De fem dödliga bristerna i dieting

Du har hört det innan – dieter fungerar inte för varaktiga resultat. Det finns några anledningar till varför, och de hjälper dig att förstå varför alternativet fungerar.

Jag har argumenterat för en tid att jag tycker att ”dieting” som det rutinmässigt övas bör … dö. Dieting tenderar att handla om att gå ner i vikt mer än att hitta hälsa, och jag tror att det är ett misstag. Det tenderar att handla om snabba snarare än pålitliga resultat. Det tenderar att vara en solo strävan.

Dieting kan naturligtvis hänvisa till en permanent förändring av kostvanor till det bättre. Vilken som helst diet, men faddish, kan vara en pivot punkt på det medicinska ödet – en tur till friskare vanor från och med dess. Det finns bevis som kan hända, men det är så mycket undantaget snarare än regeln att utgöra lite mer än ett avrundningsfel.

På nivån av hela vår befolkning har vi sett en oändlig och allt annat än kontinuerlig parade av dieter i årtionden, och hela tiden har fetthalten och relaterade sjukdomar, såsom typ 2-diabetes, bara klättrat. Vi handlade för fetma dieter och blev fetare och mer sjuk. Vi handlade för låg-carb dieter, och blev fetare och sjukare. Vi har gått Paleo, glutenfri, GMO-fri, och kanske nu lektinfri, och hela tiden blir fetare och mer sjuk. Vi har ätit bara kålsoppa eller grapefruktar eller på vissa dagar, och … du vet vad som hände.

Iakttagande av detta sorgliga skådespel över hela karriärens utbredning är jag övertygad om att ”dieting” som det länge har praktiserats verkligen behöver dö eftersom det har fem dödliga brister.

1) Fokus på viljestyrka utan uppmärksamhet på Skillpower

De flesta människor tar en ”gå, oavsett om det är redo och sätt” när det gäller bantning. Det handlar om viljestyrka, och inte alls om kompetens. Det är ett misstag.

Att äta bra för att återstå mager och hälsosam i en kultur som gör dåliga val lätt och allestädes närvarande tar skicklighet. Det tar skicklighet att skilja de goda valen från den dåliga, mer skickligheten att lära sig att gynna dem, mer skicklighet att lära sig att förbereda hälsosamma måltider hemma. Inget av detta är mer oöverstigligt än att lära sig alfabetet eller hur man cyklar; det var också kompetensberoende företag. Vi satsade tid och ansträngning på att förvärva dessa färdigheter och har gynnat någonsin sedan.

En hälsosam kost kan vara densamma. Luta dig inte på din viljestyrka tills det kollapsar ut från dig. Identifiera och förvärva färdigheterna för ett hälsosamt liv så att när viljestyrka börjar avta, tar kompetens över.

2) En kortsiktig lösning för ett permanent problem

Även om det är en viss vikt kan det vara fråga om ett ögonblick, tendensen att gå upp i vikt när välsmakande mat och arbetskraftsteknik ser ut är permanent. Det är ett misstag att förlita sig på en snabb lösning för en permanent sårbarhet. Det enda sättet att hantera vikt och hälsa över de tidslinjer som verkligen betyder är att behärska permanenta livsstilsförändringar. Om någon snabb fix diet erbjöd ett giltigt alternativ till det skulle vi säkert alla veta om det nu.

3) I diskriminering saknas styrka

Jag var den grundande redaktören för tidningen Barnfetma, och speciellt lärt sig att inte tycka om att banta under den tiden. Vuxna går alltid på dieter och lämnar sina barn bakom sig. Jag tycker att det här är ett misstag på alla sätt tänkbara. Barn som inte är involverade i hälsosam kost är ganska bra på att sabotera det. Föräldrar som tänker på sin egen vikt, hälsa och kostvanor, medan de ignorerar sina barns, är att förlåta mig – oansvarigt. Och i princip finns det styrka. I motsats finns det motsatsen, och sådana go-it-alone dieter i ett hus av kostsektioner skiljer sig nästan aldrig.

4) Vikt är inte priset

Om du inte är en jockey eller en konkurrenskraftig brottare, är siffran på skalan i sig oväsentlig. Det vi bryr oss om är hur vi ser ut och hur vi känner. Varför spelar dessa saker upp? Eftersom vi är lyckligare när vi gillar hur vi ser ut och hur vi känner. Livet är bättre.

Så priset är aldrig vad ”dieter” tenderar att innebära: att nå en viss vikt. Priset är ett bättre liv. Det är verkligen vad vi vill ha.

Men vad om dieting gör livet värre? Vad händer om du är på en diet är obehagligt och alienererande? Vad händer om de godtyckliga reglerna som införs av faserna av en viss diet gör det besvärligt och obehagligt att interagera med familjen eller njuta av en semester? 

Dessa, för mig, är alla tecken på att du är på en tvivelaktig väg, som går mot en dödsänd.

5) Tillit till viljan inom, ouppmärksamhet åt vägen utan

Dieting inbjuder i allmänhet människor att ändra de val vi gör utan att ta del av de val vi har. Det innebär att du alltid kommer att möta frestelsen och risken för återfall. Du kommer endast att vara förrän toppen av din viljestyrka eroderar. Varaktig förändring innebär anpassningar till våra miljöer – hem, arbete och annat – så att bra val dominerar. De val vi gör är alltid underordnade de val vi har och dieting försummar detta, och ger oss möjlighet att göra bra val när vi omges av dåliga.

Alternativet som fungerar

Så vitt jag vet finns det inga tecken på att kulturer som kör på Dunkin ’; utforska gränserna för hur många olika glödande sportdrycker folk kommer att köpa; blunda för en matförsörjning försiktigt manipulerad för att vara beroendeframkallande i tjänsten av företagsvinster; och peddle flerfärgade marshmallows till 6-åringar som en del av deras fullständiga frukost fixar någonting av detta genom att även sälja en ny diet-of-the-week till samma befolkning. Kulturerna som producerar magre, hälsosamma, livsviktiga människor i stället gör det för att äta riktig mat, inte för mycket, mestadels växter och engagera sig i rutinmässig fysisk aktivitet är de rådande normerna.

Men det behöver inte lämna dig förlorad och sjuk bland hjärtan, månen, stjärnorna och pommes frites. Ditt hem kan hysa en egen kultur. Familjevärden, ofta relaterade till religion, eller politik, eller etik, är viktiga och kraftfulla. Det finns ingen anledning till att hälsa inte kan vara ett familjevärde för dig, som det är för mig.

Fokusera på att äta bra som ett hushåll på lång sikt, inte den snabba lösningen. Prata om att göra det tillsammans för bästa av alla anledningar: Du älskar varandra och vill njuta av en bounty av båda år i livet och livet i år. Hjälp och uppmuntra varandra och modifiera din hemmiljö så att bara bra val finns tillgängliga. Om du behöver ny kompetens-liknande mat etikett läskunnighet eller matlagning-för att göra dessa bra val, förvärva dem. Allting som är värt kostar en viss insats, och den insatsen investeras ofta i förvärvet av ”skillpower”. Varför ska livslång vitalitet vara annorlunda?

Gör inte diet; lev det. Lär dig att älska maten som älskar dig tillbaka. Försök inte att gå ner i vikt snabbt – försök att hitta hälsa som varar. Och gör inte något av det eftersom någon annan tycker eller säger att du borde. Gör det med de människor du älskar, för kärlekens skull, och för att friska människor har roligare.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Dr Richard Green, en av de längsta forskarna inom detta område och en starkt framstående advokat i HBT-politiken, berättade för Atlanten månadsvis att dessa barn troligen kommer att känna ”mycket press för att förbli” som motsatt kön när de börjar känna annars när puberteten närmar sig. Det är inte medkännande eller upplyst att följa med könsdysforiska barnets önskningar. Det exakta motsatsen är sant baserat på den bästa forskningen.

Androgyni är naturligt förekommande, enligt teorin – en del av det antagna regnbågspektrumet. Men det finns inte utan mycket detaljerad avsiktlig ansträngning, gör det? Ingen har egentligen något problem att se att androgynen är bara en glansad över man eller kvinna.

För mycket mer om påskens ursprung och vad Gud säger om sann, rättfärdig tillbedjan, snälla beställa ögonöppnande häfte, Påsk: The Untold Story i dag!

Gud har visat hur Han vill bli dyrkad genom sin veckobalad och årliga bibliska heliga dagar. Men medan kanske väl avsedda, många förment Kristna och förment Kristna ministrar och präster avvisar Guds heliga dagar och påstår att de visar sin kärlek till sin Herre och deras himmelske Fader genom att ständigt försöka tjäna honom med det han kallar upprorande, hedniska och avskyvärda! Jesus frågar dessa människor: ”Varför ringer du mig ”Herre, Herre” och gör inte de saker jag säger? ”(Lukas 6:46).

Fiskarna är roliga; de är snabba att förlåta men ännu snabbare att komma ihåg tidigare händelser och kasta det i ditt ansikte under ett argument eller motivera ett scenario. Vänner kan inte hjälpa men älska Fiskarna, eftersom de goda egenskaperna vanligtvis väger upp de dåliga egenskaperna.

Det är lite grå. Inte 50 nyanser, inte en skugga, den är svart eller vit. Fiskarna älskar att begå sig åt saker och människor, när det är klart är de alla eller aldrig in. Det finns ingen ”slags” i sina världar. vara bra eller det här kan vara hemskt. Detta leder mig också till att förklara hur Fiskarna är fantastiska älskare när du är på sin goda sida, men hemska djävlar när du på något sätt har blivit på deras dåliga sida. I Fiskarnas försvar – för att komma in på deras dålig sida tar lite arbete. De är inte snabba för att kasta ut människor, den felaktiga mannen måste göra någon hemsk skit för att skada eller förråda fiskarna, men när en sådan handling är klar måste du vara medveten om att fiskarna är som ormar (i vattnet) de väntar på att attackera. När andra skulle söka hämnd och trivas – Vännerna väntar och väntar på att bygga en hemsk plan för att skada den personen som skadade dem först. Det kan vara månader bort, kanske på fel årets födelsedag, men de kommer att få vad som kommer. Inte alla Fiskarna är denna extrema – vissa behöver bara se hämnd och de är nöjda.

• Minska kostnaderna för råvaror. Det här är den enklaste metoden för att sänka kostnaden för sålda varor, men ändå är den farligaste på grund av att den kan ha negativ inverkan på produktkvaliteten. Några sätt är att a) hitta alternativa leverantörer, b) ersätta dyra komponenter med billigare ersättare komponenter, speciellt när kunderna osannolikt inte uppfattar skillnaden, (c) använder mindre av ett råmaterial i din produkt, och (d) köper i större volymer
• Outsource, insource, offshore eller onshore. Hitta den lägsta kostnadskällan för att utföra uppgifter samtidigt som du behåller acceptabla kvalitetsnivåer.
• Öka priserna.
• Byt produkt. Om din produkt inte kan säljas lönsamt, överväg att sälja en enklare produkt som löser färre kundproblem och pris det lägre. Eller överväga att sälja en större produkt som adresserar mer kundproblem och prisar det högre. Eller kanske borde du hyra eller hyra produkten istället för att sälja den?

Om ditt nuvarande förhållande är mindre än noll betyder det att dina nuvarande tillgångar är negativa (nuvarande skulder kan aldrig vara negativa), så det motsvarar dödlig fel 1.

Under en del av 24-ventilmotorns produktionskörning gjuter det brasilianska företaget TUPY cirka 100 000 kvarter med tunnare vattentätväggar än vad som hittades på tidigare (och senare) modeller. På grund av bristen på material i detta område var 53 block är mottagliga för sprickbildning – därmed läckande kylvätska – när motorn utsätts för tunga bogser, höga vridmomentnivåer, förhöjt kylvätsketryck och förekomst av överhettning.

Se varför det kallas ”killer dowel pin?” Naturligtvis, om du är lycklig, så undviker kammen, vev och injektionspumpen helt och hållet och gör det säkert ner i oljekanna. Men det är sällsynt. Ett tredje möjligt resultat sätter fast klacken mot kamutrustningen direkt under den. Kugghjulet kommer att tvinga stången i stålkugghjulet, som är tillverkat av aluminium och därmed sprickar eller blåser chunk ut ur huset och spolar olja över marken. Den värsta delen om dödstången är att du aldrig vet när den kommer att slå. Och om du köpt din ”89 till” 02 Dodge Ram som används, finns det inget konkret sätt att veta om dowel pin har tagits upp.

---