Skillnader och likheter i Pilates och Yoga Poses

Utforska övningarna som Pilates och yoga delar och se på sätt som de är desamma och hur de inte är.

Pilates och yoga är kompletterande praxis som har både likheter och skillnader. Utforska de viktigaste skillnaderna när du tittar på fem övningar som Pilates och yoga delar.

skillnader

Hur rör Pilates och Yoga rörelse? En av de signifikanta skillnaderna mellan Pilates och yoga är att Pilates övningar riktar sig mycket mot att utveckla kärnstyrka och effektiva rörelsevaner som övergår till vardagen.

Yoga poserar också utveckla kärnstyrka. Men yoga är mer sträckt och flexibilitetsorienterat, och kanske mindre intresserad av daglig rörmekanik än att öka medvetandet genom rörelse.

Pilates ökar också flexibiliteten och har en stark kroppsbyggande komponent. Skillnaden mellan de två är graden av fokus.

Pilates och Yoga som kropps- / sinnspraxis

En av de mest uppenbara likheterna mellan Pilates och yoga är att de är både kropps- och sinnefag. Avsikten med båda är att sammanföra kropp och själ på ett sätt som ökar medvetenheten och höjer den övergripande livserfarenheten hos utövaren.

Varje kroppslig integrativ praxis kan utvecklas till en andlig väg. I yoga uttrycks denna avsikt ofta öppet, medan i Pilates principer kan denna möjlighet erkännas men sällan direkt adresseras.

Låt oss nu se vilka övningar som Pilates och yoga gemensamt säger om deras relativa förhållningssätt till rörelse.

Öppna benbalans / båtposition

Ben Goldstein

En kärnstärkare, detta drag är bekant för både pilates och yoga studenter. Yoga kan presentera båt med benen tillsammans, och med eller utan att ta tag i anklarna.

I Pilates öppna benbalans är benen i V-form och anklarna hålls. Det grundläggande draget, som använder buken för att hålla kroppen i en V medan den ligger uppe, eller precis bakom, är sittbenen desamma för båda.

Denna övning ger en annan generell skillnad mellan Pilates och yoga vilket är att Pilates i allmänhet fortsätter att flytta, även om det finns några höll i Pilates (som den här). Öppen benbalans är också en del av Pilates övning teaser och öppen ben rocker.

Rulla över / Plog

BraunS / Getty Images

Formen av denna övning är mycket liknande i Pilates och yoga, men det visar också några av skillnaderna i betoning mellan de två disciplinerna.

I yogaplovet poserar är det omhändertaget att rulla över och bakåt, men tyngdpunkten ligger på sträckan som kan hållas länge.

Pilates rollover är gjord som en kontinuerlig flytande rörelse, med fokus på bukstyrning för att gå upp och ner och koordinera med andningen.

När du tittar på instruktionerna från Pilates och från yoga märker du varianterna i armplacering och propet som används i yoga. Men märka också den tydliga inriktningen, med axlar ner och öppna kistor, som visas i båda versionerna.

Swan / Cobra

PeopleImages / DigitalVision / Getty Images

Trots deras väldigt olika djurnamn är Pilates Swan och Yoga Cobra i princip samma övning. Både yoga och pilates ökar sträckan av detta drag genom att ytterligare räkna armarna.

Yoga-utövare kommer ofta att kombinera kobra med andra positioner. Till exempel kan de glida in i det från plankposition eller flytta från kobra till uppåtriktad hund.

Startpositionen för Pilates swan är alltid på magen. Även i Pilates är andningsmönstret för svan specifikt-inhalera för att förlänga, andas ut för att släppa ut.

I yoga kan eller kanske inte ett andningsmönster ges, och toppen av posen hålls ofta för mer än ett andetag.

Framstöd / Plank

Astrid Stawiarz / Getty Images

Planken är väsentligen densamma för både Pilates och Yoga. Tanken är att hålla kroppen i en rak linje med axlarna ner och bröstet öppet.

Pilates-planken kan betona att du håller i magen mer, och yoga-planken kan hålla planken under en längre tid, men planken är i huvudsak en traditionell yoga-rörelse som man också finner i Pilates matta.

Plank har kallats främre stöd i Pilates, men det verkar vara att ge vägen till det mer traditionella namnet på planken. Både yoga och pilates gör detta drag mer utmanande genom att lyfta ett ben, sedan den andra.

Pilates push-up / Chaturanga (fyra limmade staber poserar)

Ben Goldstein

”Plank till Chaturanga.” Om du tar en yogaklass kommer du sannolikt att höra den frasen många gånger.

Flytta från planken sätter sig ner i yoga med fyra limmade personal utgör den sänkande delen av en push-up. I yoga följs det flyttet ofta inte genom att trycka direkt tillbaka upp i planken, som man skulle i en Pilates pressa upp. Det är mer sannolikt att användas som övergångsflyttning till en annan ställning som nedåtriktad eller uppåtriktad hund, varför den kommer runt så regelbundet i en yoga-träning.

Pilates push-up är en av Pilates mat-övningarna som mest liknar en yogasekvens. Som en övning som strömmar med andan från att stå upp till planken, tryck upp och tillbaka till stående, det påminner om solhälsningen, men med tre fulla push-ups i mitten.

Det är värt att notera att både Pilates och yoga behandlar push-up-positionen annorlunda än en standard militär stil-push-up. I både Pilates och yoga är inriktningen av armarna sådan att axlarna roteras bak och ner och bröstet är väldigt öppet. Detta uppnås genom att placera händerna så att fingrarna vänder framåt och roterar armarna något utåt.

Dessutom håller både yoga och pilates armarna nära sidorna och parallellt med kroppen. Däremot görs ofta en militär stil uppskjutning med händerna in och armbågar spridda ut till sidorna

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Fler och fler människor verkar bli mer hälso-medvetna och tar någon form av motion. Denna artikel jämför och kontrasterar Pilates och Yoga som är bland de mest populära samtida metoderna.

Yoga syftar till att förena kroppen, sinnet och andan. Den som strävar efter att göra yoga ser att kroppen och sinnet är en. De tror att om kroppen får rätt verktyg och tas till rätt miljö kan kroppen hitta harmoni och kunna läka sig själv. Yoga anses vara terapeutisk. Yoga tenderar att göra din kropp mer flexibel och det hjälper dig att koppla av, även om du befinner dig i en stressfull miljö. Därför, En av de viktigaste orsakerna till varför folk börjar träna Yoga är att de vill känna sig mer energiska, vara mer lyckliga, känna sig mer passande och vara i fred.

Okej, låt oss skäras till jakten. Pilates är inte ett annat namn för Yoga. Pilates har blivit populariserad under det senaste decenniet, många missuppfattningar har uppstått. En av de vanligaste är att Pilates och Yoga är desamma.

Utandning – med hjälp av membranet för att aktivt trycka in i rygghålan medan man skär åt underlivet; liknar den låga andningen in Pranayama.

Yoga och Pilates är två underbara metoder för att lindra fysisk stress och tenderar att göra kroppen mer flexibel. Trots likheterna mellan de två, har båda sina olika slutresultat. Yoga är förknippad med god fysisk och mental hälsa medan Pilates fokuserar mer på att förbättra kroppens fysiska struktur. I den här artikeln kommer vi att lära oss om de grundläggande fakta och begrepp om yoga och pilates. Vi kommer också att undersöka hur dessa två skiljer sig från varandra.

Pilates är i grunden en primär form av motion. Det utvecklades av Joseph Pilates på 1920-talet för att underlätta rehabilitering. Pilates har varit känt för att öka muskeluppbyggnaden och hjälper också till att stärka musklerna i magen. Detta leder vidare till en bra stabil hållning som stödjer god hälsa. Pilates har ingen luft av spiritualism och inte involverar någon metod för andlig helande. De tre mest nödvändiga aspekterna av Pilates är koncentration, precision och kontroll som alla, när de besitter sync, ger en väg för god hälsa.

Den varierande variationen av yoga poser kommer att fungera hela din kropp. I yoga kompletteras varje ställning med en räknare för att arbeta motsatt muskelgrupp. Lärare baserar ofta en klass av en viss grupp yoga, t.ex. backbends, vändningar, inversioner, armbalanser eller stående saldon. Rekvisita är inte nödvändiga för yogakurser, men många lärare kommer att använda block eller band för att hjälpa eleverna in i poses.

Pilates klasser är mer konsekvent dag för dag. Vanligtvis utförs Pilates övningar som ligger liggande, benägna eller på din sida. Du kan förvänta dig att göra låga muskelstyrka och flexibilitetsövningar på en matta med minimal utrustning (även om vissa specialiserade Pilates-studior har reformeringsmaskiner).

Både Pilates och Yoga är låga effekter, vilket innebär att de är lämpliga för människor i alla åldrar och träningsnivåer. De kan båda vara speciellt användbara för personer som upplever ledsmärta, ryggsmärta eller rörelseproblem.

Det finns många olika stilar av yoga, men några av de mest populära inkluderar Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Bikram och Kundalini yoga. De flesta yogaövningar utförs på en matta, med egen kroppsvikt för motstånd. En viss enkel utrustning, såsom block eller band kan dock också användas.

---