Hemligheten till Flat Abs Stott Pilates DVD Review

Hemligheten till Flat Abs är en Stott Pilates DVD som fokuserar på toning abs och tillbaka. Det här är en stor introduktiv Pilates träning för nybörjare.

Jag är en stor fan av Stott Pilates-systemet och deras läromedel. Master Instructor Moira Merrithew är en underbar lärare som förkroppsligar kärnan i vad en Pilates lärare ska vara. Merrithew är extremt kunnig, instruerar tydligt och exakt och erbjuder lämpliga modifieringar.

Snabb fakta

Beskrivning

• Innehåller 37 övningar som förstärker magen, rygg och torso
• Omfattar Pilates kärnstärkande grunder
• Lämplig för nybörjare, men en bra träning för vilken nivå som helst
• Extras inkluderar en träningsövning som bara är musik och ett prov på nästa nivå

Pros

• Lämplig för nybörjare
• Vackert producerad
• Övningar visas mycket tydligt med bra ledtrådar.
• Inkluderar några bra extrafunktioner.

Nackdelar

• Släppt 2002

Stott Pilates ”The Secret till Flat Abs” DVD Review

Om du är något nytt för Pilates, är ”The Secret to Flat Abs” ett bra ställe att börja. Den presenterar kärnövningarna som är grundläggande för Pilates: övningar som villkorar buken, rygg och torso samtidigt som rörlighet, flexibilitet och smidighet förbättras.

Träningen leder av med en stor uppvärmning som gör att du är redo att uthärda de närmaste 48 minuterna. Sammantaget innehåller träningspasset 37 olika övningar som är viktiga för Pilates: hundra, det ena benet sträcker sig, rullar som en boll osv. Du är säker på att bryta en svett, oavsett om du är nybörjare eller inte.

Såsom är fallet kommer det Allt Stott Pilates tränings-DVD-skivor Jag har haft nöjet att se, den här är väldigt bra. Bilden är bra, ljudet är klart och övningarna är lätta att följa. Moira Merrithew, som grundade Stott Pilates med man Lindsay, är instruktören, och hon gör ett fantastiskt jobb. De två studentmodellerna är välutbildade och demonstrerar övningarna tydligt. Merrithew presenterar övningarna så tydligt att du så småningom kan göra rutinen bara genom att lyssna på hennes röst. Inte mer kranar nacken i ett besvärligt läge för att få en glimt av TV: n.

Det här kan vara en tränings-DVD för nybörjare, men det är allt annat än grundläggande. Ja, övningarna som ingår är lite mer introduktionsnivå, men de är fortfarande utmanande nog för att ge ett effektivt träningspass för jämnaste eller avancerade Pilates-studenter.

Denna DVD innehåller en bonus träning från nästa nivå. ”The Secret to Flat Abs” är den första i en serie som även innehåller ”Firm and Fit”, ”Core Challenge” och ”Strong Effektiviseras.”

Köp Stott Pilates ”The Secret to Flat Abs” DVD

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Pilates är den snabbast växande formen av kroppsövning i Nordamerika – och Merrithew Health Fitness leder vägen med sitt främsta Pilates-märke, Stott Pilates. Stott Pilates är det moderna tillvägagångssättet till den ursprungliga övningsmetoden som pioneered av sen Joseph H. Pilates. Stott Pilates är idealisk för människor i alla åldrar, träningsnivåer och förmågor – och är erkänt som The Professional’s Choice av studior och ivriga tränare över hela världen. Lindsay och Moira Merrithew är co-grundare till Merrithew Health Fitness och har arbetat med många sjukgymnaster, och idrotts- och fitnessproffs för att utveckla de mest respekterade fitness varumärkena i branschen. ”

Nu kan du få en väldefinierad Pilates kropp med ett uppfriskande och dynamiskt träningsprogram som kommer att omforma dina tillgångar och lämna dig skulpterad och stark. Master Instructor Trainer för Merrithew Health Fitness, Moira Merrithew, delar Stott Pilates kroppsföränderliga hemligheter med ett träningspass som är utformat för att nå de svårt att måla musklerna – banar flabby armar, stramar din underkropp och ökar alla rätt kurvor. När du väl känner hemligheten till tonade vapen, bullar Lår, du kommer att vara knuten.

Planka: Börja på dina händer och knän och kom upp i en uppskjuten plankposition, balansera på händer (eller armbågar) och tår (eller knän). Rikta in handlederna under axlarna; Håll ryggen rak och magen och klämmer fast (för att hindra ryggen från att sväva). Håll positionen och andas ut i 10 sekunder, exhaling för att dra åt magen och dra naveln till ryggraden.

För bättre hållning medan du står, anpassa dina öron över axlarna, axlarna över höfterna, höfterna över knäna och knän över anklarna. Håll fräsena på axlarna öppna som en skjorta på en hängare, istället för en skjorta på en pinne. Rita din navel i din ryggrad och håll din vikt även på bollarna och klackarna.

Bra form är nyckeln till att få ut det mesta av vår Pilates-övning. ”Att ordentligt engagera din abs, tänk på att dra din navel i ryggraden och skopa upp den längs din ryggrad som om du” hallar ut allt ”, instruerar hon.

Ingen aning om vad vi talar om? Träffa Pilates, en träning som handlar om att aktivera kroppens kraftverk, eller dina kärnmuskler, enligt Andrea Speir, en instruktör från Los Angeles och DailyBurn-tränare. Från att stärka din nedre del för att förbättra din löpform och lindra spänningen i axlarna, har Pilates en rad fördelar som inte har något att göra med att få en sex-packning (även om du kanske slutar med en!).

Jag trivs här med att träna DVD-skivor för en eftersom de är billiga, jag köpte min från en kommersiell jag såg en morgon på TV. Det ursprungliga priset var 19,95 dollar och det inkluderade de två första DVD-skivorna, och då kunde du fortsätta ta emot olika DVD-skivor som fokuserade på olika delar av kroppen tills du
hade hela uppsättningen. De ytterligare DVD-skivorna var lite dyrare än den första, jag tänker runt $ 25 eller $ 30,00 för två, men jämför det med kostnaden för gym medlemskap eller personliga Pilates klasser, och besparingarna är enorma. Du kan också göra dem när du vill och från ditt eget hem. Allt du behöver är en DVD-spelare och kanske en matta, som du kommer att vara på golvet för det mesta av träningen.

För dig som inte känner till Pilates, det liknar yoga, med mestadels golvbaserade rörelser där andning och din ”kärna” styrka är viktiga. Din kärna är din bukregion, och i grund och botten när det är starkare blir alla övningarna mycket enklare och förhoppningsvis blir din mage mycket smalare.

Du behöver inte mycket snygg utrustning för Pilates, men en prop Speir rekommenderar är en Pilates magisk cirkel, som kan användas under både kärnövningar och sträckning. ”Det är min favoritstopp eftersom det ökar motståndet och intensiteten i varje övning , det gör verkligen dina resultat 10-faldigt, ”noterar hon. Men oroa dig inte, om du inte är redo att göra en investering, kan du fortfarande få ett bra träningspass. ”Det är en ursäkta situation. Du kan lägga en handduk och en matta på gräset och hoppa in i dessa videoklipp, säger Speir.

Hur: Ligga på ryggen, lägg fötterna i närmare varandra, med benen i en längre vinkel (inte i närheten av dina händer) (a). Förläng ett ben ut, tätt krama dina inre lår och knän tillsammans (b). Nå fingrarna för tårna. Stycke för bit, börja sakta runda din kropp upp och nå för tårna (c). Rulla bara ned till dina axeltips, kom strax tillbaka och nå (d). Upprepa fyra gånger. Placera den foten, skicka den andra, och upprepa 4 gånger.

---