Pyruvats hälsofördelar

Pyruvattillskott är tillgängliga för viktminskning, förbättrad prestanda och andra användningsområden. Ta reda på vilka pyruvate fördelar som är riktiga och doseringstips.

Pyruvat är ett ämne som tillverkas av kroppen när det metaboliserar socker (glukos). Din kropp gör allt pyruvat som det behöver, men du kan också konsumera pyruvat i mat som ett äpple (450 mg) eller öl och rött vin (75 mg). Vissa människor tar också ett pyruvattillskott för att få vissa hälso- och sjukvårdsfördelar.

Hälsofördelar

Den mest populära påstådda hälsofördelen av pyruvat är viktminskning. Pyruvattillskott för ökad fettmetabolism säljs online och i vitaminbutiker. Men det finns inga avgörande bevis för att stödja denna fördel.

En begränsad studie visade en liten effekt på kroppssammansättningen när försökspersonerna konsumerade 6 gram pyruvat i sex veckor och deltog i ett program med mild fysisk aktivitet.

En litteraturöversikt som genomfördes 2014 drog dock slutsatsen att det inte finns tillräckligt med bevis för att stödja användningen av pyruvattillskott för viktminskning. Författarna noterar också att det inte finns tillräckligt med information om säkerheten för kosttillskott.

Enligt de nationella instituten för hälsa, trots att pyruvattillskott hävdar att det hjälper till att öka fett- och kalorimetaboliken, har få högkvalitativa studier kunnat stödja dessa fördelar.

Andra fördelar

Förutom viktminskning söker vissa människor andra fördelar med pyruvat och pyruvattillskott. Föreningen kan användas för:

• Högt kolesterol
• Grå starr
• cancer
• Förbättra atletisk prestanda
• Alkoholrelaterad leversjukdom
• KOL
• Hjärtsvikt
• Koronarartär bypass kirurgi

Ytterligare bevis behövs för att bekräfta några av dessa pyruvatfördelar hos människor.

Vissa människor använder också pyruvat för kosmetiska ändamål. Appliceras på huden eller som ansiktsskal, tror vissa att det kan lindra torrhet eller minska rynkor och andra tecken på åldrande. En liten studie visade att pyrodruvsyraskalar kan vara blygsamma för att hantera åldrande hud.

Slutligen drog upphovsmännen till en studie utförd på möss att pyruvattillskott kan motverka åldringsrelaterad funktionsnedsättning, men gav inte direkt minnesförbättring. Ytterligare studier behövs för att undersöka denna potentiella fördel hos människor.

Den mager på fettbrännare för viktminskning

Eventuella biverkningar

Pyruvat är möjligen säkert när det tas i munnen i tilläggsform. Biverkningar kan emellertid inkludera diarré, gas, uppblåsthet och (eventuellt) minskad HDL-nivå, enligt NIH.

Hälsoexperter är dock försiktiga att kvinnor som är gravid eller ammar eller de som har irritabel tarmsyndrom kanske vill undvika pyruvat. Även om du har diarré, kan pyruvat göra det värre.

Dosering och beredning

Pyruvattillskott finns i olika mängder, huvudsakligen i kapselform. Doser i mängder av 5 till 44 gram dagligen har använts i kombination med kost och motion för viktminskning. En studie som undersökte den cholesterol-sänkande potentialen för pyruvat gav studiedeltagare 36 till 53 gram pyruvat per dag.

Ingen specifik riktlinje för pyruvatdosering ges. Enligt National Institutes of Health har några säkerhetsproblem rapporterats för upp till 30 gram per dag under så lång som sex veckor. De noterar dock att lämpliga doser inte har varit men inte väl studerade.

En översikt över kosttillskott i idrottsnäring

Vad ska man leta efter

När du köper något kosttillskott är det viktigt att du läser ingrediensinformation noga innan du köper.

En tilläggsprodukt kan innehålla mer än bara den ingrediens du letar efter. Och även om en etikett säger att det är ”naturligt” betyder det inte nödvändigtvis att det är säkert.

Eftersom kosttillskott kan störa andra mediciner och vissa medicinska tillstånd är det viktigt att prata med din vårdgivare innan du väljer att ta en. National Institute of Health ger ett tipsblad för konsumenter som är intresserade av att ta kosttillskott.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Pyruvat. Professionell monografi. Naturläkemedel Omfattande databas. 2017/11/05.

• Gray, L.R., Tompkins, S.C., Taylor, E. B. (2013). Reglering av pyruvatmetabolism och mänsklig sjukdom. Cellulära och molekylära livsvetenskaper: CMLS, 71(14), 2577-604. DOI: 10.1007 / s00018-013-1539-2.

• Koivisto, H., Leinonen, H., Puurula, M., Hafez, HS, Barrera, GA, Stridh, MH, Waagepetersen, HS, Tiainen, M., Soininen, P., Zilberter, Y., … Tanila, H . (2016). Kronisk pyruvattillskott ökar Exploratory Activity och Brain Energy Reserves i unga och medelålders möss. Gränser i åldrande neurovetenskap, 8, 41. DOI: 10.3389 / fnagi.2016.00041.

• Onakpoya, I., Hunt, K., Wider, B., Ernst, E. (2013). Pyruvattillskott för viktminskning: En systematisk granskning och meta-analys av slumpmässiga kliniska prövningar. Kritiska recensioner i livsmedelsvetenskap och näring, 54 (1), 17-23. DOI: 10,1080 / 10408398.2011.565890.

• Kalman, D., Colker, C. M., Wilets, I., Roufs, J. B., Antonio, J. (1999). Effekterna av pyruvattillskott på kroppssammansättning hos överviktiga individer. Nutrition, 15 (5), 337-340. DOI: 10,1016 / s0899-9007 (99) 00034-9.

• Kosttillskott för viktminskning. Faktablad för vårdpersonal. National Institute of Health Office of Dietary Supplements.

• Gheresitich I, Brazzini B, Perris K, et al. Pyruvinsyraskalar för behandling av fotografering. Dermatol Surg 2004; 30: 32-6. DOI: 10.1111 / j.1524-4725.2004.30002.x.

• Stanko, R. T., Reynolds, H. R., Lonchar, K. D. och Arch, J. E. Plasmidipidkoncentrationer hos hyperlipidemiska patienter som konsumerar en fetthaltig diet kompletterad med pyruvat i 6 veckor. Am J Clin Nutr 1992; 56 (5): 950-954. DOI: 10,1093 / ajcn / 56,5,950.

Applicerat på huden:

• Åldrande hud: En 50% pyrodruvsyra skal appliceras en gång i veckan i 4 veckor.
• Viktminskning: 5-44 gram dagligen har använts i kombination med kost och motion.

Pyruvat används topiskt för skalig, fläckig hud. Vissa människor använder också pyruvsyra, en flytande form av pyruvat, till huden för att minska rynkor och andra tecken på åldrande. Pyruvsyra appliceras ibland på huden som en ansiktsskal.

Till skillnad från några andra aminosyratillskott som är mer kognitiva funktionsbaserade och kan ha blandade effekter på olika människor är leucin ganska konstant i sina fördelaktiga effekter.

Under de första 45 minuterna ökar leucintillskottets energiproduktion, men efteråt ger det en minskning av energin (sannolikt på grund av begränsningen av pyruvatnedbrytning) [R].

Om biotin tas med alfa-liposyra kan kroppen inte absorbera någon av dem effektivt. Detsamma gäller för vitamin B5 eller pantotensyra.

En studie publicerad 1989 visade att bland 45 patienter som fick ett tillskott på 2,5 mg per dag hade 91 procent ”fastare och hårdare naglar” efter 5 månader.

Protein ger mekaniskt stöd och stärker vävnaderna från slitage. Kollagenet har positiva resultat för att återställa den dermala kollagensyntesen av protein. Den stöder den lilla rynkade, friska och hudens ungdomliga utseende som beror på kollagenhalten i kroppen. (10) (11)

Vitamin B2 är avgörande för att främja tillväxten såväl som utveckling av reproduktionsorgan och vävnader som bindväv, hud, slemhinnor, ögon, immunförsvar och nervsystemet. Dessutom främjar det hälsan hos naglar, hud och hår. (7)

För att ta itu med detta tyder en studie på att hålla huvudet i linje med resten av kroppen genom varje stroke, med huvudet som en kontaktpunkt för benen för att bibehålla en jämn form i vattnet (28).

Bortsett från gravitation, hastighet och flytkraft och deras effekter, dra och lyfta bestämmer också hur snabbt man kan driva sig genom vatten (42, 65).

---