Kan glukosamin hjälpa idrottare minska smärta?

Idrottare och kroppsbyggare tar glukosamin för att minska ledsmärta och svullnad. Är detta tillägg verkligen effektivt för obehag efter träning?

Glukosamin och kondroitin är avgörande för den totala hälsan hos dina leder, varför många väljer glukosamin och kondroitinsulfat tillskott när de har ont i kroppen. Vissa använder dem ensamma tillsammans med smärt- och inflammationsreducerande droger eller i samband med livsstilsändringar som att gå ner i vikt för att hantera deras dagliga obehag.

Medan det är populärt, stöds effektiviteten av dessa tillskott på ledsmärta av vissa studier, men inte andra. Faktum är att Arthritis Foundation konstaterar att de som är intresserade av att försöka glukosamin och kondroitin för artros bör förvänta sig bara blygsamma fördelar om någon alls.

Varför glukosamin och kondroitin?

Glukosamin är ett aminosocker som är viktigt för att bygga broskens omgivande leder. Chondroitin är en gelbildande polysackarid som också är viktig för byggandet av brosk som möjliggör mycket av dess resistansegenskaper.

Bruskförlust i drabbade leder leder till smärta hos personer med tillstånd som artros. Medan artros behandlas ofta med droger, kan dessa läkemedel ha gastrointestinala och kardiovaskulära biverkningar, och patienter som använder dem kan ändå sluta kräva en gemensam ersättningsoperation.

Många allmänläkare förespråkar administrationen av glukosamin och kondroitinsulfat tillskott i hopp om att detta kan minska ledvärk och också sakta på utvecklingen av tillstånd som artros men utan biverkningar.

Några utövare föreslår idrottare tar både glukosamin och kondroitinsulfat tillsammans för att förbättra absorptionen av de molekyler som utgör brusk som omger knäna.

effektivitet

En systematisk översyn av randomiserade kontrollerade studier av långvarig glukosaminbehandling i 2005 och utvecklingen av knäst artros visade att glukosamin minskade den strukturella utvecklingen av knä artros med 54 procent jämfört med placebo.

Men i en långsiktig studie av patienter som tog glukosamin och kondroitinsulfat publicerad av National Institutes of Health (NIH) var det inte statistiskt mer effektivt än placebo vid behandling av knästornsartssmärta.

En trend mot förbättring bland dem som tog glukosamin observerades i NIH-studien, och detsamma kan sägas om användningen av kondroitinsulfat som dokumenterat i ett annat granskningsblad.

Vissa bevis för dessa rekommendationer existerar därför, men mer forskning behövs.

Ett ord från Verywell

Beviset på effekten av glukosamin och kondroitinsulfat vid behandling av ledsmärta och saktar utvecklingen av artros är inte avgörande. Kosttillskott förblir oreglerad, så det är bäst att använda dem med försiktighet, undersöka din källa och fråga de hälsofördelar som krävas av tillverkare av produkten. Rådgör alltid med din läkare innan du tar några tillskott, inklusive glukosamin och kondroitinsulfat, och arbeta med dem för att komma fram till en anpassad behandlingsplan som är meningsfullt för dig.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Sawitzke AD et al., Glucosamin / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), USA: s Department of Health and Human Services, National Institute of Health. DOI: 10,1136 / ard.2009.120469

• Wandel S et al., Effekter av glukosamin, kondroitin eller placebo hos patienter med osteoartrit av höft eller knä: nätverksmeta-analys, US National Library of Medicine, National Institute of Health. DOI: 10,1136 / bmj.c4675

• Poolsup et al., Glukosamin långvarig behandling och framsteg av knä artros: systematisk granskning av slumpmässiga kontrollerade försök. Annaler av farmakoterapi. 2005. DOI: 10.1345 / aph.1E576

• Newberry, et al., Behandling av knästorns artros: En uppdateringsgranskning. Jämförande effektivitetsrecensioner.

• Glukosamin och krondroitin för artrit. Arthritis.org.

HealthWise är ett varumärke som producerar sådana medicinska produkter som glukosamin för behandling av dessa benstörningar, men den ultimata frågan bland de potentiella användarna är ”Fungerar det verkligen?” Låt oss titta på hur glukosamin hjälper till vid behandling av artrit.

• artros: Även om det finns flera studier som visar att glukosamin saknar sådana fördelar för artros, säger vissa andra att det lindrar ledsmärta. En studie på 200 personer visade att genom att ta 1500 mg glukosamin dagligen under tre långa år var det förbättrade fall av smärta och styvhet som är förknippade med artros. Ändå diskuteras fördelarna fortfarande.
• Reumatoid artrit: Artros bör inte förväxlas med reumatoid artrit eftersom detta är mindre vanligt. Rheumatoid artrit är en autoimmun sjukdom där kroppens immunsystem attackerar kroppens leder. Till skillnad från den tidigare typen har detta inte orsakats av vanligt slitage. Generellt har forskare antagit att glukosamin inte har några fördelar för reumatoid artrit, men en annan studie visar att människor har sett förbättringar.

Vad är biverkningarna av att ta glukosamin och kondroitin? Både glukosamin och kondroitin har visat sig vara lika säkra som placebo (falska piller eller sockerpiller som används i ”blinda studier”) och orsakar färre biverkningar än vissa andra läkemedel. (16) I dag är dessa tillskott tillgängliga i tablett, kapsel, pulver eller flytande form och kan konsumeras säkert med de flesta mediciner eller andra kosttillskott.

Leta efter kondroitintillskott i hälsokostaffärer, viktiga detaljer som säljer kosttillskott eller online. Om du är osäker på om kondroitin eller glukosamin är rätt för dig att ta, fråga din läkare först – speciellt om du tar andra mediciner, som smärtstillande medel.

Hej Shabir. Min höger höft börjar skada och behöver ”klicka” in i när jag står. Jag misstänker att den är slitstark (jag är m 48) och ersättningskirurgi kan vara det slutliga målet. Kan överlägsen leder hjälpa till att förlänga det oundvikliga ? Tack – Emma

Hyaluronsyra (HA) – Detta protein är närvarande i varje kroppens vävnad. En viktig biologisk funktion hos HA är retention av vatten, andra enbart för att tillhandahålla näringsämnen och avlägsna avfallsmaterial från strukturer som inte har blodtillförsel, såsom bruskcellerna. Brosk, rik på HA, är en väldigt specialiserad bindväv som ger flexibilitet och styrka till kroppen och ligger mellan de gemensamma strukturerna. Lederna är omgivna av ett membran, kallat synovialmembranet, vilket utsöndrar en vätska som fungerar som en kudde, smörjmedel och näringsbärare, matar brosket och tar bort avfallsmaterial, inklusive sura föreningar som orsakar smärta och styvhet. Tyvärr sänker HA-nivåerna med åldern när kroppen kräver detta näringsämne!

När man tittat på studier på människor med intravenösa injektioner rapporterade 1,6-5,0 μmol / min / kg glukosamin (resulterande i serumkoncentrationer 570-1150 μmol / L) en liten men signifikant försämring av glukostoleransen (ca 10% vid 1150 μmol / l ) som bedömts med ett glukostoleransprov. [146] Det har noterats [48] att denna plasmakoncentration är högre än den som uppnås genom oral glukosamintillskott, som når plasmanivåer av 3-8 μmol / L. [60] [147] [59]

Doser på upp till 2000 mg per dag har anses vara troligt säkra för långsiktiga biverkningar i en riskbedömning [188] medan flera meta-analyser ”genomfördes på användningen av glukosamin (vanligtvis som sulfat) vid doser upp till 1500 mg (med eller utan upptagning av upp till 1200 mg chondroitinsulfat) notera att dessa doser inte är associerade med biverkningar som är mer förekommande än placebobehandling. [46] [118] [40] [47] När det gäller ställningstaganden om glukosamin av Osteoarthritis Research Society International (OARSI [20] [21]), Europeiska ligan mot reumatism (EULAR [22] [23]) American College of Rheumatology [24] och Storbritanniens nationella institut för hälsa och klinisk excellens [19] Glukosamin erkänns allmänt som ett säkert näringsintervention (positionerna verkar splittrade på effektiviteten därav, men säkerhet verkar vara konsensus).

NutraSense Glucosamine-ES (för extra styrka) är unik eftersom det inte produceras från skaldjur eller skalavfall, vilket är källa till mest glukosamin på marknaden idag. Ungefär 70 till 80 procent av den globala glukosamintillförseln kommer från kinesiska skaldjur. NutraSense formulerar med Cargills Regenasure varumärke som produceras med en patenterad majsfermenteringsprocess. Det är den enda kommersiellt tillgängliga icke-djur, icke-skaldjur, vegetarisk och Kosher / Halal-certifierad glukosamin. Det som är lika anmärkningsvärt är att det uppfyller alla amerikanska farmakopé och nationella formulärspecifikationer, är GRAS-status (allmänt erkänd som säker av FDA) och produceras i en HACCP-anläggning under kontrollerade förhållanden som följer de nuvarande standarderna för god tillverkningspraxis.

Forskning visar också att konsumenterna bryr sig om varifrån deras tillskott kommer från var ingredienser erhålls och tillverkas. De vill ha produkter som de kan lita på att arbeta både effektivt och säkert. NutraSense är stolt över att bära den enda kombinationen av amerikanskt och tillverkat vegetariskt glukosamin och kondroitin från högt respekterade inhemska tillverkare.

---