Hur man använder dans för att gå ner i vikt

Är twerking motion? Det är om du gör det regelbundet. Lär dig dansen som kan hjälpa dig att gå ner i vikt så att du har roligt medan du slår ner.

Skulle du prova en okonventionell träning om det hjälpte dig att gå ner i vikt? Om svaret är ja, så har jag ett förslag till dig. Försök dansa för att gå ner i vikt. Det spelar ingen roll om du arbetar som träning, eller salsadans, Zumba eller balsalsdans. Dans kan vara ett bra sätt att smala ner.

Twerking för viktminskning?

När twerking blev en het dans trend, började ”twerkouts” dyka upp online. Twerkouts var träningspassar som inkluderade booty popping och slipning som de viktigaste rörelserna. Lätt dumt? För vissa människor är det. Men för andra är det ett bra sätt att flytta och bränna kalorier medan du har kul solo eller med vänner. Några fysisk aktivitet kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Bokstavligen fungerar allt som helst, så länge du gör träningen tillräckligt länge och du gör träningen med tillräckligt intensitet för att bränna fett och kalorier. Så varför inte twerking?

Självklart är twerking inte den enda dansens vurm som kan hjälpa dig att omorganisera din kropp. Det spelar ingen roll vilken dansstil du gillar. Nyckeln är att hitta något du gillar så att tiden går fortare. Ballroom dance bränner kalorier, Hawaiian dans kan forma vackra höfter, afrikansk dans kan hjälpa dig att whittle din midja och modern dans kan hjälpa dig att bygga starka muskler. 

Lär dansen för att gå ner i vikt

Så vad händer om du har två vänstra fötter? Du kan fortfarande lära dig dansen för att gå ner i vikt. Ta bara en video, eller använd en onlinetjänst för att lära dig att dansa. 

Till exempel, Bara dansa är ett populärt spel som förvandlar dansrörelser till en rolig och konkurrenskraftig händelse. Du bränner kalorier, ökar muskeltonen och förbättrar flexibiliteten utan att känna att du tränar. Och du lär dig att dansa samtidigt. Det finns ingen tristhet och du rör dig hela tiden så träningen är över innan du känner att du vill sluta.

Beachbody CIZE Dance Workout är ett annat populärt verktyg som många dieters använder för att smala ner. DVD-programmet kan köpas online. Du lär dig professionellt koreograferade dansrörelser i privatlivet för ditt eget hem och bränner fett och kalorier samtidigt. 

Inte ett fan av tv, dvd eller video-baserade dans träning? Besök sedan ditt lokala gym, dansstudio eller ballroom dance club. Du kan även försöka mage dansar för viktminskning. Det finns även dans träningspass som hjälper dig att känna sig sexigare. Workouts som pole dancing och strip-tease stil träningspass är vanligare i hela landet. 

Ha kul att få resultat

Du är mer benägna att hålla sig till en träningsrutin som är kul. Ju mer du håller dig till rutinen, desto mer sannolikt är du att se resultat. Om du gillar att dansa, så twerk (eller vrida eller hänga) till ditt hjärta innehåll. Du kommer att arbeta med muskeln i dina höfter och lår och om du sitter fast i magen, kommer du att dra åt musklerna som hjälper dig att få en platt mage.

För att göra din dans träning effektivare, koppla träningsrutinen med en hälsosam kalorikontrollerad diet. Och göra vänner (antingen online eller i person) gör din viktminskning plan lättare. Om du har en vän som håller dig ansvarig, kommer du vara mer benägen att hålla dig till planen.

Var den här sidan till hjälp?

Tack för din feedback!

Vad är dina bekymmer?

Annan felaktig att förstå

Om du letar efter att lugna ömma muskler och kramper i samband med menstruation, koppla den med kamille eterisk olja. Ett försiktighets försök, essentiell olja av clary salvia bör aldrig användas inom 24 timmar efter att ha konsumerat alkohol eller narkotika. De lugnande effekterna av detta väsentliga olja kan fördubbla effekten och orsaka potentiell skada.

• Lägg ett par droppar kamille eterisk olja till en bärolja och massera bort smärtan.
• För att ta in kamille och spola ut toxinerna, njut av en kopp kamille te. Att bli av med denna giftiga uppbyggnad kommer att hjälpa till att påskynda återhämtningsprocessen.

Lavendelolja innehåller föreningar som 1,8 cineole och linalool som ger smärtstillande, muskelavslappande, antiinflammatoriska och antispasmodiska egenskaper. Denna söta luktande oljan kan hjälpa de snäva musklerna för att lätta upp. 12

Tartkörsbär, som är rika på antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper, kan ha en skyddande effekt. De hjälper till att minska muskelskador och smärta på grund av motion. Enligt en studie minimerade tårta körsbärsjuice efter muskelsmärta efter att ha haft det i en vecka innan de deltog i en löpande händelse. 2

Muskelsmärta är oundvikligt. Oavsett om det är på grund av influensa, sjukdom eller överdriven övning och ansträngning, upplever vi alla det. Den goda nyheten är att det finns naturliga lösningar där ute som kan lugna denna typ av smärta. Eteriska oljor för muskelsmärta är bland de bästa alternativen till konventionell medicinering.

Låt dem diffundera i 30 minuter och upprepa varannan timme. Om du vill kan du lägga till en bit av bärare i en rulle på flaska och göra dig till en bra muskel smärtstillande blandning. Det är lätt att bära överallt.

Om du behandlar långlivade kramper, muskelsårighet, eller till och med huvudvärk och andra biverkningar av kronisk smärta, har du säkert hört talas om CBD-olja.

Du kan även hitta lotioner tillgängliga i din favorit doft. Var noga med att låta lotionen torka helt innan du klär dig.

Muskelsmärta uppträder huvudsakligen på grund av överexperter. Vävnaderna blir betända och börjar smärta och brinna tills det blir outhärdligt. Den smärtsamma känslan är vanligtvis lokaliserad eller sprids över några muskler i kroppen. Stressen på musklerna gör att nerverna blir spända och smärtsamma. Eteriska oljor för muskelsmärta har använts sedan antiken för naturlig och effektiv lindring av smärta och inflammation i musklerna. Deras rika innehåll av antioxidanter och biologiskt aktiverade föreningar som finns i eteriska oljor gör dem mycket fördelaktiga för att ge nästan omedelbar befrielse från muskelsmärtor och kramper.

Användningen av eteriska oljor för muskelsmärta för en naturlig behandling kan vara riskabelt för personer med känslig hud. Det kan också vara farligt för patienter med andningssvårigheter.

---