Hur man minskar visceralt fett på kroppen
Ta reda på var visceralt fett ligger på din kropp och varför det är viktigt. Då lära dig det bästa sättet att bli av med fettet för att smala ner för bättre hälsa.
Visceralt fett är fettvävnad (fettvävnad) som omger dina vitala organ. Var finns visceralt fett? Du hittar den djupt inne i din kropp och det kallas ibland som magefett. Om du har för mycket visceralt fett kan du vara i högre risk för vissa hälsotillstånd och sjukdomar.
Vad är visceralt fett?
Eftersom visceralt fett ofta kallas magefett kanske du undrar varför vi använder termen ”visceral” för att beskriva den. Anledningen är att det finns två olika typer av fett i magen och visceralt fett är bara en av dem.
I en hälsovård betyder ordet visceral i eller nära dina vitala organ (din inälvor). Dessa är organen djupa i magen, som din mage och tarmar. Viscerala muskler finns i väggarna i dina viscerala organ. Visceralt fett omger dessa organ. Eftersom dina vitala organ ligger i din midsektion, samlas visceralt fett i området runt din mage.
Men inte allt magefett är visceralt fett. Det finns en annan typ av fett som kallas subkutant fett. Subkutant fett ligger under huden. Denna typ av fett ligger över hela kroppen och är viktigt för att din kropp ska fungera korrekt.
Varför du kanske vill minska visceralt fett
Om du har för mycket visceralt fett, har du ett tillstånd som kallas visceral fetma. Läkare kallar ibland detta tillstånd viscerala adiposity. Medan för mycket av någon typ av fett kan vara farligt, finns det vissa hälsorisker i samband med att ha för mycket visceralt fett.
Patienter med visceral fetma har högre risker för flera tillstånd, inklusive:
- Insulinresistens
- Glukosintolerans
- Högt kolesterol
- Högt blodtryck
- Hjärtsjukdom
Du kan prata med din vårdgivare om din risk för dessa och andra sjukdomar och hur ditt viscerala fett kan spela en roll i den risknivån. Din läkare kan vilja mäta ditt visceralt fett och göra rekommendationer baserat på resultaten.
Mätning av visceralt fett
I vissa hälsoklubbar eller utbildningsinstitutioner kan en läkare uppskatta ditt viscerala fett genom att ta en midjemått. Din magemätning kan ge insikt i mängden fett som du bär runt dina vitala organ. Du kan också mäta ditt eget magefett hemma.
För att få bästa mätningen, använd en flexibel måttband. Vik det runt den största delen av magen, över din navel. Tejpmåttet ska ligga försiktigt på din hud; inte så lös att den faller iväg och inte så tätt att den gräver in i din hud. När tejpmåttet är placerat korrekt, andas in och sedan ta mätningen på andningen.
Män och kvinnor har olika tal som kan indikera visceral adiposity.
- Män: En midjemått större än 40 tum
- Kvinnor: En midjemått större än 35 tum
Om din midja anger en högre risk för visceral adipositet, tala med din läkare. Ditt hälsovårdsteam kan göra mer omfattande diagnostiska test för att noggrant mäta ditt visceralt fett så att du bättre kan förutsäga din risk för sjukdom.
Förlora visceralt fett
Det är inte ovanligt att ha magefett som du vill förlora. Oavsett om fettet runt din midsektion är visceralt fett eller subkutant fett, kommer din plan att vara densamma. För att förlora fett måste du öka din dagliga aktivitet och minska ditt matintag. Du kanske ser piller och kosttillskott som annonseras på nätet som hävdar att magefett minskar, men de flesta av dessa produkter fungerar inte – och vissa kan till och med vara farliga.
Om du är orolig för magefett, prata med din läkare. Han eller hon kan förklara hur visceralt fett påverkar din specifika risk för sjukdom. Att veta dessa fakta om din hälsa kan hjälpa dig att göra de förändringar som behövs för att minska ditt visceralt fett, nå en säkrare vikt och behålla en trimmidsektion.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
- Bedöma din vikt. Centers for Disease Control och Prevention. //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
- American Council on Exercise. ACE Health Coach Manual 2013.
- American Council on Exercise. ACE Personal Trainer Manual 2012.
Jag har lärt mig att det finns två körtlar i vår kropp (eccrine körtlar och apokrine körtlar – de är nästan över hela vår kropp) som orsakar all svett; Svett ska vara bra för dig (det kyler kroppen när den blir uppvärmd ), så jag kommer aldrig att skylla på svett för den resulterande kroppslukten.
Svett lukt (aka Body odor eller BO) är inte ett problem för alla på denna jord. Men för dem med detta problem – det är den största. Jag tillhör den andra sektionen.
Om du ofta har stinkande kläder efter att ha tvättat dem i maskinen kan det finnas några möjliga skäl. Tänk på följande orsaker:
Klarar kläderna på dig även efter tvätten? Upptäck hur man eliminerar fuktig och smaklös lukt från kläder med den här enkla instruktionsguiden
Å andra sidan, om det är ett litet dropp eller droppe, kan du känna dig säkrare i fortsättningen med fläckavlägsnandet. Var bara försiktig med att inte lägga kläderna i torken tills alla spår av spillningen har tagits bort!
Det är rättvist att säga att många av oss pumpar regelbundet bensin och när det är så är det alltför lätt att få en gasfläck eller lukt från den här brandfarliga vätskan på våra kläder eller andra delar av vårt hem eller bil, såsom klädsel eller mattor.
Att bestämma vem som röker i huset är inte raketvetenskap. Den obehagliga lukten av tårta och nikotin, träffar dig den minut du kommer över en rökare. Även om många är vana vid doften av cigarettrök, tycker vissa att det är irriterande. Rökare har svårt för sina kläder, för att inte förolämpa människor de möter, speciellt om det är ett affärsmöte. Faktum är att människor som tillbringar dagen mitt i cigarettrök också råkar bära hem otäck lukt. Det är ganska irriterande att bära bruntet mot någon annans handlingar. För alla sådana fall behöver du desperat en snabb lösning för att avlägsna cigarettlukt från kläder.
Spruta på lukt
Lunch med ett antal rökare kan ofta lämna dig med kläder som stinker av cigarettrök. Och det gör det värre om du måste rusa till ett möte efter lunch. Det finns ingen tid att tvätta eller byta kläderna, så vad gör man i sådana situationer? Du kan inte återvända till kontoret som luktar som en askkopp. Tja, det är bäst att hålla lukt-eliminator sprayen med dig. Det fungerar bra genom att avlägsna lukten och blandar inte med cigarettlukten som andra deodoranter och leder till en ännu mer skadlig lukt. Du kan spruta dem på innan du går till kontoret.
I vårt avsnitt Negativa energiattacker på livlösa objekt har vi förklarat de olika typerna av deformationer som negativa energier kan göra som är synliga genom bruttoögon.
- Tvättpulver / tvättmedel och tvättmedel bör inte ha en stark doft eftersom det innehåller mycket kemikalier och kan locka nödbelastande energier. Använd om möjligt inte tvättmedel eftersom det ger en illusionär lukt till kläderna och påverkar dem negativt.
- Kläder med allvarlig nöd bör inte blandas med kläder med måttlig eller mild nöd. Den svarta energin från de svårt bekymrade kläderna kan påverka de andra kläderna.
