Perfekt mat för perking upp med energi!

För trött på att fortsätta? Tja istället för att lägga fötterna upp och ge upp, ta det perfekta mellanmålet och få energi i timmar som kommer!

Oavsett om det är en lång arbetsdag, springa efter barnen eller bara sommarvärmen, känns det ofta som om utmattning plötsligt tar över. Det är som om du behöver lägga upp fötterna och ta en liten tupplur eller åtminstone hitta ett mellanmål för att ge dig en snabb utbrott av energi. Sanningen är att det inte alltid är rätt tid att ta en paus och fel snack kan lämna dig mer trött än tidigare.  

Lyckligtvis är lösningen lättare än du kanske tror. Det finns många livsmedel som faktiskt driver din kropp, som också är hälsosamma och välsmakande. Genom att lägga till dessa livsmedel på din dag är du säker på att ge din kropp det bränsle som behövs för att fortsätta. Inte bara kommer du att känna dig mer vaken men du kommer att stanna uppladdad under en längre tid!

Vatten 

Att hålla hydratiserade är nyckeln till att hålla sig vaken och vaken. Med cirka 60 procent av vår kropp som består av vatten, är det ingen överraskning att man måste fortsätta att dricka för att mata sin hud, hjärna och muskler. Forskning visar att uttorkning inte bara saktar din ämnesomsättning men dränerar din energi. Så att dricka 6-8 glas vatten om dagen och vara säker på att ta ett glas när du börjar känna dig trög, kan säkert hjälpa till att uppmuntra dig.

Grekisk yoghurt

Denna läckra, kalciumrika mat är hög i protein och lägre i socker än traditionell yoghurt. Genom att lägga till detta till din dag, är du säker på att tillfredsställa hunger och ge din kropp en hiss i energi för att hålla dig i gång. För dem som har en mjölkallergi är det viktigt att välja en mjölkfri yoghurt med låg sockerhalt. Sojogoghurt är till exempel gjord av ett komplett protein som ger väsentliga näringsämnen och ökar energin också. 

Nötter och frön

En handfull mandel, jordnötssmör på ett äpple, pumpafrön eller en spårblandning kan bara träffa platsen. Alla dessa snacks är höga i protein och fett, för att inte tala om smak. Tänk på att nötter och frön ger kroppen en bra källa till hälsosamt fett, ett näringsämne som inte gör dig ”fet” men hjälper dig att känna dig nöjd och mata din hjärna. Portion kontroll är nyckeln, eftersom de är högre i kalorier, men dessa snacks är verkligen värt att lägga till din diet. De som är allergiska mot nötter kan överväga att lägga till solsmör, vilket är ett alternativ till jordnötssmör från solrosfrön. Detta muttersmör alternativ kommer att ge en liknande rik källa till protein och fett.

äpplen 

Röd, gul eller grön spelar ingen roll vilken applevariant du väljer. Studier visar att ett äpple kommer att ge kroppen mer långvarig energi än en kopp kaffe. Äpplen är rika på fruktos, vilket tar längre tid att metaboliseras till glukos, vilket gör den till en stor energikälla. Att äta ett äpple ger dig en tillförsel av glukos som matar din kropp i minst en timme eller mer.

bananer

Rik på kalium, ger denna frukt en tillfredsställande smak såväl som en energikälla. De är förpackade med kolhydrater och naturliga sockerarter, vilket ger dig energibrusten du behöver. Oavsett om det ätas ensamt, blandas i en smoothie eller toppat med ett nötsmörs smör, verkar det träffa platsen.

Spenat eller Kale

Dessa gröna gröna är det perfekta tillskottet till varje måltid, eller till och med som mellanmål. Belastad med B-vitaminer och fibrer, de ger dig energi när du njuter av deras krispiga smak. Det rika innehållet i antioxidanter hjälper också till att lyfta människans humör och försvara hjärnan mot radikaler. 

Mörk choklad

Denna perfekta söta mellanmål gör tricket direkt efter lunch eller middag, eller ens när du letar efter något för en snabb pick-me-up. Mörk choklad innehåller teobromin, en naturlig stimulant som ger kroppen en hiss. För en rikare källa väljer du en som har 70% eller mer av kakao. För de med allergi kan carob vara en lämplig ersättning. Carob är laddad i pektin och fiber, vilket hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila och tillfredsställa samma söta tand.

apelsiner

C-vitamin har faktiskt visat sig ge din kropp en explosion av energi genom att trycka syre upp genom din kropp och upp till din hjärna. Så vad bättre alternativ än att välja en utsökt färsk apelsin som ett bra mellanmål. Lukten av apelsiner har också visat sig vara lugnande, så att du kan känna dig avslappnad och uppdaterad.

ägg

Den här stora energikällan är full av protein, zink och järn. Detta protein har visat sig ge långvarig energi, liksom mättnad och förmågan att bränna dina muskler. Ta ett hårt kokt ägg som en del av din frukost, eller till och med som eftermiddagsmatch! För de som är allergiska mot ägg kan det vara viktigt att hitta ett annat proteinalternativ, som fisk eller kyckling, för att lägga till din kost som en livskraftig energikälla.

Luta dig inte tillbaka och låt utmattning ta över, istället välja ett energigivande mellanmål och fortsätt!

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

1. Hållbarhet. Skummet är svårt, det deformerar inte lätt och det kommer att vara dig en längre, längre än rutnätet.
2. Pris. Den 3 långa 6-bruna skumrullen kostar normalt 20 dollar, just nu säljs de till 15,95 dollar.

Skumrullar, vi hatar alla dem, men de är så goooood. Det är ett kärlek / hat-förhållande. Det är en utrustning som är synonymt med vårt yrke. Medan juryn fortfarande är ute på arbetsmekanismen för skumrullning har det varit ett par bra recensioner, en här av Dr Greg Lehman. Jag vet från erfarenhet att skumrullar har fungerat bra för mig.

De vanligaste områdena i en kropp som människor som utövar använda skumrullar är quadriceps, kalvar, hamstrings och iliotibialband. Forskningsstudier som har gjorts på skumrullar har visat att de kan öka rörelseområdet och påskynda läkningsprocessen genom att sänka mängden smärta och ömhet som en person känner. Även om det inte finns stora direkta bevis för att skumrullar är effektiva för att förebygga skador, är det anledningen att sänkning av muskelspänningen som orsakas av utlösningspunkter borde sänka risken för skada och möjliggöra mer konsekvent träning . Det finns också en hel del olika typer av skumrullar.

Skumrullar kan också fokusera på målpunkter, vilka är delar av kroppen där knutar har bildats under en tidsperiod. Det kan vara troligt att en person har ett utmärkt rörelseområde, men har fortfarande triggerpunkter som leder till smärta och täthet. Triggerpunkter börjar som mikrotår som blir långvariga under lång tid eller genom repetitiv riva och reparation, vilket leder till ytterligare spänning i de muskler som påverkas. Om en muskel med knut eller utlösningspunkt i den sträcker sig, hjälper den bara muskelvävnaden som är i god hälsa. Trigger-punkter svarar mycket bättre för att rikta tryck, en skumrulle är ett sätt att säkert sätta trycket på muskeln. Det finns också vissa delar av kroppen som människor som tränar använder skumrullar.

Skummet med hög densitet är tufft nog att uthärda upp till 300 kg, men ändå tillräckligt flexibelt för att användas av personer med ryggradssjukdomar.

Med en 4,6 av 5 betyg kan det här vara den bästa skumrullen på marknaden för människor som är ganska luta. Medan vissa har haft problem med att det förlorar sin form, borde det vara mer än bra för personer som faller under 200 lb-märket och är idealiskt för nybörjare som vill ha en vals än att hjälpa dem att klara av de många fördelarna som dessa mattor har att erbjuda .

Pelican Elite Wheeled Cooler är lite överkill, eftersom den tål starka påverkningar och har björnbeständig certifiering, men i alla fall vet du att det kommer att skydda din mat och dryck. Den är konstruerad med en frysboxkärl, gjuten -binderi, och det kan upp till 10 dagars isretention med 2-tums polyuretanisolering. Kylaren har även icke-skid och icke-märkande fötter, korrosionsbeständigt rostfritt stål och tunga hjul så du kan enkelt rulla den till din campingplats. Om du inte är övertygad om att detta inte är en av de bästa kylarna på marknaden, kan dess livstidsgaranti ändra dig.

Det är självklart att isolering är den första aspekten för vilken kylare du analyserar. Kolla in kylarens islagring, hur länge islåsen kan hålla dina sköldar förkylda. Livsmedels- och drogadministrationens maximala förgängliga matlagringstemperatur är 40 ° F, så håll det i åtanke när du tittar på specifikationer. En del undersökningar för att se hur många dagar en viss kylare kan hålla en temperatur på 40 ° F eller lägre, speciellt om du är i backcountry i flera dagar.

TriggerPoint Grid Foam Roller Trigger Point Performance är en reklamartikel. För att öka försäljningen av produkten. Det kan få dig att älska det. TriggerPoint Grid Foam Roller Trigger Point Performance är en utmärkt produkt. Arbetskvalitet. Motsvarar mycket och att det är överkomligt. Jag köpte den från Internet för att använda TriggerPoint Grid Foam Roller Trigger Point Performance . Och det gör mig väldigt imponerad. Jag introducerade personer jag känner till. Det är bra att se. Effektiv Kragen är den mest efterfrågade. TriggerPoint Grid Foam Roller Trigger Point Performance är viktigt för priset. Om du vill se detaljer om TriggerPoint The Grid Foam Roller Trigger Point Performance. Vänligen klicka på Få Rabattpris här.

Power Systems Premium EVA Skumrulle Power Systems 7702-67 är en reklamartikel. För att öka försäljningen av produkten. Det kan få dig att älska det. Power Systems Premium EVA Foam Roller Power Systems 7702-67 är en utmärkt produkt. Arbetskvalitet. Motsvarar mycket och att det är överkomligt. Jag köpte den från Internet för att använda Power Systems Premium EVA Skumrulle Power Systems 7702-67. Och det gör mig väldigt imponerad. Jag introducerade personer jag känner till. Det är bra att se. Effektiv Kragen är den mest efterfrågade. Power Systems Premium EVA Foam Roller Power Systems 7702-67 är viktigt för priset. Om du vill se detaljer i Power Systems Premium EVA-skumrullsystem 7702-67. Vänligen klicka på Få Rabattpris här.

---