Mat Face-Off: Jämförelse av liknande mat Duos
Vad är friskare: brunt eller vitt ris? Smör eller margarin? Låt oss lägga flera av dessa duos i ett huvud mot huvudet och se vilken som är bättre för dig.
Någonsin undrar om skillnaden mellan två till synes liknande livsmedel? Är ett alternativ verkligen så mycket bättre än det andra? Låt oss lägga flera av dessa duoder i ett huvud mot huvudet!
Brown Rice vs White Rice
När brunt ris först blev populärt, var det skonsamt som ”hälsosammare” alternativet. Men finns det någon sanning i kravet?
Anledningen till att brunt ris anses vanligare är att det är mindre bearbetat än vitt ris. Det bruna kornet behåller mer fiber, vitaminer och näringsämnen. Det innehåller också mer protein och fettsyror, men det har också mer karbohydrater: En kopp medelkornig kokt vitt ris har cirka 53 gram kolhydrater jämfört med 45 i brunt ris. Brunt ris innehåller också ca 220 kalorier per kopp, medan samma mängd vitt ris har cirka 240 kalorier, så det är inte en stor skillnad där. Men vissa människor undviker brunt ris på grund av ett näringsämne som kallas fytater, vilket kan förvärra magen.
Min personliga preferens? Begränsa risförbrukningen till sushi, för det mesta, och använd blomkål ris hemma. Det har bara 20 kalorier och 4 gram kolhydrater per kopp.
Vitpotatis mot sötpotatis
Jag handlar om att integrera fiber i min kost och lyckligtvis innehåller båda dessa potatis en rättvis mängd. De packar också i flera vitaminer (som C-vitamin) och mineraler (som kalium).
Sötpotatis har dock mer vitaminer och mineraler än vanliga vita potatis, även om vita potatisar är något lägre i kalorier: 130 per spud, vilket är 14 färre kalorier än samma storlek sötpotatis.
Jag säger, gå för den söta potatisen; det är mer smakfullt och det finns fler näringsämnen. Om du föredrar vit potatis (särskilt i din potatis), använd det här tricket för att spara kalorier.
Almond Milk vs Skim Milk
Ditt huvud kan spinna från alla mjölkalternativ på marknaden idag! Min personliga favorit är osötad vaniljmjölk, en icke-mejeriplockning med endast ca 35 kalorier per kopp. En kopp skummjölk innehåller närmare 90 kalorier.
Vilken mjölk du väljer beror på vad som är viktigast för dig. Om du tittar på ditt socker har osötad mandelmjölk mindre än 1 gram, medan skummjölk har 12,5. Men du får 8 gram protein från en kopp skummjölk och bara 1 gram från mandel. Om du upplever gastrointestinala problem från laktos, gå till mandelmjölk över skumma. Men om kalcium är ett problem är skummjölk för dig. Sip klokt!
Turkiet Burgers vs Beef Burgers
Låt dig inte luras; en kalkonburger är inte nödvändigtvis lägre i kalorier än en biffburger. Restauranger tenderar att använda hög fetthalt kalkon, eftersom den slankare typen kan torka ut enkelt.
Din bästa satsning är att göra dina egna hamburgare hemma. I mataffären, nå upp till mager kalkon (7 procent fett eller mindre) som har cirka 160 kalorier och 7,5 gram fett per 4 ounce servering. Om du föredrar nötkött, hämta extra mager nötkött (4 procent fett eller mindre), som klickar in med ca 145 kalorier och 5 gram fett per 4 uns portion. Till skillnad från extra magert kalkon är extra magert nötkött saftigt och gott, perfekt för dietvänliga hamburgare!
Smör vs Margarine
Du kanske tror att margarin är ett smart alternativ, men smör är den riktiga näringsrika vinnaren, eftersom den innehåller mindre skadligt transfett än margarin.
Båda innehåller dock lika många kalorier: cirka 100 per matsked.
Mitt råd? Välj för lätt visat smör eller lätt smörig spridning, som bara har cirka 45 kalorier per matsked. Stor kaloribesparare!
Gammaldags havre vs stålskärda havre
Till skillnad från omgående havre, som är tungt bearbetade, befinner du dig i goda händer med någon av dessa näringsrika havre. Huvudskillnaden mellan de två är hur de tillverkas: Stålhårda havre är hackade, medan gammaldags rullas. Var och en har ca 160 kalorier per portion. Jag föredrar gammaldags havre, särskilt eftersom de fungerar perfekt i min växande havregryn.
För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks och mer, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Jag upptäckte att utmaningarna kan skilja sig väldigt mycket beroende på plats, så lösningarna varierar också mycket. Medan vissa områden trivs med små samhälls trädgårdar lyckas andra med topp-down-initiativ för att ta in externa resurser.
Jag började med att titta på olika lösningar över hela USA, och vilka av dem hade varit mer framgångsrika än andra.
Larabars är laddade med hjärt-friska mono- och fleromättade fetter, 6 g protein, samt 3 g dietfibrer. Även om sockerhalten är ganska hög, är det 100% härlett från organiska datum. Larabars packar också en fin blandning av vitaminer och mineraler, inklusive kalium, järn, tiamin, riboflavin, folsyra, fosfor, magnesium, zink och koppar. För endast 190 kalorier Larabars är otroligt fyllning, näring och håller blodsockernivåerna stabila.
I vår snabbt växlande, snabba värld, kosttillskott, barer och andra måltidsbyte är absolut nyckeln till 5+ måltider / dagsstil. Där ligger ett stort problem – de flesta barer / shakes / meal replacements har massor av socker, fett och sötningsmedel som gör mer skada än bra. Nyckeln är att hitta måltidsrepresentanter som är faktiskt verkligen bra för dig. De är där ute, du behöver bara göra en liten sökning. Med tanke på att de har fått massor av popularitet under de senaste åren är Larabars och Clif Bars en bra utgångspunkt.
Bortsett från dess tantalizing frukt, peels själva är näringsrika också! Föreningar som kallas polymetoxylerade flavoner (PMF) finns i citrusskalor. PMF har potential att sänka kolesterolet mer effektivt än vissa receptbelagda läkemedel och utan biverkningar! Inte bara gör PMF: s lägre LDL-kolesterol, dåligt kolesterol, men den här studien behandlar potentialen för PMF för att höja HDL-kolesterol, bra kolesterol. Medan alla citrusfrukter har PMF, innehåller bara apelsiner och mandariner de vanligaste och rikaste PMF, tangeretin och nobiletin. För att skörda dessa fördelar, försök gittera en matsked eller så av skalen i olika rätter för smaklig smak. Och det är inte allt, kolla in listan över bra näringsämnen nedan.
Du vill ha något saftigt, något tangentiskt, något söt, kanske till och med något lite tårta … vad uppfyller alla dessa egenskaper? Vad sägs om citrusfrukter! Citrusfrukter är utsökta och estetiskt tilltalande med sina ljusa yttre skenor. mer än att möta ögat, de ger också en rik källa till vitaminer, mineraler och dagliga fibrer med fördelaktiga fytokemikalier att starta! Låt oss jämföra näringsämnen mellan två av de mest populära citrusfrukterna, apelsiner och grapefrukt.
Måttliga söta mousserande viner som Moscato d’Asti, demi-sec Champagne och Asti Spumante hjälper till att betona frukten i efterrätten, snarare än sockret. Prova med de här honungade fikonkrostaterna.
Om du kan använda samma adjektiv för att beskriva ett vin och en maträtt, fungerar parningen ofta. Till exempel orden rustik och rik beskriv Zinfandel, Italiens Nero d’Avola och Spaniens Monastrell samt krämig kycklinglevermousse.
Det finns dock några betydande skillnader i pris, utseende, näringsvärde och smak som uppenbarligen framgår av en jämförelse sida vid sida. Låt oss ta en titt på var och en i sin tur.
McDonald’s Bacon Ägg McMuffin beställer ett pris på $ 4. Hungry Jack’s Bacon Äggmuffin kostar emellertid en lite mer rimlig $ 3,35. Även om du bara köper en McDonalds McMuffin per vecka, är det fortfarande en inte obetydlig markering på 33,80 dollar varje år. Som vi har visat i det förflutna, tillåter Hungry Jacks dig också att lägga till tomat, lök, sallad och rödbetor till vilken muffin som helst utan att öka värdet ännu högre.
