Hur man gör Pilates mer prisvärda
Om du vill spara pengar och fortsätta göra Pilates, är det dags att bli kreativ. Utforska enkla steg för att göra dina träningspassar till rimliga priser.
En av anledningarna till att folk citerar för att inte göra mer Pilates är den höga kostnaden för klasser. Detta är förståeligt, men det finns lösningar som kan hjälpa Pilates att passa in i din budget.
Det finns några anledningar till varför Pilates klasser kan vara lite spendy. En av dessa är den höga kostnaden som är inblandad i den utbildning som instruktörer får för att nå en viss kompetensnivå. Pilates-studiorna måste också vara en faktor i det överhuvudtaget som är förknippat med att tillhandahålla och underhålla Pilates-utrustning.
Som ett resultat måste vissa av oss vara kreativa att komma in i så mycket Pilates som vi vill göra. Billigare pilates klasser betyder inte att kvaliteten är billig. Från att komplettera klasser med Pilates hemma till schemaläggningskurser för att få störst effekt för dina pengar, låt oss undersöka några sätt att hålla Pilates i ditt liv samtidigt som dina kostnader minimeras.
1. Tillägg hemma
Yuri_Arcurs / Getty Images
Inget slår med instruktör hålla ett öga på dig. En bra Pilates lärare hjälper dig att korrigera svagheter i din form och övning som du kanske inte upptäcker själv. Men du kanske också finner att det finns mycket att lära dig genom att göra Pilates övning på egen hand ett tag.
Om kostnaden för klasserna kommer till dig, sluta inte. Istället överväga att ta färre klasser och komplettera dem med träning hemma.
Det är ganska enkelt att göra detta, men det tar lite förberedelse. Till exempel vill du hitta DVD-skivor, böcker eller gratis online-videor att arbeta med. Du kan utveckla dina egna rutiner med hjälp av en kombination av dessa och vad du lär dig i klassen.
Ta dig tid att utforska dina alternativ och anpassa din övning för att maximera fördelarna med Pilates hemma.
2. Pilatesutrustning hemma
Adam Gault / Getty Images
Om du behöver ta en paus från kostnaden för stora utrustningsklasser, överväg att köpa några mindre bitar av utrustning att använda hemma.
Bra val för att komma igång med träning i hemmet inkluderar ett fitnessband, magisk cirkel och träningsboll. Dessa är billiga utrustningsdelar som kan ge reformer, stol eller torn motstånd och stabilitetstrening. Medan det inte är detsamma kan du fortfarande få en bra träning med dem.
3. Blanda och matcha dina klasser
Liam Norris / Getty Images
Studera klassen och kostnadslistan i din studio och ta reda på ett schema som uppfyller dina behov och passar din budget. Det kan vara lika enkelt som att experimentera med olika typer av klasser.
Privatklasser är de dyraste, följt av duetter, och sedan gruppklasser. Också det är ofta en kostnadsskillnad mellan mat- och utrustningsklasser. Så blanda dem!
Till exempel kan du göra en privat klass och ta det du har lärt dig där i en gruppklassinställning i några veckor för att göra din totala Pilates kostnad billigare. Eller du kan göra reformer klasser och lite billigare mat klasser. Du kan till och med överväga att ta bara matklasser ett tag. Poängen är att du kan spara pengar genom att rotera de typer av klasser du gör.
4. Ompröva privata klasser
Getty Images
Jag är en stor fan av privata klasser och rekommenderar dem till alla. Men privatpersoner kan vara mycket beroendeframkallande, och de är det dyraste sättet att studera Pilates. Om du har en skada eller fysisk begränsning kan du behöva hålla fast vid privata klasser.
Om du har råd med privata hela tiden, då mer makt till dig. Men om du bor hos privatpersoner eftersom du är nervös för att gå med i en gruppklass, gör ett försök att driva förbi denna ångest kan spara pengar.
Gruppklasser är mycket icke-hotande och erbjuder sina egna fördelar för att lära Pilates. I de flesta studior är klasserna ganska små och man kan fortfarande förvänta sig individuell uppmärksamhet. Det finns också mycket att lära genom att följa korrigeringar som ges till andra studenter. Kamratskapet i en gruppklass kan också motivera.
5. Släpp inte in-Registrera dig!
Getty Images
På de flesta studior kostar en drop-in-class några dollar mer än en klass du måste anmäla dig till. Många av oss gillar att släppa in på grund av den flexibilitet det erbjuder, men de här dollarna lägger till. Om du ständigt släpper in i samma klasser kan du också registrera dig.
Självklart är den stora fördelen att du registrerar dig för en klass – ännu större än de ekonomiska besparingarna – att du kommer att bli engagerad. Detta ensamt kan vara en bra motivation att hålla sig till dina träningspass.
Ett ord från Verywell
Som du kan se finns det ett antal tillvägagångssätt som du kan vidta för att sänka kostnaden för Pilates samtidigt som du får hälsofördelar. Få kreativitet, prata med dina instruktörer om deras rekommendationer och väga kostnaderna för alla dina alternativ. Med lite noggrann planering kan du njuta av samma träningspass och spara pengar.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
När du bygger en sallad, antingen hemma eller på en salladstång, hoppa över isbergssallat och välj de mer näringsdiktiga mörkare gröna. Kale, spenat, arugula och romaine – eller en blandning av baby greener – alla gör utmärkta, lågt kalori val för din salladsbas. En kopp kale eller romaine sallad innehåller till exempel bara 8 kalorier. Använd 2 till 3 koppar gröna när du förbereder en huvudrätt sallad; 1 kopp gör en bra söträtt. Du kommer att få stora mängder av några viktiga näringsämnen i en kaloriförsörjning; en kopp kale ger 21-25 procent av dina dagliga C-behov, beroende på om du är en man eller en kvinna och 125 till 150 procent av dina K-vitaminbehov. Jämför det med isbergssallat, som levererar 2 till 3 procent av vitamin C och 19 till 23 procent av vitamin K. Vitamin C är väsentligt för hälsosam vävnad och immunförmåga, medan vitamin K hjälper blodproppen ordentligt och bygger också starka ben.
Gröna sallader är ett hälsosamt tillskott till varje diet, med de flesta lövgrönsaker som ger massor av näringsämnen i en mycket lågt kaloribetjäning. Lägga en sida av blandade grönsaker eller en huvudrätt sallad till din dagliga behandling i stället för högre kalori livsmedel kommer att gå långt mot att hjälpa dig gå ner i vikt. Men låt inte bli lurad på att alla sallader skapas lika, eller att äta en mat som sallad varje dag frigör dig för att unna sig ohälsosamma livsmedel.
Sallader är en perfekt maträtt för att äta dagligen. Att äta dem kan se till att du får den rekommenderade dosen av fiber medan du njuter av låga kalorier, hydrerande mat, mer energi och förtroende för din kost.
Sallader tenderar att fylla din mage upp och har bara cirka 200 kalorier per portion. Sallat har till exempel mycket fiber och vatten, så om du äter det, blir du hydratiserad. Om du lägger till spenat får du järn och vitaminer med mycket få kalorier. Det är tillfredsställande och högt i protein.
För att din skål ska kunna hjälpa dig att gå ner i vikt frågade vi certifierad dietist Leslie Langevin, MS, RD, CD, Hälsokostnäring för att erbjuda tips om hur man gör en sallad för optimala viktminskningsresultat.
Detta är otroligt viktigt för att hjälpa din sallad att känna ännu mer fyllning för att hålla dig nöjd längre. Var bara uppmärksam på att inte gå överbord med avokado, nötter, frön och dressing. Friska fetter tenderar att vara högre i kalorier, så mäta dina påfyllningar.
Epsom-saltet får sitt namn från Epsom i Surrey, England där det först upptäcktes i en bitter saltlösningsfjäder. Trots att det kallas ett ”salt” är substansen inte egentligen ett salt utan en naturligt förekommande mineralförening av magnesium och sulfat. De små kristallerna har stora tillämpningar som inkluderar:
- Muskel ömhet lättnad.
- Snabbare återhämtning från mindre skador som muskelstammar.
- Hårbehandling som hjälper dig att bli av med överflödiga oljor.
- Lindring av mild brännskador och irritation (alternativ till aloe vera).
- Lösning för torra läppar.
- Relief från bug bites och bi stings.
- Hud exfoliator (perfekt för pedikyr, djup exfoliering och ansiktsmasker).
- Behandling av giftiga mageutslag.
- Ger dig en allmän känsla av avslappning som hjälper dig att komma i sömn.
- Epsom salt kan också användas för att rengöra kakel och väggar i ditt hem.
Om du verkligen vill kasta några pund istället för att skära mat ur din kost, börja du lägga till hälsosam mat i! Idag kommer vi att prata om mest effektiva viktminskningssallader.
I en liten skål vispa tillsammans honung, apelsinjuice och citronskal. Tillsätt frukt till en stor skål och häll över dressing, kasta försiktigt för att kombinera. Koka tills det är klart att servera
