Kolhydraträknare, tips och verktyg

De kolhydraträknande verktygen du behöver räkna med netto carbs eller räkna totala kolhydrater för att smala ner. Carb räkning råd och verktyg som också.

Behöver du snabbt och enkelt kolhydraträknare för viktminskning? Eller kanske måste du räkna nätkarbohydrater för att hålla fast vid Atkins-planen och gå ner i vikt. Dessa länkar tar dig direkt till onlineverktyg för att räkna kolhydrater. Du får ett omedelbart svar så att du känner till kolhydratinnehållet i varje mat och även antalet nätkarbohydrater som det ger.

Med varje notering hittar du också några snabba tips så att du kan använda carb-verktyget snabbare och effektivt. Sedan får du carb räkning råd och information om netto carbs och glykemiskt index för att hjälpa dig att hantera din vikt mer effektivt.

SuperTracker Food Tracker

Den gratis online kolhydraträknaren på SelectMyPlate.gov är ett utmärkt verktyg för att jämföra karbhalten eller helt enkelt näringsvärdet av olika livsmedel. För att använda verktyget, skriv bara in namnet på den första maten och klicka på ”gå”. Klicka sedan på fliken ”Näringsämnesinfo” för att få information om kolhydratinnehåll och andra näringsdata. För att jämföra mat, klicka på fliken ”Jämför matar” och skriv in ett annat matnamn. Du kan också använda denna omfattande webbplats för att hantera kost och hälsa mål för dig eller dina barn.

Kolhydraträkning – American Diabetes Association

Om du räknar kolhydrater för att hantera diabetes, ger denna informativa sida dig all information du behöver från en ansedd källa. American Diabetes Association hjälper dig att börja räkna kolhydrater och ge råd om hur man hittar kolhydrater med lågt kolesterol. Du hittar också en lista över vanliga livsmedel som innehåller ett litet antal kolhydrater.

Atkins Online Net Carbohydrate Counter

Det här verktyget för carb-räkneverk är snabbt och enkelt. Skriv bara in namnet på maten du är intresserad av och klicka på ”lägg till i min lista.” Du får omedelbar information om antalet netto carbs i varje mat. Du kommer inte att få en lista över totala kolhydrater från detta carb-räkneverktyg, men data om bara karbohydrater. Om du följer Atkins diet, betyder nätverkscarbs mest, så det här verktyget är särskilt användbart för dieters efter den planen.

Atkins Carb Counter (Ladda ner)

Detta är en nedladdningsbar lista över livsmedel är inte en sökbar databas. Men det kan vara till stor hjälp om du räknar nettokarbohydrater och du har inte tillgång till webben eller wifi för att söka en online-databas. Men kom ihåg att, som andra Atkins-verktyg, innehåller matlistan nätkarbohydrater för varje mat och inte totala kolhydrater för varje mat. Netto kolhydrater är resultatet av att man tar den totala kolhydraträkningen och subtraherar fibergm.

Hur man räknar Netto Carbs

Har kolhydrater störst eller gör nätverkscarbs betydelse mer när du försöker smala ner? Kolhydrat lingo kan vara förvirrande. Lär dig skillnaden mellan olika typer av kolhydrater så att du inte slösar någon gång och du räknar bara kolhydraterna som spelar roll. 

Carb Counting Tips för att gå ner i vikt

Om du bara har startat viktminskningsprocessen och du bestämt dig för att skära på kolhydrater, är det här den perfekta platsen att börja. Du lär dig att skära netto karbohydrater eller totala kolhydrater och få tips för att använda karbräknare korrekt. Du hittar också grundläggande information om bra karbohydrater och dåliga kolhydrater, netto kolhydrater och låga kolhydriddieter för att säkerställa att din viktminskningsprocess är framgångsrik.

Verywell Low Carb Dieter

Letar du efter läckra lågkarbon recept? Verywell ger allt du behöver för att följa en låg carb diet. Du hittar massor av lättanpassade recept och varje innehåller detaljerad information om kolhydrater. Denna resurs ger också bred näringsinformation för många livsmedel och recept, så att människor som räknar kolhydrater är framgångsrika.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

”Genom att hålla kolhydrater konsekvent kan vi hålla blodsocker på rätt spår”, säger nutritionisten Linda Yerardi. ”Det betyder inte att du måste äta samma sak vid varje måltid varje dag.” Du kan välja mellan många olika livsmedel som har liknande kolhydratmängder.

American Diabetes Association anser att en servering av flera kryddor, såsom fettfri majonnäs, senap och ketchup, som ”fria” livsmedel. Men inte alla toppers är gratis. Till exempel gör sås och marinarsås inte skäret. Inte heller läggs såser till asiatiska rätter som söta sura kycklingar, för att de sannolikt innehåller mer än en 2-tsk servering. Om toppersna inte är feta fria eller du inte tillsätter såserna till maträtten, kan du konsumera extra kolhydrater.

Din läkare kan ha sagt till dig att ”räkna kolhydrater” eller använd något som kallas glykemiskt index för att planera dina måltider. En hälsosam diet består av en balans mellan kolhydrater, proteiner och fetter. Men människor med typ 2-diabetes måste titta noga på kolhydrater. Varför? För när någon mat som innehåller kolhydrater smälter, blir den till socker, vilket ökar din blodglukosnivå. Det är ganska grundläggande: Att äta för många kolhydrater kan öka mängden socker i blodet och leda till komplikationer. Nyckeln till personer som du med typ 2-diabetes är att äta kolhydrater i begränsade mängder vid varje måltid och när du snackar. kolhydrater ska utgöra cirka 45 till 60 procent av din dagliga diet (och vara utspänd hela dagen) om du har typ 2-diabetes.

Det finns ingen diet som fungerar för alla med typ 2-diabetes – det finns bara för många variabler: Ålder, vikt, nivå av fysisk aktivitet, medicinering, dagliga rutiner och personliga preferenser måste beaktas. Så här ”s där ditt diabetesvårdspersonal kommer in: Tala med din dietist eller diabetespediatör för att bestämma det rätta carb-countingnumret för dig så att du kan ge din kropp ett stabilt flöde av energi under hela dagen, upprätthålla en hälsosam vikt och hantera ditt blodsocker.

Kolhydrater är en stor energikälla för din kropp, men de påverkar ditt blodsocker också. Om du har diabetes, hålla reda på hur många du äter med några enkla knep.

Sätt ihop en måltidsplan. Beräkna mängden kolhydrater, protein och fett du kan äta vid måltider och snacks hela dagen för att hålla blodsockernivåerna stabila. De flesta vuxna med diabetes syftar till 45-60 gram kolhydrater per måltid och 15-20 gram per mellanmål. Det numret kan gå upp eller ner, beroende på hur aktiv du är och de läkemedel du tar, så kontakta din läkare eller en registrerad dietist.

Kolhydrat gramräknare är ett verktyg som används av personer som räknar kolhydrater av olika skäl. Av dessa skäl är en av de mest populära viktminskning, men det finns mer att räkna kolhydrater än att nå din rätta vikt.

Diabetiker räknar ofta kolhydrater i ett försök att hålla blodsockernivåerna under kontroll. Det är viktigt för diabetiker att prata med sin vårdgivare eller en registrerad dietist om dietspecifika uppgifter. Att äta kolhydrater ökar blodsockernivån. För diabetiker som vet hur många kolhydrater som ätas kan man ge en exakt uppskattning av vad blodsockernivåerna kommer att resultera i att äta vissa livsmedel.

Till exempel har äpplen en kolhydratfaktor på 0,13, vilket innebär att 13 procent av en genomsnittlig äpples vikt är kolhydrat. Om ett äppel väger 120 gram är kolhydraträkningen 120 x 0,13 eller 15,6 gram.

Kolhydraträkning innebär helt enkelt att man tillsätter den totala mängden kolhydrat (i gram) i mat och snacks. Kolhydrater inkluderar sockerarter, inklusive sackaros (bordsocker), fruktos (fruktsocker) och laktos (mjölksocker) samt stärkelser, som innehåller mycket av kolhydratet som finns i bröd, ris, spannmål och potatis. När du äter något som innehåller stärkelse, är stärkelsen uppdelad i glukos innan du kommer in i blodbanan.

---