Lös hud efter viktminskning: Hur bli av med den
Om du snabbt går ner i vikt kanske du märker en irriterande bieffekt – lös hud. Kommer din hud studsa tillbaka? Vad kan du göra åt det? Få skopan på lös hud efter viktminskning.
Om du har lyckats med att förlora stor vikt kan du ha lös hud. Du är inte ensam som lös eller saggy hud är ett vanligt problem efter att ha förlorat en stor mängd vikt (mer än cirka 50 till 100 pounds) på kort tid. Med tiden kan du se förbättringar i hudens elasticitet, men vissa människor kan kräva operation för att ta bort överflödig hud.
Riskfaktorer för lös hud efter viktminskning
Enligt plastikkirurgisk expert Natalie Kita är de viktigaste faktorerna i din huds elasticitet:
- Ålder: När du blir äldre blir din hud mindre elastisk.
- Genetik: Genen påverkar hur mycket fasthet din hud behåller när du blir äldre.
- Hur mycket vikt du förlorar: När du förlorar en stor mängd vikt på kort tid, till exempel med viktminskning, har din hud inte tid att krympa ihop med din kropp och kan vara permanent sträckt om du är överviktig under en lång tid.
- Sol exponering: Din tidigare, nuvarande och framtida exponering för solen kan skada din hud.
- Näring och vattenintag: Din hud kan inte vara så frisk eller fast om du inte blir balanserad näring, vitaminer och mineraler (särskilt vitaminer C E) och hålla hydratiserad.
- Rökning: Rökning kan påskynda hudens normala åldringsprocess.
Undvik lösa hudar
Det bästa sättet att undvika lös hud är att gå ner i vikt långsamt, ungefär 1-2 pund per vecka. Långsam viktminskning gör att du kan behålla muskelmassa medan du förlorar fett och det gör det också möjligt för din hud att justera när du går ner i vikt.
Vad du kan göra om det
Eftersom vi är alla olika kommer varje person att ha ett annat svar efter att ha gått ner i vikt. Vissa människor kan studsa snabbt, medan andra kan behöva överväga kroppskonturering för att bli av med extra hud. Kroppskonturande kirurgi är en dyr och allvarlig operation som kräver en lång återhämtningstid.
Plastikkirurgi experter rekommenderar att du väntar minst ett år efter viktminskning för att du ska kunna stabilisera din vikt innan du överväger kroppskonturande plastikkirurgi.
Du kanske kan göra skillnad med andra alternativ, som motion och en hälsosam kost. Ett grundläggande kardio- och styrketräningsprogram kan hjälpa dig att minska kroppsfett samtidigt som du bygger muskler. När du lägger till muskler, kan du förbättra hur huden ser ut och kan minska misshäftningen.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- Escoffier, Catherine, et al. Åldersrelaterade mekaniska egenskaper hos mänsklig hud: En in vivo-studie. Journal of Investigative Dermatology (1989) 93, 353-357.
- Vaidya V (ed). Kroppskonturering efter massiv viktminskning som härrör från bariatrisk kirurgi. Adv Psychosom Med. Basel, Karger, 2006, vol 27, sid 61-72.
College är otvivelaktigt stressande, men den ångest kan leda till viktminskning. Om du ”buggar ut”, hitta ett sätt att släppa ut den känslan. Kalla kanske din bästa vän hemifrån för en avluftningssession eller få lite frisk luft.
College är en av de sällsynta tillfällen i livet när du har fri tillgång till ett gym – kanske till och med träningspass. I stället för att sitta på din bum och titta på en annan episod av Orange är det nya svarta, Ta tag i din binge-watching-bud och träna. Du kan även ta din studie till gymmet – sätt på den stationära cykeln för att läsa din nästa uppgift eller gå över flashkort.
Det finns många faktorer som bidrar till viktökning för studenter. Stress är en del av studien, och för vissa människor är binge äta en del av stress. Hälsare alternativ tenderar att kosta mer, och för en kontantsträngad högskolestudent innebär det att offra smashed avokado på toast för ramen nudlar och snabbmat.
Håll ditt sovsal kylskåp fyllt med snabba, hälsosamma snacks. Du kan inte gå fel om du håller dig till saker som färsk frukt, grekisk yoghurt, hummus och morötter och selleripinnar. Eller prova en av dessa näringsrika mikrovågsmål, alla är lätta att laga rätt i din sovsal!
Jag började programmet på 210 lbs … vilket var lite svårt för mig att erkänna, även om jag inte helvete skämdes. Några människor tror fortfarande inte på mig. Jag har fått folk att komma till mig och berätta för mig att jag ligger om min vikt bara för att bloggen ska se bättre ut.
Jag tycker att den mest chockerande delen var att medan jag försökte återskapa samma utseende satte jag på mina favoritbandlösa bh som jag inte har haft på mig omedelbart (jag har inte haft ett tillfälle att kräva en). Det passar mig inte alls längre. Jag måste döma min bh till. Så, ja-jag gick ner i bh-storlek! WHOO HOOO!
Jag tycker att den mest chockerande delen var att medan jag försökte återskapa samma utseende satte jag på mina favoritbandlösa bh som jag inte har haft på mig omedelbart (jag har inte haft ett tillfälle att kräva en). Det passar mig inte alls längre. Jag måste döma min bh till. Så, ja-jag gick ner i bh-storlek! WHOO HOOO!
Arbeta i ett träningspass
Efter en hektisk dag med klass och skolarbete kan du inte känna dig för att träna på gymmet. Tänk på alternativa sätt att få motion. Ta en vän att gå och springa efter klassen, organisera en flaggfotbollsmatch eller ens gå ut och dansa för att bränna bort lite ånga! Om du vanligtvis kör till klassen, försök att gå. Övningen och friska luften kommer att göra dig bra.
Håll ett konsekvent schema
De flesta högskolestuderande kommer att hålla med om att det är svårt att hålla sig regelbundet när dina lektioner och aktiviteter förändras dagligen. Inkonsekvensen förmodar dig att förlita sig på rusade måltider, ohälsosamma mellanmål och late night munchies. Men låt inte den nyfunna friheten överväldiga du. Försök att behålla en realistisk rutin för måltider och aktiviteter, även när dina aktiviteter varierar. Att sitta ner för att äta när det är möjligt kommer också att hjälpa dig att göra klokare matval och du kommer att motstå uppmaningen att vända sig till snacks som är fyllda med massor av fett, salt och kolesterol.
