5 hälsosamma sätt att tillfredsställa din söta tand
Godis är överallt och tillsammans med det kommer en lavin av söta kalorier. Här är fem sätt att slänga ut dessa begär utan att beröva dig själv.
Det är den tiden på året igen. Godis är överallt! Från TV-reklam till receptionistens snygga pumpaformade burk kallar godis ditt namn. Men tillsammans med det där godiset kommer en lavin av söta kalorier. Inga problem. Här är fem sätt att slänga ut dessa begär utan att beröva dig själv!
Blanda godis med fyllning, god mat
Genom att blanda ditt godis med hälsosammare föremål, matar du ditt begär utan att gå överbord. Prova att blanda MM eller Raisinets med lätt popcorn, högfibrerad spannmål och / eller frystorkad frukt för ett knäckt mellanmål som uppfyller din söta tand.
För någonting krämig, lägg av lätta yoghurt eller mager ricottaost med ditt bettstora godisval.
Vänd till Mini versioner
Lyckligtvis för oss alla, kommer många av våra favorit godis i miniatyrversioner. Dessa små godsaker är särskilt rikliga runt Halloween. De är perfekta för trick-or-treaters och vuxna!
Några minis, som 3 musketerstänger, ger dig mer bang för din buck; du kan ha sju av dessa små rutor för bara 170 kalorier. (Jag rekommenderar att du sticker med bara tre eller fyra, men!)
Håll dig själv ärlig genom att ha de öppna godisinpackningarna i sikte. På så sätt förlorar du inte räkna hur många minis du har haft. Undersökningar har visat att visuella påminnelser (som sådana wrappers!) Håller oss ansvariga och hjälper till att förhindra övermålning!
Var nyckeln med ditt godis
Medan jag tror att de flesta av oss vet att godis är ganska mycket en näringsfri noll, är det inte nödvändigtvis högt i kalorier. Om du gör rätt val kan du njuta av godis utan att förstöra din kost.
När jag längtar efter godis går jag för sockerfria hårda godis eller lollipops. De tar lång tid att äta, så lite går långt! Gummier är också bra; du kan ha 17 Twizzler Cherry Bites för 140 kalorier. Och en Tootsie Roll Snack Bar har bara 50 kalorier. Tala om choklad, njut av skuldfria sätt att tillgodose ditt begär!
Vännerfrukt
Frukt är ett fantastiskt näringspaket mellanmål, och dess naturliga sötma gör det till ett utmärkt val när du vill ha sötsaker. Visste du att du faktiskt kan träna dina smaklökar för att kräva hälsosammare mat? Det kan ta tid om du är en riktig godis fiend, men om du börjar äta mer frukt, kommer din söta tand att få tag på! Så nästa gång du känner att efterfrågan på socker, prova frukt först.
Gå för söta (inte tårta) frukter, som druvor (kolla in godis druvor!) Och ananas. Du kan fortfarande låta dig ha de godis godis, men spara dem för speciella tillfällen. Jag har alltid färsk frukt redo att gå i mitt kylskåp, så det är lätt att ta tag i.
Hitta bättre swaps
Om du vill ha choklad är en godisbar inte ditt enda alternativ. Prova en mugg med låg kalori varm choklad eller några chokladtäckta jordgubbar! Och mörk choklad är ett antioxidant kraftverk, vilket gör det smartare än mjölkchoklad.
Det finns också massor av kalorier med låg kalori som kan tillfredsställa din godisbesatthet. Leta efter smaker som påminner dig om dina favoritkaker. Om du till exempel gillar Snickers kan du prova en chokladkaramellbaren. Om du är besatt av Reeses, gå till PB-chokladstänger. Quaker gör en stor rad snygga granola barer med imponerande smaker och statistik!
För skuldfri recept, matfynd, tips och tricks, och mer, registrera dig för gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungrig tjej!
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Om du lider av en söt tand och upptäcker att du har svårt att hålla fast vid att äta, är här vad du behöver veta när din hjärna säger att du ska äta den chokladstången eller ha den där tårtan.
Sist men inte minst, ibland bara att tugga en tuggummi kan hjälpa dig att undvika en sockerbinge. Välj ett gott sockerfritt tuggummi och när du verkligen vill ha något sött, fortsätt och tugga en bit. Detta ger en liten söt spark men också trickar hjärnan i att tro att du uppfyller sockersjuken genom tuggningen av tuggummi.
Det finns vissa tider på året när mango smakar som himmel. Ibland är päron perfektion. I några månader är blåbär helt söt. Och få mig inte igång med vattenmelon – det smakar som att sommaren och lyckan hade en baby. Poängen är att de bästa säsongens frukter kan tillfredsställa din söta tand. Kolla din lokala bondens marknad – de har ofta det bästa i säsong alternativ.
Detta är ett bra alternativ för volymmätare. Vill du ha något sött och vill ha mycket av det? Poppa en 100-kalori-storlek påse med vattenkokare och njut!
2. Ät mörk choklad, inte chokladkaka. Vill du verkligen ha tårta? Eller letar du bara efter den rika smaken? Förkrossa dina tårtbehov med mörk choklad. Mörk choklad med minst 60% kakaohalt är hälsosam och full av fibrer och antioxidanter. Om denna bittersjuka behandla är en smula för bitter för dig, doppa några jordgubbar eller banansnitt i smält mörk choklad.
3. Har en grekisk yoghurt smoothie eller parfait, inte glass eller en milkshake. Det är inte lätt att motstå en krämig skinka glass eller uppfriskande milkshake efter middagen, men akta dig för mängden mättat fett i glass. Varför inte ha en grekisk yoghurt smoothie eller parfait istället? Grekisk yoghurt har bara krämig och tillfredsställande men också mycket hälsosammare och högre i protein än glass. Blanda bara en del frusen eller färsk frukt med grekisk yoghurt för att göra en enkel smoothie, eller prova en av dessa fyra läckra idéer.
Mjuk batch Mörkbrun Sockerkokosoljekakor – Om du gillar dina kakor mjuka och inte svåra och spröda som de flesta av de slag du hittar i affären, så är det för dig. De baka mjuk och brukar använda brunt socker istället för vanlig och kokosolja istället för vegetabilisk olja så att du håller saker på den friska sidan av livet. De innehåller inte något smör, vilket ger dem en stor fördel jämfört med andra smörinfunderade kakor.
Hälsosam Ingen Bake Cookie Dough Bites – Dessa är perfekta för dem som har saknat chocolate chip cookie deg. Inga ugnar används för att göra dessa bitar, och de kommer ut som småbollar av kakdeg. Men du behöver inte oroa dig för att äta något rå eller äta rå ägg eftersom de inte har ägg i dem. Bara en kort lista över ingredienser som är hälsosamma och välsmakande.
Du kan helt enkelt skapa ett snabbt och hälsosamt mellanmål genom att fylla upp en kopp grekisk yoghurt (det kan antingen vara vanligt eller vanilj) med nötter, frukt eller granola. Definiera din efterrätt med lite chokladflis.
Detta är det perfekta stället för glass. Det ger dig kalcium och protein och det smakar himmelskt. Om du vill förbereda lite efterrätt för din familj, kan du enkelt ersätta glass med fryst yoghurt.
