Promenader – All-Natural Miracle Cure

Brisk gång hjälper till att förebygga cancer, hjärtsjukdomar och diabetes enligt flera medicinska studier. Det är bättre än ett mirakelpiller och det är gratis.

Vad händer om det var ett mirakelpiller att om du tog det varje dag skulle du ge 20 procent mindre chans att få bröstcancer, en 30 procent mindre chans att få hjärtsjukdom, en 50 procent mindre risk för diabetes och skulle hjälpa dig att leva längre och friskare i ålderdom? Hur mycket skulle du betala för det? Skulle du inte insistera på att dina barn, föräldrar och kära tar det också?

Walking är den helt naturliga Miracle Cure för att minska många sjukdomsrisker

Snör upp dina gåskor och flytt dig för en timme om dagen och du kommer att skörda alla dessa hälsofördelar. De och fler rapporteras ständigt i hälsovetenskapliga studier som publiceras i viktiga medicinska tidskrifter. En livlig promenad i 30 till 60 minuter de flesta dagar i veckan är det lägsta rekommenderade beloppet som utspås av USA: s centrum för sjukdomskontroll och hälsovårdsmyndigheter runt om i världen.

Hur snabbt behöver du gå för hälsa?

Resultat från den 20-åriga sjuksköterskors hälsovetenskap har visat signifikanta minskningar av förekomsten av bröstcancer och typ II-diabetes hos kvinnor som bedriver brisk gång eller annan kraftig övning i sju timmar i veckan och så lite som tre timmar i veckan för hjärtat sjukdomsminskning.
I denna studie definierades rask promenad som 3 – 3,9 mil per timme, eller 15 – 20 minuter per mil. Detta är egentligen bara en målmedveten promenad för de flesta.

Hur lång tid behöver du gå för hälsa?

En timme om dagen eller totalt sju timmar i veckan är förknippad med minskad risk för bröstcancer och typ II-diabetes. Så lite som en halvtimme om dagen, eller tre timmar i veckan, är förknippad med minskad risk för hjärtsjukdom.

• 30-minuters träningspass för diabetes
• Health Walking Workout

Är det för sent att börja gå nu?

Studierna har inte inskränkt när i ditt liv är det bäst att träna – är det för sent om du väntar tills du är 55? Eller kan du börja minska dina risker vid vilken ålder som helst? Studier har visat minskad risk för död hos äldre män och kvinnor som går regelbundet, så mitt svar skulle vara att börja nu och sluta aldrig! Walking kommer också att ge viktbärande motion för att bibehålla din bentäthet och förhindra osteoporos.

• 4 skäl att gå genom klimakteriet

Vad bra går det?

• Bröstcancer: 20 procent minskad risk och det hjälper till att överleva efter diagnos.
• Diabetes: Walking 30 minuter per dag ger dig en 50 procent minskning av risken. Att gå om du har diabetes förbättrar blodsockerkontrollen och hjälper till att bibehålla hälsan.
• Hjärtsjukdom: Du kan njuta av en 30-40 procent minskning av riskerna för hjärtsjukdomar genom att gå.
• Koloncancer: motion minskar risken, och det är bra att förhindra förstoppning också!
• Slag: övning minskar risken för stroke.
• Minskar risken för dödsfall med 27 procent Flera studier har visat att om du fortsätter att gå, kommer du att ha mindre risk för tidig död och du kan leva längre.
• Fler hälsofördelar med promenader

Recept för hälsa: gå 30-60 minuter per dag, de flesta dagar veckan

Nu känner du hemligheten hos mirakelpillen – är det inte dags att börja ta det? Så här börjar du gå.

• 30-dagars snabbstart-färdplan: Använd den här enkla guiden för att börja gå nu.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• L. Alford. ”Vilka män bör veta om konsekvenserna av fysisk aktivitet på deras hälsa” International Journal of Clinical Practice. Volym 64, utgåva 13, sidorna 1731-1734, december 2010.

Substansmissbruk har gjort stora skador på våra kroppar; så vi behöver nu gå naturligt i rätt riktning mot vår återhämtning. Det finns inget steg mer naturligt än det steg vi tar när vi går. På samma sätt blir barnets muskler starkare när han eller hon tar de första gångstegen, på samma sätt blir våra kroppar och återhämtning starkare när vi går.

När du gör dina dagliga sysslor, var det är möjligt, parkera bilen och gå. Räkna inte steg eller kalorier. Promenera med bra företag, dela ett skratt och känna de naturliga endorfinerna som släpps ut i kroppen. Eller du kan gå ensam med positiva tankar och affirmationer.

*Ja, trots att han bjudit på en bot för en fruktansvärd sjukdom, godkände Wagner-Juaregg också lyckligt Hitler och hans mordregering. Det visar sig att även stora läkare kan vara hemska människor.

Ta diabetes. Diabetes har blivit en av de största källorna till dålig hälsa i världen. Beroende på var du bor, kommer mellan 1 av 20 och 1 av 10 personer som du vet troligen diabetes.

Han föreslog att manipulera i atomskala; ”Tyvärr ser det nuvarande mikroskopet på en skala som bara är lite för rå. Gör mikroskopet ett hundra gånger kraftigare, och många biologiska problem skulle bli mycket enklare.”

Den nuvarande statusen för sjukdom och död är svindlande. Vi vet att i den dokumenterade världen dör 56 miljoner människor varje år. Dissektering av sjukdomsstatistik som tillhandahålls av Världshälsoorganisationen är överväldigande för att gräva igenom.

Är någon bland er i trubbel? Låt dem be. Är någon glad? Låt dem sjunga sånger av beröm. Är någon bland er sjuk? Låt dem kalla de äldste i kyrkan för att be om dem och salva dem med olja i Herrens namn. Och den bön som erbjuds i tro kommer att göra den sjuka väl Herren kommer att höja dem. Om de har syndat, kommer de att bli förlåtna. Bekänn därför dina synder till varandra och be för varandra så att du kan bli botad. En rättfärdig persons bön är kraftfull och effektiv. -James 5: 13-16

Jag heter Ashlie Sanders. Den 23 maj 2011 diagnostiserades jag med stadium 1 infiltrerande duktil karcinom bröstcancer. Jag var 34 år gammal. På grund av storleken på min tumör (omkring storleken på en marmor) och min unga ålder, ville mina läkare behandla det mycket aggressivt.

För att en sjukdom ska manifesteras måste det först finnas en underliggande faktor som gör det möjligt att existera eller ta över. Om vi ​​ser bortom diagnosen kan vi kanske avblåsa sjukdomen för vad den är och hur den uttrycker sig i kroppen.

Placera 6 skivade vita lök i dubbelkedja och lägg ½ kopp ren rå lokal honung. Koka långsamt över låg eld i 2 timmar och spänning.

FLATOW: Och så kan du göra små förändringar på ditt kontor. I stället för att sitta där, om du har en konferens, gå runt och prata, saker som så?

Dr. Jordan Metzl är författaren till ”The Exercise Cure: En doktors All-Natural, No-pill recept för bättre hälsa Longer Life. ”Han är också en idrottsmedicinläkare på sjukhus för specialkirurgi här i New York. Välkommen till SCIENCE FRIDAY.

---