Pin dessa träningspassar för din nästa hemrutin

Använd Pinterest för ditt nästa hem-baserade träningspass. Dessa 20 hem-baserade Pinterest-träningspass är några av de bästa träningspasserna.

1. Pin dessa träningspassar för din nästa hemrutin

Laura Williams

Pinterest är fylld med bra, gratis träningsrutiner som du kan göra hemma med minimal utrustning. Tricket är att veta: 1) vilka träningspassar att följa, och 2) hur man maximerar din Pinterest träningspreppupplevelse. Lyckligtvis har jag gjort det första steget för dig. Jag scoured Pinterest letar efter runda, högkvalitativa träningspassar med lättlästa bilder som du enkelt kan följa med din telefon. Allt du behöver göra är att klicka igenom det här bildspelet och följ länkarna ”Original Pin” för att stifta bilden på dina egna Pinterest-brädor. För mer information om hur du gör varje träning, följ länken ”Originalkälla” för motsvarande artikel. Glatt knyta!

Glöm inte att dela kärleken! Peka på bilden ovan så att alla dina Pinterest-vänner kan hitta dessa bra träningspass på en enda plats.

2. 15-Minute Jump Routing Routine

Greatist

Hopptopp är en av mina favorit-träningspass, och den enkla, rakt framåtrutan från Greatist är ett utmärkt sätt att komma igång.

• Originalkälla
• Originalstift

3. 20 minuters hantel träning

Fitwirr

För en snabb träningsträning i fullkropp, se inte längre än denna krets från Fitwirr. Om du inte har en stabilitetskula kan du använda en bänk eller en stol på plats.

4. Total kroppskrets

Största förloraren

Denna utrustning-fri träningspass från The Biggest Loser garanterar att du blir svettig och trött. Prova att utföra hela kretsen 2-3 gånger.

• Originalstift

5. Den dagliga träningsplanen

Year Zero Survival

Det är inget fel att hålla träningspasset enkelt och enkelt. Denna Survival Fitness Daily Workout från YearZeroSurvival.com kan slutföras på mindre än en timme (inklusive en mils promenad) och kommer inte att överväldiga dig.

• Originalkälla
• Originalstift

6. 15-Minute Home Barre Workout

Greatist

Du behöver inte ha tillgång till en barre för en home barre träning. Kolla in den här, var som helst versionen från Greatist som kräver inget mer än en stol.

7. Utrustning för bakåtförstärkning av icke-utrustning

Betty Rocker

Om du inte kan göra pullups och du inte har hantlar kan det vara svårt att veta hur man arbetar bakifrån hemma. Den här enkla stiftet från The Betty Rocker erbjuder fem enkla övningar för att stärka ryggen utan någon fin utrustning.

• Originalkälla
• Originalstift

8. Total kroppsstabilitet Kula träning

Kör Pretty Blog

Stabilitetsbollar är billiga, och de är ett utmärkt verktyg för att förbättra balans, styrka och samordning. Denna full-body stabilitet boll träning från Run Pretty Blog kommer att sätta dig genom stegen.

• Originalkälla
• Originalstift

9. Vakna träning

Darebee

Det här enkla och effektiva träningspasset från Darebee hjälper dig att vakna och träffa marken. Allt som krävs är en enda krets.

10. Stolträning

The Live Fit Girls

Har du en stol? Nu har du ett träningspass. Live Fit Girls visar att du inte behöver utrustning för att formas upp.

• Originalkälla
• Originalstift

11. 45-Minute Body Weight Circuit och Tabata Routine

Passa Foodie hittar

När du vill ha en längre träning i full kropp, har Fit Foodie Finds fått dig täckt. Denna kroppsviktstyrka med en dos Tabata cardio är bara en av många träningspassar du kan hitta på hennes hemsida.

12. Trapp träning

FitFluential

Oavsett om du bor i ett två våningar hus eller en promenad-lägenhet, är det dags att sätta de trapporna att använda. FitFluential utvecklade detta rakt framåtsträva för att få dina ben att brinna och ditt hjärta pumpar.

• Originalkälla
• Originalstift

13. Yoga för nybörjare

Skinny mamma

Om du är ny på yoga och du vill ha en nybörjareflöde, försök att följa Skinny Moms raka ställningar.

14. Full Body Yoga Flow

Popsugar

För yogier som är mer bekanta med vinyasa-stilflöden, kommer den här stiftet från Popsugar att sätta dig genom stegen, ingen klass krävs.

• Originalkälla
• Originalstift

15. Skum Roller Workout

Health

För att hjälpa dig vila och återhämta sig efter träning, förtjänar du en välrundad självmassage, med tillstånd av HealthCentrals sköljvalshandledning. Lita på mig, det är värt tiden.

16. Abs- och vapenmatsträning

Popsugar

Klar för att bränna ut överkroppen? Denna abs och armar träning från Popsugar täcker alla baser … och du behöver inte ens lämna matta!

• Originalkälla
• Originalstift

17. 20 Minute Cardio Workout

PiecesinProgress.Tumblr.com

Om du inte gillar hopptåg och du inte har en trappa, kan det vara svårt att veta hur man gör cardio hemma. Denna 20-minuters rutin från Pieces in Progress kräver ingen utrustning och får ditt blod att pumpa.

18. 20 minuters kettlebell träning

Greatist

Kettlebells är en otroligt effektiv bit av hemutrustning. Om du har tillgång till en kettlebell, kommer denna träning från Greatist att hjälpa dig att bygga styrka på bara 20 minuter.

• Originalkälla

19. Pilates träning

Livestrong

Det är lätt att förvirra yoga, Pilates och Barre, eftersom de delar några liknande egenskaper, men de är faktiskt ganska olika. Dessa Pilates övningar från LiveStrong kan göras hemma, och de kommer säkert att göra dig abs skrik (på ett bra sätt, förstås).

• Originalkälla
• Originalstift

20. 30-Day Plank Challenge

MyFitnessPal

Du har nog hört att planken är en av de bästa övningarna för att bygga en stark kärna. Om du är redo att börja förbättra kärnstyrkan, prova den här 30-dagars plankutmaningen från MyFitnessPal.

21. 20-Minute Leg Workout

Ät Fågelmat

Du har dödat din kärna, utmanat dina armar och provat dina händer på cardio. Allt som är kvar? En hård underkroppsövning. Prova den här 20-minutersbrännaren från att äta fågelmat.

• Originalkälla
• Originalstift

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Hur många kalorier är i valnötter?
Såsom nämnts ovan kommer ungefär 7 hela valnötter, eller 14 halvor (de brukar splittras) in i 185 cals. Deras fettinnehåll är i stor utsträckning hjärtat friskt och är mycket användbart för att hålla bort en aptit som annars skulle kunna hålla en mage grov.

Hur många kalorier finns i pistaschötter?
En uns pistaschötter är 160 cals. En uns pistaschmandlar är 49 stycken, ge eller ta. Dessa är ett av valen med de minsta kalorierna, men är fortfarande höga i fett som sänker den dåliga typen av kolesterol.

Träd i Penaceae-familjen, som inkluderar tallar, producerar karakteristiska kottar för att reproducera. Den hårda och ofta spikiga konen skyddar fröna frön inuti från rovdjur tills käglen sprickor öppnar, deponerar fröna på marken. Många pinecones måste värmas upp för att spricka, vilket är anledningen till att tallar blommar efter en brand. Av de många arterna av tallar producerar cirka 20 frön som är tillräckligt stora för att människor ska skörda.

kottar, också känd som pignoli, pinon nötter och ibland Indiska nötter, är ätbara frön av tallar, som finns i släktet pinus. Dessa frön har använts i köket i Europa, Nordamerika och Asien i tusentals år, eftersom de är höga i protein, kostfiber och smak. Några traditionella recept kallar pine nötter, ofta rostade för att få fram sin särpräglade smak, vilket för brist på ett bättre ord är väldigt nutty och buttery, så de läggs till i vissa sallader och används också för att göra den berömda italienska pesto såsen . Italienska pignolakakor görs också med hjälp av pinjenötter som huvudbeståndsdel. Fyrnötsoljan som har en mycket stark smak, används därför vid smak av många grönsaker och sallader. De flesta marknader bär pinjenötter, som kan vara en dyr specialitet, så det är värt att shoppa innan man köper pinjenötter.

Mandelar är också en bra näringsämne om du har diabetes eftersom de har en mycket låg glykemisk belastning. Några studier visar att det är viktigt att man konsumerar en stor servering mandel (60 g mandel om dagen) kan kontrollera blodsockernivån. (10)

Att förbruka blöta mandlar varje dag kan bidra till att minska inflammation, förbättra hjärt-kärlsjukdom och stabilisera glukosnivåerna. Almanter är också mycket bra för att stärka din immunitet eftersom de också innehåller många antioxidanter. (2)

Aptit-suppression och viktminskning: De innehåller pinolensyra (ω-6), en essentiell fettsyra som hjälper till vid frisättning av aptitundertryckande enzymer som GLP-1 och cholecystokinin, vilket hjälper till i viktminskning.

Anti-infektiösa egenskaper: Tallar innehåller flera mineraler och betydande mängd Mangan, vilka är nödvändiga sam-faktorer för antioxidantenzym-superoxiddismutasen. Regelbunden konsumtion av tallar utvecklar motstånd mot syrefria radikaler och smittämnen.

Pine nötter har frön som är elfenben färgade och frön kan vara tunna och långa, med tunna skal, i vissa arter medan i andra kan det vara kon med och tjock med tjocka skal.

Afghanistan är en bra källa till pinjenötter. Det finns mer än 100 arter av tallar och av dessa producerar cirka 29 arter tallötter som är ätbara och därmed kommersiellt värde.

---