Påverkar Ibuprofen och NSAIDs Athletic Performance?

Lär dig om det är säkert för uthållighetsutövare att använda ibuprofen före och under tävlingen i ett försök att förbättra deras prestanda.

Amatör- och elituthållande idrottare söker ständigt nya sätt att återhämta sig snabbare och tävla hårdare och längre. Vissa har vänt sig till smärtstillande medel för att hjälpa till att minska muskelsmärta efter träning och hjälpa till med återhämtning.

Mer sistnämnda uthållighetsutövare har använt ibuprofen och andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) före och under tävlingen för att försöka konkurrera med den högsta intensiteten under den längsta tiden. Men fungerar det och är det säkert?

NSAID är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Dessa inkluderar aspirin, ibuprofen (Advil och Motrin), naproxennatrium (Aleve) och ketoprofen (Orudis KT). NSAID: er hindrar kroppen från att tillverka prostaglandiner. Prostaglandiner är ämnen som produceras naturligt av kroppen som fungerar som medlare för en mängd olika fysiologiska funktioner, inklusive att skydda magbeklädnaden och reglera blodtrycket. De förmedlar också smärta och inflammation.

NSAID: er blockerar alla prostaglandiner de som orsakar smärta såväl som de som skyddar magbeklädnaden. Att ta NSAID kan därför ibland orsaka magbesvär eller blödning i mag-tarmkanalen (GI). Risken för magirritation eller GI-blödning ökar vid långvarig användning av NSAID.

Påverkar NSAIDs atletisk prestation?

Tar en NSAID verkligen förbättrad atletisk prestanda? Förhindrar eller minskar muskelsårighet? Hittills stöder forskningen inte användningen av NSAID för idrottare. Här är vad de hittat hittills.

Flera studier har funnit liten verklig fördel med att ta ibuprofen och varna för att det kan maskera smärta, vilket kan leda till ökad risk för skada.

En studie drog slutsatsen att att ta 400 mg ibuprofen fyra timmar före träning minskade uppfattningen av muskelsårighet, men hindrade faktiskt inte muskelcellskada, vilket indikeras av kreatinkinas, ett protein som finns i muskelceller som släpps ut när de skadas.

Ytterligare studier har varnat för att användningen av NSAIDs vid ultra-distansutövning, såsom en Ironman-triathlon, är förknippad med en ökad risk för hypotetisk hyponatremi. Forskare tror att denna effekt troligen beror på förändrad njurfunktion. Problemen med förändrad njurefunktion hos idrottsmän är inte svåra att föreställa sig. Dålig vätsketransport och -begränsning kan leda till uttorkning, hyponatremi och i det yttersta njursvikt.

Den mest övertygande verklighetsteststudien kan ha varit den som genomfördes under körningen av den 100 milsträckta Western States-spårlöpningen. Forskare David Neiman mätt inverkan av ibuprofenanvändning under olycklig tävling genom att studera löpare i tre grupper: en kontrollgrupp, en grupp som tog 600 mg ibuprofen en dag före och på tävlingsdagen och en grupp som tog 1200 mg ibuprofen en dag före och på tävlingsdagen.

Undersökningsresultaten:

• Båda grupperna som tagit ibuprofen hade högre plasmakoncentrationer av markörer (serum C-reaktivt protein, plasmacytokin och makrofaginflammatoriskt protein) för muskelskador.
• Reported delayed onset muskelsårighet var densamma över alla grupper.
• Serum kreatinkinasnivåer var desamma över alla grupper.
• Runtiderna skilde sig inte mellan grupperna.
• Betyg av upplevd ansträngning skilde sig inte mellan grupperna.

Bottenlinjen var ibuprofen användning av uthållighet idrottare påverkade inte prestanda, muskelskada eller upplevd ömhet men det var förknippat med förhöjda indikatorer på inflammation och cellskador. Det är ett rimligt antag att användningen av NSAID har ingen positiv effekt på sportens prestanda. Det kan i själva verket orsaka en allvarlig hälsorisk hos vissa uthållighetsutövare.

När är det säkert att använda NSAID?

Användningen av smärtstillande medel, inklusive NSAID, bör reserveras för måttlig användning efter intensiv träning.

En ordentlig uppvärmning och bra sportnäring, inklusive tillräcklig hydrering, kan vara viktigare, mer användbar och säkert säkrare för att minska ömhet än några mediciner.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Donnelly AE, Maughan RJ, Whiting PH. Effekter av Ibuprofen på övningsinducerad muskel ömhet och index av muskelsvårigheter.

• Rahnama N, Rahmani-Nia F, Ebrahim K. De isolerade och kombinerade effekterna av vald fysisk aktivitet och Ibuprofen vid fördröjd-onset-muskelsårighet. Journal of Sports Science. 2005 aug; 23 (8): 843-50.

• Wharam PC, Speedy DB, Noakes TD, Thompson JM, Reid SA, Holtzhausen LM. NSAID-användning ökar risken för att utveckla hyponatremi under en Ironman-triathlon. Medicin och vetenskap Sport och motion. 2006 apr; 38 (4): 618-22.

Jag föreslår att du hittar en massage terapeut som specialiserar sig i trigger-punkter / myofascial frisättning. Det är något du kan göra själv, men med tanke på den korta tidsramen som du beskriver en skicklig utövare är det mer troligt att du får de resultat du behöver när du behöver det.

Det beror på. Med ibuprofen i synnerhet är de antiinflammatoriska egenskaperna fördelaktiga. Initialt är inflammation viktigt för att läka en skada, men för mycket inflammation är skadlig. Baserat på det föredrar jag att ta ibuprofen om inflammationen kvarstår, men inte omedelbart efter skadorna.

Även med viss motstridig forskning är detta mycket tydligt: ​​Räcker inte för en flaska ibuprofen varje gång du har en liten del av DOMS. Inse att inflammationen du upplever är en del av muskelbyggnadsprocessen och spara NSAIDs för när du verkligen behöver dem.

Även om dessa är spännande funderingar, måste vi komma ihåg att dessa studier genomfördes i gnagaremodeller. Forskningen behöver fortfarande granskas, eftersom en handfull studier också har gjorts på människor och har resulterat i motstridiga resultat.

Resultaten visade att KJOC Athletic Hip Score ”visade hög korrelation med den modifierade Harris Hip Score, Nonarthritic Hip Score och International Hip Outcome Tool.”

Forskarna skrev, ”Befintlig empirisk forskning ger inte tillräckligt med bevis för att styra idrottare och vårdpersonal vid beslut om behandling av smärtstillande läkemedel.”

Ändå väcker denna studie några allvarliga bekymmer om visdomen att ta ibuprofen under träning, åtminstone bland uthållighetsutövare. Författarna till denna studie föreslår acetaminophen (som i Tylenol och andra produkter) som ett alternativ, men vi behöver mer forskning för att veta om andra alternativ är verkligen säkrare.

Men som det är sant för något läkemedel kan NSAID orsaka problem. Uppstoppad mage, tarmblödning och hjärt- och kärlproblem är bland de viktigaste och allmänt kända biverkningarna. Men listan är längre än den. Risken för hjärtinfarkt kan öka bland användare av NSAID, särskilt bland de som har ökad risk (som de som tidigare haft hjärtinfarkt). En annan viktig sak på den längre listan är njurskada. För det mesta utvecklas NSAID-relaterade njureproblem hos personer som redan har njursjukdom eller som tar andra läkemedel som kan påverka njurfunktionen. Höga doser och långvarig användning är också riskfaktorer.

Mente du att länka till en annan studie? Jag är bara nyfiken på att den här studien inte stöder ditt krav alls. Jag kan bara gissa att din rationalisering baseras på ”stora” mängder ibuprofen. Återigen gav du en länk till en studie som gav testpersoner 400 mg / dag (knappast en stor mängd, och till och med hittades av forskarna att INTE påverka hypertrofi eller styrka). Antingen behöver du en ny studie för att länka till det som diskuterar dessa förmodade ”stora” mängder ibuprofen som du hänvisar till i din artikel, eller dina data är snedställda. Världen väntar på din uppdatering.

Snabb fråga. Hur mycket fiskolja? Jag brukar ta 1g med varje måltid (frukost-lunch-middag). För mycket? För lite? Tacka dig på förhand.

---