The Best Rear Gear att köpa i 2019 för marathon träning

Om du är en maratonlöpare i träning, behöver du dessa objekt av väsentligt körutrustning när du loggar på långa körsträckor.

Våra redaktörer forskar självständigt, testar och rekommenderar de bästa produkterna. Du kan lära dig mer om vår granskningsprocess här. Vi kan få provisioner på inköp från våra valda länkar.

Om du tränar för maraton är ditt viktigaste redskapsutrustning det rätta paret med löparskor för din fottyp. När du väl har hittat ett bra par löparskor och dina körningar börjar öka i avstånd, kanske du tänker på andra körutrustning som du kan behöva. Här är några viktiga saker som varje marathoner-i-träning kan använda.

Våra bästa val

Bränslebälte Helium

amason

Köp på Amazon

Som marathoner-i-träning kör du tillräckligt länge för att du behöver hydrera under dina körningar. Eftersom det inte alltid är lätt att hitta vätskor i loppet, använder många långdistanslöpare hydrationsbärare som en bränslebälte för att få sina vätskor nära till hands.

Bränslebandens Helium 4 gör det lättare att bära dina vätskor. Bältet är tillverkat av ventilerade skumdynor, vilket gör att bältet blir lättare, bekvämt och andningsbart. Bältet har en kardborrlåsning, vilket gör det väldigt lätt att justera på körningen. Det har också en löstagbar loppficka som kan hålla geler, pengar, nycklar och andra väsentliga saker. Den finns i fyra olika färger, så du kan välja den som passar din stil bäst.

Ultra Pocket Hat för löpare

Courtesy of Amazon

Marathoners måste bära många saker på språng och de letar alltid efter att placera för att stash det. Hattens dragkedja med ficklås är perfekt för snabb tillgång till energigeler, nycklar, pengar och ID.

Andra bra funktioner inkluderar ventilerad sidoväggar, reflekterande säkerhetsrör och fuktavledande material. Finns i rosa, säkerhetsgul och svart / vit.

Body Glide

amason

Köp på Amazon

När du ökar ditt avstånd kan du börja lida av blåsor och chafing om du inte tar några förebyggande åtgärder. Body Glide är ett smörjmedel som är utformat för att förhindra skavning och / eller blåsor i sårbara områden, som fötter, inre lår, sportbenslinjer och underarmar.

Den kommer i en pinne och appliceras som en deodorant, lämnar ingen klibbig, oljig eller pulverisk röra. Det innehåller inga petroleumsprodukter och kommer inte att fläcka din tävlingsutrustning.

Jelly Belly Sport Bönor

Courtesy of Amazon

När du börjar springa längre än 90 minuter på träningsbanor, måste du börja byta ut din lagrade energi med kalorier på språng. Jelly Belly Sport Bönor är ett gott och bekvämt alternativ för att äta på språng.

Sportbönor finns i sex olika smaker, innehåller kolhydrater för energi, elektrolyter som ersätter de som du förlorar genom svett och vitaminerna B och C. Många löpare säger att de är ett smakligare alternativ än de flesta sportgeler. Men du behöver vatten för att tvätta dem!

Amphipod Airflow Endurance Waistpack

Courtesy of Amazon

Köp på Amazon

Även om du planerar att bära vätskor i dina handflaskor för att träna och använda hydreringstoppar under maraton, behöver du fortfarande något för att hålla din näring och andra nödvändigheter. Denna midjebärare från Amphipod har tre inre fickor avsedda för nycklar, kontanter, elektronik, energigeler, gelébönor och andra väsentliga saker.

Dess hybrid-maskinteknik släpper bort fukt och cirkulerar luften mellan ryggen och packningen, så det kommer inte att känna sig varm och trängande. Det har också ett helt justerbart bälte för en bekväm passform.

Skumrulle

miljko / E + / Getty Images

Många marathoner i träning kan inte leva utan sina skumrullar, vilka är cylindriska skumdelar. Med din egen kroppsvikt och en skumrulle kan du utföra en självmassage som erbjuder liknande fördelar som djupvävsmassage, inklusive stretching av muskler och senor, minskande muskelspänningar, uppbrytning av triggerpunkter, lugnande snäva fascia och ökande blodflöde och cirkulation till mjuka vävnader.

Om du inte har tid eller pengar för vanlig, professionell massage, är skumrullar ett bekvämt, billigare alternativ. De är särskilt användbara för långdistans löpare som är benägna att ITB syndrom och snäva kalvar eller hamstrings.

WrightSock Double Layer Running Lite Anklet Socks

Courtesy of Amazon

Köp på Amazon

WrightSock Double Layer sockor har två helt separata lager som tillåter rörelse mellan lagren. Som ett resultat kvarstår värme och friktion mellan skikten, inte mellan strumpan och din fot. Strumpans Dri-WRIGHT, flerkanaliga garn suger bort fukt från foten, vilket gör att fukten sprids ut, vilket ger ett större område för att förånga.

Vad betyder detta för dig, löparen? Du kommer att ha blåsfria körningar varje gång du träffar vägen. WrightSocks Lite Anklet strumpor är bättre för varmare väderlöpning. Om du kör i kallt väder, kan du prova WrightSocks löpande Quarter Crew Socks.

Timex Ironman Triathlon Watch

Courtesy of Amazon

När en löpare frågar efter en rekommendation för en grundläggande klocka, föreslår jag alltid Timex Ironman Triathlon Watch. Det är en enkel klocka, men det är tillräckligt kraftfullt för att uppfylla dina tränings- och raceringsbehov. Den har en 100 timmars stoppur med 1/100 sekunders upplösning; 50 varv minne, 50 delat minne, 50 träningsminne; en träningslogg med bästa varvtal, genomsnittlig varvtal och total segmenttid med datum; indiglo bakgrundsbelysning för enkel visning under svagt ljus 3 larm och 2 intervalltimrar med 99 repräknare. Dessutom är det mycket snyggt, snyggt och tillgängligt i några olika färger. Jag bär det även ibland när jag inte kör!

Och killar, oroa dig inte, det finns en mans version av Timex Ironman Triathlon Watch: Köp från Amazon.com.

Den Quotable Runner

amason

Köp på Amazon

Denna bok med citat kommer att hjälpa löpare att få igenom sina hårdaste träningspass eller tävlingar. Den Quotable Runner är full av inspirerande, praktiska och humoristiska citat om körning. Mao, Bill Clinton, Churchill och George Sheehan är bland annat citerade i den här boken.

Avslöjande

På Verywell Fit är våra expertförfattare engagerade i att undersöka och skriva tankefulla och redaktionellt oberoende recensioner av de bästa produkterna för ditt liv och din familj. Om du gillar vad vi gör kan du stödja oss genom våra valda länkar, vilket ger oss en provision. Läs mer om vår granskningsprocess.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Men watchOS 5 – tillgänglig för Serie 2, Serie 3 och Serie 4, levererar en mängd nya funktioner som riktar sig direkt till löpare. Rullhastighet (en sammanfattning av din senaste km / mil), medelkadens och automatisk kördetektering har alla lagts till i Workout-appen – om du väljer att använda den.

Alla poster i vår lista har varit ganska dyra – och erbjuder mycket data. Men hur är det med löpare som bara vill ha en bra GPS-klocka utan datavetenskap av en olympisk idrottsman? Garmin Forerunner 35 förskjuter detaljerade data till förmån för löpande takt-, distans- och hjärtfrekvenszoner.

Spårningscookies:
Att skapa personliga profiler av dig så att vi kan visa dig riktade innehåll och annonser som matchar dina intressen.

Om det här är din första maraton är det möjligt att din tävlingsdag blir den dag där du kör flest miles. Därför rekommenderar vi att du använder en sko med tillräcklig dämpning för att ta dig bekvämt till mållinjen. Ditt mål är inte att springa fort, men att springa länge.

Höjdmätare mäter din nuvarande höjd eller aktuella höjd där du är, ett användbart verktyg, i kombination med en barometer, för att förutsäga förändringar i väder. Avgörande för löpare som är benägen att spåra i berg eller kullar eftersom en höjdförändring går hand i hand med förändringar i lufttrycket. Temperatur och nederbörd är två faktorer som kraftigt påverkas av höjden, vilket är de två saker som löpare borde vara mest bekymrade över när det gäller väder. En GPS-klocka med en höjdmätare kan hjälpa dig att bäst veta vägen för din rutt och planera framåt.

Garmin ForeRunner 920XT är den perfekta klockan för multisportspårning. Få tillgång till ditt e-postmeddelande och andra smarta meddelanden när du är på språng, och få överlägsen statistik om dina avstånd, hastighet, gångform, steg och viloperioder. Forerunner 920XT är en utmärkt tränare; vilket ger dig insikt i över 6 löpande mätvärden och andra sportmätningar.

Prova bara 24 veckor! Så länge du är hälsosam, kan du gå från att vara en icke-löpare till en marathon-finishare på mindre än sex månader. Men det är klokt att göra det i steg. Istället för att gå rakt från noll till en 26,2 mil startlinje, föreslår vi att du klättrar upp stegen av standardvägarna. Starta med en 5K, flytta till en 10K, gå vidare till en halv maraton – och slutligen göra hoppet till maraton.

Alla fyra planerna omfattar ett trezonsintensitetsprogram. ”Lätt” är en långsam jog som låter dig tala full meningar utan att förlora andan. ”Måttlig” är en takt där du känner kontroll över din andning, men om du gick snabbare börjar du påkalla dig. ”Hård” är relativt, men det betyder att du kör nästan så fort du kan (90 procent av din max). Det betyder att du kommer att springa fortare för 30 sekunders hårda ansträngningar jämfört med 3 minuter, men du borde slutföra båda träningspasserna som om du bara hade kunnat ge 10 procent mer.

• Marathonskor (dina bästa löparskor för långa avstånd)
• Strumpor
• Shorts eller ryggstrumpor
• Running top
• Jacka
• Säkerhetsnålar (för att sätta fast på spetsen)
• Mat för under loppet

• Regnrock, poncho eller binpåse för att hålla sig torr före starten
• Varm topp och botten före och efter loppet
• Drycker och mat för efter loppet
• Handduk
• Väska för all din utrustning
• Musikspelare och hörlurar

---