Så här hittar du en löpande grupp

Inte säker på hur man hittar folk att springa med? Följ dessa steg för att hitta en löpande grupp eller klubb eller starta din egen.

Om du alltid kör själv, saknar du massor av fördelar med gruppträning, från motivation till förbättrad prestanda till utökad social cirkel. Är du osäker på hur man ska gå för att hitta folk att springa med? Här är några organisationer att kolla och sätt att hitta en löpande grupp eller klubb i ditt lokalsamhälle:

1. Road Runners Club of America är en nationell organisation av lokala löpklubbar. Gå till deras hemsida för att hitta en löpande klubb i ditt område. De flesta lokalklubbar erbjuder grupputbildningar under veckan och / eller på helgerna.

2. Köra Specialaffärer: Många lokaltäckande specialbutiker erbjuder gruppträningslösningar, vanligtvis gratis, som startar och avslutar i affären. Om din lokala löpande butik inte redan är värd kör, fråga dem om de skulle vara intresserade av att fungera som mötesplats för löpare att starta och avsluta sina körningar. Chansen är att de kommer ha svårt att säga nej till den typen av fri marknadsföring och exponering. De kan till och med erbjuda att leda en körning och träning.

3. Barnvagnstrid är ett barnvagnsbaserat träningspassprogram som hjälper mamma av små att få och hålla sig i form genom att gå, springa och träna med sina barn och småbarn. Barnvagnsstridor är aktiv i 2 000 samhällen i USA, så kolla in deras hemsida för en plats nära dig.

4. Flickor på körningen är ett transformationsprogram för lärande och träning för 8- till 13-åriga tjejer. Under ett efterskolans program lär de sig livsförmåga genom dynamiska, konversationsbaserade lektioner och körning. Efter träning i 10 veckor deltar tjejerna i en 5K-tävling.

5. Marathon Kids är en organisation som med sin partner Nike introducerar barn att springa på ett roligt, positivt sätt som kommer att ställa dem på vägen för en hälsosam, fysiskt aktiv livsstil. Kolla in deras hemsida för att söka efter en Marathon Kids Club nära dig eller för information om hur du startar din egen Marathon Kids Club i ett läger, skolan eller hemma.

6. Välgörenhetsgruppens utbildningsprogram: Om du vill vara en del av en löpande grupp och ge dig tillbaka till en bra sak, leta efter ett träningsprogram för välgörenhetsgrupper. Många ideella organisationer erbjuder gruppträning och täckningsutgifter i utbyte mot dina insamlingsinsatser. De största programmen med många platser över hela landet är Leukemia and Lymfomföreningens Team in Training, Crohns och Colitis Foundation of America’s Team Challenge och American Cancer Society’s Determination.

7. Anmäl dig till en lokal vägarlek. Många tävlingar erbjuder gratis gruppträningskurser till registrerade deltagare. Om du tränar för en specifik tävling, kolla tävlingswebbplatsen för att se om de har ordinarie organiserade träningsprogram. Träning med andra för en tävling hjälper dig att hålla motivationen och göra tävlingen roligare eftersom du känner till andra racers.

Starta ditt eget körprogram

Om du inte kan hitta ett befintligt körprogram i ditt samhälle, varför inte starta din egen? Här är några tips för att komma igång.

• Om du vill vara del av ett större, redan etablerat program, låt inte bristen på ett lokalt kapitel stoppa dig. Många av de ovannämnda programmen erbjuder franchise- eller partnermöjligheter, plus massor av support och vägledning för att hjälpa dig att få ett program från marken. Kolla in deras webbplatser för mer info.
• För att starta din egen löpgrupp, ta ett par vänner eller medarbetare som också är intresserade av att springa regelbundet. Välj en bestämd dag / tid varje vecka för att träffas. När du har etablerat en konsekvent mötestid och plats och har några gruppkörningar under ditt bälte, nå ut till andra vänner och grannar, antingen personligen eller via sociala medier, och uppmuntra dem att gå med dig.
• Välj en tävling som du vill träna med med din grupp (en 5K är ett bra val eftersom de är mycket nybörjare vänliga), så du har alla ett gemensamt mål. Fördela ett träningsschema till din grupp och planera att springa ihop i minst en vecka.
• Om du är intresserad av att starta en löpande klubb på barnens skola, prata med lärare och lärare för att få feedback och råd om att komma igång. Eller kolla med din stad eller stads rekreationsavdelning eller lokal ungdomsportsorganisation.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Professionella vet när och vilka tekniker och övningar som kan genomföras och anpassad för att säkerställa den mest effektiva rörelsen och den största förbättringen i prestanda.

Enkelt sagt är ungdomsutövare inte fysiskt beredda att hoppa in i högfrekvent sportutbildning direkt. De behöver förbereda sin kropp för sin sport genom att arbeta med specialister i styrka och konditionering och prehabilitering för att säkerställa att de har rätt styrka, uthållighet, balans, samordning och rörlighet.

Ta reda på företagets kommunikationsstil. Hur ofta kommer de att planera att vara i kontakt med dig? Medan du inte borde höra från företaget hela tiden, särskilt under perioder då det inte händer mycket, bör du höra från dem varje månad åtminstone. Och de borde vara mottagliga för dig.

Nästa bästa sätt är att fråga familj och vänner som har haft behov av en personskada advokat. Om de var lyckliga, kände mig väl behandlade, kände mig väl respekterad, då är det bra.

1) Idrottsmedicin är viktigare och mer avancerad än tidigare. Det beror på att idrottare är större, starkare och snabbare än någonsin tidigare.

Medan läkare är en viktig del av idrottsmedicinsk fält är de inte de enda som är involverade i idrottsmedicin. Andra involverade är nutritionister, personliga tränare, tränare och idrottspsykologer. Beroende på det specifika fältet försöker en individ komma in, det kan kräva en kandidatexamen eller en examen. Vissa kan vidare vilja fortsätta sin utbildning utifrån konkurrensen om jobb.

Om du arbetar på ett NHS-sjukhus finns det en definierad karriärstruktur. Du kan arbeta dig upp från en sjukgymnast till en specialist och sedan vidare till avancerad nivå.

Sjukgymnaster arbetar vanligen 37,5 timmar i veckan, vilket kan inkludera kvällar, nätter och helger. Som en idrottsfysioterapeut kommer du sannolikt att arbeta i helgen, och i privat träning kommer dina timmar att återspegla dina kunders behov.

6. Generellt sett bör du som självständig sportmassör tjäna mellan 20 och 60 i timmen, med heltidspositioner som betalar upp 20 000 per år.

Alternativt kan du som anställd hos en idrottsförening eller hälsoklubb förvänta dig att tjäna en lön på allt mellan 20 000 och 40 000.

---