Ice Nutrition Fakta och hälsofördelar
Se glass kalorier listade enligt varumärke, inklusive barer och smörgåsar, för att tillfredsställa din söta tand och hålla din kost på rätt spår.
Det kan vara svårt att stanna på din kost samtidigt som du uppfyller ditt begär för god, krämig glass. Vissa glass innehåller mer än 300 kalorier per halv kopp servering. Den goda nyheten är, många sorter finns nu tillgängliga som kommer att glädja dina smaklökar för halv kalorierna – eller mindre. Innan du går till frysfacket jämföra iskalorier och skanna näringsfakta etiketten för att göra det smartaste valet.
Glass Kalorier
| Vaniljglass näringsfakta | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 Servering (100 g) | |
| Per portion | % Dagligt värde* |
| kalorier 137 | |
| Kalorier från fett 63 | |
| Totalt fett 7g | 11% |
| Mättat fett 4,5 g | 23% |
| Polyurettad fett 0,3 g | |
| Enomättad fett 2g | |
| Kolesterol 29 mg | 10% |
| Natrium 53 mg | 2% |
| Kalium 131 mg | 4% |
| kolhydrater 16g | 5% |
| Dietfibrer 0,5 g | 2% |
| Socker 14g | |
| Protein 2,3 g | |
| Vitamin A 5% · C-vitamin 0% | |
| Kalsium 8% · Järn 0% | |
| * Baserat på en diet med 2000 kalorier | |
Glass är utsökt, men det är en högkalori, hög fetthalt. De flesta nutritionists skulle beskriva glass kalorier som ”tomma kalorier.” Tomma kalori livsmedel är de som ger energi i huvudsak i form av tillsatt socker och ohälsosamma fasta fetter, såsom mättat fett eller transfett. Diet experter rekommenderar att du begränsar ditt intag av tomma kalori livsmedel.
Så betyder det att du inte kan äta glass alls? Självklart inte. Men du borde njuta av behandling i mått och vara uppmärksam på fett och kalorier i glass när du njuter av.
Håll delstorlek i åtanke. Varför? Eftersom det kalorier i en skål med glass kan vara mycket annorlunda än vad som anges på etiketten. En servering av glass är ca 1/2 kopp eller 100 gram. De flesta av oss hoppar mer än det i en skål.
Och naturligtvis kan iskalorier och näring variera mycket mellan varumärken och smaker.
Dessa är kaloriantal för populära glassdrinkar.
- En halv scoop servering av Ben Jerrys Cherry Garcia ger 260 kalorier och 14 gram fett
- Ett Klondike Bar ger 250 kalorier och 14 gram fett
- En skopa av Häagen Dazs Belgisk chokladglass ger 330 kalorier och 21 gram fett
Låg kalori Ice Cream Brands
Ett populärt dietvänligt glassmärke bland är Edys. Märket gör en mängd olika smaker så du är säker på att hitta en som du gillar. Edys marknadsförs som Dreyers varumärke på vissa platser, så var noga med att leta efter det om du inte hittar Edys.
Så vad är den bästa Edys smak? Edys Slow Churned Light Mint Chocolate Chip är en favorit favorit. Den har en uppfriskande smak och gott om chokladflis i varje sked. En 1/2 kopp servering ger bara 120 kalorier och 4,5 gram fett.
En annan favorit är Edys Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Denna läckra smak uppfyller både ett godis och en glass craving. Den har 130 kalorier per portion och 5 gram fett. Den lågkaloriga glassen smakar eftergiven, salt och söt.
Om du föredrar att prova ett annat märke, överväga Breyers ”1/2 The Fat” Cookie and Cream. Det ger en läcker cookie crunch och krämig smak.
Men denna smaskiga behandling ger endast 120 kalorier per portion.
Mer populära lågkaliga glassplockar inkluderar:
- Edys Slow Churned Rik och krämig vanilj ger 100 kalorier
- Breyers ”1/2 The Fat” Creamy Vanilla ger 100 kalorier
- Viktvaktare Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 behållare) innehåller 160 kalorier
- Halo Top Vanilla (en hel pint) innehåller 280 kalorier
Kom ihåg att aldrig äta glass ur behållaren. Du kan bli förvånad över att du kan tillgodose ditt behov av färre kalorier om du skedar en enda portion (1/2 kopp) i en skål och äter den långsamt.
Kallbitar och smörgåsar med lågt kaloriinnehåll
Ett populärt märke av glassbar bland glassälskare är viktvaktare sorbet och glassbarer som kommer i en mängd olika smaker.
Du hittar både fruktsmaksade barer, fudge barer och andra goda godis. De flesta är under 150 kalorier och många är till och med under 100 kalorier per bar.
Andra låg-kalori glass bar picks är:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (en stapel) innehåller 100 kalorier
- Skinny Cow Lågfett Fudge Bar (en stapel) innehåller 100 kalorier
- Yasso frusna grekiska yoghurtstänger (en stapel) innehåller 100 kalorier
Självklart, om du inte gillar smaken av den fettrika glassen, är det inte så mycket kalorieräknaren. Och en dålig upplevelse med dietmat kan leda till att du når mer av den feta mängden. Så välj den godis som du tycker om mest och behåll delkontrollen i åtanke.
En topp glasssmörgås är Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Vid 180 kalorier per behandling är de något högre i kalorier än andra smörgåsar, men du kommer nog inte att nå en sekund. Om du inte hittar den goda efterrätten på din lokala mataffär, prova en Skinny Cow Lågfett Vaniljglasssmörgås vilket kommer att lägga till endast 140 kalorier till din dagliga summa.
Värsta glass för en hälsosam kost
Så vilken är den värsta plockningen om du försöker äta en hälsosam diet? Varje glass med flera mix-ins och candies kommer sannolikt att förstöra ditt kaloriunderskott för dagen. Medan de smakar bra, ger de vägen mer fett och kalorier än vad du förmodligen behöver för att tillgodose ditt begär.
Två av de högsta kaloriisarna kommer från Ben Jerrys. Chubby Hubby Ice Cream ger 340 kalorier per halv kopp servering och Peanut Buttah Cookie Core ger 320 per portion.
Tips för att minska iskalorier
Om du vill hitta den bästa diettvänliga glassen, leta efter orden ”kallkalad” på etiketten. Processen med kallkörning (även känd som dubbel eller långsam) blandar små delar mjölkfett genom isen. Churning knådar de feta molekylerna, sträcker dem och sprider dem jämnt, vilket ger dessa lågkaloriga glassar med samma struktur som de vanliga sorterna. I grunden gör processen dig att du äter mer fett än vad du faktiskt är.
Det är viktigt att komma ihåg att inte alla ”diet” -isar är så låga i kalorier. Till exempel innehåller sorter som är nedsatta fett bara 25 procent mindre fet än den vanliga versionen, så din totala kaloriantal kan fortfarande vara ganska hög. Lätta versioner innehåller halva fettet av vanlig glass. I allmänhet är det lägsta kalori valet en märkt med låg fetthalt, vilket betyder att den har mindre än tre gram fett per portion.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Guiden antyder att en patient under det här mönstret under två till fyra månader kommer att kunna demonstrera optimal gemensam rörlighet, muskelprestanda, motorfunktion och rörelsesort för att möjliggöra normal funktionell inblandning i hemmet, arbetet, skolan, samhället , och fritidsaktiviteter som patienten var involverad i före detta tillstånd.
På grund av Osgood Schlaters sjukdoms etiologi, uppträder fullständig smärtlindring i allmänhet endast när epifysplattan i tibial tuberositeten stänger omkring nittonhundratalet. 4 Smärta kan minskas med is, begränsande fysisk aktivitet, användning av orala antiinflammatoriska läkemedel, knäplastning / tapning och fysisk terapi för sträckning och förstärkning. 4 Speciellt för fysioterapeuten kan smärtlindring uppkomma på följande sätt:
Förstå problemets etiologi och rikta behandling i enlighet därmed är nyckeln till framgångsrik behandling av plantar fasciit. Noggrann uppmärksamhet måste ägnas under historia och fysisk undersökning för att säkerställa att andra potentiella orsaker till hälinsmärta inte saknas. En organiserad, bevisbaserad, stegvis behandlingsmetod hjälper till att uppnå goda resultat. Det är också viktigt att utbilda patienten om den förväntade återhämtningsperioden.
Huvudkomponenten som bidrar till obehag är irritationen som förekommer sekundärt till sjukdomsprocessen, snarare än en anspänning eller annan mekanisk faktor. Traditionella terapeutiska ansträngningar har inriktats på att minska den antagna inflammationen. Dessa behandlingar inkluderar isbildning, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), vila och aktivitet modifiering, kortikosteroider, botulinumtoxin typ A, splinting, sko modifieringar och ortoser.
- Kardiovaskulär och lunghälsa
- Klinisk elektrofysiologi
- Hälsa för äldre
- Neurologi, ortopedi, barnläkare, idrottsbehandling och kvinnors hälsa.
Vårdvårdsterapi kan bidra till att ett helande sår får tillräcklig syre och blod genom förbättrad cirkulation. Fysioterapi kan omfatta användningen av manuell terapi, elektrisk stimulering, kompressionsterapi och sårvård.
Ett sista band som är värt att nämna är vattenbeständig tejp eller våtsäker tejp. Denna typ av tejp är flexibel, vattentät och tvättbar. Den har den unika förmågan att vidhäfta även när kroppsområdet är vått. Detta är särskilt användbart om personen är i vattnet eller det är perfusionssvettning. Tejpen är vanligtvis ”hudvänlig” och idealisk för personer med överkänslighet i huden eller en tendens till hudallergier.
Ett större stödjande band skulle vara Elastikon eller Elastoplast. Elastikon tejp är tillverkad av en högt vridet bomulls elastisk tygremsa med ett gummibaserat lim som är utformat för att hjälpa till med att ge elasticitet som behövs för dynamisk tryckförband. Den är konstruerad för maximal stöd till knän, armbåg och axlar. Elastoplast är ett mycket snoat crepe garn med jungfru bomullsunderlag och ett starkt gummibaserat lim. Båda dessa band används mest i 2 och 3 storlekar. Dessa band, tillsammans med atletisk tejp, skulle betraktas som ”starka band”. Båda band används vanligtvis för Achilles skador eller för extra stöd efter en fotledning. Denna tejp avlägsnas vanligen samma dag.
Alibaba.com erbjuder 121 is maskin sjukgymnastik Produkter. Cirka 14% av dessa är sjukgymnastik utrustningar. Ett stort utval av is maskin sjukgymnastik alternativ finns tillgängliga för dig, som laser, multifunktions skönhetsutrustning.
Denna isterapi maskin är ett solidt alternativ om du letar efter ett lättanvänt och effektivt kylterapi system. Den allmänna användaröverenskommelsen om Active Ice Therapy System är att det är enkelt men ändå effektivt. En användare sa att det fortfarande fungerar bra även efter mer än 5 års användning.
