Right South Beach Diet Bar: Fas 1, 2 och 3

Ta reda på vilka South Beach Diet barer som är bäst för fas 1 och fas 2 och hur du ska välja och använda proteinstängerna för bästa resultat.

Läsare är ofta nyfiken på rätt South Beach diet barer för varje fas av ätplanen. Andra undrar om South Beach diet barer fungerar alls för att hjälpa dig att smala ner snabbare.

Eftersom många snackbarer inte är godkända South Beach, bör du investera i barer som tillverkats av det varumärket, om du följer South Beach Plan. Här är en nedgång för staplarna tillgängliga för fas 1 och fas 2.

Fungerar South Beach Diet Bars?

Det är viktigt att komma ihåg att South Beach Diet är en plan för livet. Friska snacks är en del av fas 1, fas 2 (och fas 3 för underhåll). Medan mellanmålstavar kan hjälpa dig att hålla dig till planen kan de inte lösa din långsiktiga mellanmål. Så det är viktigt att komma med praktiska snackstrategier för att se till att du håller fast vid ditt hälsosamma matprogram för livet.

Det finns gott om hälsosamma mellanmål recept och förslag i varje The South Beach Diet böcker och på varumärkets hemsida. Till exempel innehåller de flesta böckerna recept för tilltugg som yoghurtostdip, en Pizza Wrap och andra godartade godbitar. Du kan också byta snackidéer och tips på webbplatsen.

Att lära sig att laga hälsosamma recept som dessa kan hjälpa dig att hålla dig till programmet för livet. Du är också mer sannolikt att bli framgångsrik om du lär dig hälsosam matlagning och matberedningsmetoder.

South Beach Diet Bar: Fas 1

Även om du förbereder hälsosam mat hemma, men du kommer sannolikt att springa i upptagna tider när du behöver ett färdigförpackat mellanmål eller måltid ersättning för att göra det hela dagen. Naturligtvis finns det dussintals snackbarer på marknaden. Många ger protein och fiber; näringsämnen som rekommenderas på South Beach-planen. Men för att se till att du håller dig rätt i kosten, bör du bara äta mat som är tillåtna på Fas 1 av South Beach Diet. Av den anledningen är det smart att köpa märkes egna snackbarer. På så vis vet du att du får rätt blandning av kolhydrater, fett och protein.

Dessa är några av South Beach Diet barer godkända för fas 1

• Tropisk Coconut Almond Bar (frukostbar): 210 kalorier, 15 gram fett, 13 gram karb, 3 gram fiber, 3 gram socker och 8 gram protein.
• Toffee Nut Bar (frukost): 200 kalorier, 15 gram fett, 15 gram carb, 5 gram fiber, 2 gram socker och 6 gram protein.
• Jordnötssmör Choklad Lunchbar: 210 kalorier, 8 gram fett, 20 gram carb, 9 gram fiber, 6 gram socker och 15 gram protein
• Kanelbun Lunchbar: 200 kalorier, 7 gram fett, 18 gram carb, 9 gram fiber, 2 gram socker och 15 gram protein
• Dubbel Choklad Lunchbar: 210 kalorier, 8 gram fett, 21 gram carb, 9 gram fiber, 2 gram socker och 15 gram protein.

South Beach Diet Bar: Fas 2

Enligt informationen på dietprogrammets hemsida är alla South Beach Diet-snackbararna, smoothies, shakes och produkter tillåtna under fas 2 och fas 3. Du har flera produkter som hjälper dig att hålla dig till programmet hela dagen.

Förutom ovanstående staplar väljer du från dessa val under fas 2 och fas 3:

• Dark Chocolate Nut Bar (mellanmål): 130 kalorier, 9 gram fett, 9 gram carb, 4 gram fiber, 1 gram socker och 5 gram protein
• Graham Crumble Bar (mellanmål): 120 kalorier, 4 gram fett, 14 gram carb, 4 gram fiber, 5 gram socker och 9 gram protein.
• Cookies och Cream Bar (mellanmål): 90 kalorier, 3 gram fett, 10 gram carb, 7 gram fiber, 2 gram socker och 10 gram protein.
• Chokladdips Peanut Bar (mellanmål): 120 kalorier, 5 gram fett, 14 gram karb, 2 gram fiber, 6 gram socker och 8 gram protein.
• Fudge Brownie Bar (mellanmål): 90 kalorier, 2,5 gram fett, 10 gram carb, 6 gram fiber, 1 gram socker och 11 gram protein.
• Cherry Almond Bar (frukost): 190 kalorier, 13 gram fett, 14 gram karb, 3 gram fiber, 5 gram socker och 8 gram protein.

Tänk på att du väljer barer för att snacka eller byta mat, att när du övergår från fas 1 och 2, kommer du inte att kunna bara köpa något mellanmål för att bibehålla din vikt. När du når din målvikt och flyttar in i underhållsfasen måste du fortsätta att äta en del kontrollerad, kalorikontrollerad matplan eller du får tillbaka punden.

Så om du blir vant med att äta fudge brownie smaksatta mellanmål mellan måltider eller kola mutter barer till frukost, kanske du ställer dig inför misslyckande på lång sikt. Om du inte fortsätter att köpa South Beach diet barer kan du konsumera för många kalorier. Många mellanmål som säljs i butiker ger 300 eller till och med 400 kalorier och mer socker än vad du behöver. 

Försök att äta så många näringsrika måltider som möjligt på South Beach-kosten och använd snackbaren ibland för bästa resultat.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

• Fas 1. Denna tvåveckorsfas är utformad för att eliminera cravings för livsmedel som är höga i socker och raffinerad stärkelse för att hoppa i viktminskning. Du skär ut nästan alla kolhydrater från din kost, inklusive pasta, ris, bröd och frukt. Du kan inte dricka fruktjuice eller alkohol. Du fokuserar på att äta magert protein, till exempel skaldjur, skinnfritt fjäderfä, magert nötkött och sojaprodukter. Du kan också äta vegetabiliska grönsaker, mager mjölk och mat med friska, omättade fetter, inklusive avokado, nötter och frön.
• Fas 2. Detta är en långsiktig viktminskningsfas. Du börjar lägga tillbaka några av de livsmedel som var förbjudna i fas 1, som hela kornbröd, helvete pasta, brunt ris, frukt och fler grönsaker. Du bor i denna fas tills du når din målvikt.
• Fas 3 Detta är en underhållsfas som är avsedd att vara en hälsosam sätt att äta för livet. Du fortsätter att följa de livsstilprinciper du lärde dig i de två föregående faserna. Du kan äta alla typer av livsmedel i måttlighet.

Den längsta interventionsstudien utförd hos människor relaterad till Glycemic Index (GI) var en crossover-studie som varade 12 veckor 9). Trettio kvinnor randomiserades till en låg-GI eller hög-GI diet. De på en hög-GI-diet förlorade 7,4 kg, medan de på en låg-GI-diet förlorade 9,4 kg. I 16 kvinnor som deltog i en 12-veckors uppföljning, crossover studie, förlorade de på en låg-GI-diet 7,4 kg, jämfört med 4,5 kg på en hög GI-diet. Resultaten från andra interventionsstudier har dock varit inkonsekventa, även om de har kortare varaktighet och med mindre populationer. 10).

Kontroverserna saknar inte: I god del av världen bedöms iperproteiche dieter med larm från läkarna; dieter som Medelhavet har istället bevisat fördelar för dig för hälsan.
För mer Agatston har det blivit anklagat att kopiera Atkins. Men det försvarar sig: ”Min diet är inte styv som den där av Atkins. Creed den lilla kolhydraterna, men bara, kan hjälpa till att gå ner i vikt”. Och för bara Agatston betyder det integrerat bröd, flingor och naturliga oljor, som sätts in i sin plan för viktminskning först efter två veckors måltid bestående av fisk, kött och bacon.
Clinton, än små kvällar till Coffee Milan di South Beach, är det själv lanserat på en generös del av salmone, verkar som det är övertygat om.

South Beach Diet
namn, South Beach Diet, det är inspirerat till Florida Beach där de vackraste kropparna i världen beundrar.
Det lovar att göra för att bli tunn permetttendo också fett och proteiner a.voluntad. Mellan dess följer det till. Mer SNEAK PEAK:

Se till att du inte lägger till några sötningsmedel under de två senaste. Alkohol bör undvikas under den första fasen av South Beach-dieten, men måttlig konsumtion av vin är tillåtet under andra etappen.

Regelbunden konsumtion av sallader rekommenderas under första etappen, så länge du inte glömmer att lägga till olivolja i förbandet. Denna typ av olja innehåller omättade fetter som är säkra att konsumera. Du bör sprida matintag över tre måltider varje dag. Snacks är tillåtna och rekommenderas till och med midnatt och mid-afternoon, så länge de är baserade på hälsosam mat. Jordnötssmör innehåller till exempel 15 gram kolhydrater per portioner, och på grund av dess höga kaloriinnehåll bör det undvikas.

Vilken liten undersökning det finns på South Beach föreslår att det är ett effektivt sätt att gå ner i vikt, åtminstone på kort sikt. Men om det håller tyngden på lång sikt, är det inte bevisat. Dessutom finns ingen offentliggjort forskning om den nya leveransplanen.

Fas tre, underhållsfasen, är din livslånga hälsosam sätt att äta. Ingen mat är begränsad, men du kan fortsätta beställa South Beach produkter a la carte. Du uppmuntras att använda delkontrollbehållare och programguiden för övergång till detta skede.

Så mycket kolhydrater ökar dina insulinnivåer och förvärrar eller återupptar eventuellt insulinresistens. Det lär inte dig vilken mat som är bäst för din kropp. Börja med bara en enda mat och en enda mat typ. Ha 3 plommon för veckan eller en halv grapefrukt tre eller fyra gånger och se hur du gör. efter några veckor har du gått ner i vikt, då kan du antingen öka frekvensen eller prova något annat.

Om du snabbt stannade när du flyttade till South Beach Diet-fasen 2, du kan behöva tweak planen genom att göra olika kolhydratval och lägga dem långsammare än rekommenderat. Fas 1 är planens grundläggande grund för hälsosam kost, så fokusen på din kost – även i fas 2 – ska alltid vara på magert kött och fisk, hälsosamma fetter, nötter och att äta rekommenderat minimum av 4-1 / 2 koppar grönsaker dagligen.

---