Purium 10-dagars Kändis Transformation Diet Review

Purium 10-dagars rena löften ökade energi, bättre sömn och upp till 11 pounds av viktminskning om 10 dagar. Lär känna av denna plan.

Purium 10-Day Transformation är en rengöring skapad av David Sandoval och säljs av Purium Health Products. Puriumrensningen lovar att öka din energi, förbättra sömnen, återställa din ämnesomsättning och hjälpa dig att förlora upp till 11 pund och 8 tum på bara 10 dagar. Medan det verkligen låter locka, finns det överväganden att tänka på innan du försöker planera.

Vad Purium 10-Day Transformation Entails

600-kalori-en-dag viktminskning rengöring är ett program utformat av wellness expert och fullmatad nutrition förespråkare David Sandoval, författare till ”The Green Foods Bible” och chef vetenskapsman för Purium.

Det finns två olika 10-dagars omvandlingsprogram, varav man kan välja: Purium 10-dagars transformations-viktminskning och Purium 10-dagars omvandlingsrengöring.

Om du tar på Purium-programmet för viktminskning kan du räkna med att konsumera tre skakningar om dagen, tillskott några timmar och en tårtkörsbeslut i slutet av dagen. Planen möjliggör också små portioner av vad Sandoval kallar ”flexmat”, som broccoli och kimchi, som kan konsumeras tre gånger om dagen. Du kan dricka upp till 72 gram vatten varje dag.

Fitnessaktiviteter marknadsförs inte på detta program. Faktum är att i enlighet med instruktioner bör träning begränsas till lätta promenader och yoga medan det är på avgift. 

Mjölksersättningshakningar och tillskott sprids ut med två timmars mellanrum. Koffein och alkohol är inte tillåtna på programmet, och Purium rekommenderar att du tar bort dessa och andra toxiner dagen innan du börjar rengöra.

vad ingår

Varje omvandlingspaket innehåller:

• Power Shake
• Apothe-Cherry
• Super Amino 23

Viktminskningspaketet innehåller också Daily Fiber Blend och Super Lytes-tillskott, medan Cleanse-versionen innehåller Super CleansR och Biome Medic.

Kitsna innehåller också detaljerade instruktioner, en shakerflaska, en lätt väska och ett måttband.

Kosta

Varje paket säljs för cirka 249 dollar. Du kan dock registrera dig för en Purium Smart Order för att spara 25 procent. Observera att det gör att du förbinder dig att automatiskt leverera och betala varje månad.

Vetenskapen

Purium 10-dagars rengöring för viktminskning hävdar att aktivera hormonadiponektin, bränner fett, bygger muskel och hjälper kroppen att avgifta och rensa matsmältningsorganet.

Enligt Purium översvämmer skakningen och tillskottet kroppen med näringstäta superfoods med lågt kaloriinnehåll, vilket bidrar till att bryta missbruk till livsmedel som innehåller socker, salt, kolhydrater och kemikalier.

Medan Sandoval hävdar att kroppen inte behöver mycket kalorier undrade vi om det var säkert eller effektivt att begränsa kalorierna till 600 per dag och konsulterade Verywell Obesity Expert Yasmine Ali, MD, MSCI, FACC, FACP.

”Dieter som är mindre än 1 200 kalorier per dag ger inte tillräckligt med energi eller näring för nödvändiga, grundläggande biologiska funktioner hos en vuxen människa,” förklarar Dr. Ali. ”Plus, allvarlig kaloribegränsning sänder kroppen till svältläge, vilket gör att människor håller på att tyngre i stället för att fortsätta att förlora den. Dessa kostvanor är vanligtvis eldsvåda av den anledningen, liksom för det faktum att de helt enkelt är ohållbara.” 

Min erfarenhet

Jag försökte 10-dagars transformation rensa för viktminskning, var noga med att följa alla riktningar. Jag satte ett larm för att ta skakningar och tillskott med lämpliga intervaller, åt bara förmålade flexmatar och stannade hydratiserade genom att dricka mycket vatten. Jag dricker inte kaffe eller alkohol, sov hela åtta timmar varje natt och deltog bara i enkla träningssessioner.

Resultaten? Jag förlorade 2 pund, men kände mig trött och inte hälsosammare än innan jag började. Under rengöringen missade jag att äta hälsosam helmat och fann att kosttillskott hela dagen var lite belastande.

Det var inte något som kände sig naturligt eller omvänt att dricka shakes till frukost, lunch och middag, med en handfull kosttillskott däremellan. Det fanns ingen möjlighet att lära sig hälsosam matvanor, god matlagning eller delkontroll, som är viktiga för att bibehålla viktminskning.

När jag återupptog en vanlig diet av magert protein, färska frukter och grönsaker, begränsade hela korn och skumma mejeriprodukter, kom vikten tillbaka inom två dagar.

Ett ord från Verywell

De flesta hälsoexperter är överens om att ”detox” -program för viktminskning som eliminerar hela livsmedelsgrupper eller strängt begränsar ditt kaloriintag, är generellt inte framgångsrika för långsiktig hälsa eller viktminskning. Dessutom följs dessa program oftast bäst under vård av en vårdgivare.

Om ditt mål är viktminskning, överväga att göra ett möte med en registrerad dietist för att sätta ihop en plan för en fortsatt hälsosam viktminskning. Både din kropp och din budget kommer sannolikt att dra nytta av ett mer konservativt tillvägagångssätt.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Upplysning: Granskningsprov lämnades av tillverkaren.

1. Måndag: av
2. Tisdag: Ben (Quads, Hamstrings, Calves, Abs)
3. Onsdag: av
4. Torsdag: Push (Bröst, axlar, triceps)
5. Fredag: Dra (bak, biceps)
6. Lördag: av
7. Söndag: Ben (Quads, Hamstrings, Calves, Abs)

Men för att bara bygga muskler och se fantastisk ut? Jag tycker att denna delning är stor. Det är därför det är en av de delade alternativen jag använder inom min egen träningsmall (förresten, om du vill se mallen som jag använder för denna rutin, klicka bara här och berätta var du ska skicka den).

• Skumrulle (valfritt)
• Statisk sträckning av underarmar och kalvar
• Armcirklar framåt
• Torso Twist
• Armcirklar bakåt
• Sidosvingningar
• Arm Crossovers
• Armhävningar
• Reverse Lunges
• Bodyweight Squats
• Monster Walks (valfritt)
• Stående ben bortförande

• dips
• Varje Push Up-variant
• Tricep Drag ner
• Tricep Extension
• Skalleknusare
• Dumbbell Flyes
• Lateral höjningar
• Fronthöjningar

Jag är inte stor på att citera forskningsmaterial och jag är säker på att som helvete inte är intresserad av att göra det vetenskapliga benet, men att göra hög intensitetsintervalltrening hjälper till att förbättra dina muskel- och styrkavinster.

Vi beräknar din startvikt med en procentandel av din kända 1 rep eller 5 rep max, men körsträckan kan variera. (Det här betyder att du använder detta som en riktlinje men inte det slutgiltiga svaret)

Genom att separera dina kroppsdelar genom funktion kan du ge varje muskelgrupp tillräcklig återhämtning mellan träningspasset och träffa även gymmet oftare, eftersom de muskler du tränar varje gång inte slås av från dina träningsdagar.

I del 2 – The PULL Workout vi kommer att göra:
– Bent Over Barbell Rows 4 uppsättningar 8-10 reps
– Bicep Curls 4 uppsättningar 8-10 reps
– Dra Ups 4 uppsättningar 8-10 reps
– Stiff Leg Deadlifts 4 uppsättningar 8-10 reps
– Dra ner kabelkronor 4 uppsättningar av 10-15 reps

Titta på Tränings träningsvideoen nedan …

Pushing och pulling refererar till de åtgärder dina muskler utför. Dina främsta tryckmuskler är ditt bröst, quads, axlar, kalvar och triceps, medan din rygg, biceps, hamstrings och fällor tar hand om dragningsrörelserna. I dina träningspassar borde du ha minst en övning för varje muskelgrupp, även om större muskler som dina quads, hamstrings, bröst och rygg kanske kräver två övningar.

Det är här roligt kommer in och du kan konstruera många exempel på push-and-pull träning. Gör flertalet av dina träningspass multidoint-övningar, som squats, lunges och deadlifts, eftersom dessa bränner mer kalorier och slår mer muskelfibrer, rekommenderar styrka tränare Rachel Cosgrove. Du kan dela upp din överkropp i horisontella och vertikala rörelser, och lägger till tränare och powerlifter Nia Shanks. Chinups, pull-downs och overhead pressar är alla vertikala övningar som de utförs över huvudet, medan bänkpressar, pushups och hantelrader förekommer i horisontalplanet. Ett exempel på träningsövning kan innefatta barbellkrokar, lungor, kalvhöjningar, hantelkorgspressar, presspipor och dips, medan en träningspass kan vara deadlifts, benkullar, hjälpbitar, kabelrader och bicepskrullar. Det finns dock inget behov av att hålla fast vid samma gamla övningar. låt din fantasi springa vild och bygga roliga, varierande rutiner.

---