Mindwalks: 100 enkla sätt att lindra stress, håll dig motiverad

Lätt stress och rensa din hjärna med ”Mindwalks” -boken och webbplatsen. Bored med bara gå? Utöva ditt sinne och andan när du går.

Vandring är ett utmärkt sätt att hantera livets stress och förbereda sig för en resa som Camino de Santiago.

”Mindwalks: 100 enkla sätt att lindra stress, håll motivet och njuta av din själ” är ingen New Age psychobabble-bok. Istället är det lösningen på ett problem du kanske inte visste att du hade: hur man lägger till intresse för din dagliga promenad. Om du börjar balk vid att gå ut genom dörren, är det dags att krydda upp det och att skärpa dina sinnen och kanske till och med hoppa starta dina tänkande och problemlösningsprocesser. MindWalks kan göra det.

Mindwalking

Varje MindWalk ger dig en aktivitet att koncentrera dig på under din promenad. De kör spalten från det mesta, fysiskt till det mesta, som känner till mestadels tänkande. Mina psykobabble sköldar var uppe när jag öppnade boken, men de kom snabbt ner när jag tyckte om MindWalks.

Med 100 olika MindWalks kan den här boken vara användbar för ensamvandrare eller ge vandringspartners eller grupper några aktiviteter att fokusera på. Trött av att höra om Anna’s faster Sissy men tveksam till att berätta för din vandringspartner för att få ett bättre ämne? Tiden att få en kopia av MindWalks för att ge avledande aktiviteter för er två!

Mindwalks-exempel

1. Leta efter en speciell sak Träna dig själv för att hitta en speciell sak – en syn, ett ljud, en tanke – på varje promenad du tar. Du hittar dig mer uppmärksam på världen runt dig och märker detaljer som du kanske har förbisedt. En MindWalk handlar om upptäckter.
2. Gör en flip: Försök gå bakåt för några steg. Samtidigt gör du omvänd vad som helst negativa tankar kan störa dig. Att berätta för dig om att ”flip it” kan ge dig ett nytt perspektiv på gamla problem.
3. Fråga dig själv en 3D-fråga Om du försöker lösa ett problem, fråga dig samma fråga 3 olika sätt. Phrasing ett dilemma på olika sätt hjälper dig att hitta svar som du kanske inte har tänkt på.
4. Skapa ett tillfälligt konstverk: Samla små vackra föremål när du går och ordnar dem på ett sätt som trivs med ditt öga – hemma eller längs din väg. Skapa en hemlig, flyktig gåva till dig själv och världen.

Författare Mary Frakes

Författaren Mary Frakes fann att promenaden gav henne ännu fler fördelar från nacken upp från nacken och gav henne tid att tydligt tänka på problem, bekämpa stress, sätta upp och uppnå mål och känna och njuta av enkla nöjen och sevärdheter runt henne. De flesta vandringsböcker berättar hur man går för träning, men har inga förslag på hur man använder gå för de mentala fördelarna och hur man ska hålla motivationen och intressen.

MindWalks webbplats

Du kan köpa MindWalks-boken på MindWalks webbplats, där hon också har andra godsaker för dig.

• Min MindWalks Journal: En rekord av upptäckter. En tom journal med citat.
• MindWalks With Music (audiotape)
• Gratis e-post nyhetsbrev, Livslektioner. Varje par veckor får du en samling citat, tips och användbara förslag som inspirerar dig, skämmer bort dig och gör det lättare att balansera kraven på arbete, hem och ditt inre liv.
• Förslag på hur man bildar en MindWalks-grupp.

Upplysning: En översyn kopia lämnades av utgivaren. 

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Och för rekordet använde de forskare som såg på effekterna av grönt te på viktminskning inte de faktiska telövrena i varmt vatten. Studierna använde grönt te extrakt, som är en koncentrerad källa till viktminskning näringsämnen.

Forskare har undersökt effekterna av grönt te på viktminskning i flera år. Det verkar som catechinerna och koffein i te kan hjälpa till att stödja viktminskning genom att ge din ämnesomsättning en bit av en ökning. Forskningen om hur bra det fungerar för att hjälpa dig att släppa dessa oönskade pounds har blivit blandat, och viktminskningen är i de flesta fall inte statistiskt signifikant.

Om minskad aptit är något du vill ha naturlig hjälp med glucomannanhttps://healthyfocus.org/ glucomannan-viktminskningshemligheter – äntligen exponerade /
och psylliumskal https://healthyfocus.org/ psyllium-husk-for-weight-loss / är fibrer som verkligen kan hjälpa till med aptitundertryckning.

Det är även säkert att dricka i måttlighet under graviditeten. Detta antiinflammatoriska te fungerar som en balm på matsmältningssystemet. kyler allt ner och ger välbehövlig lättnad. För information om eteriska oljor för att lindra illamående, läs den här artikeln https://healthyfocus.org/ essential-oils-for-nausea /

Eteriska oljor frigörs från lavendelte. Dessa eteriska oljor är ganska användbara mot migrän. Migrän är faktiskt huvudvärk, vilket orsakas på ena sidan av huvudet och kan orsaka illamående också. Visionen av en person kan ibland bli suddig på grund av migrän. En undersökning gjordes nyligen för att se effekten av lavendelte på migrän (3). Kärnan i studien var att lavendel eteriska oljor är ganska fördelaktiga mot migrän. Studien publicerades 2012 i European Neurology. Studien omfattade två grupper av fyrtiosju; en var experimentell grupp medan den andra var den kontrollerade gruppen. Vätskeparaffin gavs till patienterna för inhalation i den kontrollerade gruppen. Å andra sidan gavs lavendel eterisk olja till patienterna i försöksgruppen. Experterna sa i slutet av studien att lavendelolja är ganska fördelaktig mot milda fall av migrän huvudvärk.

Vissa människor föreslår att källan till det engelska ordet ”Lavendel” är ett franskt ord ”Lavendre”. Vissa andra tror att det latinska ordet Lavare är det här ordet, vilket innebär blandning av växter. Vissa tror också att det gemensamma namnet i den europeiska historien är ursprungsorten för detta namn. Det här namnet ”Lavandula” blev först myntat av Linné. Vissa andra människor hävdar att detta ord härrör från latinska ordet Livere, vilket betyder blå i färg. Engelska Lavendel är det vanliga namnet för vissa arter. Spansk lavendel eller fransk lavendel är termen som används för andra arter. Engelska Lavendel eller gammal engelsk Lavendel är termen som används för L. augustifolia. Spansk lavendel är termen som används för L. lanata och L. dentate, medan termen som används för L. stoechas är fransk lavendel.

• Mint lämnar klassificering
• Nutrition fakta av mynta löv
• Hälsofördelar med mintbladen: Som förebyggande, som behandling och skönhet
• Varning: biverkningar av mintbladen för vissa personer
• Rekommenderad dos

Notera: Procent dagliga värden (% DV) är för vuxna baserat på en referensdiet på 2000 kalorier. Dina dagliga värden kan vara högre eller lägre.

Herbalists hävdar att pepparmintbladen kan skapa ett te som hjälper till att hålla illamående i våg och åtgärda en ”hoppig” eller mage som många känner när man reser i en bil, flygplan eller båt. Den antispasmodiska kvaliteterna av pepparmynta kan bidra till att förebygga kräkningar som ofta kommer med illamående eller magont i dessa tillstånd. Teets smärtstillande egenskaper kan hjälpa till att lugna och slappna av i mag- och tarmmusklerna som kan hjälpa till att bli av med irritabelt tarmsyndrom, diarré eller magskramper.

De som har gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD kan se en ökning i deras symtom medan de dricker pepparmintte eftersom det här teet kommer att slappna av i magmusklerna och sphinctens muskler. Detta kan leda magsyra att strömma upp matstrupen och förvärra befintliga symptom.

---