Innan du väljer & Köp en Pilates Ring
Pilates magiska cirklar, även kända som träningsringar eller träningscirklar, är små bitar av Pilates träningsutrustning. Läs vad du behöver veta.
Den magiska cirkeln är ett Pilates-verktyg skapat av grundare Joseph Pilates som är avsett att hjälpa utövare att hitta sitt centrum. Det kallas också en fitness cirkel, träningsring och en träningsring, men ”magisk cirkel” är fortfarande det föredragna namnet inom Pilates. Det sägs att Joseph Pilates gjorde den första magiska cirkeln från ringen på en keg.
Det är tänkt som en sekundär prop, och alla Pilates övningar kan göras utan en magisk cirkel. Men eftersom de är lätta och billiga, och har en mängd olika syften inom Pilates-träning, har de vuxit till att bli populära rekvisita. Hur kan du välja vilken magisk cirkel som är rätt för dig och lär dig att använda den ordentligt?
Vad är en magisk cirkel?
Pilates magiska cirkeln är en ring, vanligtvis tillverkad av böjlig metall eller gummi, ca 13 tum i diameter, med små kuddar på vardera sidan. Det ger mild till måttlig motstånd i en övning. Det ger också kroppsreaktionen om vilka muskler som används. Den magiska cirkeln är inte avsedd att ge en stor motståndsutmaning. Användare bör inte välja en och försöka krossa den tillsammans (även om det vanligtvis är den första lutningen). Istället, försök Pilates magic cirkel övningar som stående ben press eller armarna tillbaka.
Hur mycket motstånd behöver du med en Pilatesring?
Flexibel metall är det vanligaste materialet för magiska cirklar. Det finns några som är alla gummi, men gummimodellerna tenderar att vara på den mjukare sidan eller för ”mjuka”. Om du är en starkare person som vill ha en muskulös utmaning, vill du inte ha en gummiring eller ens en av ”lilla” versionerna av metallen. Om ditt syfte är mildt motstånd och mer kroppsinriktad, då kan en lättare ring vara perfekt.
Portability Versus Durability
Magic cirklar är perfekta för resor. De väger inte mycket, de ligger platt och de tar lite plats i ditt bagage. Om du letar efter en träningsring som kommer att stå upp till mycket användning (t.ex. studio användning) så vill du ha en vanlig metallring.
Få kuddar på insidan och utsidan
Det brukade vara så att det fanns kuddar bara på utsidan av cirkeln. Den nyare trenden är att lägga pads på insidan av ringen, vilket gör dem mer mångsidiga. En övning som regnbågen, till exempel, där du stabiliserar ringen med tryck på insidan, är mycket lättare med dynor.
Hur man köper en magisk cirkel
Det bästa stället att börja är att fråga din Pilates-instruktör eller att testa en som din studio har tillgänglig. Om du bestämmer dig för att köpa en, kan det vara värt att få det i en butik där du kan testa det och få en känsla för det. Du kan också köpa magiska kretsar online.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Det finns en allmän princip bakom en mängd olika Pilates ringövningar. En del av detta är hur kroppen svarar mot obalans. När kroppen trycker på ringen kan det utlösa en balansutmaning, beroende på hur ringen är placerad. Medan kroppen svarar på sig själv, svarar kärnmusklerna och får uppmärksamhet som de kan behöva för att tona eller förhindra atrofi. En varierad Pilates ring träningspass fungerar kärnan och gör kroppen anpassad till olika poser, medan ringen ger en elasticitet som kan öka motståndet och förstärka användarens fysiska ansträngning.
En gemensam aktivitet är att arbeta ringen med båda armarna och trycka inåt från båda sidor. Denna aktivitet är anpassad till underkroppen, till exempel när en användare klämmer på den flexibla ringen mellan låren eller mellan de nedre benen. I andra aktiviteter, som en rak arm golvpress, sätter användaren tryck på ringen från ena sidan.
De flesta tar sällan av sina bröllopsband; De bär dem genom somrar, vintrar, motion, graviditeter – alla gånger när dina fingrar svullnar och kontraherar från värme, kyla, vattentätning eller viktökning. För att hitta rätt storlek som bäst vädlar alla dessa ändringar, schemalägg din sista ringpassning när du är lugn och din kroppstemperatur är normal. Det betyder att du aldrig ska slutföra det första på morgonen (du behåller vatten från natten innan), direkt efter att du har utövat (fingrarna sväller) eller när du är extremt het eller kall (vilket kan få dina händer att expandera och krympa ).
Medan du inte borde vara rädd för att vara trendig, se till att stilen du väljer är något du vill ha på dig, säg de närmaste 40 åren. Bara stressa inte för mycket: Du är inte gift med ringen och kan alltid ändra på det (lägg till diamanter eller gå från vitt guld till platina) senare markera en speciell årsdag.
Såsom är uppenbart finns det flera typer av utrustning som kan användas för att utföra en Pilates rutin. Pilates är emellertid en flexibel övningstyp genom att den kan utföras framgångsrikt med eller utan användning av de större utrustningsdelarna.
Varje produkt som lovar att smälta bort punden snabbare än normala övningar är förmodligen inte ett bra val. Din framgång i Pilates beror helt och hållet på den kontroll som du har över din kropp och din förmåga att utföra rörelser smidigt och flytande. Investera bara i utrustning som hjälper din kropp att undvika skada som stödjande enhet. Som med alla aktiviteter, undvik att investera för mycket initiala pengar tills du är säker på att den utrustning du vill köpa kommer att fungera för dig.
En av de viktigaste aspekterna av ett Pilates resistansband är dess motståndsnivå. Du bör välja beroende på både din styrka och dina träningsmål. Ett band som har mycket lite motstånd är till exempel vanligtvis inte effektivt när det gäller styrketräning, men det kan hjälpa dig att sträcka före och efter träningen. Tänk på att de flesta Pilates-band kommer i ljus, medium eller tungt motstånd. Om du söker en särskilt hög resistansnivå, bör du överväga andra typer av träningsband, till exempel de som är gjorda av hårdrör i stället för platt latex.
Om du försöker tona upp, antingen hemma eller på gymmet, kan ett Pilates motståndsband hjälpa dig. Denna produkt kan hjälpa dig att sträcka effektivt, samt lägga ton i dina armar eller buk utan att behöva använda en träningsmaskin. Innan du köper ett Pilates motstånd band, bör du se till att välja rätt längd för din kropp. Naturligtvis är mängden motstånd också viktigt vid val av denna typ av träningsutrustning. Du bör också tänka på om du vill ha ett band som kommer med tillbehör som du kan behöva, till exempel avtagbara handtag eller träningsp DVD med rekommenderade övningar.
10-Minute Pilates Ring Workout. Jag älskar vägen som ringa ger feedback använder sig av det under a träna kan hjälpa dig att engagera rätt muskler, anpassa justeringen och korrigera obalanser. Denna snabba rutin kommer att tonen, forma och stärka hela din kropp. …
en Pilates-Galen Pilatesring är perfekt för att lägga till extra motstånd mot rörelser, övningar och träning. När du letar efter ytterligare intensitet för att lägga till ditt träningspass, införandet av Pilates ringar kan vara svaret under mats arbete eller poserar använder sig av annan mindre utrustning.
