Panda Express Nutrition Fakta och kalorier
Är Panda Express frisk? Kontrollera Panda Express näringsfakta för att ta reda på vilka produkter som är störst i kalorier och vilka är de lägsta.
Panda Express erbjuder kinesisk mat till diners som är på farten. Om du tittar på din midja kanske du frestas att äta där. Men är Panda Express frisk? Panda Express näringsfakta avslöjar att det finns lågt kalori menyalternativ för att hjälpa dieters att hålla sina ätplaner på spår. Den här guiden hjälper till att hitta hälsosamma val på Panda Express.
Kontrollera Panda Express kalorier
Det är alltid smart att titta online på menyn innan du besöker Panda Express.
Att försöka göra ett kostvänligt matbeslut är svårt när du står i kö på restaurangen. Panda Express-menyn kan du se grundläggande näring för varje entree och sidoprätt så att du kan fatta smarta beslut i förväg.
När du besöker webbplatsen ser du att det finns en lättanvänd nutritionkalkylator som hjälper dig att räkna med totala Panda Express kalorier. Du hittar också flera objekt som har en liten grön ”Wok Smart” -ikon på bilden. Dessa friska Panda Express-artiklar är lägre i kalorier och bättre för din kost. Om du besöker restaurangen ofta kan du till och med hämta och skriva ut hela Nutrition and Allergen Information Sheet för att hålla dig till hands för snabb referens.
Panda Express Nutrition Facts
| Panda Express Orange Chicken Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 Servering (5 ounces) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| kalorier 380 | |
| Kalorier från fett 160 | |
| Totalt fett 18g | 32% |
| Mättat fett 3,5 g | 20% |
| Kolesterol 80mg | 32% |
| Natrium 620 mg | 26% |
| kolhydrater 45g | 14% |
| Dietfibrer 0g | 0% |
| Sockerarter 19g | |
| Protein 14g | |
| * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Många som besöker Panda Express älskar att njuta av traditionella favoriter. De Apelsinkyckling (etikettbilden) är populär, men inte det hälsosammaste alternativet på menyn. Måltiden ger 18 gram fett, vilket är ett ganska högt tal för en enda måltid.
De Söt och sur kycklingbröst måltiden är lite hälsosammare.
Det ger 300 kalorier, 12 gram fett, 40 gram kolhydrat, 10 gram protein och 260 milligram natrium.
Bästa Panda Express Nutrition Choices
Om du försöker gå ner i vikt väljer du Panda Express-matvaror som är färskt grillade och fyllda med friska grönsaker. Undvik föremål som är panerade eller stekt – även om de låter friska. Stekt mat är mycket högre i fett och kalorier.
Så vad ska du beställa? Dessa Panda Express-menyalternativ hjälper dig att hålla din kost på rätt spår.
Lower Calorie Panda Express Entrees
Prova en av dessa alternativ med lägre kalori när du besöker restaurangen. Du får också en servering av grönsaker från några av dem också.
- Broccoli nötkött (190 kalorier, 9 gram protein, 1,5 gram fett, 13 gram kolhydrat)
- Svampkylling (170 kalorier, 12 gram protein, 2 gram fett, 11 gram kolhydrat)
- Svartpeppar Kyckling (280 kalorier, 13 gram protein, 3 gram fett, 14 gram kolhydrat
- String Bean Chicken Breast (190 kalorier, 14 gram protein, 9 gram fett, 13 gram kolhydrat)
- Grillad Teriyaki kyckling (300 kalorier, 36 gram protein, 13 gram fett, 8 gram kolhydrat)
Du kan bli förvånad över att vissa menyalternativ som låter friska (som kyckling eller tofu förrätter) faktiskt är högre i kalorier.
Så var noga med att kolla kaloriräkningen innan du lägger din order.
Lower Calorie Panda Express Sidor
Blandade Veggies ger endast 80 kalorier och 5 gram hälsosam fiber, vilket gör den till den sundaste sidrätterna. Om du gillar ris är din bästa satsning att välja en av de vanliga sorterna. Det vita riset är lägst i kalorier, men det bruna riset ger 4 gram dietfibrer. Men om du försöker hålla din Panda Express kalori räkna låg, hoppa över de stärkelseiga rätterna helt och håll bara och fyll din tallrik med mer grönsaker.
Nedre kalori Panda Express-aptitretare
Det finns bara några aptitretare på Panda Express-menyn.
Det hälsosammaste valet är Chicken Potstickers, som ger 160 kalorier och 6 gram fett.
Om du gillar Panda Express-aptitretare kan du välja att äta en fullständig order som din entree. Aptitretare är högre i kalorier eftersom de flesta är stekt. Men delstorlekarna är mindre, så du får inte tillräckligt med mat med en aptitretare som hjälper dig att känna dig full.
- Kycklingäggsrulle (200 kalorier, 10 gram fett, 6 gram fett, 6 gram protein, 20 gram kolhydrat)
- Veggie Spring Roll (190 kalorier, 8 gram fett, 3 gram protein, 27 gram kolhydrat)
Och självklart skulle ingen kinesisk lunch eller middag vara komplett utan en förmögenhetskock i slutet av måltiden. en Panda Express förmögenhetskaka är bara 32 kalorier så att du kan njuta av efterrätt utan att spåra din diet.
Minst hälsosamma Panda Express Nutrition Choices
De mest populära sidrätterna är mycket höga i kalorier. En order av Panda Express Chow Mein ger 510 kalorier och 22 gram fett. Deras Friterat ris ger 520 kalorier och 16 gram fett.
Om du vill äta hälsosam när du besöker denna kinesiska snabbmatplats, hoppa över sidorna och beställa en hälsosam Panda Express-entree i stället. Du håller din kost på rätt spår och njut av en tillfredsställande måltid.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
- McDonalds är förmodligen det första som de flesta tycker om när de tänker på ohälsosam snabbmat, men McDonalds har jobbat hårt för att förbättra sin bild.
- De erbjuder en ständigt ökande mängd hälsosammare alternativ som sallader, frukt och grillade kycklingalternativ.
- Deras delar är mycket standardiserade för exakt kalori och makroinformation.
- De fick en C betyg från Friends of Earth för deras politik mot användningen av fabriksodlade djur och antibiotika / hormonbelagda kött.
För de av oss som äter snabbmat, är vi välsignade med ett rikligt utbud av restauranger, så vi kan åtminstone välja att äta på snabbmatsrestauranger som har de hälsosamma ingredienserna samt hälsosamma alternativ på deras menyer.
Den här är för dig värme älskare. Asiago ostfocaccia smeder med ett lager av kryddig och krämig chipotle mayo, sedan toppad med sallad, lök och rökt kalkbröst. Sänk ner ditt fett- och natriumtal genom att subbing din rulle för slättfocaccia, så att du kan njuta av din kryddiga smörgås utan att oroa dig för en växande midja. En ljuspunkt: Kryddiga livsmedel finns på vår lista över 26 Foods That Melt Love Handles!
Per hel smörgås servering: 620 kalorier, 18 g fett (9 g mättat fett, 0,5 g transfett), 2,230 mg natrium, 67 g kolhydrater, 5 g fiber, 6 g socker, 45 g protein
1. hälften av ett ägg Ost på Ciabatta med hälften av en jordgubbs Granola Parfait. Om du popar in i Panera till frukost, hoppa över högkalorierna söta desserter och beställa en ägg- och ostsmörgås på ciabatta-bröd och en jordgubbsgranaparfait. Ät bara hälften av varje (frukost för imorgon!) För en fyllning och proteinfylld frukost med bara 350 kalorier och 405 milligram natrium.
Jag är en stor Panera fläkt. Jag älskar deras soppor och sallader och lattes och liknande. Under de senaste fem åren har jag haft mina friska Panera standbys som jag visste smakade bra och var inte för hög i kalorier eller fett. Men när nya dagliga natrium rekommendationer släpptes, jag visste att det var dags att gå tillbaka till Panera nutritionals och se hur de staplade upp. Nedan följer resultaten av min forskning enligt den registrerade dietist Rebecca Scritchfields vägledning och expertis, som rekommenderar att alla måltider ska innehålla mindre än 500 kalorier och mindre än 500 mg natrium.
En mängd olika sallader är mellan 170-450 kalorier. För att göra det till en måltid, var noga med att inkludera ett protein som ost eller fjäderfä. Kom ihåg, dressings räkna! Välj en lättare dressing eller halva portioner (1 ½ msk).
Du kan beställa halva smörgåsar – de flesta har en rimlig mängd kalorier (mellan 200-300). Koppla det med en bakad potatis, trädgårdsgrönsak eller kycklingsnudelsoppa.
Panera har varit särskilt vokal om kedjans ansträngningar att omformulera sin meny och också vara transparent om den processen. År 2010 blev det till exempel den första nationella restaurangkedjan för att visa kaloriinformation på menybrädor. Under senare år har Panera s meny har omformulerats för att ta bort aspartam, hög fruktos majssirap, sackarin och dussintals andra ingredienser eftersom det syftar till att endast använda ”ren” ingredienser. Företaget bekräftade tidigt i år att det hade avslutat den processen.
Det finns en bit av en-upmanship pågår över hela branschen som restaurangkedjor och Big Food-tillverkare tävlar om att återskapa sina menyer och portföljer för att ses som hälsosamma på en tid då konsumenterna säger att de vill äta bättre och fräschare mat och drycker. Den här veckan ensam sa McDonalds (mcd) nästa år att det ska börja servera färskt i stället för fryst nötkött i sina Quarter Pounder-hamburgare medan Chipotle Mexican Grill (cmg) har sagt att det helt har avlägsnat alla konserveringsmedel från företagets meny.
