Medicinsk musik

Du kanske märker att musik får dig att känna dig bra – och forskning ger dig det bra. Få Dr. David Katz ta på hur bra musik kan vara för din hälsa.

Men ofta misquoted är föreställningen att ”musik har charmer för att lugna det vilde bröstet”, bekant för de flesta av oss. Det faktiska citatet, som härrör från ett tragiskt spel som heter ”The Mourning Bride” av William Congreve, som publicerades för 300 år sedan, fortsätter: ”Musik har charms för att lugna en vild bröst, för att mildra stenar eller böja en knuten ek.”

Göra ersättning för poetisk licens, uttalandet översätter till ett påstående om musikens kraft över känslor och dess förmåga att lugna oss, lindra oss och lugna oss. Påståendet sträcker sig till synes också till ett fysiskt inflytande; böjning (eller ojämnhet) av en knuten ek omedelbart antyds vid lossning av en styv, artritisk ledd. Vetenskapen hamnar för att föreslå att båda egenskaperna hos medicinsk musik kan vara mycket mer än en dramatiker önskatänkande. 

En beprövad terapi

En systematisk granskning och meta-analys i tidningen Smärtläkare indikerar att musik fungerar effektivt för att lindra både kronisk smärta och relaterad depression. I allmänhet användes musik som adjuvansbehandling i de utvärderade interventionerna, vilket betyder i kombination med andra mer konventionella smärtbehandlingar, snarare än som en fristående ersättning för dem. De granskade studierna omfattade de patienter där patienter valde sin egen musik och andra där musik utsågs av utredarna.

De grundläggande slutsatserna var att ”musiken minskar självrapporterade smärta, ångest och depression i ett brett spektrum av patienter med kronisk smärta” och att det tenderar att vara mer effektivt när patienterna är ansvariga för det musikaliska urvalet för sig själva. Författarna noterade smärtlindring över ett brett spektrum av tillstånd, vilket tyder på att den analgetiska effekten av musik kan vara relevant för alla kroniska smärtlidare. Relief av ångest och depression har också visat sig vara betydande, men denna studie kunde inte avgöra om detta var en separat, primär effekt av musik eller sekundär till lindring av fysisk smärta.

En annan studie tyder dock på lättnad av både depression och ångest är verkligen en annan primär, oberoende effekt av musik. En systematisk översyn och meta-analys publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews, I detta dokument undersöktes försöksförsök som jämförde musik ensamt, eller i kombination med standard psykologiska och farmakologiska terapier, till de standardbehandlingarna utan musik. Tillägget av musik förbättrade depressiva symtom, lindrad ångest och förbättrad funktion.

Andra studier har visat gynnsamma effekter av musik på psykisk stress och därtill hörande effekter på hjärtfrekvensvariation, en viktig förutsägelse för kardiovaskulär risk.

Kort sagt, musik har den vetenskapligt verifierade kapaciteten att lugna det oroliga bröstet och sinnet, lindra både fysisk och psykisk smärta.

The How

Hur det gör det är fortfarande osäkert, och mycket av den vetenskapliga litteraturen om ämnet avslutas med uppmuntran till forskning om potentiella mekanismer. Det finns några studier som har undersökt effekter av musikalitet på hjärnvågor, och kanske finns svaret där. Några utredare har föreslagit ett inflytande i hjärnan som avviker uppmärksamhet från signaler av smärta och nöd. Den senare möjligheten är på något sätt mycket bekant för oss alla från barndomen när vi var ivriga att ha en förälder ”gnugga en boo-boo”. 

Om du pausar för att tänka på det, är det ganska kontraintuitivt att gnugga på en smärtplats kan vara en bra idé – men det är det faktiskt. Gnidningen av ”boo-boos” aktiverar sensoriska receptorer runt den plats som skickar signalen om att gnida upp ryggmärgen. Dessa mekanismer konkurrerar med smärtsignalerna och reser faktiskt snabbare; sensoriska neuroner är inslagna i myelin, vilket accelererar överföring, medan smärta fibrer inte är. Detta är för övrigt bekant för alla som någonsin har stubat en tå i mörkret: Du känner att du har stubat tån och måste tänka ”åh nej!” samtidigt som man väntar på att den börjar dunkla. Det intervallet mellan medvetenhet och smärta, om än snabb, representerar differentialhastigheten hos sensoriska och smärtfibrer.

Denna mekanism kallas ”gating”, eftersom sensorisk ingång kan crowd och därmed blockera gatewayen till hjärnan som smärtsignaler måste också korsa. I grunden får sensorisk inmatning hjärnans uppmärksamhet så att smärtmeddelanden blir mindre. Musik kan verka på ett relaterat sätt, men i så fall verkar effekten vara direkt i hjärnan, snarare än en grindmekanism i ryggmärgen.

Att omfamna den okonventionella

Tanken att en medicinsk behandling kan visas för att fungera innan vi vet exakt hur det gör det är av allmän betydelse där konventionell och ”alternativ” medicin delas upp. Konventionella medicinska behandlingar utvecklas ofta baserat på mekanism, så det är ovanligt, men inte oerhört, för moderna behandlingar att utvecklas utan en ganska tydlig förståelse för hur de fungerar när de gör det. I motsats härtill är alternativa medicinska metoder ofta baserade på lång erfarenhet och traditionella lösningar, antagna innan förmågan att utforska och belysa vetenskapliga mekanismer var på plats. Den utvecklande förståelsen av medicinsk musik är en påminnelse om att vi kan veta något som fungerar innan vi vet hur.

Det andra viktiga och aktuella budskapet här är att det ofta finns terapeutiska möjligheter på området för livsstil som kämpar för att konkurrera med maktcentren för konventionell medicin. Tänk till exempel hur användningen av opioider för smärta har utvecklats till en nationell kris av narkotikamissbruk, missbruk och missbruk, medan den potentiella rollen av sådana rättsmedel som musik och andra modaliteter för att minska beroende av droger har fått så lite uppmärksamhet . Musikens förmåga att lugna våra oroliga nerver är en påminnelse om behovet av att tänka holistiskt om människors hälsa och utnyttja livsstilen fullt ut som den snällare, säkrare och säkrare medicinen som det så ofta kan vara.

Jag älskar musik, och en av mina lite skyldiga nöjen tittar på Rösten med min fru. Att höra tävlande talar om musikens transformativa roll i sina liv, och kändisens tränare om musikens kraft för att flytta människor, jag har ibland undrat om de kanske överdriver saken.

Uppenbarligen inte. En 300-årig lek och modern vetenskap är på sin sida. Musik rör oss och lugnar oss. Musik är medicin.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Medifast diet ger också kardiovaskulära fördelar. En studie som beskrivs i ”Nutrition Journal” rapporterade en nedgång i blodtrycket, blodkärlen av C-reaktivt protein och pulsfrekvens hos personer som följde Medifast-kosten i en månad. Dieters noterade också en minskning av deras kolesterolnivåer. En annan studie visade att människor som följde Medifast-kosten hade ett signifikant högre lipoprotein med hög densitet och lägre systoliskt blodtryck efter cirka 86 veckor efter denna diet.

Dieten utformades kring begreppet att äta sex måltider om dagen. Denna diet använder en låg fetthalt och näringsrikt balanserad måltid ersättning för att hjälpa till i snabbare och effektiv viktminskning. Dieten med lågt kaloriinnehåll leder till att fettbutikerna släpper ut fria fettsyror som omvandlas i levern till energikällor som kallas ketoner. Detta sätter kroppen i ett mildt tillstånd av ketos, vilket hjälper till att uppnå snabb viktminskning utan att förlora muskelvävnaden. Medifastdieten hävdar att det tar upp till 3 dagar för att uppnå denna nivå av ketos. Kombinationen av måltid ersättning och äkta livsmedel gör dietprogrammet extremt effektivt. En annan komponent av Medifast diet äter i två till tre timmars mellanrum hela dagen, för att förhindra hunger och trötthet.

Om du väljer att klicka på länkarna på vår webbplats kan vi få ersättning. Om du inte klickar på länkarna på vår webbplats eller använder de telefonnummer som anges på vår webbplats kommer vi inte att kompenseras. I slutändan är valet ditt.

Följande företag är våra partners i Diet Planer: Nutrisystem, BistroMD, Mayo Clinic Diet, South Beach Diet, Viktvaktare Reimagined, WonderSlim, Balansdieten av bistroMD, Plate Joy, Atkins Diet, Diet-to-Go, Beach Body, Silver Cuisine , och Noom.

Medifast har också olika erbjudanden tillgängliga under hela året. Till exempel kommer Medifast Advantage 30 Day Plan nu med gratis frakt, vilket innebär att du bara betalar ca $ 400 per månad.

Du får bara äta vad som finns på Medifast-godkända livsmedelslistan. Allt annat – inklusive alkohol, mejeriprodukter, frukt och stärkelse – är begränsade gränser.

Det är inte tydligt hur länge användaren ska använda det här programmet innan man ser någon förbättring. Men denna produkt lovar att hjälpa dig hon 1-2 lbs per vecka.

Företaget bakom kosten heter också Medifast, Inc. Faktum är att det finns en hel del recensioner av personer som har arbetat där, vilket visar att tillverkaren är en med mycket rykte. Detta är något som du borde se fram emot. Företaget är ganska välkänt inom fältet, vilket är definitivt något ganska viktigt.

Upphetsad om viktminskning, men de har inga ben. De ser ut som om de har kycklingsben och det är inte bara att förlora fett. Massor av muskler har dumpats. Så snart jag stoppade den här planen, rensade min hud tillbaka, tyvärr måste jag nu få testosteron och jag är Jag har nu lärt mig att förlusten av att muskeln faktiskt har tappat min ämnesomsättning och nu skulle det vara ännu svårare att hålla bort fett, eftersom det händer med de flesta dieter. Som de flesta läkare säger, ta det långsamma sättet, ca 2 pund per vecka. Att hålla det enkelt genom att titta på kalorier är det bästa för din kropp. Kardio är bra för dig, men viktträning hjälper till att bygga en ämnesomsättning som brinner mer så att du inte behöver äta som en fågel att stanna magert, om inte det är vad du gillar att göra.

INTE så nu. Den 27 februari fick jag ett mail klockan 3 på vilket de behandlade min beställning den dagen. Det var ingen förvarning. Jag var inte ens medveten om det hotande datumet (men det har alltid varit MY ansvar, vilket jag är villig att acceptera). De erbjuder reducerad / ingen fraktkostnad om du spenderar tillräckligt mycket ofta. Jag försökte säga upp ordern men det var förstås för sent. Att vara i kontakt med mitt kreditkortsföretag var jag medveten om avgiften + 2days från meddelande. Och jag bestämde mig för att inte godkänna avgiften eftersom (främst från svarare på den här webbplatsen) ser ut att returprocessen är en mardröm och ger sannolikt ingen återbetalning.

---