5 All-Natural Snacks att lägga till i din matlista
I ett helt naturligt humör? Här är 5 toppval för de allra bästa naturliga mellanmålen som finns på hyllor. Lägg till dem i din matlista!
Jag har skurat hyllorna för de allra bästa naturliga fynden. Här är fem av mina toppval.
SeaSnax Chomperz Crunchy Seaweed Chips
1/2 pack: 40 kalorier, 2 g totalt fett (0 g mättat), 85 mg natrium, 6 g kolhydrater, 0 g fiber, <1g sugars, 4g protein
Dessa är inte dina typiska tråkiga, plana ark av tång. De är det krispiga, smakliga mellanmålet i dina drömmar! I original, grill, jalapeno och lök har dessa organiska sjögräs en stark struktur som lever upp till kategorin ”chip”. Du kan ha en hel påse med det smakliga mellanmålet för bara 80 kalorier, och det är en utsökt 80 kalorier. Hämta ett paket eller två … eller tre … eller fyra!
Stam Swirl Hummus
2 msk: 50 – 60 kalorier, 3 – 4 g totalt fett (0 g mättat), 125 – 190 mg natrium, 4 – 5 g kolhydrater, 1 g fiber, 0-1 g sockerarter, 1-2 g protein
Det är hummus, och då finns det detta hummus. Denna fantastiska hitta är i grunden två droppar i en: Kikärt hummus plus blandningar som Salsa, Fiery Sriracha, Söt Rödpeppar och Vitlök Ört. Godbitarna är virvlade i hela karet, så du får smak i varje bit. Prova det med morotspinnar, jicama eller en annan krispig veggie för ett näringsrikt, gott och naturligt mellanmål. Dubbel yum!
Yasso Frysta Grekiska Yoghurtstänger (Välj Smaker)
1 bar: 80 – 100 kalorier, 0 – 2,5 g fett (0 – 1,5 g mättat), 35 – 100 mg natrium, 15 – 19 g kolhydrater, 0-1 g fiber, 11-16 g sockerarter, 5-6 g protein
Yasso frusna grekiska yoghurtbarer är de ultimata söta mellanmålen. I smaker som Chocolate Chip Cookie Dough, Mint Chocolate Chip, och Coconut, är de perfekta för att tillfredsställa din söta tand och dina hungerpangs samtidigt! När allt kommer omkring packar de ett bra proteinstans! Märket kommer ut med nya naturliga sorter hela tiden, så du kommer aldrig att bli uttråkad. (Jag uteslutde Sea Salt Caramel Candy Bar, Toffee Crunch Candy Bar och Peanut Butter Cup smaker från statistiken ovan eftersom de är lite annorlunda än de andra – de är doppade i choklad och de har 130-150 kalorier och 7 – 8g fett, betydligt mer än de andra sorterna. Inte hemskt, men de andra är bättre val!)
Och om du fortfarande söker sötsaker kan du prova en efterrättrecept med 200 kalorier eller mindre.
Kashi Savory Crunch Bars
2 barer: 130-140 kalorier, 5g totalt fett (0,5-1 g mättat), 160 mg natrium, 20g kolhydrater, 4g fiber, 3g sockerarter, 3g protein
Jag kan alltid lita på Kashi, en pionjär i naturmatsrörelsen, för att komma igenom med innovativa goda mellanmål. Dessa icke-söta glutenfria snackbarer är inget undantag! De är mer som stora, tjocka kakor än typiska barer. Faktiskt skulle de vara läckra doppade in i den Tribe Swirl Hummus!
Barerna är gjorda av spannmål, frön, torkade grönsaker och andra naturliga ingredienser och de kommer i delkontrollerade, 2-barspåsar. Prova både Andes inspirerade (Quinoa, Corn Rostad peppar) och Medelhavet inspirerad (Basil, Vitböna Olivolja) sorter. Rättvis varning: Andesen är ganska kryddig!
Sätt bättre mellanmål-A (Nach) o Över Tortilla Chips
Omkring 9 chips (28g): 140 kalorier, 8g totalt fett (1g mättat), 160mg natrium, 15g kolhydrater, 2g fiber, 1g sockerarter, 2g protein
Den betjäna storleken kanske inte låter enorm, men dessa marker är stora. De är också tjocka, välsmakande och totalt värda statistiken. De smakar precis som (mer utsökt!) Doritos, men de är gjorda med hälsosamma ingredienser som lin, quinoa och chia. För ett stort tillfredsställande mellanmål, dopp dem i salsa eller någon guacamole.
Bonus
Behöver du några fler helt naturliga mellanmål idéer? Prova ett smart mellanmål som du förmodligen inte äter men borde vara!
För skuldfria recept, matfynd, tips och tricks och mer, registrera dig gratis dagliga e-postmeddelanden eller besök Hungry Girl!
Var den här sidan till hjälp?
Tack för din feedback!
Vad är dina bekymmer?
Annan felaktig att förstå
Lägg till din kost: Frysta bär gör en bra bas för en smoothie och det behöver inte tina dem. När de tinas upp, ät dem rakt upp eller lägg till lite vanilj yoghurt med hackade nötter. Eller uppfrisk din varma eller kalla flingor med en stor handfull. Du kan också baka bär med en nutty topping av havregryn, honung och hackad mandel för en god behandling efter en långhelg.
Lägg till din kost: Lägg till mandlar och andra nötter till sallader eller pastarätter, använd som en toppning för grytor, eller släng dem i din skål med varm spannmål för extra crunch. Kombinera med hackad torkad frukt, sojamuttrar och chokladbitar för en hälsosam och välsmakande spårblandning. Mandel smör är perfekt spridd över helkornsbröd eller på en helvete tortilla, toppad med russin och rullade upp. Förvara alla muttrar i burkar eller blixtlås på en sval torr plats bort från solljuset och de kommer att hålla i ungefär två till fyra månader. Att lagra dem i frysen tillåter dem att hålla en extra månad eller två.
Mål kan vara överväldigande, särskilt när det gäller matavsnittet. Så många mellanmål! Så många gångar! Inte tillräckligt med pengar på mitt bankkonto för allt! (Cue huvudvärk och sorg du känner när du inser att du inte kan äga hela butiken). Det kan vara ännu svårare som vegan, men frukta inte, jag har fått dig täckt. Här är 15 veganmålgodis du borde lägga till i din livsmedelsbutiklista.
Pizza är i ett college barns blodomlopp. Men beställning av leverans varje kväll kan bli pricy, så när du vill ha ett hälsosammare alternativ till vegan, kolla Amy’s Roasted Vegetable Pizza med ost på Target. Den är tillverkad i ugnen, fylld med smak och är klar i minuter.
Du har förmodligen hört termen ”superfood” kastad runt utan mycket hänvisning till vad det egentligen betyder. För att uttrycka det enkelt är en superfood ett näringsrikt livsmedel som anses vara mycket fördelaktigt för hälsa och välbefinnande, går utöver vanliga hälsokost.
Fisken är dyr, och för vissa familjer är det förbjudet. Medan färska fiskar alltid är föredragna, är frysta och konserverade sorter bättre än ingen fisk alls, särskilt när det gäller feta typer, som lax. Det är därför att de friska fetter som finns i fisk, omega-3-fettsyror, är så fördelaktiga att du bör sträva efter att konsumera dem så ofta som du har råd. Om det betyder bulkfryst eller konserverad lax, så var det.
Stormarknaden är en magisk plats. Pushing din kundvagn längs gångarna fylld med färskt, förpackad och lockande mat – allt du kan köpa, ta hem och smaka – är lite av en rush.
Eftersom förpackade måltider blir mer lockande och ännu mer frestande att ersätta din måltidspreparat, har Daily Harvest funnit ett sätt att kapitalisera på tusenårig latskap: premade smoothie-koppar som du blandar precis innan du nickar. Daily Harvests smoothies kommer i mottagliga smaker som jordgubbar och persika och bananer och gröna i koppar som är halvfulla med frysta ingredienser, fylls med en vätska (prova mjölkmjölk eller mandelmjölk) och blandas innan de hälls tillbaka i koppen och åtnjöt. Visst kan du göra Pinterest-inspirerade frusna smoothie-väskor och DIY det här, men vem har tid för det?
Innehåller den näringsrika fibern som kallas pektin, äpplen är en otrolig mat för din hjärna och kropp. De har kopplats till lägre kroppsvikt, lägre kolesterol, förbättrad humör och förbättrad hjärthälsa. Ett roligt faktum du kan njuta av är att tjäraren äpplet, desto mer antioxidant innehåller det, så gå med de Granny Smiths lite oftare! Alla äpplen är en stor källa till vitamin C, kalium och hjälper dig att hålla dig längre än sockerhaltiga drycker och bearbetade livsmedel. Bara försök att välja organiska eftersom de är nummer ett på listan The Dirty Dozen för livsmedel som är högst i bekämpningsmedel.
Havre är en av de bästa kornen att välja om du letar efter de flesta näringsämnena per kalorier och per kostnad. De är inte bara billiga, men också lägre i stärkelse än vissa andra korn, högre i protein (bortsett från quinoa) , och fylld med järn, magnesium, B-vitaminer, zink och kalium. Havre, antingen kokta eller råa, kan också användas i allt från frukost, till lunch och middag eller till och med desserter. Om du är en smoothie-nötare, var noga med att du också försöker lägga till havre i din smoothie som en naturlig form av fyllning av protein och fiber.
