Hur man förbereder sig på ACL-kirurgi

Följande tips och påminnelser kan hjälpa dig att vara bättre förberedda för ACL-operation samt göra en snabbare återhämtning från en ACL-reparation.

Finns det kirurgi på din kalender för att reparera en skadad främre korsbandet i ditt knä? Du är inte ensam: Denna vitala bit av bindväv blir lätt skadad. Lyckligtvis kan en trasig ACL nästan alltid repareras artroskopiskt, vilket innebär att en kirurg behöver bara göra några små snitt för att infoga en liten kamera och kirurgiska instrument runt ligamentet. Detta är mycket mindre invasivt än att öppna knäet helt, mindre riskabelt och lättare att återhämta sig från.

Förberedelser för ACL-kirurgi

Med detta sagt är artroskopisk ACL-operation inte en promenad i parken. Här är vad du behöver göra på förhand för att göra det så enkelt med dig själv och din kirurg som möjligt.

• Diskutera din diagnos. Gå igenom alla detaljer om din skada och kommande operation med din kirurg. Se till att du förstår vad som orsakade det och är tydligt om andra behandlingsalternativ.
• Fråga frågor. Se till att du förstår de potentiella riskerna, begränsningarna och fördelarna med ACL-operationen.
• Prata med andra patienter. Fråga om att hitta någon som har samma operation du ska ha. Det är ett bra sätt att ta reda på hur de kände och speciellt för att få tips för att hantera praktiska problem som du kommer att möta när du återställer.
• Förstå kirurgin. Fråga din läkare för detaljer om hur operationen ska utföras, och ställ in lämpliga förväntningar för både operationsdagen och hur lång tid du behöver rehab.
• Ta väl hand om dig själv. Ju friskare du är innan operationen desto starkare kommer du att vara under och efter. Sluta röka, äta så hälsosamt som möjligt under veckorna som leder till din procedur och följ din kirurgs instruktioner till brevet. Om han råder dig att sluta ta mediciner på förhand, var noga med att göra det.

• Var stark. Det är troligt att det finns några aktiviteter du kan fortsätta att göra även efter att du har skadat ditt knä för att hjälpa dig att hålla dig i gott fysiskt tillstånd före operationen. Dubbelkontroll med din läkare, men du bör kunna simma eller cykla utan att orsaka mer skador på knäet. Se till att du är klar över vad du inte kan göra säkert.
• Öva med hjälp av kryckor. Vissa kirurger uppmanar patent att bli bekväma med kryckor under veckorna före operationen. Det kan vara lätt att falla eller snubbla med kryckor om du inte är van vid dem.
• Låt din kirurg veta om du blir sjuk. Om du får en förkylning eller någon annan infektion i de dagar som leder till din ACL-operation, berätta din kirurg direkt. Det kan vara en bra idé att fördröja operationen tills du är helt återhämtad.
• Följ Pre-op-instruktionerna. Några av dessa kan verka dumma – du får veta vad du ska äta och dricka och när, till exempel – men de är viktiga. Om du inte förstår orsaken till en viss instruktion, fråga. Ofta att veta varför du behöver göra något gör det lättare att följa igenom.

• Få skjuts. ACL-kirurgi är vanligtvis en öppenvårdsprocedur och du kommer att gå hem samma dag. Eftersom du kommer att vara på mediciner, behöver du någon att köra dig hemma.
• Klänning för vila. På operationsdagen bär du bekväma kläder. Välj sweatpants eller någon annan underkläder som passar bekvämt över dina knäbandage eller spännband.
• Försök att koppla av. Använd avslappningsövningar eller podcasts för att upprätthålla en trygg och avslappnad sinnestillstånd och minska all ångest du kan ha om att genomgå operation.
• Gå inte ensam. Ha personligt stöd med dig. Att ta med en vän eller älskare är ett bra sätt att hjälpa dig att hålla dig avslappnad före och efter operationen.
• Planera framåt. Tänk på att du blir mindre aktiv i sex till åtta veckor efter operationen. Ordna för vänner och kära att hjälpa till, hyra en hushållerska för att hålla ditt hem städat eller göra tvätt, en tillfällig barnpassare att ta hand om barnen eller chauffera dem till skolan, anmäla dig till en matleveransservice.
• Håll andra personer upplagda. Informera alla som behöver vara medvetna om dina begränsningar efter operationen. Meddela din arbetsgivare, skola eller lag att göra nödvändiga arrangemang i ditt schema.

• Kontakta din försäkringsleverantör. Se till att du vet vad som kommer att täckas och vad som inte kommer att bli så att du inte befinner dig överraskad av oväntade medicinska räkningar.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Artikelkällor

• Mayo Clinic. ”ACL Injury Guide.” 

Som nämnts kan en person utan erfarenhet eller med enbart personlig studie påstå att han är en pilates lärare. Vanligtvis söker arbetsgivare i gym eller dansstudior efter bevislig erfarenhet och någon form av certifiering. Människor kan förvärva dessa på olika sätt. Det finns många utbildade lärare som kan lära ut människor eller mentorera dem för att bli pilates lärare eller få övervakad timmes upplevelse. Ett antal skolor har också pilates instruktionskurser, och träning kan vara så lite som några dagar till flera år beroende på programmet.

Frågan om hur man blir pilates lärare är en diskussion i övningsvärlden och har förändrats genom åren. Fram till början av 2000-talet hade namnet Pilates ett varumärke och en person kunde inte hävda att han var pilates lärare om de inte hade uppfyllt villkoren för det företag som ägde varumärket. Människor kunde lära sig klasser, men om de hävdade sådana klasser var Pilates, de brutit mot varumärke utan särskild träning. Den här begränsningen är nu borttagen, med bra och dåliga effekter – vem som helst kan lära sig pilates, oavsett vilken nivå av erfarenhet och träning de har.

Dokumentera alla dina läro timmar, självstudie timmar och eventuella ytterligare utbildning eller lärdomar du kan delta i. Du kan behöva vända dig till den här dokumentationen för att få din certifiering.

Se till att du har alla förutsättningar för en certifiering. Dessa kan innehålla ett högskoleexamen och bevis på en aktuell CPR-certifiering. Både American Council of Exercise (ACE) och American Fitness Professionals and Associates (AFPA) kräver att du är minst 18 år för att ta sin certifieringsexamen.

Klasser kommer att träffas fredag kvällar från 17:00 till 21:00 Lördagar eftermiddagar 12:30 – 16:30

• 9/6 9/7 – Fundamentals
• 9/13 – 9/28 – Mat
• 10/4 – 11/9 – Reformer
• 11/15 – 11/23, 12/6 – Cadillac
• VINTERLOV
• 1/10 – 1/24 – Stol
• 1/25 – granskningsdag
• TBD – slutlig tentamen
• Tunna Certifikat (Tillval) – Datum TBD – Krävs för PMA $ 300 (Tilläggsavgift)

När du tränar för din nya karriär kommer du att bedömas på vad du har lärt dig. Det är en stor skillnad mellan att bli bedömd med hjälp av en medstudent som en ”klient” istället för att öva på en sanntidsstudie!

För att förbereda dig fullt ut för en karriär i Pilates ska bedömningar utföras med hjälp av någon med liten eller ingen tidigare kunskapskunskap så att du kan demonstrera din kompetens för att lära dig ett effektivt träningsprogram på en klient av alla nivåer och förmågor – precis som du kommer i den riktiga världen!

Elizabeth Larkam är internationellt erkänd som en innovatör av rörelseutbildning. Hon har skapat instruktions DVD-skivor för fitness-, terapeutiska, utbildnings- och hemmamarknader sedan 1992. Som programchef för Balanced Body utvecklade hon instruktionsvideaserien som lanserade Pilates Allegro Reformer och hon har också skapat en rad podcaster och en dans som lanserade Allegro 2. Elizabeth är en Distinguished Instructor på Pilates när som helst och hon koreograferar och utför med Pilates Performance.

Elizabeth började sin Pilatesstudier 1985 medan han undervisade dans på Stanford University, där hon hade fått sin kandidatexamen och masters utbildning. En guldcertifierad Pilates Method Alliance-lärare, hon utbildades av första generationens Pilates-lärare. Som dansmedicinsspecialist på Center för idrottsmedicin, Saint Francis Memorial Hospital från 1985-2000 skapade Elizabeth Pilates-protokoll för ortopediska, ryggrads- och kroniska smärtdiagnoser. Som direktör för Pilates Beyond for Western Athletic Clubs Från 2000-2010 utvecklade hon den internationellt hyllade Sinne Body Center inom San Francisco Bay Club där hon tjänstgjorde som Pilates Yoga Director.

---