De 3 typerna av manliga kroppsformer

Det finns tre generella manliga kroppsformer kategorier. Lär dig hur du kan ändra kroppsform med övning och livsstilsförändringar.

Det har alltid antagits att män, jämfört med kvinnor, har en mycket lättare tid när det gäller deras kroppar. Kritiker påpekar att stereotypen ”män och kvinnor tittar på” förstärks i populärkulturen.

Mer nyligen har forskningen visat en förändring i hur män och kvinnor börjar se mannkroppen. En psykologisk utredning i Storbritannien fann att den genomsnittliga mannen känns lite skrämmad av bilderna omkring honom. Forskare fann att spridningen av reklam för produkter som underkläder och aftershave med manliga modeller gör att den genomsnittliga mannen känner sig underlägsen och obekväm om kroppen på samma sätt som kvinnor har känt om kvinnans kropps representation i årtionden.

Studien fann att betoningen på den muskulösa kroppen hade sitt ursprung i homosexuella samhället och överförts till det vanliga. Kvinnor blev nu inbjudna att titta på män endast för sina fysiska attribut som en del av en lika ”lookistisk” eller ytlig konsumentkultur. Fler gay män sa att de kände trycket för att överensstämma med bilderna. Andra sa att de trodde att kvinnor inte placerade lika mycket på fysisk attraktion som män.

Tre typer av manlig kroppsform

Din kroppsform faller i grunden i en av dessa tre kategorier:

• ectomorph kännetecknas av en lång och smal / tunn byggnad. Män med denna kroppsform har i allmänhet svårt att gå ner i vikt på grund av snabba metabolism och att gå ner i vikt måste de ta in högre mängder kalorier.
• endomorph är en mer rundad byggnad med en generös midjestorlek. Män med denna kroppsform genererar vanligtvis lätt, och utan träning är vikten mer fet än muskel. 
• mesomorph är en muskulär och atletisk byggnad. Män med denna kroppsform får lättare vikt än ektomorfer.

Kroppsform och personlighet

Det var en tid då personligheten ansågs vara associerad med kroppsform. Ektomorfer ansågs vara tysta och till och med morose individer, endomorfer ansågs vara jolly, och mesomorfer betraktades som en del på den råa och vulgärda sidan. Sådana egenskaper sitter starkt i böckerna av Charles Dickens. Inte överraskande har denna förenklad koppling av kroppsform med personlighetstyp i bästa fall visat sig med skepsis.

Kan kroppsform förändras?

Otillfredsställelse med kroppsform är en av de främsta anledningarna till att män varierar sin livsstil. Vanligtvis innebär detta kostförändringar och en ökning av träning, men mer nyligen har kosmetisk kirurgi blivit en väg till ett nytt fysiskt utseende. Pectoralimplantat, kalvimplantat, fettsugning och käftförbättringar blir allt vanligare.

För de som är mer intresserade av livsstilsförändringar kommer de aktiviteter du väljer att få någon effekt på din morfologi (morph = form).

Utveckla en Slim Body Shape

Aerob träning som involverar alla muskelgrupper som körning, yoga och simning är användbara vid bantning och utveckling av en mager byggnad. Att använda en stadig ökning av träning och undvika snabba utbrott av aktivitet anses vara viktigt.

Utveckla en muskulär kroppsform

Att isolera varje muskelgrupp i tur och ordning och driva på en princip av korta explosiva aktivitetsbrott är en grundläggande princip. Viktiga övningar med upprepade cykler inom en viss muskelgrupp är nödvändiga, liksom vilar efter normalt inte mer än sju repetitioner.

Att utveckla en rundad endomorf kroppsform är lätt: Ät inte något av ovanstående, äta för mycket och träna så lite som möjligt! Självklart är detta inte ett rekommenderat hälsoval.

Kroppsform och åldrande

När en man blir äldre, sänker hans ämnesomsättning. Fett tycker om att samlas runt magen, och när det sitter lätt kan fettet vara oerhört svårt att byta. ”Mellan åldersspridningen” kan hanteras med en förnuftig blandning av motion och hälsosam kost. Under en tid kommer de flesta männen att se ganska dramatiska förbättringar, särskilt om de också koncentrerar sig på hållning.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Lee C, Owens G. Psykologin för människors hälsa. 2002. Open University Press, Philadelphia.

Kom ihåg att mesomorph, endomorph och ectomorph är klassificeringar av människokroppen baserat på observationer vid ett spårmötet; Dessa beskrivningar definierar inte en person.

Utbildning för denna fysik har praktiskt taget inga begränsningar. Styrketräning som omfattar flera uppsättningar och reps som (volymutbildning med 4 uppsättningar av 10 reps), kretsutbildning med (3-4 uppsättningar av 10-12 reps) och / eller enkla gemensamma övningar som (triceps förlängningar, bicepskrullar och bakre deltoidförlängningar,) är alla optimala.

Endomorphs har potential att snabbt få muskler med lämplig bodybuilding workout. Cardio rekommenderas alltid för viktkontroll, vilket ofta är en utmaning när metabolismen är långsam. Denna kroppstyp behöver också upprätthålla ett balanserat kaloriinnehåll för att undvika överviktstryck.

• Snabb metabolism
• Svårighet att vinna tyngd
• Ren muskelmassa
• Mycket lågt kroppsfettindex
• Mycket tunna, ofta sladdiga
• En liten ram och känslig benstruktur
• Smala eller små axlar
• Underutvecklad bröstkorg
• Varje höjd, men ses ofta hos långa män

Jag kommer att ignorera benen och armarna, med fokus på överkroppen bara eftersom de här talar för sig själv. Eftersom denna kroppstyp i huvudsak har minst kött, vill vi använda skarpa kanter för att hjälpa till att definiera det som benen visar mer framträdande. Vi använder två tunna horisontellt placerade rektanglar för att hjälpa oss att rita på höfterna och ribben / bröstet och sedan en bredare och längre rektangel som är vertikalt inställd mellan de två horisontella (se skärmdump). När du har dragit ut det kommer vi att passa in i vår kroppsbas. Du vill att den undre kanten av den nedre rektangeln ska röra vid grenlinjen, och den övre kanten på den övre rektangeln skärs genom mitten av axelområdet. Nu har du en ungefärlig höjd för bröst och höft bredd och rektangeln i mitten kommer att fungera som referens för att forma ut magen.

Här kan vi använda den släta siffran som utgångspunkt. Duplicera det och sedan börja med axlarna. Hittills har vi inte riktigt berört dem, förutom att böjda dem för att visa mer muskler. I det här fallet kommer vi att ta bort det streck som definierar sambandet mellan nacke och axel och låter dem ansluta i en jämn linje. Nästa är bröstkorgen, välj helt enkelt de som du gjorde för den smidiga figuren, och sänk dem bara lite för att visa att det finns mer volym.

Oegentligheter är slumpmässiga biologiska händelser eller kanske resultatet av olyckor. De förekommer hos över 95% av männen, så det är högst troligt att du kommer att vilja läsa den artikeln förutom den för din kroppstyp.

Du har sannolikt någon typ av oegentlighet oavsett din kroppstyp. Som sådan föreslår vi att du läser vår artikel om oegentligheter utöver den för din kroppstyp.

Hall, D.H. och Russell, G.J. 1991. Nacke nervsystemet hos nematoden Caenorhabditis elegans: Seriell rekonstruktion av identifierade neuroner och fullständigt mönster av synaptiska interaktioner. J. Neurosci. 11: 1-22. Artikel

Hodgkin, J. 1988. Sexuell dimorfism och sexbestämning. I nematoden C. elegans (red. W.B. Wood). Kille. 9. s. 243-279. Cold Spring Harbor Laboratory Press, Cold Spring Harbor, New York. Abstrakt

---