Vad betyder mönster för promenadskor

Vad berättar skosnötmönster om hur du går? Se vanliga ställen sålar och klackar visar slitage och vilka skor kan vara bättre för dig.

Är dina gåskor redo för ersättning? Vandringsskor brukar vara mellan 350 och 500 miles. De kanske inte verkar vara slitna, men de har förlorat sitt stöd och dämpning.

Du kanske vill ersätta skor bara för att de är smutsiga. Du kan också se hål eller skada i skopans överdel. Men en snygg sko kan ha en sliten såle som inte ger dig ett ordentligt stöd. Lita inte på utseendet ensam.

Hur och var du bär ut solorna på dina skor kan ge dig ytterligare ledtrådar om du överpronerar, har en neutral gång eller en supinerad gång. Här är exempel på gångskor som uppenbarligen behöver ersättas.

1. Smutsiga skor och hål i Uppers

wikila / Getty Images

Det är frestande att vilja tvätta smutsiga skor. Men tvål och värme kan bryta ner limmet som håller skon ihop. Om du måste tvätta dina skor tvättar du med hand med mild tvål och låt lufttorka. Tvätta och / eller torka skor i tvättmaskin eller torktumlare kan förkorta deras livslängd.

Du kan också ha ett hål genom det övre över storågen. Konstant tryck på skonets utsida kan också leda till att hål utvecklas i lilla tånområdet. Fortfarande andra människor bär hål runt vristmuffen eftersom de klämmer sina fötter tillsammans medan de går. När du ser ett hål, är det dags att byta ut dina skor.

2. Normal Skorbearbetningsmönster Jämförande gamla och nya skor

Wendy Bumgardner ©

Skon till vänster visar ett normalt skosnittsmönster efter 350 miles, medan skon till höger är samma modell, samma bärare, men bara 100 miles.

Vandrare med normal, neutral gång kommer att visa skoslitage på dessa områden:

• Vid hälen, när de slår med hälen i början av varje steg.
• Under den första och andra tåen, som de skjuter av med tån efter att ha rullat genom ett steg.

De flesta vandringsskor håller bara 350 till 500 miles innan de behöver bytas ut. Vid den tiden kommer dina skor att ha uthärdat en miljon steg och kommer att ha förlorat deras dämpning och stöd.

 Den äldre skoens sål har ett stort slitområde nära storågen. Hälsan visar också slitage, särskilt på utsidan.

Detta är ett vanligt skosnötmönster för en person med en neutral gång, som varken presterar eller överlever. Med en neutral gång går inte foten över rotationen under striden; det rullar genom steget från hälslaget för att skjuta av med storågen i en rak linje.

3. Sole Wear Patterns för Neutral, Overpronation, Supination

Wendy Bumgardner ©

Skon till vänster har loggat på 350 miles och visar slitage på sålen nära storågen.

Slitna sålar är ett tecken på att dina skor ska bytas ut. Skor idag är ofta utformade för att visa detta slitage på sulan med färgbyte, vilket kan hjälpa dig att övertyga dig om att det är dags att byta ut skor.

• Detta slitmönster är normalt, eftersom vandrare ska skjuta av med storågen. Detta kallas en neutral gång, utan överdriven rotation under striden.
• En over-pronator skulle se den slitna platsen ännu mer mot den stora tåsidan av sulan. Over-pronatorer rekommenderas ofta rörelsekontorskor för att hjälpa till att korrigera överrotationen av deras steg. Eller kanske du får veta att du kan använda en ortopedisk innersula som ordinerats av en idrottsman.
• En supinator eller underpronomator skulle inte se slitage under storåen men skulle se slitage längs skoens lilla tå sida.

4. Heel Wear Pattern för Normal, Overpronation, Supination

Wendy Bumgardner ©

Skon till vänster har sett omkring 350 mil att gå, jämfört med den nyare skoen till höger.

Skor ska också visa slitage på klackarna, eftersom vandrare ska slå på hälen, rulla genom ett steg och skjuta av med tån. Skon till vänster visar lite slitage på hälen.

• En normal, neutral gång kommer att se hälslitage i mitten till utsidan av hälen, på den lilla tånsidan av foten.
• Over-pronatörer kommer att se mer hälslitage i mitten av hälen och kanske till och med mot insidan av hälen (den stora tåsidan). Deras skor kan till och med luta inåt när de placeras på en plan yta.
• Supinatorer eller underpronomatorer kommer att se hälslitage längs skos ytterkant. När de placeras på en plan yta kan deras slitna skor luta utåt.

5. Sko Slitage Mönster för Supinator

Wendy Bumgardner ©

Detta skosnötmönster är typiskt för supination. Slitaget ligger längs skonets ytterkant.

Supinators har det mesta av slitage på sina sålar på utsidan av både hälen och tånen. Denna sko visar mycket slitage på hälen, vilket är uppenbart från färgbytet. Vid tån kan man se nästan inget slitage på insidan till mellandelen av sulan medan det finns slitage på tånens utsida.

Människor som har en supinerad gång bör köpa neutrala skor. De behöver inte rörelseskontrollskor, som är avsedda för överpronatorer.

6. Skohäls Slitmönster för Neutral till Supinated Gait

Wendy Bumgardner ©

Detta skohårslitemönster är typiskt för ett neutralt och supinerat gångmönster.

Om du har en neutral gång eller en supinerad gång kommer du att ha mer slitage på utsidan av din häl (den lilla tåsidan). Denna walker har mycket slitage på hälen, mot utsidan.

Denna vandrare bör välja neutrala skor istället för rörelseskontrollskor. Han behöver inte korrigera för överpronation.

7. Sko förlorar sin dämpning och support

Wendy Bumgardner ©

Skon till vänster har uthärdat cirka 350 miles att gå, cirka 770 000 steg. Detta leder till förlust av dämpning.

Rynkor utvecklas i det indragna området i skos häl till vänster. Det här är ett tecken på att skon inte springar tillbaka från kompressionen som kuddar med varje steg. Skon åldras och förlorar sin förmåga att kudda och stödja. Om trollkarlen växlade fram och tillbaka från att ha på sig den äldre skon för att ha på sig ett nytt par skor kunde hon känna skillnaden i dämpning.

Det rekommenderas att vandrare och löpare ersätter sina skor varje 350 till 500 miles. Tungare vandrare kommer sannolikt att behöva byta ut sina skor oftare.

8. Rynkor Utveckling i skosålen

Wendy Bumgardner ©

Med varje steg bryter du ner dina skor lite mer. Materialen som används i fotsålarna och hälen på dina gångskor har en begränsad livslängd. Även sitter på hyllan oskadad, de åldras och kommer att bryta ner snabbare när du börjar bära dem. Här utvecklas små sprickor och rynkor i en gångskor på hälen. Dessa orsakas av konstant komprimering med varje steg såväl som åldring av materialen.

Eftersom skogen förlorar sin förmåga att springa tillbaka med varje steg, har den mindre förmåga att dämpa. Du kan börja känna mer trötthet i dina ben och fötter efter en lång promenad.

9. Hål på insidan av dina skor

Wendy Bumgardner ©

Denna sko har på sig inifrån. Inte bara får utsidan av dina skor slitage, men du kan också ha på hål i din sko. Denna vandrare har slitit sig genom det första lagret av tyg i botten av hans fotled som ben bär mot skosidan.

När du ser ett hål så här kan det vara på en plats där du utvecklade en blås eller en fläck. Gnidningen av din fot i det området skapar friktion som kan skada din hud såväl som skoduken. Dina skor kan vara för snäva och du behöver större skor när dina fötter sväller naturligt under gångavstånd.

Vid ett hål i närheten av hälen bör du lära dig hur du spetsar dina skor så att din häl inte glider framåt i din sko, speciellt när du går nedförsbacke.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Lowe M. När är rätt tid att byta ut dina skor? American Academy of Podiatric Sports Medicine. //www.aapsm.org/replace-shoes.html

Slutligen kan överdriven slitage längs medial framfoten bero på förfoot eversion eller pronation under tå-off. Detta kan av många orsaker, inklusive svaghet i den bakre tibialisen och misslyckande med att återuppliva, kollapsa av den första metatarsalen på grund av brist på fibularis longusstyrka, en förföljspositionell deformitet eller en kompensation för en calcaneal positionsavvikelse. Detta är inte ett bra ställe att tåla från som det är normalt för foten att återuppliva i en grad efter fotens pronation. Jag har tidigare diskuterat det här med att förfoot pronation på lång sikt kan sätta individer i riskzonen för bunioner på grund av att man överbelastar mediasidan av den första metatarsophalangela-ledningen (se mitt inlägg på sålkastare för HÄR).

Den sista jag ser är mer överdriven slitage längs den laterala delen av hälen som sträcker sig bakom mer framsida. Detta tenderar att korrelera mer med hälöverutinering vid hälslagan när foten rullar utåt vid första kontakten och trycket förblir på utsidan av foten (Vernon et al., 2004). Detta kan också uppstå på grund av en calcaneal varus. En calcaneal varus betyder att hälen är mer lutad mot medial, sålunda baserat på den riktning patienten är mer benägna att rulla ut (motsatt av calcaneal valgus).

Guldskor är en av årets största skorstyltrender. Unika och fullständigt otillåtna, dessa skor är ett ständigt tillägg till något outfit. Även om det är bäst att undvika djärva mönster när de bär de här uttalandena, ser de bra ut med rika blockfärger som röd, smaragd, blå och burgund. Koppla dina guldskor med någon av dessa toner och lägg till vit eller svart om nödvändigt för ett välbalanserat utseende.

Om guldskor är för mycket för din smak, vad sägs om att du försöker ett metallpar i silver. Glänsande och något futuristiska, silverskor är skarpa och eleganta. Den unika färgen ser bäst ut när den är ihop med svarta grundläggande nyanser, till exempel svart, marinblå och vit. När det gäller funktionsdelar för din outfit, välj varma färger som komplimanger det kalla utseendet på silver. Röda, pinks och varma beige toner kommer alla att para utomordentligt bra.

Prova dessa formella mockasiner för affärs- eller kontorsslitage. De brett passande färgblockskorna visar en hel del stil. De använda färgerna är de som blandar sig väl med kontorsdrag och samtidigt sätter pricken i färger glamour på dessa skor. Moccasinerna är bäst ihop med affärsdrag eller byxor och kjolar.

Det senaste i slip på mode för kvinnor är plattformskorna. Dessa loafers med tofsar på dem gjorda i elektriska färger är precis vad du behöver för att pumpa upp din modevolym. De är stora när de är parade med avslappnade tees och jeans. De ger bra stöd för fötterna och ser coola och eleganta ut.

Stövlar är också gjorda för promenader. Kvinnans ankel Bailee Bootie från Jack Rogers stöttar fötterna utan att krama dem – läder är mjuk och formbar och gummisulorna absorberar chock. $ 128.

Och Blu Kicks gör påsar av bomullsduk för båda könen i catchy mönster som hibiskusblomma och röd rand. Gummibandens yttersulor är nonslip och insolesna är gjorda med EVA, ett material som formar sig till foten och ger bågstöd. $ 58.

Med detta sagt kan det finnas några saker som kan avskräcka dig från att ha på sig klädskor hemma. Här är några av dem jag kan tänka på, med motsvarande förslag.

Slitage – Om du befinner dig i en miljö som är benägen för regn och snö, kan du exponera dina klädskor till negativa förhållanden genom att bära dem hela tiden. Det här är absolut inte bra. Detta, för mig, är en acceptabel anledning att antingen ha ett andra par skor (idealiskt stövlar) eller galoscher (som inte behöver vara fasansfulla, stilfulla sådana, som de nedan, existerar).

Jag kan berätta för dig av erfarenhet att klädskor inte hanterar snö och regn väl (inte för att de inte kan motstå fukt, men för att konstant exponering för det är något som de flesta läder inte kan hantera), så bör du vidta allvarliga försiktighetsåtgärder om det här är vad du står emot

---