Hur man behandlar vägutslag och slitningar
Cyklister, löpare och skateboardåkare får ofta nötningar som kallas vägutslag. Lär dig hur du behandlar skadan och när du ska se en läkare.
Slitningar är vanliga skador bland vägarna, som typiskt orsakas av fall eller krasch på en hård yta. Cyklister kommer ofta att referera till mindre sår som ”utsläpp”, ”friktionsbrännskador” eller ”jordgubbar”, där endast det yttersta skiktet av huden, kallad epidermis, påverkas. Medan det kan vara råvävnad och lite mindre blödning, kan skadorna ofta behandlas skäligt med första hjälpen.
Däremot, de som involverar djupare skikt av hud, kallad dermis, är mycket allvarligare och kan kräva medicinsk behandling för att stoppa blödningen, sutur såret och förhindra infektion.
När ska man söka behandling
Det finns ofta en bra linje mellan en skada som du kan behandla på egen hand och de som du borde ha haft en läkare. Ofta, mitt i en race eller träning, gör vi fel bedömning och försöker ”driva igenom” smärtan, för att vi bara ska ta oss av en allvarlig infektion senare.
Generellt sett bör du söka läkarvård om:
- Det är svår smärta.
- Det gör ont att flytta den drabbade kroppsdelen.
- Det är ett snitt på ansiktet som är stort än en 1/4 tum.
- Det finns ett snitt på kroppen större än en 1/2 tum.
- Blödning är svår att stoppa oavsett sårets storlek.
- Ett gapande sår är öppet när det är avslappnat.
- Du ser fettkulor i de exponerade vävnaderna.
- Du har huvudskada, var medvetslös eller har förvirring, brist på samordning eller minnesförlust.
- Det finns andra skador, till exempel krackade revben, som kan vara mindre uppenbara men allvarligare.
Om du är osäker, riskera inte det. Sluta vad du gör och se en läkare eller besök din närmaste akutsjukvård.
Som regel bör ett öppet sår behandlas inom sex timmar efter skadan.
Egenvård
Många vägskador kan behandlas vid olycksplatsen och därefter hemma. Om såret är sådant att det inte kräver medicinsk vård kan du behandla det enligt följande:
- Stoppa blödningen. Väghållning tenderar att suddas i stället för aktivt blöda. Applicera tryck med ett bandage tills blödningen stannar.
- Tvätta händerna med tvål och vatten. Gör detta innan du behandlar såret. Detta minskar risken för infektion.
- Skölj såret. Placera den under en ström av kallt vatten för att spola ut skräp. Om det behövs, använd ett par pincett för att ta bort inbäddad grit. Var försiktig så att du inte lämnar några skräp i såret.
- Tvätta såret med tvål och vatten. Dab lätt att torka med en steril gasbindning. Undvik väteperoxid som läkare råder emot för öppna sår.
- Använd ett aktuellt antibiotikum. Alternativen inkluderar bacitracin och neomycin tillgängligt hos läkemedelsbutiker. Medan trefaldiga antibiotiska salvor som Neosporin kan användas, kan de orsaka allergi hos vissa människor.
- Bandage såret. Det kan du göra med steril gasbind och lite bandtape. Alternativt kan du använda en semipermeabel dressing som Tegaderm, Bioclusive eller Second Skin för att täcka såret.
- Byt dressing dagligen. Målet är att hålla såret rent men lite fuktigt. Detta förhindrar inte bara infektion, det förbättrar vävnadsbildning och minskar risken för ärrbildning.
Om inte din läkare berättar för något annat kan du hantera smärta med Tylenol (ibuprofen) eller ett icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) som Advil (ibuprofen) eller Aleve (naproxen).
Uppföljningsvård
Efter ett nötning bör du överväga att få en stelkramp, om du är osäker när du hade din sista. Tetanus booster shots varar i ca 10 år. Om du har haft en skada där epidermis äventyras, finns det en chans att sporerna i tetanusbakterierna (Clostridium tetani) kan ha gått i såret.
Trots vad vissa kan berätta för dig är det inte bara sättet att få stubbkramp på en rostig nagel. Bakterien finns lätt i damm, jord och även saliv.
Under läkning kommer de skadade vävnaderna att repareras från de nedre lagren uppåt. När nya hudceller utvecklas kan utsidan av såret bli svårt och bilda scabs. Välj inte på dem. I stället fortsätt att applicera det aktuella antibiotikumet under de första dagarna och byta till en petroleumgel när ostarten stannar för att hålla huden mjuk.
När såret är ordentligt stängd kan du ta bort bandaget och använda en vanlig hudfukta som hjälper till vid läkning. Var försiktig så att du inte sårar såret i duschen eller badet tills det är helt läkt.
Behandling av infektion
Om du, när som helst, upplever tecken på en infektion, se en läkare. Symtom inkluderar:
- Rödhet och svullnad
- Smärta och ömhet
- Varm eller varm hud
- Åsande pus eller vätska
Feber, frossa, illamående och generaliserad kroppssmärta kan också åtföljas. Behandling bör sökas omedelbart och kommer normalt att innefatta en kort kurs av ett bredspektrum oral antibiotikum. Om den lämnas obehandlad kan infektionen leda till ett potentiellt allvarligt tillstånd som kallas cellulit.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
-
U.S. National Library of Medicine. Sår och skador. Bethesda, Maryland; uppdaterad 14 augusti 2018.
Inte alla behöver ett privat gym i sitt hem, men ett aktivt par fann ett bra sätt att vända sitt oanvända garageutrymme till ett året runt gym.
En väggmonterad garageportöppnare (LiftMaster 8500 Elite Series) installerades för höglyftkonvertering, vilket ger obegränsat takutrymme. Denna öppnare kommer med utmärkta säkerhetsfunktioner:
Ett dyrt gym medlemskap har mycket lite inverkan på huruvida en person faktiskt lyckas gå ner i vikt. Det beror på att gym inte är det enda eller ens bästa sättet framåt om viktminskning är ditt mål.
Matlagning är ett annat viktigt tillfälle för att delta i din chore-workout rutin eftersom det vanligtvis är din vanligaste hushållsaktivitet. Du kan dra nytta av detta och maximera viktminskningseffektiviteten i detta arbete genom att lägga till några aeroba övningar i blandningen. Kram och lungor är ett bra val för köket, eller bara squats om platsen är begränsad.
Vi vet alla den killen. Killen som äter McDonalds tre gånger om dagen, slår ett par tillbaka före sänggåendet, och vars idé om träning är 20 bicepkrullar och några jumping jacks ett par timmar före hans skift, och ändå har han hårdmuskel. jag var min college rumskamrat Freddy, 5 ”10 och alla muskler medan jag var tvungen att lyfta och springa 3 gånger i veckan bara för att få den svaga konturen av en 6-pack. Visst, jag hade medelstäthet och ganska bra styrka, men han hade rå makt och du kunde se den i hans kroppsbyggnad. Nu när genetik spelar en stor faktor i dessa saker, fanns det ett antal saker som jag gjorde fel. Kolla in artikeln nedan för att ta tillbaka din täta muskelbyggnadskraft.
Sammansättningssatser är utförandet av två övningar (en efter varandra) som riktar sig mot samma muskelgrupp. Supersets går också i följd av varandra, men riktar sig mot motstående muskelgrupper. Till exempel, lutning hantelkrullar och kabelkrullar skulle anses vara en sammansatt uppsättning medan hammarkräm och omvänd krullning skulle betraktas som en superset. Gör 4-6 reps av varje övning i super / compound-uppsättningen för att göra en komplett uppsättning. Ställ 3 på medellång till tungvikt och dina muskler ska i stort sett decimeras, och i detta fall är förstörelsen bra!
Kommersiella gym är avsedda för massorna – TV, isoleringsmaskiner och en massa saker som du inte behöver. Det kan få dig att känna dig bättre att ha ”gått till gymmet idag” men skulle du inte träna effektivt och effektivt ?
Först måste du bestämma vad du behöver. Min lista ovan fungerar väldigt bra för de flesta. Men vill du ha eller behöver gummerade stötfångare? Vill du bara ha järnplåtar? Bryr du dig om du har ny eller begagnad utrustning? Jag gick inte den billigaste vägen när jag först började mitt garage gym. Jag köpte det helt nytt och jag köpte de färgade gummerade stötfångaren plattorna (dyrt). Om du köper vanligt svart eller gå den använda rutten kan du få allt för mycket billigare än jag gjorde. Du behöver inte alla stötfångare till ett garage.
Så när han kallade mitt namn tänkte jag till mig själv, ”här går vi igen.” Inom den första sekunden berättade han hur upptagen han var. Efter att ha pratat om sig själv i 2 minuter insåg han att jag ville gå.
Jag berättade varmt för honom: ”Du är antingen en jävla sociopat eller det största genialet i världen för att tro att du vet det bättre än Jobb.” Vi snubblade lite och sedan gick jag och önskade honom lycka till.
