Innan du registrerar dig för en vandringsmaraton
Hur man väljer rätt maraton för att gå som walker. Vad ska man leta efter, vilka tävlingar är bäst, och hur man planerar för din 26,2 mils promenad.
Grattis för att göra ett åtagande att gå en maraton. Utmaningen på 26,2 mil kräver månader av träning och planering. Hantera det ett steg åt gången.
Vilken typ av maraton borde du gå?
Det finns två typer av maraton för vandrare. Den första typen är löpmaraton som möjliggör långsamma löpare och vandrare. Dessa är organiserade med löpare i åtanke och uppställda enligt deras behov, med en sluten kurs fri från trafik. De brukar vara tidsbestämda och presentera priser för totala vinnare och vinnare efter åldersgrupper och kategorier. De kan innehålla en bedömd racewalking kategori. Den andra typen är den sanna vandringsmaraton som är utformad för och av vandrare. Det får inte ha tid, en sluten kurs eller utmärkelser baserat på tid.
- Top Walker-Friendly Marathons: Dessa inkluderar löpning / vandring och de som är rent för vandrare.
Hur lång tid tar det dig att slutföra?
Du behöver veta hur länge det tar dig att gå en maraton. Det kan vara från sex timmar för en snabb walker till över åtta timmar. Du måste veta detta innan du börjar utforska vilket maraton du vill komma in. Registrera dig inte för en maraton om du inte vet att du kommer att kunna klara inom dess avbrottstid. Du måste också veta detta innan du registrerar dig, eftersom de flesta tävlingar vill veta din förväntade sluttid eller takt för att placera dig i rätt stirrande corral.
- Hur man förutser din maratontid
- Pace Calculator
Hitta en Walker-Friendly Marathon
När du har en bra uppfattning om hur lång tid det tar dig att slutföra, kan du nu börja leta efter vandrarevänliga maraton. Här är hur man letar efter en tävling som kommer att hålla kursen öppen och stödd för dig under tiden du kommer att gå ut.
- Så här hittar du Walker-Friendly Marathons och Half Marathons
När och var är Marathon?
Ge dig själv nio månader att fullt ut träna för maraton om ditt maximala gångavstånd är sex miles eller mindre nu. Om du redan har gått med en maraton eller annan uthållighet händelse, ge dig själv två till tre månader för att återhämta sig helt i mellan. När du reser, anländer tre till fyra dagar i förväg för att anpassa dig till tidszon, temperatur, fuktighet och höjd.
Kostnad för en maraton
Du kan förvänta dig att en välskött maraton kostar dig $ 75 eller mer för registrering. De kommer ofta att ha tidiga specialerbjudanden och sena registreringsavgifter, så det lönar sig att komma in tidigt.
Återbetalningar och överföringar är sällsynta
Mycket få maraton ger bidrag om du måste avbryta och de flesta tillåter inte att du säljer eller överför din registrering till en annan person. Vissa händelser säljer registreringsförsäkring för några dollar som kan ge dig en återbetalning om du avbryter på grund av en viss uppsättning skäl. Vissa tävlingar gör att du kan nedgradera till en kortare kurs, till exempel halvmaraton eller 10k om de är värd för dem samtidigt eller att rulla över det till en framtida händelse. Men för många tävlingar, om du måste släppa ut, förlorar du dina pengar. Om du överför din post till någon annan och den fångas, kan du båda vara förbjudna från framtida händelser.
Ska du gå en välgörenhetsmarathon eller inte?
Vandrare kan gå ett maraton för välgörenhetsorganisationer som Leukemia Society eller Komen Foundation. Walkerna har fördelar genom att ha en vandrare, gruppträning, lagstöd till och genom maraton och motivation att genomföra för sina sponsorer. Ibland tillåter maraton bara vandrare om de är i ett välgörenhetsprogram. Nackdelen är att behöva höja en betydande summa pengar för välgörenheten, vanligtvis över $ 2500.
- Välgörenhet Marathon Program
Marathon träning för vandrare
Hur ska du träna för att gå ett maraton? Använd vår kompletta träningsguide för att göra dig redo. Lär dig hur du bygger din körsträcka, vilka skor och kläder du ska ha på dig, hur man dricker och snackar på en maratonvandring och vad man kan förvänta sig på tävlingsdagen.
- Hur man tränar för att gå en maraton
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Jag är extremt lycklig. Jag får resa och oktober var en upptagen arbetsplats. Gå ut tidigt, spring och börja dagen. Mina träningsbanor tog mig genom gatorna i Manhattan och Brooklyn, sängen i Bed-Stuy (där jag bor), de löviga slingorna Prospect Park, Golden Gate och Presidio i San Francisco, Stanford campus, Richmonds royal park och Thames flod av london, omslag på en slott och flod i Namur i Belgien.
Jag vet inte vilken av de otaliga förändringar det var, men det fungerade och jag föll inte med någon av det eller fuska kosten. Jag fick stor tillfredsställelse i att täcka milen, rapportera till min tränare MD och geeking ut på de data jag hade genererat (om du kolla docet så ser du länkar till aktiviteter på min runkeeperprofil).
Varje helg ska du gå ut för en lång, långsam körning i en bekväm takt. Varje körning ska bli progressivt längre. Eftersom du försöker klämma allt i en kort period betyder det att de inkrementella ökningarna på lång sikt per vecka är större. Inte idealisk men nödvändigt.
Det här är en stor. Med bara 12 veckor att förbereda och en brant ökning av körsträckan är skador inte bara möjliga. De är troliga, och nästan oundvikliga om du inte redan är mycket av en löpare.
OBS! Chipet har registrerats endast för PisaMarathon 2018 och det kan endast användas för detta ändamål. Organisationen kommer att debiteras € 20 för varje saknad chip. Alla marker som tagits tillbaka och används inte på grund av otillgänglighet för att delta eller avbryta loppet ska skickas av idrottarna till organisationen eller direkt till SDAM inom 15 dagar efter marathon.
För upptagning av nummer på bib är det nödvändigt att visa ett ID-dokument, bekräftelsebrevet mottaget även på smartphone eller tablett och eventuella ytterligare dokument som anges i bekräftelsebrevet (medlemskort, körkort eller uppdaterat läkarintyg).
Tempo – Denna körning är medellånga körsträckan i din vecka, och görs lite snabbare än din LSD. Denna körning förbättrar din mjölkgräns, vilket är det som brinner du får i dina ben när du trycker på den. Nybörjarens tips: Tryck på takten, men gå inte helt platt.
Running är beroendeframkallande. När du är klar med ditt maraton blir du inte samma person som du var när du började träna. Du kommer att bli starkare i din kropp och i ditt sinne. Du kommer att veta den känslan av frihet som är unik för löpare. Du kommer att hylla andra i ditt grannskap med det galet som är känt för alla löpare. Och du blir en bättre person.
Calgary Marathon Society är en ideell organisation. Det finns en kostnad för att sätta på en världsklass händelse och majoriteten av dessa kostnader är direkt relaterade till antalet deltagare. Registreringsavgifterna används för driftskostnader som timing, försäkring, vägavgifter, tältuthyrning, bärbara toaletter, medaljer, t-shirts och mycket mer. Om du av någon anledning inte kan delta, kommer dina anmälningsavgifter att användas till nytta, så vi erbjuder inte återbetalningar eller registreringar till ett kommande år. Det finns inga undantag.
Om din skjortastorlek som du begärde när du registrerade inte passar där kommer det att finnas en möjlighet att byta din skjorta inuti Grandstanden på tävlingsmorgon från 6:00.
