Personlig skyddsutrustning för vandrare

Om du letar efter något att bära medan du går för säkerheten, kan dessa objekt göra dig ett mindre inbjudande mål och kan avvärja en attack.

En hund eller en människa som följeslagare är de bästa valen för ökad säkerhet från attacker av en främling. Men om du inte har en hund och inte vill hitta en promenadpartner varje gång du går en promenad, kanske du letar efter några alternativ. Eller du kan också vara oroad över hundattack.

1. Mace Jogger Pepper Spray

Courtesy of Amazon

Denna design är stor. Handremmen har ordet ”Mace” i stora bokstäver där det skulle vara gärningsmän som kan se det när man bär det. Kapseln har greppinriktningar så att du vet att strömmen kommer att peka i rätt riktning. Den har en flip top för att skydda den från oavsiktlig press. Du kan vila din tumme på flipen när du går, men handremet håller behållaren säker i handen utan att behöva gripa den. Den har en 10% oleoresin capiscumformulering, som vanligtvis är det maximala tillåtna för personligt skydd. Det har ett strömspraymönster som är effektivt vid upp till 12 fot.

Se till att du kontrollerar om pepparspray är lagligt i ditt område.

2. Blingsting Pepper Spray

Courtesy of Amazon

Blingsting är en attraktiv pipespruta kapsel. Det är lätt att bära i handen när du går. Den har en nyckelring och ett klipp så att du kan klippa det inuti ditt pack eller på en remslinga. 0,5-uns kapseln har en 10% oleoresin capiscumformulering. Utlösningsknappen har en säkerhetsposition, så att du inte ska kunna lossa den av misstag, även om den inte är lika säker som flip-top på Mace Brand Jogger-modellen.

3. Personliga säkerhetsalarm, visselpipor, skrik

Courtesy of Amazon

Ett högt larm kan skicka en olycklig angripare som slinkar tillbaka i skuggorna. Det finns många personliga säkerhetslarm tillgängliga som kan bäras som en nyckelfob och hålls praktisk när du går. Vissa har också en ficklampa eller ett strålkastare.

4. Fox 40 Sonik Blast CMG Whistle

Courtesy of Amazon

Ett högt visselpipa är ett annat alternativ; Det är en av vandrareens 10 väsentligheter att använda för att signalera för hjälp. En starkfärgad visselpipa kring din nacke kan signalera en perp för att rensa bort dig. Denna modell finns i många olika färger.

5. Personliga säkerhetsapplikationer

James Whitaker / Digital Vision / Getty

En smartphone kan eller inte vara avskräckande. Om du är engrossad i textning eller zoning ut till melodier kanske du inte ser uppmärksam på en potentiell förövare. Men om du är medveten om din omgivning kan du också använda någon av dessa appar som kan varna andra om du känner dig hotad. Det verkar osannolikt att göra mycket bra före en attack men kan förbättra din överlevnad efter en.

6. Walking Stick eller Walking Poles

En stok trästav kan vara ett bra försvarsvapen. Aluminium vandrings- / vandringspoler kan också göra att du ser ut som ett hårdare mål. Om du ser en misstänkt person kan du hålla din pinne eller stolpar defensivt.

7. Skrik

Du bör öva att vara ditt eget högljudda säkerhetslarm. Skrikande på ett potentiellt hot mot din ”arg mamma röst” är din första försvarskans. Skrikande ”Lämna mig ensam!” kan få hjälp och skicka perp bort.

Avslöjande

E-Commerce Content är oberoende av redaktionellt innehåll och vi kan få ersättning i samband med ditt köp av produkter via länkar på den här sidan. Granskningsproverna lämnades av tillverkaren för ett av de angivna föremålen.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

2. Burpees: Stå händerna på marken och hoppa fötterna tillbaka i en plankposition. Underkroppen på golvet för en uppskjutning. Tryck tillbaka upp till planken. Hoppa fötterna tillbaka och stå upp.

8. Höftbroar: Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på marken; vila armarna vid sidorna. Tryck fötterna stadigt ner när du långsamt lyfter dina höfter ur marken; håll för några räkningar, och sedan lägre.

Och det är bara en partiell lista. Tänk på hur många gånger du eller någon du vet har sagt, ”Jag önskar att jag hade visat det när jag var barn.” När det gäller styrka och tyngdsträning ”en liknande känsla. Lära sig tidigt gör det lättare och lättillgängligt att hålla sig i form senare i livet.

”Ett välutvecklat styrketräningsprogram skapar friskare tjejer både fysiskt och emotionellt”, säger Elizabeth Dix, grundare av Work. Spela. Tåg. LLC. ”De får alla de fysiska fördelar vi ser i styrketräning, och de bevittnar förstahandsutvecklingen av sina egna insatser och kroppsliga förmågor. Tjejer som tränar är mer övertygade om vem de är och deras förmåga att gå efter sina mål oavsett svårigheten nivå eller tid att erhålla. ”

Tim Hunter är en karriär anställd för den federala regeringen ansvarighetskontoret. Hans familj bor i den medellånga förorten Waldorf i Charles County. Länets inkomst per capita är 35.751 kronor, jämfört med statligt genomsnitt på 27 915 dollar. Median hemvärde: $ 319,000.

Pinnacle Performance, i Waldorf, Md., Utbildar idrottare från rivaliserande skolor. Fran Penny är grundare och ägare. (Scott Tong / Marketplace)

• En certifierad expert som hjälper dig att undvika skada när du tränar
• Gör övningarna korrekt för att få maximal resultat
• En utbildning; du lär dig nya övningar du kan göra
• Någon som kan ge dig träning och näringsråd baserat på dina unika behov
• Någon som stöder dig och uppmuntrar dig när det blir svårt
• En professionell att hålla dig ansvarig för att slutföra stegen för att uppfylla dina mål
• Har ett rutinschema som hjälper dig att hålla dig engagerad och på rätt spår

Människokroppen är en komplex maskin, och för att ens unika kroppssammansättning ska ta sin idealiska form och erbjuda dem en hälsosam träningsnivå, krävs det högutbildade proffs som förstår kroppens språk och vem kan hjälpa dig att lära dig rätt teknik till rätt övningar.

Denna bedömning är bäst om du börjar ett träningsprogram. Bedömningen kommer att omfatta en kardiohälsoskärm, kroppssammansättningsanalys, rörelsesbaserad screening och testning i muskelstyrka, muskeluthållighet, aerobic fitness och flexibilitet.

Gå bortom skalan! InBody-kroppssammansättningsanalysatorn använder en förvägsmetod för bioelektrisk impedans för mätning av kroppsfett, muskel och vatten i sekunder. I slutet av varje InBody-test får du en personlig utskrift med resultat, förklaringar och rekommendationer.

---