Fastgörande för avgiftning?

Att fasta för viktminskning eller förbättrad hälsa har betydande vetenskapligt stöd. Hur kan du på ett säkert sätt genomföra träningen i din rutin?

Tiotusentals kemikalier har introducerats av industrin under förra seklet, och allmänhetens oro över hälsoeffekterna är hög. Särskilt chockerande är studier som indikerar att en nyfödd kan ha detekterbara nivåer på över 200 kemikalier i deras blodblod. Som svar på denna oro har många avgiftningsprogram som lovar att ta bort ackumulerade kemikalier uppstått, vare sig de är drinkbaserade, kompletteringsbaserade eller någon kombination av de två.

Naturligtvis är detta utrymme mycket oreglerat. I stället för att förlita sig på dessa potentiellt oskadade och / eller osäkra program rekommenderar jag patienter i min klinik att arbeta hårt för att undvika exponering för toxiner i första hand genom att använda glasmatbehållare istället för plast. Byte från konserver till frysta livsmedel; och väljer mjuka, naturliga, växtbaserade blandningar som stöder optimal leverfunktion, om de väljer att använda dem. Många inkluderar vitlök, broccoli, gurkmeja eller wheatgrass, till exempel.

Men hur är det med andra sätt att stödja din kropps avgiftning? Att fasta för viktminskning eller förbättrad hälsa har nyligen fått stor uppmärksamhet och har betydande vetenskapligt stöd. Utöver de andliga aspekterna av att fasta, har de potentiella medicinska fördelarna alltmer fått stöd i djur- och medicinska forskningsprojekt. Fasta protokoll kan hjälpa till att föryngra och regenerera kroppen, främja läkning på ett sätt som kan ersätta eller underlätta avgiftningsstrategier mot optimal hälsa.

Hype och Science

Intresset för fastande har ökat sedan Snabbdieten publicerades i England och blev ganska efterföljande. Detta program innebär att kalorierna minskas till 500 eller 600 kalorier om dagen i två dagar i veckan och har hjälpt många människor att gå ner i vikt och omvända livsstilssjukdomar, som vuxen diabetes.

Men det finns flera typer av fasta som har föreslagits och studerats. Medan begränsning av matintag kan låta kontraproduktivt kan fastande aktivera ett cellspänningsrespons som leder till reparation och förbättrad hälsa.

• Intermittent fastande (IF) betyder att det går utan mat under längre tidsperioder, till exempel 16 till 48 timmar, på en återkommande basis.
• Periodisk fastning (PF) beskriver fastning som varar från två till så många som 21 eller flera dagar. Dessa fasta främjar stamcellerutsläpp som kan regenerera vävnader och kan motverka sjukdom och förbättra funktionellt utfall i experimentella modeller av ett brett spektrum av åldersrelaterade sjukdomar.
• Det tredje sättet att fasta, tidsbegränsad fastning (TRF) innebär att det dagliga intagandet av livsmedel begränsas till åtta timmar eller mindre och fasta de återstående timmarna varje dag.

Fasta Mimicking Diet

Nyligen har en form av PF känd som en fastande efterliknande diet (FMD) fångat allmänhetens uppmärksamhet. MKD berodde på banbrytande arbete på lång livstid av Dr Valter Longo och hans team vid University of South California Davis School of Gernotology i Los Angeles. Det kräver 1100 kalorier på den första dagen och sedan omkring 800 på var och en av de närmaste fyra dagarna. Näringsämnena hos de livsmedel som ätas är viktiga; växtbaserade hela livsmedel som nötter, oliver, te och soppblandningar som är ungefär 80 procent fett, 10 procent protein och 10 procent kolhydrat rekommenderas. Under de fem dagarna med begränsade kalorier är träning och alkohol ute och kaffe är begränsat till noll eller en kopp om dagen.

MKD-programmet patenterades av Dr. Longo efter år med att experimentera med MKD i djurmodeller och visa fördelarna med metabolism och livslängd. Dr. Longos team analyserade sedan effekterna i en human klinisk studie som publicerades i början av 2017. Ett hundratalet friska personer deltog i denna studie; hälften av dem följde en Prolon FMD fem dagar i månaden i tre månader, medan den andra hälften åt sin vanliga kost. Förbättringar uppfattades med avseende på viktminskning, fettförlust, droppar i blodtryck, blodsocker, blodkolesterol och markörer av inflammation i FMD-gruppen.

Ännu mer djup var en droppe i en biomarkör för cancertillväxt och en ökning av stamcellsproduktionen, tecken på förbättrad hälsa och reparation. Det finns mänskliga data som tyder på att kombinering av MKD med cancerkemoterapi kan leda till förbättrad framgång och färre biverkningar. Djurdata tyder på att fastande tillvägagångssätt kan leda till bukspottkörtelceller att föryngra och producera insulin och ge förbättringar i multipel skleros och kognition.

Om du överväger att fasta

I motsats till de begränsade uppgifterna för många avgiftningsprogram som marknadsförs i butiker och prydda, säg på sociala medier, är de vetenskapliga data för fastning robust och spännande. Medan en rad strategier för fastande kan leda till viktminskning på grund av kaloribegränsning, håller PF och särskilt MKD löften att föryngra och regenerera vävnader som lider av åldrande och sjukdom, och de har ett stort löfte att stödja en hälsosam livsstil för alla som kvalificerar sig.

Var noga med att se din läkare innan du börjar ett fasta program för att få veta om det är rätt för dig. Inte bara måste ett fasta program avsiktligt utformas och övervakas, men det måste anses vara säkert för en viss individ.

I allmänhet rekommenderas inte fasta program för barn under 18 år. de som är gravida eller ammar underviktiga individer personer som väldigt försvagats av ett medicinskt tillstånd eller personer med diabetes eller avancerad hjärtsjukdom, men fasta kan också avskräckas på grund av andra hälsoproblem också.

Naturligtvis kan du betrakta en fastplan något drastisk. För dem som söker ett mindre regimenterat tillvägagångssätt, som helt enkelt inte äter i minst 12 timmar om dagen (säg från 8:00 till 8:00) kan ge ett återhämtningsstöd för hälsan.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Den bästa och mest effektiva fästningen är juiceterapi. Fastande kommer att göra att kroppen brinner och utsöndrar stor mängd ackumulerat avfall; eliminering av oorganisk syra och urinsyra kommer att utföras. Fruktjuice kommer att främja styrkan i hjärtmuskeln. Så det är säker behandling. Vitaminer, enzymer mineraler och spårämnen som finns i fruktjuicer och grönsaksjuicer kommer att vara till fördel för kroppen. Före eller under den fastande svällan används till att eliminera de morbida materialen eller toxinerna från kroppen. Fruktjuice varannan timme tillsammans med ljummet vatten måste ges i en vecka. Den totala fruktjuicen per dag skulle vara 5 till 10 glas. Den fullständiga sängen vilar mental och fysisk är avgörande för patienten, eftersom han kommer att bli vecka efter utvisning och utsöndring av toxiner från kroppen.

Ansvarsbegränsning: Denna artikel är inte avsedd att ge hälsorådgivning och gäller endast allmän information. Försök alltid ha insikter hos en kvalificerad sjukvårdspersonal innan du påbörjar ett hälsoprogram.

Fördelarna med ett utökat vatten snabbt är många. Enligt Dr. Ben Kim, ”Fasting ger en period av koncentrerad fysiologisk vila under vilken tid kroppen kan ägna sig självhelande mekanismer för att reparera och stärka skadade organ. Fasta processen tillåter också kroppen att rengöra celler av ackumulerade toxiner och avfallsprodukter”.

Behärskning behövs när du bryter snabbt. Tucka inte in i en stor tallrik mat efter ett utökat vatten snabbt. Krossa snabbt varsamt genom att långsamt införa fruktjuicer, grönsaksjuicer och sedan hemlagade grönsaksoppa. Smak kommer att förbättras, så njut av de känslor som kommer att upplevas genom att helt enkelt nippa med ett glas färskpressad färsk fruktjuice.

De flesta jag pratar med om fastande och detox, reagerar mycket starkt. Hur kunde man sluta äta? Varför skulle vi göra en sådan sak? Av eget val?

I motsats till populär åsikt är vävnaderna hos en fast organism, de vävnader som gör det verkliga livet, låt bli bryta ner ögonblicket en snabb startas.

• bryter ned näringsämnen för enkel assimilering och absorption,
• fungerar som en lagringsplats för många mineraler och vitaminer,
• är en viktig produktionsplats för enzymer, hormoner och koagulationsfaktorer, och
• är kritisk i metabolismen och tar bort toxiner från din kropp.

Denna komplexa process förvandlar fettlösliga toxiner (bekämpningsmedel, tungmetaller, droger eller lösningsmedel) till stabila vattenlösliga ämnen som sedan utsöndras via urin eller gall.

Det enkla och ännu bättre sättet är att dricka flytande frön hela dagen. Flytande frön kan tas i stället för juice eller förutom juice. Man kan bara dricka vatten eller många olika läkningsteor medan man förbrukar flytande frön. Otroligt, med flytande frön eller Gerson-tillvägagångssättet kan man skörda näringens fördelar med att konsumera stora mängder ekologiskt odlade frukter och grönsaker varje dag så länge man förblir flytande, får en person alla fördelar med att fasta.

Dr Evart Loomis säger, ”Fasting är världens mest antika och naturliga helande mekanism. Fastande utlöser en verkligt enastående rengöringsprocess som når helt ner till varje cell och vävnad i kroppen. Inom 24 timmar för att minska intaget av mat stoppar enzymerna in i magen och reser i stället in i tarmen och in i blodomloppet där de cirkulerar och smälter upp alla slags avfall, inklusive döda och skadade celler, oönskade mikrober, metaboliskt avfall och föroreningar. Alla organ och körtlar får en välbehövlig och välförtjänt vila under vilken tid deras vävnader renas och föryngras och deras funktioner balanseras och regleras. Hela matsmältningskanalen sveps ren. Genom att återuppbygga immuniteten återställs hälsan naturligt och sjukdomen försvinner. ”

---