Plus Size Winter Walking Tops och Jackor

Läs om de bästa valen för vinterplagg och vinterplagg och jackor för promenader och träningsaktiviteter.

Layering är viktigt för att vara både varm och torr, men inte varm och svettig när man går i kallare väder. Från basen behöver du en tröja som drar bort all fukt, en jacka eller väst för att isolera och klippa vinden och ett vattentätt lager om du är i ett vått klimat.

1. Lucy Plus Size Long Sleeve Workout Tee

Lucy Kvinna Plus Size Långärmad Träning Tee. Courtesy av Amazon.com

För ditt baslager behöver du en långärmad fuktsugande tech shirt. Denna tröja från Lucy är gjord av polyester, tencel och spandex. Den har korkfria flatlocksömmar och finns i flera färger. Den finns i storlekarna 1X till 3X.

2. Columbia Arcadia Plus Size Rain Jacket

Columbia Acadia Jacket. Rättsaktigheten av Pricegrabber

En vattentät, andningsbar jacka är en gång som är väsentlig för kallare, mildare tider på året. Denna Columbia jacka är bra för skiktning. På kallare dagar lägger du till en mikrofleece väst under den. Den kommer i plus storlekar 1X-3X.

3. Kvinna inom Plus Size Thermal Knit Sweatshirt

Kvinna inom Plus Size Thermal Knit Sweatshirt. Courtesy av Amazon.com

Layer denna långärmad tröja under din jacka för vintervandring. Det är fint ribbat för att hålla dig varm. Den är tillverkad av en bomull / polyesterblandning som är bättre för värme och väger det all bomullstyg. Detta är ett billigt objekt. Den finns i storlekarna Medium Plus till 5X i ett stort urval av färger, så du kan lagra.

4. Columbia Benton Springs Vest

Columbia Benton Springs Vest. Courtesy av Amazon.com

Denna polyester fleece väst är en modern klassiker, perfekt för skiktning under en vindtät parka som ditt isolerande skikt. Det har blixtlås för att säkert lagra dina saker. Den kommer i en mängd olika attraktiva färger, så du kan med glädje ha det runt eldstaden efter din promenad. Finns i storlekar från 1X till 3X.

5. Columbia Women Plus-Size Fast Trek II Full Zip Fleece Jacket

Columbia Kvinnors Plus-Size Fast Trek II Full Zip Fleece Jacket. Courtesy of Amazon

Jag älskar en fleecejacka för mitt isolerande lager på kalla promenader. Denna jacka är gjord av stretch polyester fleece. Den har en ficklås på vänster höft som passar din telefon och nycklar. Den finns i storlekarna 1X till 3X och en mängd olika färger.

6. Cuddl Duds ClimateSmart långärmad crewskjorta

Cuddl Duds Climatesmart Long Sleeve Crew Shirt. Courtesy of Amazon

Denna topp är tillverkad av ClimateSmart-tyg, vilket ger ett bra baslager för att transportera fukt från din hud till ytterytan på plagget där det snabbt kan avdunsta. Finns i 1x och 2x storlekar och v-hals och crew hals stilar.

7. Columbia Sportswear Kvinnors Plus Optic fick det Hooded Fleece Jacket

Columbia Sportswear Kvinnors Plus Optic Fick det Hooded Fleece Jacket. Courtesy of Amazon

Denna hooded polyester fleece / elastanjacka är perfekt för promenader. Du kan bära den självt på torra dagar eller lagra den under ett vattentätt skal. Ärmarna har tumhål för att hålla händerna varm. Den har dragkedja i fickorna.

8. North Face Venture

North Face Venture Jacket. Courtesy of Amazon

Denna vindtätt / vattentät / andningsbar jacka finns i en mängd olika färger och i storlekar upp till XXXL. Den har förseglade sömmar för att hålla ut regnet och en stormklaff över dragkedjan. Det finns gropspetsar så att du kan släppa in luften. Den har dragkedja i fickorna. Håll huvudet torrt med den justerbara huven.

9. JunoActive PerfectSport ™ Fleece Mockneck 1/2 Zip Jacket

JunoActive PerfectSport Fleece Mockneck 1/2 Zip Jacket. JunoActive

Tillverkarens webbplats
Den här mysiga fleecehalvan zip fungerar bra som ett isolerande lager eller ett yttre lager på torra dagar. Den har en västficka för din telefon eller väsentliga och tumhål för att hålla händerna varm. Den finns i storlekarna 1X till 6X och 3 färger.

10. JunoActive Sport Bra

JunoActive Sport Bra. JunoActive av Junonia

Tillverkarens webbplats
Under det hela behöver du en sportbåge som kan hjälpa till och stödja bort fukt. Denna dubbla lager sportbh kan göra dubbel plikt. Plus storlekar 0X-6X.

Avslöjande

E-Commerce Content är oberoende av redaktionellt innehåll och vi kan få ersättning i samband med ditt köp av produkter via länkar på den här sidan.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Du kan också tänka på den här som en boxhopp utan lådan. Gå in i en squat, använd sedan dina armar och ben för att hjälpa dig att springa så långt fram och så högt som möjligt. Markera tillbaka till ett knepigt läge för att kudda dina knän och rygg. Försök att göra 10 hopp på snabbast möjliga tid. Avståndet du reser kan också mätas. Så snart du landar från en, bör du förbereda dig för nästa, men skjut dig inte för snabbt när du först försöker träna den här träningen.

Det är av största vikt att du bara närmar dig plyometriska övningar med försiktighet och omsorg. De var tänkt att hjälpa idrottare i deras styrka att bygga på sina befintliga förmågor, inte för amatörer. Skydda dig inte för hårt och alltid se till att du får din positionering rätt. Om du slår en leda eller en muskel av misstag, sluta omedelbart och vila för att förhindra ytterligare skador.

Om du vill veta hur man förstärker dina fötter, talar jag om det här också, och ger en bra skumrullande övning som du kan göra i ditt hem.

• Följ det veckovisa schema som publiceras i ZGYM
• Gör övningar eller träningspassar som involverar plyometrisk träning, styrka, balans, kärna och stabilisering, som mitt olika Jumping Rope, Summer Shred och Power Yoga-serien.
• Använd postural terapi efter behov för att återhämta sig från eller förhindra knäskador
• Går låg effekt på dagar då din kropp inte kan hantera mycket stress från hög intensitet eller om du behöver vara mer uppmärksam på dina leder och knän
• Stärka dina fötter genom att gå barfota

Ett annat alternativ, den här gången från en stående position, är att placera knäna ihop och krama ner något som du skidade. Lägg händerna på knäna och rör dem försiktigt försiktigt i en cirkel.

Får du en obekväm känsla i din bakre del efter att du gör sit-ups? Använd en upprullad handduk och placera den över din rygg. Detta hjälper till att stödja din nedre del och tar alltför högt tryck från din ryggrad.

Ett element i detta är plyometriska övningar – specialiserade, högintensiva övningar för att förbättra kraft, styrka och hastighet genom olika hoppnings- och hoppningsaktiviteter. De arbetar genom att muskeln förstörs och sedan snabbt förkortas. De bör endast ske under noggrann övervakning, eftersom de medför högriskrörelser och om de görs felaktigt kan det leda till skada.

Funktionellt fungerar ACL för alla rörelser i benet, men det är särskilt viktigt med start, plötsliga stopp och vridningsrörelser.

Var försiktig med träning och övningar som repetitivt spänner dina armar över huvudet eller när de är fullt roterade. Om du inte kan höja din arm utan smärta, känner att en eller båda axlarna är svaga eller upplever att du hoppa / ta i vissa rörelser, besök en vårdpraktiker för att få en mer komplett diagnos. Vissa labrala tårar kan läka över tiden men vissa kräver mer aggressiva behandlingar som rehab eller operation.

Genom att placera ryggraden i rätt läge kommer du att uppleva minsta möjliga stress på dina skivor och ryggrad och dina kärnmuskler kommer att kunna engagera sig mer effektivt.

---