Köra med en baksmälla

Är det okej att springa med en baksmälla? Om du har symtom på för mycket alkohol natten innan, här är de saker du bör tänka på innan du kör.

Jag skulle inte rekommendera att köra med baksmälla. Den främsta anledningen till att alkohol inte blandar sig med löpning är att alkohol har en dehydrerande effekt. När du känner hungover är du faktiskt mycket dehydrerad. Huvudvärk beror på att din hjärna är uttorkad.

Så om du har en ganska dålig baksmälla i början av din körning, börjar du redan löpa uttorkad, vilket aldrig är bra. Det kan hända att du kan komma igång med en bakrus (det kommer fortfarande inte att bli bra), men det är farligt att försöka skjuta genom en lång träningspass med baksmälla eftersom du kan hamna hårt uttorkad.

Du kommer också nog att känna sig okoordinerad och klumpig när du har en baksmälla, vilket ökar risken för att du faller under körning.

Poängen: Försök att spara alkoholhaltiga drycker för natten efter din körning. Om du verkligen vill ha en alkoholist dricka natten innan en lång sikt, se till att du dricker mycket vatten också. Och håll din körning kort och lätt.

Går det med en baksmälla en botemedel?

Du hittar artiklar som går ut för att springa som en bot för en baksmälla. Vissa människor resonerar att träning kommer att få din kropp att arbeta för att rensa ut de skadliga effekterna av alkoholen. Men de ger också de försiktighetsåtgärder som du behöver rehydrera bra och ha en lätt frukost innan du försöker träna med baksmälla. 

Kontrollera din urinfärg och gå inte för en baksmälla tills du urinerar klar eller ljusgul urin. Om du inte kissar alls eller din urin är mörkgul, är du för dehydrerad för träning. Drick upp med alkoholfria drycker som vatten, fruktjuice eller sportdryck för att få kroppen tillbaka i balans innan du går för en baksmälla. Gör inte hundens ”hår av hund” trick om du ska gå för en körning, vilket kommer att leda till att fördröjning av rehydrering.

En undersökning för forskningstudier om att köra med baksmälla hittade en liten studie av 12 kvinnor som testades på löpband efter att ha druckit olika mängder öl natten innan. Antalet öl var noll, två, fyra eller sex flaskor. Intressant har inte ölen påverkat deras löpbandseffekt nästa morgon. Det påverkade dock deras beslutsförmåga.

Bottom line här är att en baksmälla kör kanske inte är en dålig idé, förutsatt att du har rehydratiserat. Men du är nog inte rätt person att fatta det beslutet. Du borde nog inte gå för en solo kör om du är hungover. Ta med dig en nykter kompis som kan se till att du inte blir en trafiksäkerhetsdödstatistik för fotgängare.

Dricker efter en körning

American College of Sports Medicine konstaterar att alkohol kan öka din urinproduktion och om du dricker alkohol efter träning kan du inte rehydrera också. De rekommenderar att man håller någon alkohol efter en race på en måttlig nivå.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. ”Position Stand: Exercise and Fluid Replacement” 02 mars 2010
• Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Fysisk och psykomotorisk funktion hos kvinnor på morgonen efter att ha konsumerat låg till måttlig mängd öl. J Stud Alkohol. 2006 maj; 67 (3): 416-20.

”Jag ville inte ha någon del av politiken, och jag var inte i Berlin för att tävla mot någon idrottsman. Olika syften var att göra ditt bästa. Som jag hade lärt mig länge från Charles Riley, den enda segern det som räknas är den över dig själv. ” *

”Jag kämpade, jag kämpade hårdare … men en cell i taget kom panik in i min kropp och tog mig över.” *
– nästan inte kvalificerad för olympiska finalen i långhopp

Vad tycker du om när du bildar olympiska spelen? Några vanliga bilder som kommer att komma ihåg är de av siffror med större än livet, som utövar fantastiska handlingar av styrka, hastighet och precision. Börja omkring 700 f.Kr., de största idrottsmännen västerländska civilisationen hade att erbjuda skulle samla och tävla i försök av fysisk förmåga. Denna gamla tradition har övergått till den moderna eran, vilket leder till många spektakulära prestationer från idrottare över hela världen.

Trots att hon skulle konkurrera i olympiska spelen i Peking 2008, sände en försvagande ryggskada henne ur kommission för de närmaste åren. Hon kunde emellertid dra sig tillbaka till skicklighet och slutföra fler löpande händelser de närmaste åren. Mizuki Noguchi är en imponerande olympisk idrottare och en utmärkt förebild för kvinnor, asiater och de skadade på grund av hennes konsekventa ansträngningar och otillräckliga uthållighet.

Tänk på att bli en löpare men undrar varför du bör börja? Det finns många anledningar till varför du ska bli kär i att springa.

10.) ”Jag kör, för länge efter att mina fotspår blivit borta, kanske jag har inspirerat några att avvisa den enkla banan, slå spåren, lägga en fot framför den andra och komma till samma slutsats som jag gjorde: jag springa eftersom det alltid tar mig där jag vill gå. ” – Dean Karnazes

Detta är ett bra citat. Det går inte bara till hjärtat av den här människans hjärta, utan också för hans karaktär. Vet du vem Jesse Owens är? Han har rätt att prata. Han pratade inte bara pratet, men han gick på promenad. . . eller sprang körningen som den var.

Hej mål Att få citat av dagens lyssnare. Jag vill bara meddela att vi inte kommer att göra ett citat av dagens avsnitt på onsdagar framåt.

”Allt går så fort, och karaktär gör skillnaden när den är nära”, sade Owens en gång om atletisk konkurrens. Han kunde ha lärt FDR några lektioner i karaktär, men presidenten gav aldrig honom chansen. Owens skulle inte bli inbjuden till Vita huset i nästan 20 år – inte förrän Dwight Eisenhower kallade honom ”Ambassador of Sports” 1955.

Carters ord var speciellt passande i ljuset av ett olyckligt faktum i Owens liv: oförsonligt hade en tidigare amerikansk president gett honom en borstning.

Owens sa att han kände sig snubbed, men inte av Hitler. Snuben kom från USA: s president Franklin D. Roosevelt, som inte utökade en inbjudan till Owens att besöka Vita huset:

Den tidigaste publiceringen av den här bilden som vi kunde avslöja delades på Flickr 2013 av fotografen Alvaro Rodriguez. EXIF-data för den bilden noterade att Adobe Photoshop användes för att skapa bilden och vi kunde spåra källfoton från både Owens och Hitler:

---