Ska jag ta fatbrännare för bättre resultat?
Fettbrännare är populära men är de rätt för dig? Läs om för och nackdelar innan du ger dem ett försök.
1. Vad du behöver veta
Stimulerande fettbrännare brinner inte fett. Astronautbilder Caiaimage / Getty Images
Att skära fett och få ton är stort företag i tillskottvärlden. Så många kämpar och är desperata för att hitta den magiska någonting för att smälta punden bort. Det finns så många fettbränna tillskott som sätter på hyllor och lika många konsumenter som klarar av handpenning.
Det är väldigt viktigt att förstå syftet med fettförbränningstillägg, ingredienser och eventuella biverkningar innan du hoppar in i potten av stimulantanvändare. Det finns icke-stimulerande fettbrännare tillgängliga men verkligen en förhärligad flaska näringsämnen som enkelt erhålls från hälsosam matintag.
Denna artikel kommer inte att adressera specifika fettbrännare märken eftersom de alla delar ganska mycket samma ingredienser. Plocka upp en flaska och jämföra med den andra och du hittar delade ingredienser som ströks in med någon örtblandning för att stödja en hälsosam kropp. Också vanliga med stimulerande fettbrännare är outlandish namn på etiketten för att beskriva skärfett. Du skulle tro att en person var ett vilddjur eller någonting för att få hem en flaska och visa stolt med machismo på köksdisken.
All ljusstyrka åt sidan, brännare som stimulerar inte bränner inte fett. aj! Vad bränner fett brinner du kalorier under träning och äter en konsekvent hälsosam diet. Om en försäljare hävdar att man tar en fettbrännare och sitter på soffan kommer att kasta fett av kroppen, kör den andra riktningen.
Rollen av en stimulerande fettbrännare är att ”komplettera” övningsupplevelsen genom ett tillfälligt ökat mentalt och fysiskt tillstånd. Föreställ dig känslan av att downing flera espresso skott och det omedelbara behovet att bränna bort den jittery energi som produceras. Detta beskriver ganska mycket hur du skulle känna efter att ha tagit en stimulerande fettbrännare.
Att inte lägga ner dig på någon spänning när det gäller stimulerande fettbrännare, eftersom några av dina vänner, familj och gymkompisar kan svär av dem. Sätt in forskningen, läs etiketterna och veta att alla tillskott inte regleras. Supplement företag kan ganska upp sina paket med någon lingo att sälja dig produkten. Låt oss ta en titt på typiska stimulantbaserade fettförbränningsingredienser och hur de ska förbättra fettförbränningen.
2. Koffein
Kaffe innehåller koffein och förmodligen ett bättre alternativ än fettbrännare. FHR imageBROKER / Getty Images
Koffein är förmodligen den ledande ingrediensen i stimulerande fettbrännare. Det anses vara en metylxantin och stimulerar centrala nervsystemet, hjärtat och skelettmuskeln. Koffein producerar termogenes och betyder helt enkelt att kroppen värms upp och metaboliseras i en högre takt.
Enligt 2005 Fetmaforskning ”koffeinintag associerades med viktminskning genom termogenes och fettoxidation.” Den olyckliga nackdelen är att många fettbrännare inte kommer fram med exakta doser eller till och med kvaliteten på deras produkt. Kom ihåg att ”nejreglering” avtal med alla tillägg gäller.
Att ha en kopp svart kaffe skulle vara billigare och ge samma fördel utan alla okända. Andra populära former / namn för koffein inom stimulerande fettbrännare: guarana, kola mutter och yerba mate. Biverkningar av koffeinförbrukning kan innefatta känslor av nervositet eller jitterighet, upprörd mage, sömnstörning och takykardi.
Gör din forskning på den här. Koffein bör undvikas om din läkare råder det.
3. Yohimbin HCL
Yohimbin HCL-tillskott Primärfunktionen är libidoförbättring. Thomas J Peterson Fotografens Choice RF / Getty Images
Yohimbine HCL är en annan populär ingrediens i fettförbränningstillskott och är känd för libidoförbättring, kroppsbyggnad och viktminskning. Den förkortade versionen Yohimbe är ett västafrikanskt vintergröna träd där alkaloid yohimbinen extraheras från barken. Faktum är att yohimbinhydroklorid (HCL) kan ordineras för att behandla erektil dysfunktion, den främsta orsaken till växtbaserad extrakt.
Yohimbe fungerar genom att kommunicera med nervceller och stimulera adrenalinfrisättning och kan vara mycket farligt vid höga doser. Det är en fettbrännare ingrediens under konstant granskning och ämnet för uppvärmda debatter. De National Institute of Health rapporterade, ”författaren till 2010 års översyn av Yohimbe nådde liknande slutsatser, och noterade att resultat från små mänskliga prövningar av yohimbine för viktminskning är motsägelsefulla och bevisbasen är otillräcklig för att stödja en viktminskningskrav för denna förening.”
Biverkningar av yohimbin HCL vid doser på 200 mg eller högre kan inkludera högt blodtryck, ångest, takykardi, hjärtproblem och dödsfall. Det låter som att riskerna överväger alla fettförbränningsfördelar. På grund av potentiella allvarliga biverkningar bör yohimbe endast tas under medicinsk övervakning. Ta bort den här!
4. Theobromin
Theobromin är starkt koncentrerad i kakaobönan. Creativ Studio Heinemann Westend61 / Getty Images
Theobromin kommer att finnas bland ingredienserna i många stimulerande fettbrännare. Det är ett naturligt extrakt av kakao och starkt koncentrerad i kakaobönan. Theobromin har använts i åratal som en stimulant, diuretikum, vasodilatator och mild avrodisiakum.
Det är den viktigaste chokladingrediensen som ger den ”må bra” effekten efter att ha konsumerat. Om du kör till affären för fall av chokladstänger, sätt på bromsarna. Att äta massor av choklad gör ingenting för viktminskning och att äta för mycket kommer sannolikt inte att få någon att må bra.
Theobromin jämförs vanligen med koffein i hur det stimulerar kroppen, men med mildare biverkningar. Saken med teobromin har det bara inte den vetenskapliga forskningen för att bekräfta fordringar på förbättrad fettförbränning eller viktminskning. Faktum är att de begränsade studierna på råttor är motsägelsefulla. Smala vetenskapliga bevis som använder teobromin kan inte noggrant utvärderas med avseende på effektivitet eller säkerhet.
Andra vanliga namn för teobromin: riddospas, riddovydrin, santos, seominal, theobrominum, theoguardenal och theominal. Biverkningar kan innefatta rastlöshet, bitterhet, ångest och upprörd mage. Inte alltför imponerad av den här.
5. Grönt te extrakt
Grönt te extrakt är en viktig fettbrännare ingrediens och stimulerande. NightAndDayImages E + / Getty Images
Grönt teextrakt framträder och centrerar som en översta ingrediens i stimulerande fettbrännare. Den är rik på katekines polyphenoler och koffein som är kopplade till ökad metabolism. De American Journal of Clinical Nutrition rapporterat ”Grönt te har termogena egenskaper och främjar fet oxidation utöver det som förklaras av dess koffeininnehåll per se. Grönttextraktet kan spela en roll i kontrollen av kroppssammansättning via sympatisk aktivering av termogenes, fettoxidation eller båda.”
Grönt te har också starka antioxidantkvaliteter och kopplas till förbättrad hälsa. Det som ger mest mening är att njuta av en kopp grönt te dagligen för att uppnå stimulanseffekten och glömma kostnaden och oklarheterna hos en oreglerad flaska wonder. Inga negativa biverkningar har rapporterats för att konsumera grönt te som en dryck. Biverkningar av grönt teextrakt kan innefatta magbesvär, ökat blodtryck och sällsynta rapporter om leverskador. Gör din forskning på den här!
6. Green Coffee Extract
Green Coffee Extract kommer från oroade kaffebönor. Suzanne Porter Dorling Kindersley / Getty Images
Grönt kaffeextrakt kommer från oroade kaffebönor och har högre nivåer av klorogen syra jämfört med rostade bönor. Det innehåller också koffein som redan är kopplat till ökad metabolism och fettoxidation.
Begränsade studier har visat högre nivåer av klorogen syra inom grönt kaffextrakt kan hämma fettackumulering och kontroll av glukosmetabolism hos möss och människor. En studie från 2011 som visas i De United States National Library of Medicine slutsatsen ”att resultaten från dessa försök är lovande, men studierna är alla av dålig metodisk kvalitet. Det krävs mer rigorösa försök för att bedöma användbarheten av GCE som ett viktminskningsverktyg.”
Biverkningar kan inkludera huvudvärk och urinvägsinfektioner. Det verkar att juryn fortfarande är ute på den här!
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- International Sports Sciences Association, Fakta om Fat Burners, Dustin Parsons, 5/11
- American Journal of Clinical Nutrition, koffein och kaffe: deras inflytande på metabolisk hastighet och substratutnyttjande hos normalvikt och fetma individer, Acheson KJ et al., 5/80
- American Journal of Clinical Nutrition, Effektivitet av ett grönt teextrakt som är rik på katekin-polyfenoler och koffein vid ökad 24-timmars energiförbrukning och fettoxidation hos människor, Dulloo AG, 12/1999
- Nationella institut av hälsa, kontoret av kosttillskott, kosttillskott för tyngdförlust, faktablad för vårdpersonal
- US National Library of Medicine National Institute of Health, Abstract, Kroppsvikt och viktminskning i förhållande till vanligt koffeinintag och grönt tetillskott, Westerterp-Plantenga MS m.fl., 7/05
- US National Library of Medicine National Institutes of Health, Användningen av grönt kaffextrakt som viktminskningstillägg: en systematisk översyn och meta-analys av randomiserade kliniska prövningar, Onakpoya I et al., 8/31/10
Oavsett orsaken, om du inte ser viktminskning resultat, ge upp är inte den rätta lösningen. I stället för att bara antar att du aldrig kommer se några framsteg, tar en fettbrännare för män kan hjälpa till att övervinna några av dessa hinder och framgångsrikt minska processen med fettlagring.
Det finns också genetiska faktorer som kan komma till spel som förutbestämmer kroppens effektivitet vid fettlagring. Livsstil kan också påverka detta, till exempel mängden och kvaliteten på maten som en person konsumerar.
För att hjälpa dig att hitta en idealisk fettbrännare har vi gjort en lista över de bästa fettbrännare från 2019. De fettbrännare som listas här testades för effektivitet och säkerhet för att ge de bästa tyngdförlustresultaten.
Du kan få denna produkt på den officiella produktwebbplatsen eller på webbplatser som Amazon till ett pris av 26,90 dollar för en månads försörjningsvärde. Även om produkten kanske inte är den bästa där ute, finns det fortfarande positiva kundrecensioner på Amazon och andra webbplatser så produkten kan vara värt att prova.
Så om du ”upprätthåller en god diet och motion regime, kan dessa tillskott piller hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål.
Det innehåller också en viktig antioxidant som kallas curcumin; detta bidrar till att minska kronisk metabolisk inflammation som ofta är kopplad till fetma.
Dessa viktminskningspiller använder olika ingredienser för att öka din energi, öka din ämnesomsättning och till och med minska din aptit. Dessa tillskott bidrar till att främja lipolys (nedbrytning av fett för energi) och stimulera också ditt centrala nervsystem.
Den allmänna användaröverenskommelsen om Jacked Factory-brännaren är att den verkligen fungerar. Köparna delar att det ger energi utan jitterighet och hjälper till med seriösa träningspass. De uppskattar att det fins stor aptitkontroll.
Kunderna har talat än en gång. Baserat på återköp av kunder, recensioner och användarupplevelser har vi sammanställt en lista över de bästa av de bästa i fettbrännare för att hjälpa dig att få en oöverträffad energi och skulpterad kroppsbyggnad. Topp 10 fettbrännare för 2019 är här.
Alpha Lean-7 by Hard Rock Supplements har etablerat sig som den starkaste utmanaren under de senaste två åren, utplånat några av de försökt-och-sanna favoriterna av år tidigare i sitt första utseende, inklusive den kompletta listan över DMAA-produkter. 2019 visade sig inte vara annorlunda för nr 1-brännare, och det verkar med den seriösa mängd produktförsäljning och oöverträffade återköp av kunder, marknaden har kysst DMAA farväl.
