Olympic Weightlifting Fakta att veta innan du tittar
Olympisk tyngdlyftning är roligare att titta på när du känner till historia, regler, utrustning, hissar och hur det bedöms. Lär dig grunderna.
Olympisk tyngdlyftning är en sport för män och kvinnor som kategoriseras efter viktklasser från de enorma tungvikterna till de små flugvägarna. Guld, silver och bronsmedaljer delas ut i varje klass.
Endast två separata hissar utförs-ren-och-jerken och snatchen. Tyngdlyftning är en populär tittarsport vid sommar-OS, även om den har varit mer populär som en deltagarsport i vissa europeiska, mellanöstern och asiatiska länder. Här är en sammanfattning av vad du kan förvänta dig att se på de olympiska spelen.
Historien om olympisk tyngdlyftning
Tyngdlyftning introducerades först till de olympiska spelen 1896 som en del av spår och fält. Den hade en on-off-historia som den var kvar av 1900-spelen, återkom 1904, och återvände inte till OS igen förrän 1920 när den antogs i sin egen rättighet. Inledningsvis presenterade olympiska tyngdlyftning några händelsekriterier som skulle tycka ovanligt under den nuvarande tiden. De hade inte viktavdelningar och de hade enhänt och tvåhänt hissar.
Vid 1932 hade fem viktavdelningar upprättats och tre discipliner utgjorde tävlingen-pressen, snatchen och ren-och-jerken. Pressen avbröts 1972 och lämnar snatch och clean-and-jerk som sportens två hissar. Kvinnokonkurrensen var först med i OS i Sydney 2000.
Viktdelningar i olympisk tyngdlyftning
Män tävlar i åtta viktklasser från 56 kilo (kg) till 105 kilo och högre och kvinnor i sju klasser från 48 kilo till 75 kilo och högre. Kilogram är den officiella olympiska viktenheten. Länder tillåts två konkurrenter i varje viktklass som omfattas av olympiska kvalificeringsstandarder.
De vikter som används i olympisk viktliftning
plattor
De runda vikterna fästes i baren i storlek från 2,5 kilo till 25 kilo. Dessa är färgkodade för konkurrenter och publikens bekvämlighet.
- 25 kg: röd
- 20 kg: mörkblå
- 15 kg: gul
- 10 kg: grön
- 5 kg: vit
- 2,5 kg: svart
skivstång
Män använder skenor som väger 20 kg, och kvinnor använder skenor som väger 15 kg. Varje stapel måste ha två viksspärrband på 2,5 kg vardera.
Bedömning och poängering av olympisk tyngdlyftning
timing
En idrottsman har en minut att utföra en hiss och en varningsljud låter när 30 sekunder kvarstår. Extra tid tilldelas när två hissar försökas i följd.
domarna
Tre domare bestämmer och poängerar. Godkännandet av en hiss bekräftas av ljus som styrs från domarnas panelvita för en positiv och röd för en negativ. Två av tre är tillräckliga för att hissen ska spelas in som framgångsrik.
vinnare
Varje tävlande får tre försök på varje lift. Den tyngsta tyngden som lyfts upp i varje disciplin för varje person registreras. Den tyngsta kombination av båda liftarna vinner guldmedaljen. Om en tyngdbindning uppstår, vinner personen med lägsta kroppsvikt.
De olympiska hissarna
Clean-and-Jerk
Rengöringen börjar med barbell på golvet. Hissaren tar tag i baren med två händer och drar den uppåt till bröstet och hakar ner. Han eller hon stöttar på stående position och trycker sedan på det med en delad hållning.
- Se en demonstration av ren-och-jerken.
- Titta på en video av Natalie Woolfolk, en amerikansk Peking olympisk laglyftare, som gör hissen.
Ryck
Snatch kan särskiljas från ren-och-jerk vid den tidiga overhead rörelsen. Lyftaren startar från samma position, ankor under baren och kasta baren över huvudet medan den är i halkpositionen. Han eller hon står då till målpositionen med baren över huvudet.
- Se en demonstration av snatch liften.
- Titta på en video av Casey Burgener, en amerikansk Peking olympisk lifter, som gör hissen.
Tekniken för dessa hissar är mycket krävande och kräver inte bara stor styrka men exceptionell flexibilitet och balans. Många månaders träning krävs för att perfekta rörelserna.
Om du gillar att titta på tyngdlyftning vid OS, kan en liten bakgrund göra det lika spännande som många fler populära sporter.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Det finns några fantastiska livsmedel som innehåller stora mängder omega-3-fettsyror, men beroende på din kost och begränsningar kan du också dra nytta av att ta ett tillägg som innehåller dessa näringsämnen, inklusive omega-3 oljor och kapslar.
Det bästa med omega-3-livsmedel och kosttillskott är att omega-3-fettsyror inte har några kända läkemedelsinteraktioner eller negativa effekter, enligt vissa tillförlitliga källor.
Medan livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror har hälsofördelar, kan vissa oljor och nötter vara höga i kalorier. Så ät dem i måtta.
Omega-3-tillskott (DHA / EPA) kan göra blödning mer sannolikt. Om du har blödande tillstånd – eller ta läkemedel som kan öka blödningen, som Coumadin, Plavix, Effient, Brilinta och vissa NSAID-läkemedel – tala med en läkare innan du använder något omega-3-tillskott.
Gäller detta för människor? Tja, de biokemiska åtgärderna gör förmodligen, men för en given doseringsnivå kan människor se mycket mer eller mindre av någon given effekt.
Så här gör du: Konsumera även dina andra hälsosamma fetter, inklusive hälsosamma animaliska fetter, och om det finns kvar utrymme i din kost kan mjölkfett vara en stor bidragsgivare. Om du lägger till oljor för kalorier, försök istället mjölkfett. Se själv om du märker en skillnad, så många har.
Som ett resultat av dessa viktiga näringsfynd och till följd av ökad förorening av fiskreserver (en av de viktigaste omega 3-källorna) med kvicksilver, dioxin och andra dödliga föroreningar är kosttillskott av omega tre fettsyror nu till stor del tillgängliga .
Men – i motsats till omega 6 fettsyror, som finns i alla vegetabiliska oljor, mejeri, kött, nötter och frön och överflödande i en typisk västerländsk kost baserad på en stor mängd bearbetade livsmedel – omega tre fettsyror är betydligt mindre vanliga. De finns bara i fet fisk, skaldjur och vissa frön och nötter – så om du inte äter tillräckligt med dessa kan du få problem – om du inte tar omega 3-tillskott.
Intressant nog konsumerar den genomsnittliga amerikan 25 gånger mer omega-6 än omega-3. Det är därför omega-3-tillskott är så populära: de balanserar ut det förhållandet och hjälper dig att uppnå en hälsosammare kost.
Det finns gott om vetenskapliga studier som har kopplat omega-3 till minskad risk för andra sjukdomar, men mer forskning krävs innan dessa påståenden är trovärdiga.
