Hur vitamin B12-brist påverkar kroppen

Vitamin B12 spelar en roll i flera kroppsliga processer. En brist på vitamin B12 kan orsaka ett antal problem, inklusive dysfunktionella röda blodkroppar, nervskador, ryggradssjukdom och demens.

Vitamin B12-brist är en av de vanligaste näringsbristerna. Det orsakar en rad symptom, såsom trötthet, glömska och stickningar i händer och fötter. Orsaken till det stora antalet symptom är att vitamin B12 spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner.

B12-funktion

Vitamin B12 har en viktig funktion vid framställning av DNA, vilket är kroppens genetiska kod. DNA leder rätt bildning av alla delar av kroppen.

Vitamin B12 minskar också homocystein, en av kroppens naturligt förekommande kemikalier. Om homocystein inte metaboliseras korrekt, orsakar det inflammation och giftig skada på kroppen.

Fördelarna med vitamin B12

Symtom och effekter

Anemi är en minskad funktion hos de röda blodkropparna (RBC). Den främsta kliniska manifestationen av B12-brist är megaloblastisk anemi, vilket är en typ av anemi som ofta ger utmattning och takykardi (snabb hjärtfrekvens) och ibland yrsel. Vitamin B12 är ett näringsämne som krävs för normal produktion av röda blodkroppar. RBC levererar energiproducerande syre i hela kroppen för att driva all kroppens behov.

Megaloblastisk anemi kan diagnostiseras med ett blodprov.

Perifer neuropati är en typ av nervnedbrytning. Detta innebär att nerverna själva kan vara skadade eller att det finns en brist på myelin. Myelin är ett skyddande skydd av perifera nerver. Vitamin B12 är en ko-faktor i myelinbildning, och sålunda förhindrar en vitamin B12-brist myelin att bilda efter behov.

Med B12-brist, stör direkt nervskada i kombination med minskad myelin stör normal nervfunktion. De perifera nerverna styr rörelsen och känslan av kroppen.

Symtom på perifer neuropati påverkar vanligtvis fötterna och händerna och kan utsträckas till att även omfatta armarna och benen. De vanligaste symptomen är:

• stickningar
• domningar
• Svaghet

Demens är en sjukdom som kännetecknas av minnesförlust och beteendeförändringar. Det finns många orsaker till demens, och vitamin B12-brist är en av de nyligen erkända orsakerna. Vetenskaplig forskning tyder på att demens i samband med vitamin B12-brist kan vara ett resultat av förhöjda homocysteinnivåer.

Symptom på demens inkluderar:

• Glömska 
• Tankspriddhet
• Problemlösningsproblem
• Oförmåga att koncentrera sig
• Förlust av förmåga att ta hand om sig själv
• Apati 
• hallucinationer 

Depression är en möjlig manifestation av vitamin B12-brist och kan åtföljas av anemi eller demens.

Stroke är ett medicinskt tillstånd som kännetecknas av avbrott av blodflödet till hjärnan, vilket orsakar en fysisk eller psykisk handikapp. Vitamin B12 deficiencey kan öka risken för stroke bland ungdomar som inte annars riskerar stroke. Oavsett om det finns en länk är det mycket kontroversiellt, och risken kan bero på överskott av homocysteinnivåer.

myelopati betyder ryggmärgs sjukdom. Vitamin B12-brist orsakar en typ av ryggradssjukdom som kallas subakut kombinerad degenerering av ryggmärgen, vilket är förlust av den skyddande myelinen på vissa ryggmärgsområden som styr ögonblick, balans och känsla.

Symtom på subakut kombinerad degenerering av ryggmärgen innefattar:

• Svaghet 
• Nummenhet, stickningar 
• spasticitet 
• Balansproblem 

Tunga svullnad beror också på vitamin B12-brist. Glossit är namnet som används för att beskriva en smärtsam, ovanligt slät tunga som kan härröra från denna näringsbrist.

Associerade villkor

Sköldkörtelsjukdom och multipel skleros (MS) är båda förutsättningarna tros vara relaterade till en autoimmun process. En autoimmun sjukdom är ett tillstånd som orsakas av att kroppen attackerar sig själv.

Intrinsisk faktorbrist är en autoimmun sjukdom som uppstår genom en ”själv” -attack på mageområdet som är involverat i absorption av vitamin B12. Ofta har individer som har sköldkörtelsjukdom eller MS en inneboende faktorbrist och därtill hörande vitamin B12-brist.

Vitamin B12 brist i multipel skleros

orsaker

Lågt dietintag

Den vanligaste orsaken till vitamin B12-brist är brist på vitamin B12 i kosten. Vitamin B12 är ett näringsämne som bara finns i animaliska produkter som kött, kyckling, fisk, ägg och mejeri. Därför har veganer särskilt hög risk för lågt näringsvärt vitamin B12, liksom icke-veganska individer som inte äter tillräckligt med dessa vitamin B12-rika livsmedel.

Vissa livsmedel är förstärkta med vitamin B12, och om du vill få din vitamin B12 genom vegan mat, måste du göra en försök att söka upp dessa typer av livsmedel.

Låg absorption 

Vitamin B12 absorberas av tunntarmen, men det kräver först behandling i magen först. Därför kan vissa tillstånd som påverkar magen eller tunntarmen interferera med korrekt absorption av vitamin B12. Intrinsic faktor är ett protein som produceras i magen som kombinerar med vitamin B12 innan det kan absorberas i tunntarmen.

Autoimmun sjukdom, gastrisk bypassoperation och inflammation i magen är alla situationer som stör produktionen och funktionen av den inneboende faktorn, och därför kan vitamin B12 i kosten inte absorberas tillräckligt i kroppen, och i stället elimineras den genom tarmrörelser.

Allvarlig alkoholanvändning orsakar förändringar i magen i magen, störning av produktionen av inneboende faktor, vilket orsakar B12-brist.

Tarmsjukdomar som Crohns sjukdom och celiac sjukdom kan förhindra en korrekt absorption av vitamin B12 i tunntarmen, vilket orsakar brist även om det finns tillräckligt med vitamin B12 i kosten.

Pernicious anemi är en autoimmun sjukdom som minskar eller eliminerar den inneboende faktorn, proteinet i magen som binder diet B12 så att det kan absorberas. Detta leder till B12-brist genom malabsorption. Denna typ av B12-brist kan inte behandlas med oralt B12-ersättning och kräver behandling med vitamin B12-skott.

Symtom på skadlig anemi inkluderar:

• Trötthet
• Brist på energi
• yrsel
• Depression 
• huvudvärk
• Snabba hjärtslag 
• Ring i öronen

mediciner kan störa vitamin B12-absorptionen. De vanligaste medicinerna som kan orsaka låga nivåer av vitamin B12 inkluderar:

• Metformin: en medicin som används för att behandla diabetes
• Kolchicin: en medicin som används för att behandla gikt
• Kloramfenikol: ett antibiotikum som används för att behandla infektioner
• Många läkemedel som används för behandling av halsbränna

Ett ord från Verywell

Om du har vitamin B12-brist kan många av effekterna vändas, särskilt i de tidiga stadierna. I allmänhet, om din vitamin B12-brist orsakas av en näringsbrist kan kosttillskott eller starka livsmedel hjälpa till att förbättra dina vitamin B12-nivåer.

Om nedsatt absorption är orsaken till din vitamin B12-brist, anses det generellt mer effektivt för att få ditt vitamin B12-tillskott via injektioner i stället för genom munnen, eftersom detta gör att näringsämnet kan komma in i kroppens vävnad direkt.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Cerit L, Duygu H, Gulsen K, Kemal H, Tosun O, Ozcem B, Cerit Z, Gunsel A, Kardiol Pol. Relationen mellan vitamin B12 och SYNTAX poäng. 2017; 75 (1): 65-70.

• Luciana Hannibal, Vegard Lysne, Anne-Lise Bjørke-Monsen, Sidney Behringer, Sarah C. Grünert, Ute Spiekerkoetter, Donald W. Jacobsen och Henk J. Blom, Biomarkörer och Algoritmer för Diagnos av Vitamin B12-brist, Front Mol Biosci. 2016; 3:27, doi: 10.3389 / fmolb.2016.00027

Stå med fötterna lite bredare än axelbredd från varandra. Lägg händerna bakom huvudet och släpp dig så lite som möjligt. Du borde känna en sträcka. Håll en rak rygg och tryck upp dig själv genom att köra fötterna i marken.

Om du vill prova 1000 push ups gör du 10 pushups på tio sekunder och vilar sedan 10 sekunder, etc. du kunde slå ut 1000 pushups på drygt 30 minuter. Det är kortare än de flesta tyngdlyftar träning!

Turvägledning innebär ledande människor runt en stad, stad eller vildmarksrutt och pekar ut dolda pärlor eller intressanta platser längs vägen. Du är inte fast vid det stora utomhus, antingen du kan ordna guidade turer på offentliga museer eller konstgallerier.

Kolla in vår guide till att bli en sällskapsdjur sitter för mer information om hur det är att vara en hundvalare, inklusive hur mycket pengar du ska göra och vilka försäkringar och certifikat du kan behöva innan du börjar.

För att undvika sidosmärta, starta inte din kör jackrabbit snabbt. Många sidosömmar är helt enkelt ett resultat av det. ”Det är alltid bättre under de första 10 minuterna att vara mer mild,” säger Galloway.

Sida kramp eller ”stygn”: Denna kramp slår dig i sidan, som namnet antyder, eller till och med i bukområdet. Det är främst resultatet av grunda andning, inte andas djupt från den nedre lungan, säger Jeff Galloway, en 1972 Olympian. Han är en veteranlöpare som har utbildat mer än 200 000 löpare och vandrare och driver ett maraton-träningsprogram. ”Sida smärta är ett litet larm” varnar dig om din andning, säger Galloway. En obalans av blodelektrolyter (som kalcium, kalium och natrium) i din kropp kan också bidra, säger Pete McCall, en träningsfysiolog och fitnessinstruktör med funktion först i San Diego.

För att få någon nytta av ett träningspass måste det vara en som du tycker om och kommer att göra dag efter dag. Så om du föredrar att gå, gör så! Som walker kan du behöva gå lite mer eller äta lite mindre för att uppnå ditt viktmål mot körning. Vandrare kan göra skillnaden genom att gå längre i avstånd.

Att lägga aerob träning i din rutin är ett utmärkt sätt att bygga din kardiovaskulära träning. Running och walking är båda utmärkta aeroba övningar. Båda kommer att hjälpa till att främja viktminskning, förbättra sömnen, höja ditt humör, öka din energinivå, minska blodtryck och kolesterolnivåer och minska risken för cancer, diabetes och hjärtsjukdom.

Walker spelade sexton säsonger av professionell fotboll, de tre första med den nuvarande United States Football League. I NFL rackade han upp massiva rusarvårdar (18.168 allmännyttiga varv, nionde bästa tiden) medan han spelade sju olika positioner. Kombinera dessa varv med de som han fick i sina år att spela för USFL skulle placera honom först på NFLs karriärhoppningslista.

Nu jag verkligen ville veta hela naturen och motivationen bakom Walkers oorthodoxa träningsprogram. Jag kunde äntligen upptäcka det genom att hämta mina händer på en kopia av Grundutbildning, en out-of-print bok han skrev på 80-talet tillsammans med Dr. Terry Todd, en olympisk viktlifter och konditioneringsexpert. Boken är så eftertraktad att trettio år efter det att den publicerats, används använda kopior fortsätter att ge ett galet premie.

---