Planet Jordens hälsa är din hälsa
Vår enda sanna hälsa är vår planet Jordens hälsa. Om vi tar hand om och vårdar det, tar vi omsorg om och vårdar oss själva och vår framtid.
Tecknen på en planet i fara är överallt, och jag tvivlar på att jag måste peka ut dem på dig. Från klimatförändringar till avskogning, översvämningar och bränder för att gräva, vi är vittna om en hälsa i nöd.
Jag använder den här termen-en hälsofrämjande, för det finns ett initiativ av det själva namnet som samlar experter till stöd för tanken att all hälsa är sammankopplad. Ekosystemen stöder växter och djur som i sin tur utgör en biologisk mångfald som är väsentlig för vår egen näring. Vilddjurspopulationer kan tjäna som vaktmänniska, varna oss för hot som Ebola innan mänskliga populationer påverkas. En hälsa handlar om det uppenbara tillståndet på en enda planet i rymdens stora hav: Vi är alla i denna båt tillsammans.
Här på Verywell är fokus på hälsa ganska personlig. Många av våra artiklar erbjuder dig praktiska tips om bedömningar du kan göra eller åtgärder du kan ta, många av dem är ganska intima. I det här stycket går jag tvärtom och ber dig att tänka inte bara om huden du befinner dig i, men vad som är utanför det också.
Meddelanden från miljön
Den särskilda provokationen för denna kolumn vid denna tidpunkt är en rapport i The New York Times, och medföljande redaktionell, som talar om dramatiska nedgångar i insektspopulationer. Vi tenderar inte att känna en omedelbar känslomässig inverkan av det eftersom insekter inte tenderar att vara söta och snygga – men vi borde. Vid basen av livsmedelskedjor och ekologiska system är insekterna att biologin, vilken grund till ett hus: Om de går, faller husen i båda fallen.
Vi är alla en del av samma, en hälsa – biologins och planetens hälsa. Vi kan försvara och skada vår individuella hälsa separat från helheten, men om hela hälsan faller sönder, kommer det inte att finnas någonstans kvar att springa eller dölja.
Jag tycker att det här är värt att ta itu med. Med tanke på risken för hot mot miljön nu kan vi inte längre tänka på vår egen hälsa separat från det. Jag ber dig därför att omfamna One Healths koncept och låta det påverka ditt tänkande. Vi måste tänka på det när vi kör, handlar och äter, och när vi har en tendens till våra gräsmattor och trädgårdar.
Ingen av oss bad om att födas i en värld av nästan 8 miljarder människor som utövar ett aldrig tidigare skådat inflytande på planetens hälsa, men här är vi. Ingen av oss bad om att bli född i en tid av minskande vattenlevande ämnen, massutrotningar, monsterstormer och ett snabbt föränderligt klimat, men här är vi. Vi måste ta itu med det.
Dra nytta av oss själva och desto större bra
Den andra anledningen till att ta upp detta här är lite cheerier. Det finns en stor och fortlöpande överlapp mellan vad som är bra för någon av oss och vad som är viktigt för oss alla. Detta är särskilt glädjande händelse för mig, med tanke på min hängivenhet mot livsstil som medicin. Jag tror att vi kan lägga år till liv och liv till år och skydda planeten medan du gör det.
Tänk på, till exempel, bara dessa två forskningsresultat. Först fann en studie vid Harvard 2010 att den enda matutbytet i samband med den största minskningen av risken för hjärtsjukdom för kvinnor var bönor i stället för nötkött. En studie från 2016 bekräftade den enorma, personliga hälsofördelen av mer växtprotein i stället för animaliskt protein. För det andra föreslår en nyligen genomförd studie av forskare vid Loma Linda University att amerikanerna skulle kunna möta hälften av de minskningar av växthusgasutsläpp som ursprungligen riktade sig till Förenta staterna i Parisavtalet genom att rutinmässigt äta bönor i stället för nötkött.
Denna typ av god-för-varje-av-oss och god-för-allt-av-oss sammanflöde är vanligt. Att komma runt med mer muskelkraft, mindre fossil bränsleförbrukning är bra för oss alla och oss alla. Att äta mindre bearbetade kostvanor är bra för oss alla och oss alla. Drickvatten när det är törst är bra för oss alla, för att vi undviker onödigt socker och kalorier, och bra för oss alla eftersom det tar hundratals liter vatten för att tillverka en dryckbar liter cola. Att äta mindre kött är bra för var och en av oss eftersom det betyder att vi äter mer växtfoder som skyddar mot kronisk sjukdom och bra för oss alla eftersom det bidrar till att minska föroreningar, antimikrobiell resistens och avskogning.
Att äta en mängd hälsosamma, hela, vegetabiliska livsmedel är bra för var och en av oss. Det är också bra för oss alla eftersom det betyder mindre areal som ägnas åt monokulturer (dvs. växer bara en sort av grödor överallt varje år) som kräver industriella jordbruksmetoder som skadar miljön och dödar djurlivet – kanske framför allt, insekter.
Nu är tiden
Ironiskt nog lär vi oss mer om värdet för vår hälsa av tid i naturen, eftersom vi lämnar någonsin färre naturplatser i världen och har någonsin mindre tid att njuta av dem. Det har ”verklighetskontroll” skrivet över det hela.
Det finns verkligen bara en hälsa.
Så var aktiv. Gå ut. Ät en kost av äkta, hela, hälsosamma livsmedel, mestadels växter. Drick mestadels vanligt vatten när det är törstig. Kör mindre; cykla mer. Använd papper, inte plast – och ännu bättre, varken. Du får idén.
Vi är ute av tid att tänka på att skydda vår personliga hälsa bortsett från det rika utbudet av liv och inhemska resurser i den här världen som vi är anslutna till. Den goda nyheten är att det som är bäst för oss alla tenderar att vara bäst för oss alla också.
Det är många av oss som behöver se upp för oss själva, men vi behöver alla se upp för den enande hälsan vi delar också. Eller som sagt säger: E Pluribus, Unum.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Anledningen till att så många pilgrimsfärder utvecklades, alla med slutpunkten i Santiago de Compostela-katedralen är att detta anses vara ett av de tre viktigaste ställena för kristen dyrkan i världen. För kristna världen över har det medfört en garanterad förlåtelse för synder, som går på denna väg. De två andra kristna pilgrimerna är Via Francigena till Rom och pilgrimsfärden till Jerusalem.
Det är dock värt att notera att före St James var det också en välutrustad rutt under hedniska tider, och sedan igen av romarna, med att vissa trodde att platsen för den nuvarande katedralen någonsin kunde ha varit en helgedom till romerska gudar. Några vandrare eller pilgrimer fortsätter bortom Santiago de Compostela så långt som den galiciska kusten vid Kap Finisterre, vilket skulle ha varit det slutliga målet som söktes av dyrkande hedningar och kelter.
De kommunala albergerna förvaltas av regeringen och de är de största och billigaste, med 5 euro för en sovsal. Dessa är vanligtvis rena men grundläggande och kan sträcka sig från 10 till 80 bäddar i ett rum. Jag blev ganska förvånad över hur väl underhållna de flesta kommunala albergerna var. Privata albergurer är vanligtvis mindre skala så du kan räkna med att ha mindre sängar i varje rum. Priserna varierar från € 8 till € 10 per säng. Alla delar ett gemensamt badrum / toalett; mest albergues har kök som du kan använda såväl som tvätt- och torkmaskiner. Vissa albergues (särskilt de privata) har även gratis WiFi.
Caminoen visade sig vara den mest fysiskt utmanande sak jag har gjort hittills och jag är verkligen glad att jag drog igenom den. Om du aldrig har hunnit förut är det klokt att börja träna minst sex månader före Camino och testa ut vandra långa avstånd med en ryggsäck. Om du lider av tendinit på Camino, är det bästa att göra lite antiinflammatorisk kräm från apoteket, ta lite Ibuprofen och få ett knäskydd eller insoles. Isbildning av den smittade delen kan också hjälpa till. Om du tar magebuggen, rekommenderar jag att du tar en dag att vila, inte bara för att återhämta sig utan också för att förhindra att det sprids till andra pilgrimer.
Det bästa är att bära lite torr frukt och nötter, och lite kakor och vatten för att munch på farten under dagen. Det finns gott om att äta alternativ längs vägen ändå. Till middag har många restauranger specialerbjudanden för pilgrimer – de kan erkännas eftersom de har symbolen på Camino och brukar erbjuda en meny de peregrino (pilgrimsmeny) som för omkring 10 euro består vanligen av en starter ( ris, pasta eller soppa), kötträtt (sannolikt kyckling) med en salladsalat, en efterrätt (vanligtvis en flan), vatten, vin och kaffe. I alla fall har vandrarhem alltid kök och de flesta grupper av pilgrimer som reser tillsammans delar kostnaderna för att laga mat.
Att investera i ett bra par vandringsskor är vägen att gå. Inte bara måste de vara bekväma. men i synnerhet när det gäller Camino del Norte måste de också vara hydrorepellenter. Även under sommarmånaderna kan det regna och terrängen blir ofta mycket lerig. Ett bra par fotvandringsskor håller fötterna torra och varma även under de värsta väderförhållandena och kommer att ge bra fotledstöd och bra grepp även när det är lerigt. Det bästa är att faktiskt använda skorna en bra bit innan du börjar camino, för att se till att de anpassar sig till fötterna och att eventuella problem som kan orsaka (tårar, blåsor etc) kan hanteras.
Du kan inte göra mycket för att garantera att du får en säng, men det är verkligen inte värt att oroa sig för. Du hittar någonstans att sova, även om den ligger på golvet någonstans.
Jag var mycket försiktig med att planera vad jag skulle ta med mig, men planerade inte en resväg mer än en dag eller två i förväg. På det sättet kunde jag enkelt variera avståndet som gick baserat på hur jag kände mig vid den tiden. Jag hade 10km dagar och 35km dagar. Jag tvivlar på att jag skulle ha planerat antingen i förväg.
Jag var inte den djupa änden av poolen i det här fallet. Hon skrattade lite på mig och försäkrade mig om att Camino skulle komma till mig. Jag fnittrade på hennes noggranna förberedelser. Vi var så osannolikt att ett par som kunde vara när vi slog ut.
Vi valde våra datum – 28 maj-8 juli – för att undvika skollov (för det mesta), undvik risken för frysningstemperaturer och att gå ut för det värsta av sommarvärmen som skingrade landskapet. Under mina 38 dagars vandring var jag ibland kylig på morgonen, var verkligen allvarligt kall endast fyra nätter i albergerna, hade bara fyra dagar av regn och bara en vecka med riktigt varma eftermiddagar.
