
| Kalcium 45% · Järn 0% | |
| * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
En av de vanligaste drinkarna på Starbucks (eller något kaffehus) är Kaffe latte, en espressodryck med ångad mjölk och toppad med ett litet lager skum. Om du beställer en skummig version av drycken, använder barista fet mjölk och drycken ger en hälsosam ökning av protein, men mycket få kalorier. Du kan också beställa den här drinken, men det kommer inte att finnas något skum på toppen.
Starbucks latte kalorier varierar dock beroende på vilken mjölk du väljer. Om du beställer en 16 ounce grande latte med låg fetthalt (eller 2%) mjölk, kommer du att konsumera 190 kalorier och 7 gram fett. Kalorierna i en Starbucks latte skyrocket om du beställer helmjölk. En grande latte med fullmjölkmjölk innehåller 230 kalorier och 12 gram fett. Samma dryck med mandelmjölk innehåller cirka 100 kalorier och med kokos innehåller ca 140 kalorier.
Hälsosamaste alternativen
Det finns gott om Starbucks drycker under 200 kalorier. Var och en av dessa långa (12 ounce) kaffedrycker är gjord av obehandlad mjölk.
Om du beställer en större storlek eller om du inte säger att barista ska använda skummjölk, kommer kalorifältet att vara högre.
- Mager Cappuccino (60 kalorier, 0 gram fett, 9 gram kolhydrat, 6 gram protein): Den stora saken med cappuccino är skummet. Den lätta fluffiga toppen av denna drink gör att du känner att du dricker något mycket mer dekadent och gödning när du verkligen inte är.
- Bryggt kaffe eller Caffè Americano: Bryggt kaffe och espresso innehåller väsentligen inga kalorier. Så om du behöver en ökning av koffein, blir det din lägsta kalori Starbucks drink.
- Mager Pepparmint Mocka (110 kalorier, 1 gram fett, 14 kolhydrater, 11 gram protein): Denna kaffedryck är söt och läcker nog att ersätta som efterrätt. En liten servering är mycket att tillfredsställa din söta tand.
- Iced Skinny Vanilla Latte (120 kalorier, 0 gram fett, 24 gram kolhydrater, 6 gram protein): Om vanilj är inte din favorit smak, försök hasselnöt, mandel, pepparmynta eller andra sorter. Om du väljer sockerfri sirap sänker du kalorierna i din dryck ännu mer.
- Caffe Misto: (60 kalorier, 0 gram fett, 8 gram kolhydrat, 6 gram protein) Denna dryck är halvfiltrerad kaffe och halvvärmd mjölk.
- Soy Chai Tea Latte (180 kalorier, 2,5 gram fett, 35 gram kolhydrat, 5 gram protein). Om du föredrar te med lite sötma, hjälper denna sojadryck dig att hålla dina kalorier i kontroll.
- Caramel Macchiato. (150 kalorier, 1,5 gram fett, 27 gram kolhydrat, 8 gram protein). Om du behöver värma upp med en söt behandling, fylls den här läckra drycken med ett kolsyrat karamell för extra smak.
Så här beställer du de lägsta kaloridrinkarna
Om du redan har en kaffedryck som du älskar, använd dessa tips för att sänka fett och kaloriantalet i drycken.
Och kom ihåg att du kan kolla kalorifältet på din anpassade Starbucks-drink online eller genom att använda Starbucks-appen på din smartphone. Andra caféer, som Caribou Coffee, har också webbplatser med näringsinformation.
- Hoppa över vispgrädden. Kör inte ens att lägga på grädde. Det smälter ändå in i kaffet och du kan knappt smaka det. Kalorierna är inte värda det. Om du tillfogar vispad grädde till en lång mocka, lägger du till 60 kalorier och 6 gram fett.
- Gå fettfri. Börja alltid din kaffedrycksordning genom att ange att du vill ha fettfri mjölk. Vissa menybrädor kan annonsera att en dryck är kaloriförbrukande, men barista kan använda 2% mjölk, som har en högre fetthalt och kaloriinnehåll.
- Säg ja att skumma. Om din dryck är toppad med skum, fråga om extra skum eller be om att det är beredd att vara ”torrt”. Skummet tar upp mer utrymme i drycken och du minskar mängden mjölk som används och antalet kalorier i drycken.
- Lägg till is (eller extra is). Varje dryck med is kommer att ha färre kalorier än det heta alternativet eftersom isen inte har några kalorier. För en drink som redan är is, be om extra is och du får en drink som är mindre mjölk, svalare och mer uppfriskande.
- Lägg kryddor, inte strö. Om din dryck visas på menybrädet med strönor, hoppa över dem och tillsätt krydda istället. De flesta kaféer har kanel, kakao och muskotnöt som du kan lägga till för extra smak.
- Använd sockerfria siraper. Smaksirap är populära tillsatser till kaffedrycker, men de är nästan rent socker. Välj den sockerfria versionen för att minska kalorierna.
- Mindre är bättre. När du kommer till kaffebryggaren på morgonen kan du beställa den största storleken som är tillgänglig utan vana, utmattning eller desperation. För några av oss är behovet av kaffe fix på morgonen betydande. Men fel på den lilla sidan. Du kan bli förvånad att ta reda på att du behöver mindre koffein än du tror.
Matval
Maten som du ser när du står i kö för att beställa ditt hälsosamma Starbucks-kaffe är frestande. Men de kan enkelt ångra fördelarna med ditt smarta dryckesval. De flesta av dem är högkalori, högsockerbitar som kakor, brownies och andra bakverk. Den Classic Coffee Cake, till exempel, ger nästan 400 kalorier, 16 gram fett och 31 gram socker. Lyckligtvis ger Starbucks genomskinlig näringsinformation på de flesta platser så att du kan se kaloriantalet för de flesta av dem innan du njuter av.
Så är det något hälsosamt att äta på Starbucks? Om du behöver en bit mat med din drink, finns det några saker som håller din hälsosamma matplan på rätt spår.
De Protein Bistro Box är ett solidt val om du är hungrig. Det ger 370 kalorier, 19 gram fett, 37 gram kolhydrat, 5 gram fiber och 13 gram protein. Och var och en av Yoghurt och fruktparfaits kommer också att tillfredsställa din hunger för under 300 kalorier.
Om du längtar efter en söt behandling, Snowman Cake Pop ger endast 180 kalorier och 19 gram fett, men det är väldigt litet. Det finns också flera Petites (mini tårta pops) som kommer att tillfredsställa din söta tand för under 200 kalorier.
Ohälsosamma alternativ
Några av de flaskiga dryckerna är inte de hälsosammaste Starbucks kaffebesluten. Till exempel den populära Starbucks Frappuccino är full av socker. En enda servering ger 290 kalorier, 4,5 gram fett och en jättestort 46 gram socker.
Och som du kan tänka dig, medan Saltad karamell varm choklad är läcker, den fullständiga mjölkversionen ger 650 kalorier, 24 gram fett och 84 gram socker.
Du behöver inte ge upp resan din favorit kafé bara för att du är på en diet. Om du älskar din morgon java fix, håll det på dagordningen. Men lära sig att beställa de lägsta kalorierna Starbucks drycker. Kalorierna du eliminerar genom att göra några få små förändringar kan få stor inverkan när det är dags att gå på skalan.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Snabbt! Ta en gissning på hur många kalorier som finns i en teensy bit av ”Thrilla Från Vanilj Cheesecake” – ett av de rika och krämiga erbjudanden på Starbucks. Gissade du ca 350 kalorier? Det var min gissning, men jag skulle behöva multiplicera det med 2 och lägga till fler kalorier för att få exakt kaloriantalet.
Det är självklart att kaffe går perfekt med desserter. Saken är att komma ihåg att vi har ansvaret för att göra egna matval och det är viktigt att veta vad / hur mycket vi äter innan vi placerar den ordningen eftersom vissa livsmedel har möjlighet att hjäpa våra viktskalor i dagar till komma.
Vi har redan visat några av de värsta drycker på Starbucks, så idag trodde vi att vi skulle titta på resten av Starbucks-menyn – maten. Ungefär ett och ett halvt år sedan tillförde denna populära kaffebutikskedja mer midjevänlig och näringsrika alternativ än bara scones och muffins att gå med dem lattes.
5. Bonde s Salads. Denna sallad är en fin vegetarisk blandning av romarinsallad toppad med smulad blåost, torkade tranbär, julad morötter, skivade äpplen och skingrade mandlar. För bara 230 kalorier, 470 mg natrium, 5 gram fiber och 8 gram protein kan du inte gå fel!
En Frappuccino är en härlig behandling på en varm dag. Det är bara kaffe, eller hur? Det är inte som att ha en iskaka. Förutom … det är sånt. Ett stort kaffe Frappuccino är förmodligen det bästa valet för dieters som längtar efter en krämig, isig behandling med 190 kalorier och endast 15 procent av ditt rekommenderade dagliga kalcium. Gå till en mocka Frappuccino med den goda vispgrädden och du tittar på 310 kalorier, mer än en tredjedel av dem från fett. Vad händer om du är törstig? Prova en grande Caramel Frappuccino och du kan lika bra hoppa över middag: det är 530 kalorier. Lyckligtvis har Starbucks ett alternativ för personer som tittar på sina midjelinjer: Frappuccino Light. Ljusversionen av den fantastiska grande Caramel Frappuccino är 380 kalorier, med 130 från fett och fortfarande 15 procent av ditt dagliga kalcium. Hoppa över den vispgrädde och få fettkalorierna till 20, med 250 kalorier för hela den goda maten.
Eftersom butikerna använder lokala leverantörer varierar näringsfakta för livsmedel beroende på plats. På Starbucks hemsida kan du ange ditt postnummer och klicka sedan på butiken närmaste dig. Du hittar en detaljerad lista över lokala Starbucks näringsfakta för de livsmedel som de bär.
För att ge detta några perspektiv finns det två Starbucks platser för alla Dunkin ”Donuts plats, fem för varje Dairy Queen plats, tio för varje Chipotle plats, och cirka femtio för varje Del Taco plats.
Anledningen till att Starbucks var så populär är att de förvandlade kaffe till en konstform. De hjälpte kaffeälskare att inse att deras dryck kunde bli bättre, och de gav dem mer val än de kunde få någon annanstans.
”När jag letar efter en god frukost på resan gillar jag att beställa Spinat- och Feta Breakfast Wrap”, säger Erin Palinski-Wade, RD, CDE-författare till Belly Fat Diet For Dummies. ”Jag försöker få en servering av grönsaker med varje måltid, så det här alternativet hjälper verkligen. Dessutom innehåller det en bra balans mellan fyllning av protein och hela korn för att ge mig en naturlig energiuppgång. Och fibern i omslaget håller jag är full i timmar. ”
”När jag går till Starbucks, tar jag en grande iced Americano och fyller den med kokosmjölk”, säger Frances Largeman-Roth, RD, en författare och nutritionskonsult i New York City. ”Jag älskar också deras Protein Bistro Box för frukost eller en sen morgon mellanmål. Det är 380 kalorier och 13 gram protein, så det är ett bra efter träningsp snack. Jag äter också ibland hälften och räddar resten för senare , vilket är trevligt när du är på resan. Jag älskar att du får ett ägg, lite färsk frukt, ost och en liten bit mueslibröd, plus ett jordnötssmörspaket som du kan spara för en annan gång. ”
