Kan löpare få pedikyr?

Ta reda på om löpare ska få pedicure under marathon träning. Lär dig också hur man förhindrar blåsor på fötterna från att springa.

”Jag tränar för mitt första maraton och jag har många calluses på botten av mina fötter. Är det bra för mig att få en pedikyr?”

Att ta hand om dina fötter är väldigt viktigt när du tränar för en maraton. Det är viktigt att hålla dina tånaglar korta för att förhindra svarta tånaglar. Att få pedikyr kan också vara ett bra sätt att ta sig av dig efter en hård, långsiktig eller som belöning för att nå ett löpande mål.

Vad du borde berätta för din pedikyrist 

Så, även om tånaglar trimning och målning är säker för maratonlöpare, borde du definitivt inte låta pedikyren ta bort din förtjockade, skarpa hud med en rakhyvel eller en spånskiva. Callused huden fungerar som blåsskydd för dina fötter, så om det är borttaget kommer du att ha större risk för blåsor.

Se till att du låter pedicuristen veta att du är en löpare (om dina fötter är något som mitt, kan hon berätta det!), Så hon vet att du lämnar dina calluses ensamma. Istället för att ta bort dina calluses, be henne att spendera lite extra tid att massera dina fötter och kalvar, vilket kan vara tätt och ömt. Det kommer att kännas bra!

Hur man förhindrar blåsor på fötterna

Medan calluses kan tjäna som skydd mot smärtsamma blåsor finns det andra åtgärder du kan vidta för att undvika blåsor. Prova dessa tips:

• Se till att dina skor passar ordentligt. Din löparskor ska vara minst en 1/2 storlek större än din vanliga gummistorlek. Vissa löpare går till och med i full storlek. Din fötter svullnar när du kör så tårna kommer att gnugga mot framsidan av dina skor om du inte storar upp dig.
• Köp strumpor speciellt gjorda för löpning, till exempel WrightSocks. Leta efter strumpor av syntetiska tyger (inte bomull!), Som Teflon eller CoolMax, som släpper bort fukt från fötterna, förhindrar att socken klämmer upp och orsakar blåsor.
• Köp också strumpor utan sömmar och en slät yta. Vissa löpare har dubbla lagerstrumpor skapade för att avskräcka blåsor. Tanken med de strumporna är att någon friktion uppstår mellan de två strumporna i stället för din hud och strumpan.
• Vissa löpare lägger också moleskin eller atletisk tejp över ”heta fläckar” på sina fötter som är benägna för blåsor, som en förebyggande åtgärd. Om du gör detta, se till att moleskinnet eller bandet appliceras smidigt (inga rynkor) och inte för täta. Använd inte vanliga Band-aids, eftersom de tenderar att röra sig för mycket och kan leda till fler blåsor.

• Du kan också sprida BodyGlide eller Vaseline på problemområden. Men var försiktig så att du inte överdriver den: För mycket och du glider runt i dina skor.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

En av mina favoritkärnstärkande övningar är bollpikes – den här övningen utmanar inte bara kärnan och ryggen utan hjälper också till att öka rörligheten och rörligheten i höften. Till att börja, vila dina sken på toppen av en träningsboll och placera händerna på golvet, något mer än axelbredd, med armarna raka. Rul bollen in mot bröstet, samtidigt som du lyfter dina höfter så högt som möjligt, utan att böja knäna och sedan pausa upp och rulla tillbaka långsamt. Gör så många som du kan, mellan 10-20, för 3 rundor.

Lyckligtvis finns det sätt att minska stressen på ryggen och göra lite mer bekväm – om du inte frågar dina ben, förstås.

Åh, springande. Det gör så mycket för dig, men det orsakar också så många pinsamma problem! Chafed nipples och runner’s trots är bara början på löpningens pinsamma biverkningar. Det kommer inte ta lång tid för det förläget att ta sig ner till tårna. Distanslöpare är alltför medvetna om Black Toenail. Det börjar som obehag i en av dina naglar; inget att skriva hem om. Sen innan du vet det, ser den köttfärgade spiken lite ut. bräckt. Innan du kan squeal ”nej!” Tar du din socka av efter en träningslängd och du har en ensam svart nagel. Bullocks. Vad orsakar dessa små skatter? Din nagel gnuggar hela tiden mot din sko och en blodblåsa bildas under nageln. Blåsan kan inte läka, så trycket bygger tills nageln dyker upp. Hur kan du förhindra dessa? Se till att dina skor är minst en halvstorlek större än vad du normalt skulle ha på dig.

Mer förtjockad hud! Du kan lika väl bara växa hovar, eller hur? Corns är helt enkelt områden av förtjockad hud som blivit inflammerad. I ditt fall har du förmodligen dem på grund av dåligt passande skor. Trycket eller friktionen från din tränare kommer att bilda ett lager av död hud och skapa en majs, som är konformad med en mjuk kärna som är smärtsam. Du är mest sannolikt att få dem på tårna, och det beror på att många människor inte följer ”size up” -regeln när det gäller att välja löparskor. Du kan köpa majskuddar för att lindra trycket från mitten av området och låta det läka. Om det är mellan tårna, håll tårna separerade med lite bomull tills det är läkt. För att mjuka området, dra dina fötter i varmt vatten och lägg sedan ner området.

Django levereras med en testpaket av sin egen, i testkatalogen av kodbasen. Det är vår policy att se till att alla tester passerar hela tiden.

Som standard kör tox testpaketet med den sammanslagna testinställningsfilen för SQLite, flake8, isort och dokumentationsstavningskontrollen. Förutom de systemberoende som finns noterade någon annanstans i denna dokumentation, måste kommandot python3 vara på din väg och kopplad till lämplig version av Python. En lista över standardmiljöer kan ses som följer:

6, Att få en pedi på vintern är ett drag eftersom det är inte precis idealiskt att lämna salongen i flip-flops. För de förnuftiga folket som visade sig i stövlar? Ta med några zliplock smörgåsar eller cellofan. Den ideala tiden innan du bär strumpor och skor efter en pedi är 8-12 timmar. Men du kan inte mycket väl stanna kvar i salongen så länge, så efter att du har gjort det nödvändiga 10 minuters blötorka besöket, borsta lite nagelbandolja på dina tånaglar och sedan försiktigt linda dem i plast innan du sätter på dina strumpor och stövlar. Vi rekommenderar också att du använder plana stövlar, inte klackar, eftersom lutningen sätter mer tryck på tårna.

7. Ofta förbises men nagelfiler ska alltid vara nya för varje klient. Bara för att de inte gräver runt dina naglar betyder inte att de inte heller kan bära bakterier.

tvåan – 1842, ursprungligen i hundracing; se RUNNER (Jfr runner) + UP (Cf. up). Allmänna förnuft är från 1885 … Etymology dictionary

löpare – [run’ər] n. [ME renner] 1. en person, djur eller sak som körs specifikt, a) en racer ☆ b) Baseball BASE RUNNER ☆ c) Fotboll en spelare som kör med bollen 2. En person som kör ärenden, bär meddelanden etc., som för ett bank- eller mäklarhus … English World dictionary

---