Hur man förbereder sig på Pilates lärarutbildning
Är du redo att bli Pilates lärare? Dessa frågor hjälper dig att bestämma om Pilates instruktörsträning passar dig bra.
Pilates har varit en av de bästa fitness trenderna i världen i årtionden. Det betyder att professionella pilates lärare alltmer efterfrågas. Har möjligheten att bli Pilates instruktör rullat runt i ditt sinne? Om så är fallet, låt mig försäkra dig om att du inte behöver vara ung, tunn eller den mest agila eller starka personen i din klass för att flytta till att bli instruktör. Du måste dock ha en passion för det – och inte bara för att öva Pilates, utan för att förmedla kunskapen till andra.
Låt dig inte luras. Detta är inte en snabb väg till ett coolt och enkelt jobb. Det tar lång tid, undervisning dollar och ett verkligt engagemang att träna som Pilates instruktör. Om du är seriös om att förfölja denna givande karriär, ta tid att utforska de många olika lärarutbildningsorganisationer som finns. Men innan du går så långt finns det några frågor du kanske vill fråga dig om de praktiska verkligheten att vara Pilates instruktör.
Använd följande frågor för att hjälpa dig att bestämma huruvida undervisning Pilates skulle vara bra för dig.
Är du en Människors person?
Kommunikation är viktigast i Pilates instruktion. Visuell, verbal och kinestetisk kommunikation sker hela tiden mellan klient och instruktör, vilket gör Pilates till en intim och interaktiv upplevelse. Pilates är också mycket fysiskt. Touch är nästan alltid en del av Pilates instruktion, och det är verkligen en del av lärarutbildning. Grunden är att du inte nödvändigtvis måste vara en utåtgående person för att lära Pilates, men måste du vara villig att engagera dig helt med dina elever. Om du inte kan bära för att röra någons svettiga rygg eller nakna fötter, ta en paus och utvärdera.
Gillar du att lära?
Som med de flesta discipliner är undervisningen annorlunda än att göra. Ta en stund att överväga om du bara är passionerad praktiserande Pilates (vilket är fantastiskt) eller du är verkligen intresserad av undervisning. Undervisning Pilates kräver mycket energi och uppmärksamhet som är inriktad på andra. Du kan bli förvånad att lära dig att en av de vanligaste klagomålen från Pilates instruktörer är att det är svårt att hitta tid att faktiskt göra Pilates själva. Att bli lärare betyder inte att du nödvändigtvis kommer att träna mer.
Är du lockad till Pilates metodens djupare filosofier?
Som elev kan du ta lite av en ta det eller lämna det attityd mot olika aspekter av Pilates-metoden. När du än en gång begått lärarutbildning är du dock ansvarig för att du förstår Pilates-metoden i djup och bredd. Det inkluderar den kroppsliga och själsintegrativa delen av Pilates, vilket återspeglas i Pilates principer, såväl som övningsfysiologi och metodens historia och kultur.
Är du intresserad av anatomi, fysiologi och kroppens inre arbeten?
Var uppmärksam på att bra Pilates instruktörsträning inte skymmer på vetenskapen bakom rörelsen. När du slutfört din primära Pilates träning kommer du att bli utsatt för det stora utbudet av fortbildningskurser. De bästa lärarna fortsätter sin utbildning för resten av sin professionella karriär.
Är du självmotiverad?
Det är möjligt att en ny instruktör kan få anställd heltid, av en studio, med fördelar, historiens slut. Men det är inte ett mycket vanligt scenario. Det är mer troligt att du som ny instruktör startar deltid och bygger gradvis klasser och privata kunder. Beroende på var du bor och vilka sammanhang som finns tillgängliga för att du ska kunna lära dig, kan du behöva göra en hel del självbefrielse och konsumentutbildning för att få din karriär lanserad. Om du inte kan tänka dig att starta egen verksamhet, kanske den här karriärvägen inte är för dig.
Nu när du tänker på allvar om att bli Pilates instruktör, här är några steg du kan ta för att du är välinformerad om detta viktiga beslut.
- Läs ”Pilates Instructor Certification Basics”: Denna artikel ger dig insikt i processen att bli en Pilates mat-träningsinstruktör eller en instruktör med omfattande utbildningsutrustning.
- Läs ”Utfärdar i Pilates-certifiering”: Detta är en artikel om hur utgåvan av namnet ”Pilates” från varumärkesstatus ändrade branschen.
- Prata med instruktörer och studioägare i ditt område: Denna process kan vara lite skrämmande först, men inget slår insikten som kan uppnås från personer som har direkt erfarenhet av vad du är intresserad av.
- Forskarutbildningsprogram: Du bör titta på detaljerna i en rad olika specifika program för att få en uppfattning om vilken typ av instruktörsutbildning som finns.
Undervisning Pilates kan vara ett utomordentligt uppfyllande deltidsjobb eller karriärval. Även om några av dina svar på ovanstående frågor var ett preliminärt ja, fortsätt och kolla vidare på de möjligheter Pilates lärarutbildning kan hålla för dig.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Kroppsfettprocent är en annan faktor som påverkar värmeavledning. Kroppsfett är en isolator, och samtidigt som det är fördelaktigt för kallvädersträning, behåller den värmen i varmare förhållanden. Nybörjare eller konditionerade idrottare kommer att ha mindre värmetolerans och större svettningsnivåer jämfört med högkonditionerade idrottare och har större risk för värmesjukdom / stroke. Långsammare idrottare kommer att ha mindre luftflöde över kroppen, vilket ytterligare minskar värmeförlusten.
Temperaturen är bara en faktor som påverkar kylningseffekten. Vindhastighet, fuktighet och strålningsvärme som absorberas från miljön påverkar också värmeavledning. Till exempel kommer en idrottare att absorbera mer strålande värme på en asfaltväg i solen mot ett skuggigt spår i samma värme / fuktighet / vind.
Jamil Coury (Race Director of Javelina 100 och många andra heta tävlingar) har mycket förstahandsupplevelse med varmt väder. Han bor i Phoenix / Scottsdale-området i Arizona och har gott om möjligheter att gå ut genom sin ytterdörr och uppleva 110+ graders temps. Hans rutin omfattar en två-timmars, 30-minuters acklimatiseringsrunda (i 100 grader) där han ska bära fyra vattenflaskor. Han ska försöka dricka så mycket som han svettar (vilket är mycket) och använda några av vattnet häller sig själv för att hjälpa till med att kyla sin kärntemperatur. Även om jag inte tror att det exakt mimar sant värme, värmer många framgångsrika ultrarunnare i mindre heta klimat genom att springa med överflödiga kläder. Men var beredd på roligt utseende när du går ut i 60 eller 70 graders vädertäckt huvud till tå i fleece, handskar och en ullhatt.
Symtom och signaler om extremt obalans i vattnet är: yrsel, ljushårighet, känsla av svimning, illamående, desorientering, känsla av extremt svag eller huvudvärk. Om något av dessa inträffar under värmeklimatutbildning eller när du kör en varm tävling, är det ett tecken du behöver sluta springa (eller gå ut ur bastun) omedelbart och söka läkarvård, inklusive en viktkontroll.
Kläder kan också göra skillnad, med ljusa och löstagbara kläder rekommenderas tillsammans med en hatt för att skydda löpare från solen – så länge som hatten inte är gjord av tjockt material.
”De allra flesta löpare, de får inte betalt för att göra det, de kommer inte att få några pengar, de kommer inte att tjäna sin berömmelse och förmögenhet från den tid de kör,” säger Prof Whyte .
När du kör i värmen försöker din kropp att sänka din kroppstemperatur genom att svettas mer. Detta gör att du kan förlora vätskor och mineraler som magnesium eller järn. Även en liten förändring i din vätskebalans kan leda till stora prestandaförluster. Det viktigaste är att börja välhydrerade. Drick regelbundet hela dagen och håll fast vid utspädd fruktjuice, te och vatten (kran eller mineral). Om du kommer att träna i mer än en timme, se till att du har en vattenflaska med dig och ta en sipp från tid till annan.
Om du upplever huvudvärk, intensiv törst, muskelkramper eller yrsel bör du sluta genast, leta efter skugga och dricka lite vatten. Falsk stolthet är ofta din värsta fiende när du går i värmen, så lämna den hemma. Din kropp behöver också längre att återhämta sig när det är väldigt varmt. När du inte mår bra, är värmen ned och det är väldigt fuktigt då är det nog en bra idé att ta en vilodag eller välja ett mer uppfriskande träningsalternativ.
Den tredje och fjärde prövningen följde fem dagars träning i värmen, vardera i 90 minuter, till värme acclimate. Detta uppnåddes genom ”kontrollerad hypertermi”, varigenom deltagarna utövade (cyklade) hårt i 30 minuter för att öka sin kärntemperatur över 38,5 ° C och sedan övervägande vilande under den följande timmen, träna i 5 minuter ibland för att bibehålla kärntemperaturen> 38,5 ° C. När värmen acklimatiserats slutade löpare 5 km utan ytterligare ingrepp eller med förkylningslöpare har en gång acklimatiserats.
Så det verkar som om vi bör prioritera träning i värmen under sista minuten kylning. Intressant var att när förkylning tillsattes när löpare var värmeacclimerade var åtgärder som hjärtfrekvens och hudtemperaturen angivna löpare mindre fysiologiska, men detta överfördes inte till snabbare körning. Baserat på löparens återkoppling och analys av sina deltidstider tror vi att de inte visste hur de skulle optimera sig optimalt, eftersom de förmodligen inte kände till sina ”nya” gränser efter både förkylning och värmeacclimation. Om de praktiserat mycket mer med kylning eller en gång anpassad, inklusive snabb / långsam / måttlig start, är det så mycket möjligt att vi kanske har sett större förbättringar när de två metoderna kombineras.
