Hur man behandlar en blister säkert
Vad ska du göra när du får en fotblåsare från att gå eller springa? Så här tömmer du och bandar det ordentligt för att förhindra smitta.
De flesta vandrare och löpare får en fotblåsare från friktion från tid till annan. Toes, hälar och fotens sole är alla främsta områden för friktionsblåsor som foten gnuggar mot din socka och sko med varje steg. Här är stegen att behandla dem och för att minska riskerna för komplikationer som infektion.
Skydda blåsan och låta den läka
Att helt enkelt skydda blåsan från att bli större eller brista är den säkraste handlingsåtgärden för alla blåsor, men speciellt de som är under storleken på en ärt. Blåsor av den storleken kommer normalt att läka inom några dagar, men du vill skydda området från ytterligare gnidning och friktion i minst en vecka.
Du vill lämna din hud intakt eftersom det är en naturlig barriär mot bakterier som kan orsaka en infektion.
Följ dessa steg:
- Rengör området med mildt tvål och vatten och låt det torka.
- Täck blisteret med ett bandage.
- Du kanske vill göra ett munstycksområde runt blåsan för att skydda den ytterligare, klippa remsor av moleskin för att omsluta den.
- Kontrollera dina skor och byt till skor eller sandaler som inte gnuggar mot blåsområdet.
- Använd detta som en chans att undvika blister i framtiden. Analysera vad du gjorde (eller inte gjorde) som ledde till att du fick blåsan.
Beslutar att dränera en blister
Det är frestande att tömma en blåsan, men innan du gör det, ta hänsyn till riskerna och råd om när det ska undvikas:
- Töm aldrig en blåsare av vilken storlek som helst, om du har ett tillstånd som gör att du är mer benägen att utveckla en infektion, som diabetes, cancer, hjärtsjukdom eller HIV.
- Töm aldrig en blåsare som producerades av en brännskada eller en infektion i stället för från friktion. Draining det kan bara göra en infektion värre eller riskera att ge dig en ny infektion.
- Tömning av blister innehåller alltid risk för infektion. Men om blåsan redan har sönder eller utskjutit, spänd, utbuktning och troligen brista, kan du överväga att dränera det nu så att du kan täcka det och skydda det medan det läker.
Vad du behöver för att dränera en blåsare
- Steril nål
- Antibiotisk salva eller petroleumgelé
- Gnugga alkohol eller jod
- Bandage
Steg för att tömma en fotblåsare orsakad av friktion
Du kan ta dessa steg om din blister uppfyller kriterierna för tömning:
- Skrapa blåsområdet med gnidningsalkohol eller jod och låt lufttorka. Låt det torka dödar fler bakterier på huden och förhindrar att alkoholen orsakar sting när du dränerar blåsan.
- Leta efter en förpackad steril nål i ditt första hjälpenpaket. Om du inte har en, hitta någon ren nål eller till och med en ren säkerhetsstift. Sterilisera nålen i 10 sekunder i en flamma. Bränn inte dig själv i lågan eller du kommer nu att ha blåsor på din hand såväl som din fot.
- Punka kanten på blåsan nära huden. Du vill skapa det minsta möjliga hålet – du vill inte ha ett stort hål eller ett snitt. Varje öppning i huden ökar risken för infektion.
- Applicera mildt tryck för att pressa ut blåsfluiden.
- Ta inte bort toppen av blisteren eller gnugga den.
- Applicera en salva (som petroleumgel eller en antibiotisk salva). Applicera inte alkohol eller jod.
- Täck den dränerade blisteren med steril gasbind eller ett bandage.
- Kassera nålen i en stabil plast- eller metallbehållare. Förvara det inte på nytt.
- Håll bandageområdet rent och skyddat.
- Byt till skor eller sandaler som inte kommer att gnugga mot blisterområdet medan det läker.
- Byt gasväv eller bandage dagligen och kontrollera efter tecken på infektion (pus eller rodnad).
När ska du ringa doktorn
Om en intakt blister verkar ha ogenomskinlig vätska inuti, kontakta läkare eftersom det kan vara smittat.
Om vätskan du dräner från blåsan är illaluktande eller ser ut som pus (är ogenomskinlig och tjock snarare än vattnig), se en läkare eftersom det redan kan vara smittat.
Om pus eller rodnad utvecklas efter att blisteren tappats, kontakta läkare. Det är tecken på en infektion, och ju tidigare du behandlas, desto bättre.
Foten och tårna kan vara svåra att behandla effektivt när de är smittade och du riskerar gangren.
Medan din blåsare läker
Det blåsiga området kommer troligen att skadas och du kommer att se att din gång kommer att påverkas, eftersom du försöker skydda den och minska smärtan. Som ett resultat av detta förändrade gång- eller löpmönster kan du förvänta dig att du hamnar i ömma muskler.
Det tar ofta ungefär en vecka för en blåsare att läka tillräckligt bra för att lämna den utan band. Du kan förvänta dig att området är benäget att få blister igen i minst två veckor, så du måste vidta försiktighetsåtgärder.
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Artikelkällor
-
Blåsor: Första hjälpen. Mayo Clinic.
-
Brennan FH. Behandling och förebyggande av fotfriktionsblåsor. ACSMs hälsa Fitness Journal. November / december 2013. volym 17, utgåva 6 s. 45-46. doi: 10,1249 / FIT.0b013e3182a95110
Ett ispaket över det drabbade området bidrar också till att sätta ner svullnad och obehag. Detta måste göras två gånger eller tre gånger om dagen.
Du kan behöva se din fysioterapeut som kan ge dig råd om vissa förstärkningsövningar.
En muskel sägs vara ansträngd när den sträcker sig utöver det vanliga gränserna och tårarna. Det här kallas också en ”drakad muskel”.
Hamstrings är en grupp muskler som ligger på baksidan av låren. Dessa kallas tre muskler: semitendinosus, semimembranosus och biceps femoris. Dessa börjar under bäckenet och rör sig genom baksidan av låret och slutar på baksidan av underbenet. Det är inte ovanligt att spänna hamstring muskler, särskilt om du är en idrottsman som spelar fotboll, en idrottsman, en skridskoåkare, sprinter eller till och med en dansare eller ditt arbete innebär en ansträngande fysisk aktivitet. En ansträngd hamstringsmuskel skapar problem vid böjning av knä och rätning / förlängning av benen. Det här är mer sannolikt att hända om du upplever en plötslig ryck. Så värmer upp före träning och gör lite sträckningsövningar är verkligen viktigt och tyvärr ignoreras ofta av många användningsområden.
Återhämtningen av stammar går igenom tre faser. Den första fasen minskar inflammationen i den dragna muskeln, den andra returnerar normal blodtillförsel, och den tredje börjar ombyggnad och reparation av muskeln för att låta den återgå till full funktion.
en dras hängslen är en stam av en eller flera av hamstringsmusklerna. Hamstringens muskelfibrer kan bli ansträngda eller sönder under körning, sparkning eller till och med gå ner steg. När en hamstringsmuskel dras, sträcker muskelfibrerna plötsligt. Beroende på svårighetsskadorna kan muskeln faktiskt riva och många kan höra och känna en hörbar ”pop” när muskeln är skadad.
För att generera kraft under träning, sparar musklerna och senorna och släpper ut energi som en fjäder. För mycket flexibilitet kan minska muskelens naturliga vår, vilket kan vara skadligt för aktiviteter som omfattar löpning, hoppning och plötsliga förändringar i riktning, som körning, fotboll eller basket.
Notera: En tår i muskelbuken (som visas av pilen i bild A) kommer att ha en större läkningskapacitet än en tår som ligger närmare muskelinsättningen (pilen i bild B). En av anledningarna till detta är den större blodtillförseln i muskelmagen jämfört med vid införandet.
Av dessa skäl har jag en sak att stressa innan vi går in i stegen för att behandla denna skada – gör definitivt inte statiska sträckor på hamstringstammar.
- Stå med fötterna lite bredare än axelbredd, tår påpekade något och med armar som hänger ner i knäna
- Hängsel i höfterna, med din vikt tillbaka i dina klackar
- Håll kurvan i ländryggen och håll upp bröstet högt uppe
- Ta tag i baren och ta ett djupt andetag
- Kör höfterna framåt när du lyfter upp, exhaling längst upp
- Håll ryggen rakt, knänna är något böjda när du sänker baren neråt
Lyckligtvis läker små till måttliga hamstringsstammar sig självt. Du behöver bara ge dem lite tid. För att påskynda läkning kan du:
Eftersom hamstringsstammar kan vara otäcka skador bör idrottare arbeta hårt för att undvika dem. Trots allt är det svårare att läka en hamstringsbelastning än att förhindra det. Här är några tips:
