Manuell mot Motoriserade löpband

Manuella löpband kostar mycket mindre än motoriserade löpband, men är de lika effektiva? Ta reda på botten på att få ett bra inomhus träningspass.

Löpband finns i två grundläggande sorter – motoriserade och icke-motoriserade. Ditt träningspass kommer att vara annorlunda beroende på ditt val. Du måste lägga mer ansträngning i träning på en manuell löpband, men de flesta motoriserade löpband har bättre egenskaper och konstruktion.

Den manuella löpbandet med böjd bälte är en nyare underkategori. De konkurrerar med de bästa motoriserade löpband i robust design såväl som att ha en hög prislapp. De har blivit älskling av idrottare och du kan se dem på ditt lokala gym. Jämför dessa kategorier och se vilken typ av löpband skulle fungera bäst för dina behov.

01:22

Se nu: 6 saker att veta innan du köper en löpband

Manuell löpband

På en manuell löpband rör sig dina fötter mot däck bältet. Bältet rör sig bara om du flyttar det. Både löpare och vandrare spenderar mer ansträngning på en böjd icke-motoriserad löpband än på en motoriserad löpband. Detta har fitnessfördelar eftersom användare kan få sina hjärtfrekvenser till en högre zon med lägre hastighet. En studie visade att ämnen använde 30 procent mer energi i samma hastighet. Men trade-offen var att de föredrog att springa eller gå i en långsammare hastighet för att hålla deras ansträngning konstant.

En annan studie jämförde den krökta bälte löpbandet till en motoriserad löpband och överjordisk körning. Löparna hade mycket högre hjärtfrekvenser med samma hastighet när de var på den böjda bälte löpbandet – mer än 20 slag per minut högre i genomsnitt. De löpare som var lättare måste arbeta hårdare för att övervinna löpbandsmotståndet.

Löpare kommer att hitta de flesta plana bälte manuella löpband att vara olämpliga på grund av sin mindre robusta konstruktion och bör endast överväga kurvremmar. Vandrare kan vara nöjda med en bälte eller böjd bälte modell och kunna få en mer intensiv träning med lägre hastighet.

Fördelar med manuell löpband

• Muscle drivna: Du ger all motivkraft och utövar din underkropp. Det är troligt att du kommer att satsa mer kalorier per mil. Du styr hastigheten genom att lägga in mer ansträngning än att försöka hålla koll på ett rörligt bälte. På en löpband med krökt bälte ökar du fart genom att placera fötterna längre framåt och sakta ner genom att slå närmare bältets mitt.
• Ingen el behövs: Du kan använda en manuell löpband var som helst och är inte beroende av att placera löpbandet nära ett eluttag.
• Säkerhet: En icke-motoriserad löpband stoppar när du slutar; du behöver inte bära en säkerhetsledning för att stoppa om du glider och faller som du borde med en motoriserad löpband. Detta gör det också lite säkrare runt barn och husdjur.
• Manuell löpband med bälte är billigare: De flesta bälte manuella löpband säljer för under $ 300. De föredragna bältebälte löpband kostar emellertid minst $ 3000.
• Högintensitetsintervall träning: Atletiska tränare använder manuella löpband med kurvbälte som en del av träningspasset som alternerar hög och måttlig intensitet. Många professionella idrottslag använder dessa modeller för träning, med sprintintervaller på den böjda bälte löpbandet.

Nackdelar med manuell löpband

• Gemensam stress: Det kan vara svårt att få löpbandet att röra sig i början, speciellt med platta bältesmodeller. Töjning mot bältet kan påverka dina leder. Om du har knä eller höftgikt kan detta vara ett problem. Det kan hända att du måste höja lutningen på en bälte manuellt löpband avsevärt för att göra det lätt att få bältet att röra sig. När du gör det går du uppför och det kanske inte är vad du föredrar för träningen.
• Kan bara ställa in lutning genom att gå av med en bälte manuell löpband: När bältet rör sig, måste du sluta och gå av för att ändra lutningen. Du är fast med en lutningsnivå under varje träningspass och ofta är det ganska brant stigning på 10 procent. Många användare säger att de måste hålla fast på handtagen på grund av lutningen, vilket förstör goda och löpande former och sannolikt minskar kaloriförbränningen. En manuell löpband med krökt bälte har inte denna nackdel, eftersom du kan ändra lutningen genom att flytta fötterna längre framåt eller mer mot mitten av bältet.

• Brist på funktioner: Du kommer inte ha inbyggda träningsprogram, appar och andra funktioner. Du måste använda andra resurser som apps och träningsplaner för träningspass på nätet för att variera ditt träningspass. De flesta har en enkel batteridriven bildskärm som kan visa träningsdetaljer som förfluten tid, avstånd, kalorier som bränns, hastighet och en pulsgivare.
• Mindre robust: Manuell löpband med fast bälte har i allmänhet mindre robust konstruktion, vilket du kan se från användarens viktgränser. De verkar också ha fler brister, som bältesglidning och ljud. Kontrollera användarens viktbegränsning för vilken modell som helst för att bestämma hur robust det kan vara. Manuell löpband med krökt bälte har mer robust konstruktion och högre kvalitet.
• Gå, kör inte: På grund av den mindre robusta konstruktionen passar bältes manuell löpband bäst för att gå i stället för att springa. De har ofta också kortare bälten, så du kan inte använda en långvarig strid. Om du vill använda en löpband för körning, välj en manuell löpband med böjd bälte eller en bättre motoriserad löpband.

Manual Treadmill Recensioner

Plattbandsmotoriserade löpband ger fattiga recensioner totalt, både från löpbandsexperter och användare. Vid val av en av dessa modeller, leta efter en användarviktskapacitet på minst 325 pund, eftersom det är den bästa indikationen på byggkvaliteten. Kontrollera garantin och undvik alla med en garanti på under ett år. Du kan också kontrollera varumärkeskvalitet på webbplatser som TreadmillDoctor.com, som inte tar några slag. Av platta bältesmodeller inkluderar de bästa recensionerna:

• Exerpeutic 100XL manuell löpband: Den har en vikt på 325 pund och en tre års garanti.
• Fitness Reality TR3000 Maximal viktkapacitet Manuell löpband: Den har en vikt på 325 pund och en begränsad 3 års garanti.

Böjda bältesmotoriserade löpband är ofta inte inkluderade i översyn av recensioner. Kategorin är ny och det finns färre modeller och tillverkare. De kommer också till ett högt pris, med $ 5000 eller mer som är typiska för entrémodellerna. De har byggts främst för den kommersiella marknaden, vilket kräver mer hållbarhet än hemmamarknaden. Du kommer se garantier om 10 år på ramen. Modeller som du kan förvänta dig att hitta på en lokal hälsoklubb inkluderar:

• Woodway Curve: Den här maskinen har hittat plats i träningsrummen hos stora sportlag och det bekräftar sin kvalitet. Det är också löpbandet som används i forskningsstudier. Det gör också listan över högsta löpband generellt av Runner’s World.
• Speedfit Speedboard: Detta märke har både en Lite och en ProXL-modell.
• TrueForm Runner: Den här maskinen är tillgänglig med löpbanans yta, gummerat bälte och till och med en gräsyta för fotbolls- eller fotbollsspelare.
• HiTrainer: Detta företag har tre modeller för publiken, inklusive fitness, sportskonditionering och rehabilitering.

Motoriserade löpband

Med en motoriserad löpband, sätter en motor bältet i rörelse och du har hjälp när du går eller kör. Motorens hästkrafter är en av de stora faktorerna för maskinens kvalitet. Du ska leta efter minst 1,5 kontinuerlig hästkraft (CHP). Du behöver en större motor för tyngre användare och för högre hastigheter.

Fördelar med motoriserade löpband

• Ingen ansträngning: Bältet flyttas av motorn, du behöver inte spänna för att starta den.
• Hastighet och lutning justering under träning: Du kan justera hastigheten och lutningen medan du fortfarande går eller kör på de flesta motoriserade löpband. Vissa modeller har också en nedgångsfunktion så att du kan gå nerför, bättre simulera överjordisk gång och löpning.
• Fler träningsfunktioner: Motoriserade löpband packar allt fler träningsfunktioner i sina konsoler, även vid de lägre prispoängen. De kommer ofta att arbeta med appar för att ge roliga och intressanta träningspass och program för att träna dig för prestanda på olika avstånd som 5K, 10K, halvmaraton och maraton.
• Lämplig för längre träningspass: Du kan lägga långa uthållighetstider på en motoriserad löpband, medan manuell löpband brukar användas för kortare träning.
• Köra och gå: Du kan hitta modeller med motorkraft och löpbandslängd för att passa löpare såväl som vandrare. Eftersom motorn ger ökad vikt, är dessa maskiner stabila än icke-motoriserade löpband.

Nackdelar med motoriserade löpband

• Elektricitet behövs: Du måste lokalisera den nära ett eluttag, och det kan till och med kräva en högre spänning om det är en kommersiell löpband.
• Säkerhet: En motoriserad löpband kan vara en säkerhetsrisk. Det är lättare att falla på en om du är distraherad eller snubblar och sedan drivs av baksidan. Du måste bära en säkerhetsledning för att stänga av den vid fall.
• Kosta: Motoriserade löpband för hemmabruk börjar på en högre pris än manuellt löpband. Du borde betala minst $ 1000 för en maskin av acceptabel kvalitet. Modeller i lägre prisklasser har vanligtvis motsträckta motorer, är mindre robusta och har färre alternativ.

Motoriserade löpband recensioner

Du hittar många webbplatser som räknar löpband, både de som använder expertutlåtanden och de som sammanfattar användarrecensioner. Du måste läsa dessa kritiskt. Användarrecensioner är rikliga för modeller i budgetens slut på marknaden, men det är svårt att hitta en godtagbar kvalitet motoriserad löpband för under $ 1000. Löpbandet reparationsplats TreadmillDoctor.com ger en bra recension av varumärkeskvalitet och historia så att du kan se hur bra de håller på att använda. Varumärken som har det bästa rykte för kvalitet är NordicTrack, True, Vision, Sole och Precor.

Här är några som är välbedömda att överväga:

• NordicTrack Commercial 1750: Denna löpband har funktioner för att behaga de flesta användare, inklusive en 7-tums pekskärm, iFit-träning, och både lutning och nedgång. Den har ett långt och brett bälte. 3.8 CHP-motorn kan betjäna användare som väger upp till 300 pund.
• Proform Pro 2000: Denna löpband har en 3,5 CHP-motor och har både lutning och nedgångsfunktioner. Den är kompatibel med iFit för träningspass som simulerar en mängd terräng. Den levereras med en stor garanti.
• Bowflex BXT116: Detta är en solid maskin med en 3,75 CHP-motor och lutar upp till 15 procent.

Hitta de bästa löpbandsmatcharna

Du hittar de bästa erbjudandenen på nya löpband i januari när återförsäljare utnyttjar fitnesslösningar. Detta är också när du ser det bästa urvalet. I juni kan du börja se närliggande försäljning på modeller som finns kvar på lager. Var medveten om att de flesta löpband säljer året runt för långt under deras tillverkares föreslagna pris, så du bör alltid handla för erbjudanden. Det kan betala för att spendera tid att prata med en återförsäljare om hur du planerar att använda löpbandet, gå, springa, flera användare och träningsformer. De kan hjälpa dig att bestämma vilka funktioner du behöver.

Du får mest möjliga maskin för dina pengar genom att köpa en bättre löpband av bättre kvalitet. Många säljer lättanvända löpband efter att deras resolutioner slits av eller när de behöver flytta. Leta efter bra erbjudanden från privata säljare på sommaren. Du kan också kunna köpa kommersiella kvalitet begagnade löpband från gym som uppdaterar sina maskiner. Kontrollera recensionerna av modeller du är intresserad av och se hur de har hunnit för köpare. Fråga säljaren hur länge de har haft löpbandet, hur ofta det har använts och om de har utfört regelbundet löpbandsunderhåll.

En stor faktor att överväga är leverans och inställning av löpbandet. För nya löpband kan detta inkluderas eller fås mot en extra kostnad. Eftersom dessa maskiner kan väga över 100 pund och är skrymmande kan det vara en kamp att få dem på övervåningen. Om du köper en begagnad maskin kanske du måste ordna det här själv. Fraktkostnader kan också vara mycket höga om de inte ingår i köpeskillingen.

Ett ord från Verywell

En löpband kan ge dig en bra cardio träning, men du måste se till att du får rätt maskin för dina behov. Prova olika löpband i gymmet så att du blir bekant med de funktioner du föredrar. Du kan till och med bestämma att den bästa taktiken är att använda löpbandet på en hälsoklubb, en skola eller ett gym snarare än att köpa ett för ditt hem. Du kan kanske växla fram och tillbaka mellan en krökt, icke-motoriserad löpband och en bra motoriserad löpband för att få en mängd olika träningspass.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Icke-motoriserad löpbandslöpning är associerad med högre kardiometaboliska krav jämfört med överjordisk och motoriserad löpbandsstyrning. Gränser i fysiologi. 2017; 8. doi: 10,3389 / fphys.2017.00914.
• Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Ökad fysiologisk intensitet under promenader och körning på en icke-motoriserad, krökt löpband. Fysisk terapi i idrott. 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10,1016 / j.ptsp.2014.09.001.

Värmeutslag kan behandlas effektivt med Chrysanthemum te. Värmeutslag förekommer oftast på grund av kemiska obalanser i kroppen. Man kan dra nytta av Chrysanthemum-teet om han eller hon lider av värmeutslag.

Chrysanthemum används också för att avlägsna överskott av toxiner från blodet. Dricker Chrysanthemum tehjälpmedel vid rening av blodet. Det är viktigt att du konsulterar din läkare först innan du tar krysantemumte för rengöring av blod.

Du kan inte använda den i kosten hos barn som inte är 16 år, inklusive biologiskt aktiva tillsatser som innehåller extrakt av växter. Men vuxna uppmanas inte heller att delta på detta sätt.

I öst finns en vacker tro enligt vilken ginseng glimmas med fantastiskt ljus vit flamma under processen av dess blomning. Men det kunde bara ses på natten. Och om någon av nätterna gräver den mousserande roten, måste den hjälpa mannen att återhämta sig från den farliga sjukan och återvända livet. Men det var oerhört svårt att få en rot, eftersom den var skyddad av tiger och drake. Endast starka och modiga individer kunde försöka lycka till och gräva upp växten.

fördelar : Citrongräs är en mycket vanlig ingrediens i örtte. Det är väldigt lugnande och hjälper dig att stressa. Den har en lugnande smak och smak. Det hjälper till att förbättra matsmältningen och minskar också kolesterol. Det är en av de hälsosammaste ingredienserna i örtte. På grund av dess antibakteriella egenskaper hjälper det dig att bekämpa mindre förkylningar. Det bidrar till att stärka immunförsvaret. Liksom kamomillblommor, har den också en egenskap för att lindra menstruationskramper.

Bieffekter : Spearmint löv har många fördelar men överflöd av allt kan vara skadligt. Spearmint är en naturlig produkt men det kan ha interaktioner med några av de mediciner du tar. Överdriven mängd är kända för att påverka njurarna och sakta ner deras verkan och orsaka vätskeretention. Det kan också leda till svullnad i hjärnvävnader.

Lekande vild i Europa och Asien har lakrits använts för att behandla en mängd olika villkor under tusentals år. Standarddosering för lakrits te, enligt University of Maryland Medical Center, är 1 till 5 gram torkad lakritsrot i kokande vatten, förbrukad tre gånger dagligen. Förberedda lakrits te och extrakt, som du kan lägga till varmt vatten, är också tillgängliga. Lakrits bör inte förbrukas längre än fyra till sex veckor och är olämpligt för gravida kvinnor. För bästa resultat, sök före godkännande från din läkare.

Vissa lakrits innehåller ett ämne som heter glycyrrhizin. Om ditt te innehåller glykyrrhizin, kan du uppleva allvarliga biverkningar, enligt UMMC, inklusive hormonproblem, huvudvärk, trötthet, högt blodtryck, vattenretention och hjärtattacker. Högre doser lakrits tenderar att utgöra de mest glykyrrhizinrelaterade riskerna. Mindre mängder lakrits kan orsaka arm och ben domningar och muskelsmärta.

Som ett naturligt kylmedel hjälper krysantemumte till att sänka kroppstemperaturen när du lider av feber eller värmeslag. Det är också bra för behandling av finnar och akne. Det är mycket effektivt för att få lättnad från huvudvärk, liten tandvärk och smärtsmärta i tandköttet.

Chrysanthemumte är inte så allmänt använd som andra örtte. Men det har en bra smak och smak och det är dags att människor är mer medvetna om detta te och dess fördelar. Smaken av detta te är lite mer subtil än grönt te. Den är också mindre bitter jämfört med grönt te. Du kan göra krysantemumte genom att sätta ca 9 g torkade krysantemumblommor och ungefär hälften av antalet maskrosblommor i en tekanna. Lägg till lite hett vatten och låt det blöta tebladet i ca 5 till 10 minuter. Torka det och ditt te är klart. Du kan lägga till socker till det om du vill ha det sött.

---