Hur Suzanne Somers Diet Plan fungerar

Suzanne Somers diet plan fungerar för vissa människor. Ta reda på mer om denna diet, var du ska få böckerna och huruvida planen är rätt för dig.

Populär kändis Suzanne Somers har under åren utvecklat flera hälsoprogram för att främja anti-aging och välbefinnande. Suzanne Somers diet planer är bland de mest populära. Hennes första program heter Somersizing. Dietböckerna och kokböckerna som förklarade programmet blev bästsäljare. Många Somersize-produkter finns fortfarande tillgängliga på hennes hemsida, liksom hennes uppdaterade viktminskningsprogram Sexig Forever.

Vad är Somersizing?

Somersizing var den första dietplanen av Suzanne Somers efter att hon blev känd som Chrissy på den populära 70-talet sitcom ”Three’s Company”. Dieters på Somersizing planen lär dig att smala ner genom att följa en av hennes bästsäljande böcker:

• Suzanne Somers äter bra, gå ner i vikt: Lär dig om Somersize-kombinationer för att smala ner.
• Suzanne Somers ”får mager på fantastisk mat: Lär dig att kasta pund utan att slita.
• Suzanne Somers äter, fuskar och smälter fettet borta: En översyn av det ursprungliga Somersize-programmet.
• Suzanne Somers ’Fast Lätt. Lär dig att göra snabb och enkel hemlagad mat för viktminskning.
• Somersize Chocolate Recept Book: Lär dig att göra skuldfri, chokladrik efterrätter att smala ner.
• Somersize Recept Contest Cookbook: De bästa, prisbelönta Somersize recepten för viktminskning.
• Somersize Recept Contest Cookbook, volym 2: Fler recept som hjälper dig att hålla dig till en Somersize-plan.

Hur fungerar Somersizing?

Suzanne Somers baserade hennes böcker och diet plan på livsmedel som kombinerar principer. Det betyder att du kopplar vissa livsmedel tillsammans för att uppnå snabbare viktminskning. Hon hävdar att de inte bara kan hjälpa dig att bränna fett mer effektivt, utan också balansera dina hormoner och förbättra din metabolism. 

Enligt Somers bör vissa livsmedel och bör inte ätas tillsammans. Livsmedel är uppdelade i grupper som heter ”Carbos” eller ”Pro / Fats” och du lär dig att kombinera livsmedel för viktminskning.

Till exempel lär du dig att äta frukt själv och alltid inkludera grönsaker, men aldrig stärkelsehaltiga kolhydrater, när du äter protein eller fett. Pro / fetter är livsmedel som kombinerar protein och fett, och några kolhydrater ingår i en ”acceptabel” lista.

På Suzanne Somers diettplan måste du svär bort de flesta mejeriprodukter och eliminera vad Somers hänvisar till som ”skraj mat”. Många av dessa livsmedel är raffinerade kolhydrater men hon innehåller också sötsaker, potatis, majs och vitt ris på listan. Andra livsmedel som är begränsade gränser inkluderar nötter, helmjölk och yoghurt.

Det finns ingen kaloriräkning och du behöver inte mäta rätt delstorlekar för viktminskning på Suzanne Somers dietplan. Du äter helt enkelt tills du inte längre är hungrig. Hon säger ”bekvämt full”.

Kan jag följa Suzanne Somers Diet Plan?

Är det möjligt att vara framgångsrik på Somersizing planen? Det beror på hur dedikerad du är att förändra ditt sätt att leva.

Denna plan kan vara lite hårdare att följa än andra lågkarb dieter eftersom du måste ägna stor uppmärksamhet åt varje mat du äter och sedan bestämma om det kan ätas ensam eller om det måste kombineras med en annan mat. För vissa dieters kan detta vara för mycket arbete.

Dessutom finns det inga vetenskapliga bevis som stöder begreppet matkombination. Att äta vissa livsmedel ensamma och andra livsmedel i kombination kan inte göra någon skillnad i ditt viktminskningsprogram.

Poängen

Så kommer du gå ner i vikt på Suzanne Somers dietplan? Om du blir en dedikerad Somersizer, kommer du att säga adjö till stärkelser och socker och hej till protein och fett. Somers dietböcker ger mycket recept men ger inte mycket i vägen för dagliga måltidsplaner att gå ner i vikt. I stället måste du lära dig att tillämpa reglerna på ditt dagliga liv och vanliga matvanor, snarare än att följa en strikt diet.

Men det är troligt att du kommer att gå ner i vikt om du håller fast vid planen. Sedan du klippt ut socker, mjöl och andra ”skraj mat” på Suzanne Somers diet kommer du förmodligen att smala ner. Att eliminera dessa objekt från din kost hjälper dig att skapa ett kaloriunderskott som behövs för att gå ner i vikt.

Ett ord från Verywell

Många hoppfulla dieters följer viktminskningsprogram som utvecklats av deras favoritkändisar. Denna strategi är inte nödvändigtvis en dålig om du beundrar den personens livsstil. Många tv- och modepersonligheter utnyttjar hjälp från näringslivspersonal för att skapa ljudprogram. Men bara för att du följer planen betyder inte att du kommer att hamna med en kropp som ser ut som den kändis du beundrar. Välj så en plan som du tror att du kan följa på lång sikt. Be din hälso- och sjukvårdspersonal (läkare, sjuksköterska eller registrerad dietist) om du behöver hjälp med att hitta den bästa planen för dig.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Dieten börjar med fas ett som tillåter 800-900 kalorier, då fas två går till 1 000-1 200 kalorier, och slutligen fas tre där du kan ha en mer normal 1200-1 600 kalorier per dag.

Michaels ”rekommendation (bland annat) är balanserad mat, men det exakta förhållandet för varje person kommer att variera lite beroende på om de är en snabb oxidator eller långsam oxidator.

Detta kalorikontrollerade dietprogram är mer eller mindre som Atkins dietprogram. Även om detta dietprogram begränsar det dagliga kaloriintaget till 1200 kalorier per dag, innebär det inte någon kaloriräkning eller delkontroll och framhäver främst betydelsen av lämplig matkombination. Suzanne Somers dietplan innehåller två faser, varav den första fasen fokuserar på viktminskningslösningar och den andra på vikthushållslösningarna.

När det gäller den andra fasen betonas den viktiga vikthanteringen. Ändå tillåter denna fas viss avkoppling på reglerna om livsmedelskombinationen. Till exempel kan dieters lägga ost eller olivolja till pasta. Sådana saker som choklad och rött vin kan också inkluderas i kosten men i måttlighet.

Dieters måste undvika vissa livsmedel efter Suzanne Somers Diet. De flesta av de förbjudna livsmedelna består av skräpmat, men vissa hälsosamma livsmedel är också förbjudna.

Suzanne Somers Diet nämner inte specifikt övning. Men med tanke på antalet kalorier du får förbrukas kan du förmodligen delta i någon form av aerob aktivitet. Du kommer säkert att ha energi för det. Och låt oss vara ärliga … något bra program borde få dig att kombinera motion med ett bra ätprogram.

En av attraktionerna i Somers planen kan väl vara att hon i början av viktminskningen bara rekommenderar ”rätt” matkombinationer men ställer inga gränser för hur mycket frukt, grönsaker, protein eller fetma livsmedel ska konsumera. Att hävda att det inte finns någon risk att äta för mycket fet mat så länge man aldrig äter kolhydrater samtidigt är minst sagt latnär vetenskap. Faktum är att det motsatta kan vara sant: att begränsa kolhydrater utan kostbar energibegränsning orsakar inte viktminskning (Williams et al., 2007)

För det tredje är Somers planen myopisk för att insistera på att anhängare inte behöver träna för att gå ner i vikt. Hög aktivitetsfrekvens hos unga kan stödja detta men i mittenåldern sänks metabolismen och gör viktökning mer sannolikt.

• Innehåller goda matvanor
• Ingen delkontroll eller kaloriräkning
• Inkluderar hälsosam mat som frukt och grönsaker
• Främjar ohälsosamma livsmedel och drycker
• Uppmuntrar intaget av protein av hög kvalitet som är fördelaktigt för muskelbyggande och reparation
• Förespråkar det hälsosamma sättet att gå ner i vikt
• Användbar för insulinresistenta personer
• Användbar meny och receptalternativ

Hennes bok, Suzanne Somers ”Skinnig på fantastisk mat har bra recensioner på Amazon. Men med en kändisförfattare är populariteten alltid större än en vanlig bok skulle ha tjänat.

---