Hur man håller dina fötter varma på vinterkörningar

En av de svåraste sakerna att springa ute i kallt väder handlar om kalla fötter. Följ tipsen för att hålla fötterna varma på vinterkörningar.

En av de svåraste sakerna att springa ute i det kalla vädret handlar om kalla fötter. Tyvärr fungerar inte de skor och strumpor du har på dig i varmare väder bra vintertid. Följ dessa tips för att hålla fötterna varma så att du kan ha en trevlig vinterkörning.

Strumpor

Frank van Delft / Cultura / Getty Images

Var noga med att ha på sig ett bra par strumpor av vävnader som akryl, CoolMax eller ull som släpper bort fukt från fötterna. Använd aldrig bomullsstrumpor när de körs eftersom de håller svett och fukt vid sidan av huden, vilket gör att fötterna är våta och riskerar frostskada. Kallstrålarna kan vara tjockare än dina varma väderstrumpor och en längre längd som täcker mer av din fotled och kalv.

Värm upp inuti

Din fötter kommer självklart att vara den kallaste i början av din körning. För att undvika den obekväma känslan för din första mil eller så, prova marschera eller långsamt jogga på plats i några minuter innan du går ut. Om du är på en tävling kan du göra samma sak vid tävlingsstart. Håll böjda fötterna eller jogga på plats, på dina tår, för att hålla blodet flödande till fötterna.

Använd två par sockar

Om det är väldigt kallt kan du behöva ha två par strumpor – ett tunnare (syntetiskt) par som är närmast fötterna och ett tjockare (ull) par över dem. Den enda försiktigheten för denna strategi är att du måste vara försiktig med att dina löparskor fortfarande passar ordentligt med det extra lagret. Du kanske vill köpa ett annat par löparskor som är en halvstorlek större än vanliga löparskor så att du har lite extra utrymme. För att förhindra att dina fötter svettas för mycket, spraya antiperspiranten på dem innan du sätter på dina strumpor.

Värmare i dina skor

Du kan hitta enstaka fotvärmare för att glida in i dina skor eller använda Grabber Hand Warmers för riktigt kalla dagar. Du tar dem enkelt ut ur paketet och de värmer upp genom en reaktion med luft. Fotens varmare mönster går under dina fötter. Du kan använda handvarmaren i din socka ovanpå tårna. När dina fötter är varma kan du ta ut dem så att du inte överhettar. Du kan hålla dem praktiska i fickan för att värma upp dina händer i slutet av din körning.

Undvik pölar, snö och snö

Skölj bort våtmarken. Det kan tyckas som kul att springa i snön en liten stund, men dina fötter blir snabbt blötta och kalla. Våta fötter förlorar värmen långt snabbare än torra fötter och din kropp kommer inte att kunna hålla temperaturen uppe på tårna.

Skor

För kallt väderkörning, leta efter en löpsko med så lite mesh som möjligt, eftersom det är där den kalla vinden eller vattnet kommer igenom för att kyla dina fötter. Om du inte kan undvika att springa i snön eller snubbla, kanske du vill tänka på att köpa trail running shoes, som kommer i herr och kvinnors mönster. Många stilar är något vattenbeständiga och ger dig lite mer dragkraft i snön.

Klä på kallt väder och bära en hatt

Håll resten av din kropp isolerad så att du har tillräckligt med värme för att skicka till fötterna. Lär dig att klä dig för kallt väder från huvud till tå. Under varmare väder är du fokuserad på att hålla dig cool, men på vintern måste du också skydda dig från förkylningen. På toppen, bära en ull eller syntetisk blandhatt som kommer att suga bort svett och skydda ditt huvud och ansikte från vintersolen. Det finns vinterhattar för män och kvinnor.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Om du förlorar, slösa inte bort din tid och ansträngning skyll på det på din miljö. För blåsigt eller kallt? Din motståndare spelar på samma villkor. Dina strängar är inte rätt sorts? Gör nödvändiga justeringar. Att fokusera på vädret eller andra faktorer ur din kontroll gör att du känner dig hjälplös och tar din uppmärksamhet bort från spelet.

Mentalt tuffa spelare är fokuserade på nutiden, inte förflutet. När en spelare börjar tänka på den sista punkten, spel eller set, är han eller hon mer benägen att missa ett skott eller misslyckas med att känna igen en strategisk öppning. Snabbspets: Vissa spelare talar tyst för sig själva för att stanna i ögonblicket. De följer bollens rörelse och kallar ut det (tyst) när det rör sig. Så kan de säga ”studsa” när det kommer över nätet och sedan ”slå” när de slår bollen.

8. Anti-Untrusted: Om du använder internbedrägeri (menysbaserad fuska) måste du ha otillförlitlighet på, för om du inte använder otillförlitlig kommer du att bli förbjuden på 5-10 minuter. du kommer i översvämning

3. Headshots: I motsats till populär tro gör inte alla på Supreme-Global non stop headshots. Helvete, titta på prospel och du ser att de använder mycket sprutning, inte bara springa runt 1 och knackar på alla. Det här är en bra anledning att inte ha din aimbot / triggerbot köra 24/7 i ett spel, speciellt om den är inställd för huvudet. Och innan någon nämner detta: Håll det inte alltid i början av en omgång. Jag har fångat massor av människor hacka eftersom deras första död varje gång var en headshot, och då kommer de att byta ut (speciellt om någon i deras lag är död och kan titta på dem.)

• Copyblogger – en fantastisk webbplats som lär dig hur man kopierar skriva
• ProBlogger – en blogg om. blogging
• Hemingway App – en webapp som hjälper till att göra ditt skrivande ”djärvt och tydligt”

Men låt oss möta det: jobbet blir inte lättare, så om du vill komma före spelet och ge mer värde till ditt lag måste du lära dig nya färdigheter som kan tillämpas på din dag-till- dag.

Inte en bra situation. I stället för att börja vid noll börjar de på negativa två. De måste övertyga marknaden att de ”är aktuella (igen), samtidigt som de kämpar mot den hårda konkurrensen som växte medan de inte letade.

Har du någonsin sett de företag som klart har förlorat kontakten med deras marknadsförare? Deras produkt eller tjänst är föråldrad. Deras hemsida är en början på 2000-talets flashback, och deras kunder har flyttat vidare till mer aktuella varumärken.

De kan också hjälpa till vid återhämtning av skador, eftersom ”efter en skada kan idrottare få hjälp att tolerera smärta, följa sina fysiska terapi regimer eller anpassa sig till att vara sidledade”, rapporterar APA.

Författarna identifierade också 12 specifika attribut som är nyckeln till att vara en mentalt hård idrottare. Dessa innefattade ”att ha en oförskräcklig självförtroende för din förmåga att uppnå dina tävlingsmål” och ”studsa tillbaka från prestationsuppsättningar som ett resultat av ökad beslutsamhet att lyckas”.

---